Bila bayi masih segar bugar walaupun jam dah lewat malam, memang boleh buat mama jadi risau. Lebih membingungkan bila si kecil dah kenyang menyusu tapi masih belum menunjukkan tanda-tanda nak tidur. Situasi bayi susah tidur malam ini sebenarnya sangat biasa berlaku, terutama dalam kalangan ibu ayah baru.
Sebenarnya, tanpa kita sedar, ada beberapa perkara yang kita buat yang boleh menyebabkan bayi jadi lebih aktif dan sukar lelap. Jadi, ibu ayah kena lebih peka ya, kerana rutin kecil sebelum tidur boleh memberi kesan besar kepada kualiti tidur si manja.
Perkongsian daripada Dr Taufiq Razif ini sangat membantu untuk kita faham apa yang perlu dielakkan sebelum waktu tidur bayi, terutamanya jika anda berdepan dengan masalah bayi susah tidur malam
.Bermain memang penting untuk perkembangan bayi, tetapi jika terlalu aktif sebelum tidur, ia boleh merangsang sistem saraf bayi jadi lebih “terjaga”. Aktiviti seperti menggeletek atau bergurau secara berlebihan akan buat bayi semakin segar.
Sebaiknya, dua hingga tiga jam sebelum tidur, kurangkan rangsangan dan wujudkan suasana yang tenang supaya bayi lebih mudah mengantuk. Ini sangat penting bagi mengelakkan masalah bayi sukar tidur malam berulang setiap hari.
Walaupun bayi nampak tenang selepas menyusu, jangan abaikan proses sendawa. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayi perlu disendawakan setiap kali selepas menyusu kerana udara mungkin terperangkap dalam perut.
Udara ini boleh menyebabkan bayi rasa tidak selesa dan meragam, sekaligus mengganggu tidur mereka. Keadaan ini juga boleh menjadi punca utama bayi sukar tidur malam tanpa disedari oleh ibu ayah.
Seawal usia 12 minggu, bayi sudah mula membentuk corak tidur sendiri yang dipengaruhi oleh “jam biologi” atau circadian rhythm. Jika waktu tidur sentiasa berubah-ubah, ia akan mengganggu rutin ini.
Cuba tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam supaya bayi lebih mudah menyesuaikan diri dan cepat lena. Konsistensi ini sangat membantu mengurangkan risiko bayi sukar tidur malam dalam jangka masa panjang.
Walaupun bayi belum faham sepenuhnya apa yang berlaku, mereka sangat sensitif terhadap emosi ibu bapa. Nada suara yang tinggi atau sentuhan yang tegang boleh membuatkan bayi rasa tidak selamat.
Pastikan suasana sebelum tidur adalah tenang dan penuh kasih sayang supaya bayi lebih relaks. Persekitaran yang aman memainkan peranan besar dalam mengelakkan bayi sukar tidur malam.
Meletakkan bayi di hadapan televisyen atau skrin sebelum tidur bukanlah idea yang baik. Cahaya daripada skrin boleh mengganggu penghasilan hormon melatonin, iaitu hormon yang membantu kita rasa mengantuk.
Bila melatonin terganggu, bayi akan jadi lebih sukar untuk tidur. Ini adalah salah satu faktor moden yang sering menyumbang kepada masalah bayi sukar tidur malam
dalam kalangan keluarga hari ini.Ingat ya ibu ayah, tidur yang berkualiti sangat penting untuk perkembangan otak dan emosi bayi. Tidur yang cukup membantu bayi membesar dengan sihat, meningkatkan sistem imun, serta menyokong perkembangan kognitif mereka.
Jika masalah bayi sukar tidur malam berlarutan, cuba nilai semula rutin harian dan persekitaran tidur bayi. Kadangkala perubahan kecil sudah cukup untuk memberi kesan besar.
Jadi, cuba elakkan perkara-perkara ini dan bantu si kecil mendapatkan rehat yang cukup setiap hari. Dengan rutin yang betul dan konsisten, bayi akan lebih mudah lena dan ibu ayah juga boleh berehat dengan lebih tenang.
Kredit: Dr Taufiq Razif
