Apa yang boleh dilakukan apabila anak terlalu obses dengan susu formula sehingga enggan makan makanan pejal. Ikuti tip daripada pegawai dietetik ini.
Anak kecil yang lazimnya berumur tiga hingga empat tahun ke atas banyak mengalami situasi ini. Ada yang hanya dia minum susu formula kira-kira lima hingga enam kali sehari tanpa mengambil makanan langsung! Ini amat merunsingkan para ibu dan ayah kerana bimbang anak mereka tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk perkembangan mental dan fizikal.
SUSU LIMA HINGGA ENAM KALI SEHARI TAPI TAK MAHU MAKAN
Ramai ibu bapa yang mengeluh kerana perlu berusaha memujuk supaya si anak memakan makanan seperti nasi, sup atau roti, buah-buahan. Kalau ada yang dimakan anak pun hanyalah beberapa jenis makanan yang digemari sup atau pasta berkuah.
Ada ibu yang mengadu anaknya hanya makan nasi lemak (nasi sahaja) atau nasi panas yang digaul kicap tanpa lauk, biskut dan kerepek. Hal ini sangat merunsingkan kerana si kecil perlu praktis makan sihat dari kecil untuk memastikan amalan pemakanan yang sihat di masa depan! Jadi bagaimana boleh keadaan ini diperbaiki?
Menurut Puan Nurbaidurah Badzis, Pegawai Dietetik KPJ Kajang keadaan ini berlaku kemungkinan kerana si kecil enggan makan makanan pejal disebabkan kenyang dengan susu. Bagaimana pun ia bergantung kepada jumlah susu yang diminum si manja. Namun umumnya, susu itu sendiri mengandungi banyak khasiat bagi menampung keperluan si kecil.”
Salah satu penentu ukur sama ada tahap perkembangan dan tumbesaran si kecil adalah berat badan dan ketinggiannya. Si kecil perlu mencapai tahap yang sesuai mengikut umurnya.
Ads
5 TIP BERIKAN ANAK GALAKAN UNTUK MAKAN MAKANAN PEJAL
Namun, galakan terhadap makanan pejal sememangnya penting. Antara saranan Nurbaidurah ialah;
#1 ELAK BERI SUSU SEBELUM ATAU DEKAT WAKTU MAKAN
Ibu ayah boleh cuba atasi masalah in dengan mengelakkan dari memberi susu kepada si kecil sebelum atau mendekati waktu makan. Ini kerana jika diberikan susu, kemungkinan si kecil kenyang dan tidak mahu makan.
Ads
#2 RANCANG WAKTU MAKAN DAN MINUM SUSU
Rancang waktu makan dan waktu minum susu. Tiga hidangan utama perlu iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Selebihnya boleh diaturi dengan minum susu. Pada awalnya si kecil memang akan meragam, tidak mengapa. Don’t fall to the manipulation. Jangan diberi susu jika si kecil tidak mahu makan pada waktu makan. Si kecil akan belajar untuk makan apabila berasa lapar.
#3 HIDANGKAN MAKANAN FAVOURITE NYA
Keduanya, jika si kecil suka hidangan berkuah, hidangkan sahaja. Namun, pastikan setiap masa makan, perlu lengkap dengan hidangan seimbang yang lain. Maksudnya, selain kuah, hidangan lauk berprotein seperti ikan, ayam atau daging perlu ada, sayuran perlu ada, buah-buahan juga perlu ada.
Ads
#4 IMEJ MAKANAN SIHAT PERLU ADA
Imej makanan sihat perlu sentiasa terpapar pada pandangan si kecil, jika sekalipun dia masih belum mahu memakannya. Ini kerana, paparan ini akan menggalakkan penerimaan si kecil dari masa ke masa. Subconcious mind stimulation. Dari tidak mahu makan kepada mahu mencuba rasa dan seterusnya mahu makan. Usaha ini sememangnya akan memakan masa.
#5 SISIHKAN MAKANAN YANG TIDAK SIHAT
Don’t give up. Biskut atau kerepek? Pastikan biskut yang diberikan bukanlah jenis yang manis atau berkrim. Kerepek pula, jika boleh, tidak perlu ada di rumah. Di rumah sendiri, elakkan membeli atau menyimpan makanan yang tidak sihat. Simply no unhealthy food, no eating of it. Bukan?
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bermain memang lumrah bagi kanak-kanak. Dengan bermain mereka dapat meneroka perkara baru dan secara tak langsung beberapa ilmu baru akan mereka pelajari. Bermain juga merupakan aktiviti semulajadi kanak-kanak.
Semasa bermain kanak-kanak berasa bebas, riang dan puas. Fikiran mereka jadi lebih tenang dan dapat melakukan aktiviti dengan lebih baik. Bermain penting untuk perkembangan kanak-kanak yang menyumbang kepada perkembangan kognitif, fizikal, sosial & kesihatan emosi mereka.
Setiap anak tak sama perangainya. Ada yang jenis pendiam, ada yang suka menonjol ke depan, pemalu ataupun jenis yang suka bercakap.
Percaya tak walaupun kita ada tiga anak, setiap daripada mereka lain-lain. Kita tak boleh bandingkan mereka dan semestinya mereka ada keistimewaan masing-masing.
Berikut fakta yang dikupas oleh Pakar Keibubaapan dan Kekeluargaan, Ibu Rose
1) LINCAH – Aktif sangat, melompat berlari ke sana sini most of the time. Penat nak mengejar. Tak reti duduk diam.
Anak you mungkin lincah dan ada yang kata hiperaktif. Mungkin memenatkan sikit untuk kita berkejar-kejar dengan dia especially dalam shopping mall. Tapi sebenarnya karakter lincah ni RAJIN. Cepat bertindak dan suka menolong. Hiperaktif tu medical condition, sayang. jangan sama kan anak yang aktif, lincah dengan hiperaktif. Bersyukurlah. Walaupun dia ligat dan adakala memenatkan, tapi kalau you pandai didik, dia akan move the mountain untuk jadikan impian dia kenyataan.
2) SENSITIF – Kuat nangis dan pemalu sikit. Bila you jauh atau tegur sikit memang akan meleleh air mata. Cepat sentap.
Anak sensitif sangat. Asyik2 menangis dan berairmata. Geram. Eh, biar benar sayang. Anak yang sensitif ni lah yang faham bila you penat dan sakit nanti. Dia yang boleh rasa betapa you tengah sedih. Anak yang sensitif ni jiwa dia halus. Dia sebenarnya CARING. So, kalau anak mudah sentap dan mengalir airmata, bercakaplah dengan lemah lembut, supaya kehebatan diri dia terserlah. Tup…tup you mengalir airmata bila dia buat puisi “UNTUK IBU KU SAYANG!”
3) SERIUS – Pendiam dan suka menyendiri, nampak macam matang sebelum usia. Kurang bermain dan tak berapa banyak cakap macam kanak-kanak lain.
Anak I ni pendiam. Entah apa dalam otak dan hati dia tu. Tanyalah apa , jawab sepatah jer. Macam ada emas dalam mulut. Sebenarnya memang ada emas dalam mulut dia. Dia ni jenis OBSERVANT, memerhati. Dia tak suka cakap atau buat sehingga dia tahu dia boleh buat dengan baik. Dia akan analisakan apa yang dia sedang perhatikan. Nak naik gelongsor pun dia akan analisa fiziknya…hahaha… Jadi, jangan cepat marah dan desak anak macam ini. Raikan dan yakinkan diri you that its okay for them to be like that. Bagi dia space untuk observe dan come out with their own idea and conclusion. Most of the time they are GENIUS and solution giver.
4) CERIA – Semua benda nak ditanya, semua benda nak cuba buat, semua benda nak pegang, semua orang nak diajak borak.
Anak banyak cakap, memang seronok dan ghalit kita melihat telatahnya. Anak begini senang dirapati. Sebab dia RAMAH dan FRIENDLY. Suka berkawan dan menjadi tumpuan kawan-kawan. Pandai pulak tu bertolak ansur dengan kawan2. Tinggi keupayaan untuk NETWORKING dan bersilaturrahim ni.Yang ibu bapa perlu tumpu perhatian adalah menanam nilai dan prisip hidup yang baik ke dalam diri anak ini. Sebab anak ini akan amat mudah dipengaruhi oleh Peer Group Pressure. Tapi kalau ibu bapanya awesome dan merupakan kawan yang dia boleh trust…InsyaAllah anak ini can soar the sky dalam leadership dia.
Apapun karakter mereka yang membuatkan sayang tertanya ‘Kenapa perangai anak I macam ni?’, lets remind ourselves that there’s a positive potential behind it. Jadi, mari kita bantu bentuk mereka unleash that potential instead of questioning it.
Yang mana satukah karekter anak sayang?
LINCAH, SENSITIF, SERIUS atau CERIA?
Isu anak kecil lasak memang tak pernah ada noktahnya. Selagi namanya anak kecil selagi itulah mereka akan aktif dan lasak.
Tapi kadangkala ada orang lain tidak suka dengan tingkah laku kanak-kanak yang terlalu lasak terutama bila mereka datang menziarah ke rumah.
Tapi ada pula orang kata anak yang lasak dan aktif tu tandanya seorang yang bijak sebab ada sahaja idea yang mereka fikirkan.
Penulis buku keibubapaan yang kerap berkongsi info perkembangan anak, Adlil Rajiah turut berkongsi isu anak lasak di laman Instagramnya.
Menurut beliau, soalan tentang anak lasak memang kerap diterima daripada ibu bapa yang akan bertanya apabila beliau membuka sesi soal jawab keibubapaan.
Hampir setiap kali buka sesi Q&A, mesti ada soalan tentang ANAK LASAK.
Ada yang mengadu anak tak berhenti-henti berlari, melompat, memanjat, baling-baling barang. Ada yang mengadu anak tak boleh duduk diam masa makan. Kalau makan kat luar, memang tak sah kalau nasi berterbangan kat dinding restoran, dan di muka waitress.
Ada juga yang mengadu anak terlalu kuat memanjat sampaikan semua benda nak dipanjat– grill rumah, pintu pagar, sofa, dinding, peti ais. Dan ramai juga parents yang terus jump into conclusion dengan terus melabel anak hyperactive atau ADHD, tanpa sebarang usul periksa.
So apa sebenarnya mindset yang betul dan apa yang kita perlu buat untuk handle anak lasak, tanpa perlu stress hari-hari menghadap nasi berterbangan ketika makan?
Ada beberapa fakta menarik tentang anak lasak yang ramai parents perlu tahu:
1) Anak lasak tergolong dalam kategori body-smart atau kinesthetically intelligent! Tapi mereka selalu disalaherti sebagai hyperactive / ADHD
2) Mereka mempunyai energy yang banyak dan badan yang kebal. Diorang ni ada daya ketahanan yang luar biasa! Setakat terhantuk kat dinding, jatuh tangga, tersadung kat batu– rilekk je!
3) Malangnya, mereka mungkin lemah dari segi self-control, dan mudah tantrum yang sukar dikawal.
4) Anak lasak / energetic sentiasa memerlukan sokongan emosi dan peringatan yang berulang-kali untuk bantu build self-control mereka secara perlahan-lahan.
1. Aktiviti Pergerakan
Aktiviti yang melibatkan pergerakan amat penting bagi anak yang lasak. Ia membantu mereka menyalurkan tenaga dan mengurangkan tekanan pada masa yang sama.
Untuk ibu bapa yang bekerja dan tak ada banyak masa untuk keluar dengan anak-anak, sediakan ruangan khas untuk “energetic indoor games” di rumah. Mungkin boleh lapangkan satu bilik dan jadikan tempat untuk anak melepaskan LASAK mereka.
Letakkan beberapa ketul bantal, bola besar/belon, beberapa kotak ebsar, kerusi, tangga, bouncing tool dan lain-lain peralatan yang sesuai.
Biar banyak games yang anak boleh explore dalam bilik tu. Biar anak memanjat, melompat, berlari, pillow fight, tendang bola, wrestling, main perang-perang, main sorok-sorok dan macam-macam lagi.
Lagi best kalau dapat pasang muzik masa anak-anak tengah main. Biarkan mereka menari dan bergerak mengikug rentak muzik. Muzik semamangnya terapi bagus untuk anak-anak aktif!
2. Beri Tanggungjawab
Bila anak dah ready, anda boleh mula “delegate” tugas-tugas mudah untuk anak. Contohnya siram pokok, sapu lantai, lap tingkap, susun barang, basuh kereta, basuh bilik air dan lain-lain.
Anak yang lasak sebenarnya sangat suka membantu kerja rumah yang memerlukan pergerakan dan mereka sangat “hands-on” jika budaya ini diterapkan sejak awal.
Ibu bapa perlu beri kepercayaan kepada anak.
Mula-mula memang banyak kesilapan dalam tugas yang diberi. Beri masa, Lambat laun mereka akan jadi pembantu yang bagus. Lagipun inilah cara terbaik untuk kita bantu anak lasak salurkan tenaga mereka ke arah yang betul, membentuk keyakinan diri dan kawalan dalam diri mereka.
3. Aktiviti Sukan
Kebanyakan atlet-atlet hebat dunia, adalah seorang anak yang lasak dan mempunyai high energy pada masa kecilnya. Sesetengah daripada mereka juga adalah hiperaktif semasa kecil.
Lihatlah bagaimana anak yang lasak boleh capai dalam hidup mereka. Yang penting, kita ibu bapa jangan bunuh sifat energetic tersebut.
Bimbing mereka dengan aktiviti yang betul. Mana tahu anak lasak kita ni sebenarnya setanding Lee Chong Wei, Pandelela Rinong, Azizul Pocket-Rocket satu hari nanti. Siapa tahu?
4. Hadkan Screen Time
Banyak kajian menunjukkan screen time yang berlebihan boleh membentuk sifat agresif pada anak. Walaupun cerita yang ditonton langsung tiada unsur ganas. Anak yang menonton TV, gajet atau video game berlebihan didapati sukar mendengar arahan, sukar fokus, sering bertindak ganas dan tiada self-control yang baik.
Jadi bayangkan jika anak yang energetik/lasak ni bertindak ganas. Lagilah DOUBLE TROUBLE!
5. Sesekali Benarkan Anak ‘kotor’
Biarkan anak-anak lasak ini bermain hujan, main tanah, bergolek atas rumput, panjant pokok. Anak yang lasak sebenarnya mempunyai daya ketahanan badan yang tinggi.
6. Buat Jadual Rutin Harian
Anak yang lasak susah nak tolerate dengan masa orang lain, dan kurang mampu untuk fleksibel sebab itu mereka perlukan jadual.
Tetapkan jadual masa untuk mereka main lasak-lasak dan mas auntuk mereka ‘bertenang'(tidur, makan, dll). Sentiasa ingat untuk tegas dan konsisten dengan peraturan dan masa yang telah ditetapkan dalam jadual. Memang sukar pada awalnya tapi lama-kelamaan anak akan ikut.
Pastikan setiap masa terluang yang ada dalam jadual adalah untuk aktiviti fizikal membantu mereka membakar tenaga.
7. Cari Tadika/Sekolah Yang Memahami Keperluan Tenaga Anak
Bincang dengan cikgu mereka untuk membenarkan anak berlari setiap kali ada masa terluang atau bila ada jarak di antara aktiviti-aktiviti kerana MEREKA PERLUKANNYA.
Untuk anak-anak yang lasak, memaksa mereka untuk duduk diam selama berjam-jam adalah umpama penderaan terhadap mereka!
8. Masa Bersendiri Sebelum Tidur
Kebiasaannya anak perlu lebih tenang sebelum masa tidur. Jadi, ini masa yang sesuai untuk anda bersama anak dan berbual sebentar.
Kajian menunjukkan anak yang sentiasa dapat alone-time dengan ibu bapa akan ada self-control yang lebih baik dan lebih mudah mendengar arahan berbanding anak yang jarang dapat alone-time.
Jadi, pastikan setiap malam, anda jumpa setiap anak secara berseorangan dan berbual dengan mereka sebelum tidur. Kalau anak ramai, mungkin boleh bergilir mengikut hari. Tapi pastikan setiap seorang dapat keistimewaan tersebut.
9. Kurangkan Gula Dalam Makanan Dan Minuman Anak
Kandungan gula yang banyak terutama dalam makanan proses menyebabkan anak lebih energetik dan sukar dikawal. Anak yang lasak sebenarnya memerlukan air kosong yang banyak untuk mengekalkan badan mereka hidrat.
10. Sediakan Anak Dengan Aktiviti Setempat Yang “hands-on”
Aktiviti “hands-on” penting bila kita perlukan anak untuk duduk diam sebentar. Contohnya waktu makan, di tempat awam, di kenduri, dalam kereta dan lain-lain.
Kalau boleh pastikan gajet adalah pilihan terakhir. Pilih aktiviti yang membantu anak memerah otak dengan menggunakan rangsangan skil motor halus dan skil intelektual mereka.
Contohnya plastesin, lego, blok, buku mewarna, doodling, lukisan batik, eksperimen sains mudah atau aktiviti memasak.
Ketika anak melakukan aktiviti setempat seperti ini, kita boleh terapkan kemahiran akademik seperti mengenal pasti barang, membaca, mengira dan mengingat.
Ingat, anak anda yang energetik bukan satu perkara yang buru, mereka secara semula jadi seorang yang energetik! Triknya kita kena tahu cara untuk salurkan tenaga tersebut dan biarkan ia membakar tenaga tersebut sebanyak yang boleh dengan cara positif dan produktif.
Uyaina Arshad selamat bersalin anak ketiga apabila pengacara dan pelakon popular itu dikurniakan seorang bayi lelaki yang sihat, sekali gus menamatkan debaran selepas melalui...
sekarang!
