Impian setiap working mom adalah untuk mengekalkan ‘production’ susu yang stabil walaupun sudah kembali bertugas. Namun, realitinya tidak semudah yang disangka. Selepas tamat tempoh cuti bersalin, ramai ibu mula berdepan cabaran sebenar untuk elak susu ibu merosot apabila rutin harian berubah sepenuhnya.
Ambil contoh situasi Zara, daripada 20oz jatuh mendadak ke 10oz sehari. Kekangan masa di pejabat sering menjadi penghalang utama untuk sesi perahan yang konsisten setiap tiga jam. Apabila permintaan (demand) berkurang, bekalan (supply) juga akan terjejas. Sebelum semangat anda luntur, fahami bahawa ada pelbagai kaedah kreatif yang boleh dipraktikkan untuk memastikan ‘liquid gold’ anda tidak terus merosot.
Mungkin ada yang mengalami situasi sama seperti Zara. Lazimnya, kebanyakan ibu mengalami masalah untuk memerah payu dara setiap tiga hingga empat jam sekali apabila mula bekerja. Keadaan ini sering berlaku selepas cuti bersalin kerana tuntutan tugas dan kekangan masa. Faktor-faktor ini berkemungkinan besar menjadi penyebab utama penghasilan susu menjadi perlahan dan sedikit.
Menyedari risiko ini, ibu-ibu yang menyusukan anak perlu lebih bersedia dari segi mental dan praktikal bagi memastikan usaha elak susu ibu merosot dapat dilakukan secara berterusan walaupun sudah kembali bekerja.
Elakkan daripada merasa perlunya tempat yang spesifik untuk memerah. Pemikiran ini penting kerana fleksibiliti adalah kunci utama kelangsungan penyusuan bagi ibu bekerja. Apabila minda sudah bersedia, proses memerah akan terasa lebih mudah dan tidak membebankan.
Gunakan kemudahan yang ada seperti nursing cover yang boleh menutup bahagian dada ketika memerah. Dengan cara ini, sesi perahan tidak lagi dirasakan sebagai satu beban kerana ibu boleh memerah di mana sahaja tanpa perlu mencari ruang khas.
Menggunakan peralatan bantuan memerah seperti Freemie iaitu alat untuk menakung susu ibu yang boleh digunakan dengan pam yang mempunyai tubing. Digabungkan dengan pam payudara boleh dicas, ibu masih boleh bekerja sambil memerah tanpa perlu menggunakan tangan.
Kebanyakan ibu mengalami masalah untuk memerah payudara setiap tiga hingga empat jam sekali apabila mula bekerja kerana kekangan masa dan tugas. Namun, kesedaran tentang kepentingan konsistensi amat penting untuk elak susu ibu merosot secara mendadak.
Emosi cemas dan tekanan perlu dijauhi. Cari jalan penyelesaian dengan tenang. Contohnya, jika tidak boleh memerah di surau kerana masa terhad atau sedang berkursus, ibu masih boleh memerah di tempat duduk dengan menggunakan nursing cover, jaket atau tudung.
Penghasilan susu sangat bergantung kepada konsep supply and demand. Lebih kerap payudara dirangsang, lebih banyak susu akan dihasilkan. Stimulasi boleh dilakukan melalui penyusuan secara terus atau sesi perahan yang konsisten bagi membantu elak susu ibu merosot.
Wujudkan jadual perahan setiap tiga jam dan jangan menunggu sehingga payudara terasa penuh. Sesi perahan ini bukan sekadar untuk mendapatkan susu, tetapi untuk memberi isyarat kepada otak supaya terus menghasilkan susu.
Perlu difahami, hasil peningkatan susu tidak berlaku serta-merta. Jika ibu menambah sesi perahan hari ini, kesannya mungkin hanya dapat dilihat selepas satu hingga dua minggu bergantung kepada tubuh masing-masing.
Dapatkan sokongan daripada suami, ahli keluarga, rakan sekerja, pengasuh dan majikan. Beri penjelasan supaya mereka memahami kepentingan usaha penyusuan ini dan dapat membantu ibu dalam rutin harian.
Semasa memerah, fikirkan perkara yang menggembirakan. Lihat gambar atau video bayi untuk merangsang hormon oksitosin yang membantu penghasilan susu. Keadaan emosi yang tenang dan gembira sangat penting untuk elak susu ibu merosot akibat stres berpanjangan.
