Ibu rasa letih sebab menyusu bayi? Ya ada benarnya. Secara logik, ibu berkongsi makanan dengan bayi ketika menyusukan kerana segala sesuatu yang ibu makan bertukar menjadi susu untuk bayi anda. Itulah sebabnya mengambil makanan berkhasiat dan bervariasi bukan sahaja penting ketika ibu hamil, tetapi juga ketika sedang menyusu.

Tetapi perkara ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apabila ibu menyusu selama berjam-jam, peluang untuk mengambil diet seimbang bukanlah keutamaan lagi. Kalau nak mudah ada beberapa makanan tambah tenaga yang dikongsikan oleh Nuha Hayati untuk ibu sediakan dan ambil dalam masa yang singkat.

4 makanan yang membantu ibu-ibu mengurangkan rasa letih badan.

1) Oat

Cuba ibu tambahkan oat dalam diet harian. Selain kandungan serat yang tinggi, oat juga menyediakan magnesium, protein dan fosforus, tiga nutrien yang secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan ideal untuk memerangi keletihan.

Oat juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh badan.

2) Yogurt

Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt diproses dengan cepat menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi probiotik – bakteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari patogen dan membantu tubuh menyingkirkan bakteria berbahaya.

Kajian Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak.

Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.

3) Bayam

Sayur bayam sarat dengan kandungan nutrien penting yang membantu melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium dan kalium.

Zat besi memainkan peranan secara langsung dalam menghindari keletihan. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental.

4) Kekacang dan biji-bijian

Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot.

Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.

Bedung bayi berikan banyak manfaat, jadi mama dan papa jangan abaikan bab membedung dengan alasan ‘anak saya tidak suka dibedung’ atau ‘dia lebih suka bebas macam ni’. Mulakan membedung daripada awal, seawal baru lahir. Lebih awal, lebih baik.

Selepas lahir, bayi melalui perubahan suasana dari alam rahim ke dalam dakapan mama dan papa.  Bantunya menempuh hari-hari pertamanya dengan cara membedungnya menggunakan kain.

Tindakan membedung bayi akan membantu bayi untuk menempuh hari-hari pertamanya. Ia diibaratkan seperti seni membalut bayi dengan menggunakan kain yang akan memberikan si kecil pelbagai faedah kesihatan dan sokongan kepada emosinya.

7 MANFAAT MEMBEDUNG BAYI

Antara manfaat membedung bayi ialah seperti berikut;

1.Rasa selamat kepada bayi.

2.Bayi kecil sering kali menghadapi masalah ‘terkejut’ atau startle reflex. Membedung mengelakkan ia daripada terjadi (sehingga bayi pandai meniarap).

3.Bayi baru lahir seringkali kesejukan. Membedung memberikan kehangatan sehingga kawalan suhu tubuhnya mula  berfungsi.

4.Menjadikan bayi lebih tenang dan kurang refleks Moro iaitu tindakbalas bayi apabila kehilangan dinding rahim sesudah kelahiran. Ia menyebabkan bayi kecil mereka terkejut atau tersentak dan mula menangis.

5.Bayi akan tidur lebih lena.

6.Mengurangkan risiko kematian bayi atau Sudden Death Infant Syndrome (SIDS). Elakkan meletakkan bayi yang dibedung dalam posisi tidur meniarap.

7.Amat disarankan untuk  bayi yang menghadapi masalah neurologi atau kolik.

DO’S & DON’TS DALAM MEMBEDUNG BAYI

Walau pun membedung bayi memberikan banyak faedah, tapi anda harus ingat, membedung ada do’s & dont’s.

• Pastikan bayi tidak dibedung dalam tempoh yang terlalu lama. Mungkin boleh dibedung untuk tidur dan menyusu. Kaki dan paha bayi perlu bergerak untuk perkembangannya.
• Pastikan anda tidak membedung dengan terlalu ketat kerana ia boleh menyebabkan masalah pada sendi paha dan pinggulnya yang masih lembut. Jangan bedung sehingga kakinya menjadi lurus dan ketat!
• Cara bedung perlulah betul. Jangan meletakkan apa-apa kain pada bahagian muka.
• Gunakan kain bedung yang tipis yang sesuai dengan suhu sekeliling supaya bayi tidak kepanasan.
• Tidak membedung ketika menyusu membantu bayi untuk melekap dengan lebih baik di mana bayi bebas menyentuh kulit (sentuhan kulit ke kulit).

• Hentikan membedung apabila bayi sudah mula meniarap. Semakin membesar, bayi akan lebih banyak bergerak semasa tidur.
• Bayi yang dibedung akan tidur nyenyak. Jadi, mama perlu kejutkan mereka untuk menyusu supaya mereka tidak terlepas untuk sesi penyusuan.

• Pastikan bayi yang dibedung tidur dalam keadaan berbaring, bukan meniarap atau mengiring.
• Buka bedung sekiranya nampak bayi panas berpeluh dengan pipinya kemerah-merahan.
• Sesetengah bayi suka  bahagian tangannya bebas bergerak. Boleh ikuti cara bedung yang biasa tapi pastikan kain bedung tidak meliputi tangan dan bahu dan berada dibawah bahagian ketiaknya.

Anda boleh belajar mengikuti langkah membedung bayi  berpandukan video ini.

Bagi ibu-ibu terutamanya yang baru dapat anak pertama, masa dengan bayi paling dinantikan. Waktu ini nak tinggalkan anak untuk mula bekerja pun rasa berat hati kan?

Keadaan ini memang biasa. Cuma sebagai ibu, kita akan terlebih bimbang boleh ke anak sesuaikan diri di rumah pengasuh atau nurseri, minum susu ke tak, masa nak tidur ok atau mengamuk dan macam-macam lagi.

Tapi ada juga yang risau, kalau dah kerja nanti bayi dah tak sayangkan kita ke? Tak perlu bimbang sebab apa yang dikongsikan oleh Puan Salwa Saleh boleh buatkan ibu faham tanda bayi sayangkan anda.

1. Bayi akan memandang tepat pada mata anda
Memang comel aje. Dia akan tengok macam-macam benda tapi paling dia suka adalah muka kita. Sebab ade instinct gitu. Dia tau dan dia dapat rasakan hangatnya kasih sayang dan itu juga cara dia nak dapatkan perhatian kita.

2. Bayi kenal bau anda
Pernah tak masuk bilik time baby dah tidur, tiba-tiba dia terjaga walaupun kita dah berjenket-jengket jalan takut berbunyi? Haaa…sebab dia dapat bau lah! Seawal usia satu minggu pun dia akan prefer kat bau susu maknya dan bagi dia itulah bau paling sedap dalam dunia.

3. Senyum pada anda
Itu tanda dia nak kata dia SAYANG kat kita. Dia senyum straight. Memang magical moment lah bila senyum tu.

4. ‘Bercakap’ dengan anda
Memang la tak keluar perkataan tapi riuh habis la mulutnya. Patutnya kita kene gembira sebab itu cara dia nak berkomunikasi dan cakap yang kita ni penting bagi dia. Jadi kalau dia dok coo coo tu, kita layan la. Buat macam sembang dengan orang dewasa atau budak-budak dah besar. Dia akan faham!

5. Sentiasa nak kita di sisinya
Tak kira la apa juga kita buat, dia nak kita ada dengan dia. Melipat baju ke, sidai baju ke, vakum rumah ke, mesti nak nampak kelibat maknya tu ada. Ada sesetengah baby lagi nak ngempeng je. Tak mahu langsung berenggang. Sebab dia dah sayang sangat dan ada rasa sense of belonging dan attached.

6. Berkongsi minat yang sama

Apa yang kita buat dia akan tengok dan akan cuba untuk tiru. Mungkin sekarang kita tak sedar tapi berdasarkan kajian, dalam usia beberapa bulan baby kita dah tau dah kita punya rutin, kegemaran kita dan dia akan cenderung untuk buat perkara yang sama nanti.

7. Menjadikan anda perisai utama
Paling normal bila usia dia dah 6 bulan ke atas. Lepas tu ada pulak stranger anxiety makanya ibulah jadi perisai utama kena sembam muka yang tembam tu ke dada maknya. Itu maknanya dia memang jadikan kita sebagai pelindung yang dipercayai.

Jadi, kesimpulannya bayi pun pandai nak tunjuk kasih sayang dan diorang pun nak dihargai. Jadi sama-samalah kita beri perhatian pada keperluan anak-anak dan balas semua kasih sayang tu.