Ada dikalangan anda yang mengalami masalah sakit belakang semasa menyusu walaupun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Ramai yang mengeluh tentang sakit belakang.
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat bayi berlebihan boleh menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Ikuti perkongsian dari pakar laktasi, Puan Rita Rahayu tentang langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang.
Berhati-hati dengan posisi dan postur tubuh
Ads
-Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak
– Jika anda sakit belakang di bahagian bawah, gunakan pelapik kaki bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai
Ads
-Pilih kerusi selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan bantal yang banyak sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan
Bersenam secara beransur-ansur
Ads
-Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibilitinya
– Amalan berenang dapat membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi
– Lakukan senaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang abdomen. Selain itu, biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Para suami selalunya terlepas pandang keperluan emosi isteri kerana terlalu sibuk. Jadi, jika anda tidak mampu untuk puji isteri selalu, sekurang-kurangnya janganlah jadi kedekut ye!
Kurang penghargaan dan pujian dari orang sekeliling boleh berikan impak besar kepada diri seseorang. Antaranya boleh menurunkan paras hormon dopamin. Banyak kesan kepada emosi dan fizikal sekiranya apabila hormon dopamin ini menurun.
Antaranya ialah depresi dan pemikiran yang kabur (tidak tajam). Mereka yang mengalami kekurangan dopamin akan mengalami masalah untuk berfikir, memori yang lemah dan reaksi yang lambat. Pendek kata ia menyebabkan kurangnya motivasi dan sukar untuk menyudahkan sesuatu walau pun mudah. Suami-suami perlu tahu hal ini, jika tidak mampu untuk memuji isteri sekurang-kurangnya anda jadi kedekut untuk berbelanja untuk isteri!
Perkongsian Dr Taufiq Razif membincangkan tentang perkara ini. Rupanya apabila suami jarang memuji dan menghargai isteri, hormon dopamin pada isteri berkurangan dan boleh menjadikan mereka kurang bersemangat. Tidak mustahil ia boleh mendorong kepada tekanan perasaan. Berikut ialah perkongsian beliau;
Kenapa Saya Tak Boleh Kedekut Dengan Isteri?
Kelemahan terbesar saya adalah saya terlalu fokus kerja sampai saya terlepas pandang dan KURANG PERASAN dengan apa yang isteri saya dah buat untuk saya dan anak-anak.
Bila saya KURANG PERASAN, KURANG MEMUJI dan KURANG MENGHARGAI sebenarnya saya sedang RAMPAS HORMON DOPAMINE isteri saya.
Padahal hormon dopamine ni sangat la penting untuk naikkan balik semangat dan motivasi dalaman isteri saya!
Hormon dopamine ni akan meningkat kalau saya selalu menghargai dan puji isteri saya kerana benda ni semua adalah ‘social reward’ pada otak isteri saya.
Tapi..
Inilah kelemahan terbesar saya, saya kurang menghargai dan memuji!
Shopping Online Boleh Meningkatkan Dopamine Isteri
Tu la kenapa saya selalu bagi isteri saya ‘shopping’. Paling saya suka sebenarnya kalau isteri saya ‘online shopping’ je sebab perasaan teruja menunggu barang sampai dan membuka bungkusan ( anticipating the reward ) tu la yang akan membuatkan dopamine isteri saya makin cepat meningkat!
Tak percaya cuba korang tengok mimik muka isteri korang masa dia baru buka bungkusan atau parcel yang sampai tu. Berbunga bunga dan berseri wajahnya kan? Tu lah tanda dia sedang BAHAGIA ?
p/s : Ni la cara saya tutup kelemahan saya yang selalu sibuk dan kurang memuji dan menghargai. Apa pun, saya akan tetap cuba baiki diri. Doakan saya!
Ramai suami yang takut untuk menemani isteri mereka bersalin. Tapi sebenarnya, anda tidak perlu takut dan jangan biarkan isteri anda bersalin seorang diri tanpa ditemani. Kerana saat sukar itu kadang-kadang memerlukan suami di sisi. Jadi temanilah isteri anda.
Bila suami di sisi, isteri akan dapat lebih kekuatan untuk bersalin. Kesakitan memang tidak boleh dikurangkan, tapi dengan adanya emotional support dan physical support dari suami akan membuatkan isteri lebih kuat. Ikuti perkongsian dari Dr. Taufiq razif di facebooknya;
Kenapa Saya Tengok Isteri Bersalin?
Ni gambar tangan saya yang baru dipulas pulas dan diremas remas oleh isteri yang sedang bertarung di dewan bersalin.
Ya Rabbi! Sakit!
Tapi entah kenapa makin dia pulas pulas dan remas tangan saya ni, saya jadi makin sebak dan bahagia.
Setiap kali saya nampak matanya terpejam menahan sakitnya kontraksi, makin saya hulur tangan saya ni.
Pulas-lah!
Remas-lah!
Gigit-lah sayang!
Asalkan ia boleh mengurangkan kesakitan sayang!
Tapi hakikatnya tak berkurang pun. Dia tetap bertarung dengan kesakitan tu sendirian. Habis tu, kenapa saya berdegil juga nak tengok sendiri proses isteri saya bersalin tu??
– Saya nak bagi ’emotional support’ pada isteri saya sebenarnya. Walaupun saya tak mampu nak bagi painkiller pada jasadnya tetapi kehadiran saya tu sendiri adalah painkiller pada emosinya
– Saya nak tingkatkan Empati diri saya juga sebenarnya. Simpati semata-mata tak cukup. Ada masanya lelaki macam saya ni terlalu sibuk. Kesibukan terlampau boleh butakan mata hati kita sendiri sebenarnya.
– Tanpa empati, saya takkan boleh rasakan keletihan dan kesakitan isteri saya yang menjaga anak anak saya ketika saya jauh daripada rumah
– Saya juga nak bantu isteri saya ketika dalam dewan bersalin tu. Alhamdulillah semalam sempat juga la saya ‘wudhukkan’ dan bantu isteri saya solat Zuhur beberapa minit sebelum dia bersalin
– Saya juga bertanggungjawab nak bagi ‘physical support’ pada isteri saya masa kat dalam tu. Bayangkan masa tu isteri saya boleh nak gigit jari dia sendiri. Hampir berdarah jarinya! Mujur saya gantikan tangan dia dengan tangan saya!
– Masa tu isteri saya tengah mengalami ’emotional hijacking’ akibat kesakitan melampau. Dia dah tak boleh fikir rasional dah masa tu.
Saya sebagai suami la yang kena bantu. Tu la kenapa kami dicipta berpasangan. Untuk saling membantu dan melengkapkan!
Memilih ubat untuk kanak-kanak bukan perkara remeh. Ramai ibu bapa masih keliru tentang cara pilih ubat anak yang betul dan selamat, terutamanya apabila berdepan dengan batuk, selsema, sembelit atau demam. Melalui nasihat ahli farmasi, ibu ayah boleh memahami risiko, dos dan jenis ubat yang sesuai mengikut umur anak supaya tidak tersalah guna.
“Kalau tak kerja farmasi, saya tak tahu yang…”
Ayat ini mungkin nampak ringkas, tapi sebenarnya sangat besar maknanya untuk ibu ayah yang ada anak kecil di rumah.
Ramai ibu bapa mengaku, bila anak sakit, mereka hanya mahu cepatkan anak sembuh. Tapi dalam usaha itu, tanpa sedar ada yang tersalah pilih ubat, tersalah cara guna, atau guna terlalu kerap. Melalui perkongsian seorang ahli farmasi, ini antara perkara penting yang ibu ayah perlu ambil tahu supaya tidak memudaratkan anak sendiri.
Ramai ibu ayah hanya beri ubat cacing bila anak nampak kurus atau gatal dubur. Sebenarnya, deworming berkala membantu mencegah jangkitan parasit yang boleh menyebabkan perut kembung, sembelit, cirit-birit dan kurang selera makan.
Ubat cacing seperti albendazole perlu diberi mengikut jadual dan dos yang betul, bukan ikut rasa atau agakan sendiri.
Gambar menunjukkan cough relief patch yang boleh digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Patch ini biasanya dilekatkan pada baju atau kulit dan berfungsi melalui aroma herba semula jadi.
Ramai ibu bapa tak tahu bahawa patch batuk adalah alternatif lebih selamat untuk anak kecil berbanding ubat makan, terutamanya jika anak susah makan ubat atau sering muntah. Namun begitu, ibu ayah tetap perlu membaca label umur yang disyorkan dan elakkan guna pada bayi terlalu kecil tanpa nasihat ahli farmasi.
Untuk kes sembelit, ramai yang terus capai ubat julap kerana mahu kesan cepat. Tetapi ahli farmasi memberi amaran bahawa ubat seperti bisacodyl dan senna tidak sesuai digunakan selalu, lebih-lebih lagi untuk kanak-kanak.
Penggunaan berpanjangan boleh menyebabkan usus menjadi ‘malas bekerja’. Untuk jangka masa panjang, pilihan lebih selamat adalah probiotik atau serat (fiber), di samping memastikan anak cukup minum air dan makan sayur serta buah.
Ini antara kesilapan paling biasa. Ramai ibu ayah simpan ubat mata dan guna semula walaupun sudah berbulan-bulan.
Hakikatnya, ubat mata yang telah dibuka lebih 30 hari tidak lagi selamat digunakan, walaupun masih ada baki dan nampak elok. Risiko jangkitan kuman sangat tinggi dan boleh membahayakan mata anak. Jika anak kerap mengalami masalah mata merah atau berair, sebaiknya dapatkan pemeriksaan, bukan guna ubat lama.
Gambar seterusnya menunjukkan pelbagai jenis patch lain seperti flu relief patch, motion sickness patch dan stomach discomfort patch.
Ini membuktikan bahawa farmasi kini menawarkan pelbagai pilihan rawatan luaran yang lebih lembut untuk kanak-kanak. Patch ini biasanya sesuai untuk membantu simptom seperti selsema, mabuk perjalanan atau ketidakselesaan perut. Namun, ibu ayah tetap perlu pastikan bahan yang digunakan sesuai dengan umur anak dan tidak menyebabkan iritasi kulit.
Ramai anggap semua air badak sama. Sebenarnya, kandungan herba seperti Gypsum Fibrosum berbeza mengikut jenama.
Ada yang mengandungi 90mg, 100mg, malah 140mg setiap 100ml. Untuk kanak-kanak, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit atau ketidakseimbangan elektrolit. Jadi, jangan tukar jenama sesuka hati dan elakkan beri terlalu kerap tanpa sebab jelas.
Ini sangat penting. Salap yang mengandungi camphor atau kapur barus tidak sesuai untuk bayi dan kanak-kanak kecil.
Jika tersalah guna, ia boleh mencetuskan kesan serius seperti sawan. Walaupun salap tersebut biasa digunakan oleh orang dewasa, tidak bermakna ia selamat untuk anak kecil. Sentiasa semak label dan rujuk ahli farmasi sebelum sapu apa-apa pada badan anak.
Tidak semua ubat sesuai untuk semua umur. Tidak semua yang ‘biasa orang guna’ itu selamat untuk anak kecil. Sebelum beli atau guna apa-apa ubat, ambil masa untuk bertanya, membaca label dan memahami keperluan sebenar anak.
Kadang-kadang, langkah paling selamat bukan tambah ubat, tetapi pilih ubat yang betul dengan cara yang betul.
Jika ragu, jangan malu untuk bertanya pada ahli farmasi. Mereka ada untuk membantu, bukan untuk menghakimi.
Anak jadi pandai tidak semestinya memerlukan kelas mahal. Ketahui rahsia sebenar yang diamalkan ibu bapa untuk membantu anak membaca, belajar dengan yakin dan cemerlang di sekolah.
sekarang!
