Bayi dah masuk fasa makan pejal? Ini panduan lengkap untuk ibu ayah baru yang mungkin tertanya-tanya bila masa sesuai, jenis makanan yang selamat, dan bagaimana cara memperkenalkan makanan pertama kepada si manja.
Fasa ini memang mendebarkan, lebih-lebih lagi buat ibu ayah yang pertama kali melaluinya. Ia bukan sekadar soal memberi makan, tetapi juga membina asas tabiat pemakanan sihat anak sejak awal. Dengan pengetahuan dan persediaan yang betul, proses ini boleh jadi menyeronokkan untuk ibu ayah dan bayi.
Menurut World Health Organization (WHO) dan American Academy of Pediatrics (AAP), bayi biasanya bersedia mencuba makanan pejal sekitar usia 6 bulan. Pada peringkat ini, sistem pencernaan mereka sudah matang untuk menerima makanan selain susu.
Namun, jangan terlalu awal dan jangan pula terlalu lambat. Memperkenalkan makanan pejal sebelum waktunya boleh membebankan perut si kecil, manakala jika ditunda sehingga 8–9 bulan, bayi mungkin jadi cerewet makan.
Tanda bayi bersedia untuk makanan pejal:
Mampu menegakkan kepala dengan baik.
Boleh duduk dengan bantuan.
Menunjukkan minat pada makanan.
Tidak menolak makanan keluar dengan lidah secara automatik.
Walaupun bayi sudah mula makan, susu ibu atau formula tetap menjadi sumber nutrisi utama sehingga mereka berusia satu tahun. Makanan pejal pada usia ini hanyalah untuk penerokaan rasa, pembelajaran dan pengalaman baharu. Jadi, jangan risau kalau bayi hanya makan sedikit pada awalnya.
Bagi ibu ayah baru, mungkin timbul persoalan: “Makanan apa yang sesuai untuk bayi 6 bulan ke atas?” Berikut adalah panduan:
Makanan kaya zat besi
– Bijirin bayi yang diperkaya zat besi, puri daging ayam, daging lembu, ayam belanda, lentil atau kacang merah yang dilecek.
Buah-buahan & sayur-sayuran
– Pisang, avokado, puri keledek, lobak merah, labu, epal atau pir yang dikukus dan dikisar.
Makanan alergenik (diperkenalkan secara berhati-hati)
– Mentega kacang (dalam kuantiti kecil), telur, ikan salmon, atau yogurt asli. Jika bayi tiada sejarah ekzema atau alahan, makanan ini boleh diperkenalkan awal.
Mulakan dengan 1–2 sudu kecil sehari.
Sajikan puri atau makanan lembut terlebih dahulu.
Tingkatkan tekstur kepada makanan lebih pekat atau makanan jari lembut bila bayi sudah pandai kunyah.
Perkenalkan satu jenis makanan pada satu masa dan tunggu 2–3 hari sebelum cuba makanan baharu. Ini penting untuk memantau tanda alahan.
Jangan paksa bayi makan. Anggap sesi ini sebagai waktu bermain sambil belajar.
6–7 bulan: 1 hidangan sehari (puri lembut/lecek).
7–8 bulan: 2 hidangan sehari (puri pekat, sedikit makanan jari).
8–9 bulan: 3 hidangan sehari (makanan jari lembut, makanan dikisar kasar).
10–12 bulan: 3 hidangan utama + 1–2 snek (makanan keluarga yang dipotong halus).
Untuk elakkan risiko alahan, tercekik atau bahaya kepada kesihatan bayi, ibu ayah perlu jauhkan makanan berikut:
Madu
Susu lembu segar
Kacang bulat atau keras
Anggur bulat
Epal mentah
Popcorn
Gula-gula keras
Makanan bergula atau bergaram tambahan
Fasa perkenalan makanan pejal adalah perjalanan yang penuh pengalaman indah buat ibu ayah dan si manja. Ingat, setiap bayi berkembang dengan cara berbeza. Yang penting, perkenalkan makanan secara berperingkat, penuh kesabaran dan jadikan ia saat yang menyeronokkan.
Dengan panduan ini, ibu ayah baru boleh lebih yakin memulakan langkah pertama si kecil dalam dunia makanan pejal.
