Jika kita benar-benar tidak ada masa terluang bersama anak-anak, melakukan aktiviti kecil-kecilan di rumah juga sudah dikira memadai. Tak perlulah memperuntukkan waktu yang panjang seharian, membawa anak ke shopping mall dan sebagainya, cukup hanya beraktiviti di rumah.
Ada banyak aktiviti mudah yang boleh dilakukan di rumah dan memberi manfaat kepada anak-anak kita. Salah satunya adalah meniti di atas titi atau ‘balance beam”.
Aktiviti yang satu ini sebenarnya bukan hanya menguji daya keseimbangan tubuh badan anak bahkan juga mengajar anak kecil menjadi lebih fokus dalam sesuatu perkara.
Menurut Puan Aisyah Kassim, Patalogi Pertuturan Bahasa, aktiviti sebegini dapat melatih anak mengimbangkan badan serta melatih kemahiran motor kasar anak.
Ads
Pernah tak ajar anak buat aktiviti macam ni? Berjalan atas “balance beam” @ titi. Aktiviti meniti bersama anak-anak?
Aktiviti ni bagus tau untuk latih keseimbangan badan, beri kesedaran tubuh, beri fokus dan koordinasi badan dan selain tu dapat tingkatkan kemahiran motor kasar dan dapat berikan latihan berjalan pada anak.
Ads
Masa jalan tu ajar anak berjalan pelahan-lahan, selangkah demi selangkah. Tak perlu jalan laju-laju pun. Minta anak depakan tangan untuk bagi mereka stabil.
Kalau anak baru nak belajar meniti, ibubapa boleh pegang tangan mereka dulu, tapi secara berhadapan. Mula-mula pegang kedua-dua tangan mereka, lepastu pegang satu tangan je. Bila anak dah mahir, boleh minta mereka meniti sendiri sambil ditemani ibubapa.
Bila buat aktiviti ni dengan anak, ibubapa jangan lupa selitkan input bahasa jugak tau untuk kita create komunikasi dua hala.
Apa nak sebut? Ibubapa boleh sebut “Naik” “Jalan” “Adik berjalan” “Adik jalan pelahan-lahan”. So lebih mudah untuk anak memahami dengan lebih jelas perkataan yang disebut oleh ibubapa berdasarkan kepada apa yang mereka buat ketika itu.
Dapat sesuatu tak dari perkongsian harini?? Hehehe. So boleh la mula bawa anak meniti ye. Main dengan anak sama-sama tau.
Selamat bermain.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Seperti yang dijanjikan sebelum ini ketika berkongsi tentang kelahiran putera sulungnya, pelakon Farah Nabilah Saipuddin akan berkongsi nama serta wajah anak sulungnya kepada umum bila tiba masanya.
Semalam di akaun Instagram miliknya, pelakon Cik Reen En Ngok Ngek ini memuat naik sekeping gambar putera sulungnya menggengam jari dengan kapsyen memperkenalkan nama si kecilnya itu.
A post shared by Farah Nabilah (@farahnabilahofficial) on
Rata-rata pengikut dan rakan selebriti turut mengucapkan tahniah dan tidak sabar untuk melihat wajah penuh Andre Omar.
Farah dan suami yang juga juruterbang, Mohammed Amirul Yunus selamat diijabkabulkan pada 20 Disember lalu di Mutiara Ballroom, Royale Chulan Damansara.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bulan puasa merupakan antara bulan yang paling mencabar untuk ibu yang sedang menyusukan anak. Keletihan, kurang zat dan nutrisi antara isu yang dihadapi sekiranya diet yang diamalkan sepanjang bulan puasa ini tidak betul.
Dietitian, Puan Fizah berkongsi amalan diet yang betul bagi ibu yang berpuasa agar sentiasa bertenaga sepanjang hari.
MENYUSU DAN PUASA
Pertama sekali saya nak tegaskan kalau larat berpuasalah, kalau tak larat jangan
Ibu yang menyusu menggunakan 25% dari tenaga dan kalau waktu berpuasa, makan tak cukup lagi senang untuk menggigil, pengsan dan sebagainya.
Sebenarnya keperluan kalori dan protein bagi ibu menyusu lebih dari ibu mengandung:
Ibu mengandung (BMI normal)
Trimester pertama: +80kcal
Trimester kedua: +280 kcal
Trimester ketiga: +470kcal
Tapi waktu menyusu pertambahan
6 bulan pertama: 500kcal dan 19g protein
6 bulan kedua: tidak perlu tambahan kalori tapi protein +13g
Setahun ke atas: macam biasa tiada pertambahan
Nampak keperluan lebih tinggi dari mengandung kan, sebab badan memerlukan pembakaran kalori sebanyak 20kcal untuk setiap 30ml susu badan dihasilkan.
So macam mana nak pastikan pengambilan cukup waktu berpuasa?Ramai risau penghasilan susu akan drop waktu berpuasa.
Sebenarnya ramai mommies boleh capai keperluan kalori tapi ramai yang gagal capai keperluan protein seharian
Waktu puasa akan terdapat ‘shift’ menu kepada menu yang tinggi lemak,karbohidrat dan rendah serat serta protein.
Kajian menunjukkan kalau kalori kurang sikit ia tidak menjejas penghasilan susu, tapi kalau protein tak cukup iye..itu boleh effect.
Maka berapa banyak protein yang mommies perlukan seharian untuk memenuhi keperluan ibu menyusu?
Disarankan ibu ibu mengambil 5-7 bahagian PROTEIN BERKUALITI sehari.
Apakah saiz 1 bahagian protein berkualitli?
🥜 segenggam kacang kekacang (contoh kacang tanah, almond,pistachio, walnut etc)
🍗 ayam sebesar tapak tangan (kalau bahagian drumstick kira sebagai 2 bahagian)
🍖 daging sebesar tapak tangan
🐟 ikan 1/2 saiz sederhana (macam kembong,mata besar) atau 1 potong (macam ikan tongkol)
🥛 1 cawan susu, bukan susu pekat manis na..
(1 mug tu haaa 240ml)
🧀 2 keping cheese/keju
🥚 telur ayam 1 biji
🐙 sotong sepanjang tangan
🦐 udang 4-6 ekor
**saiz bahagian protein boleh lihat dalam gambar
Maka untuk capai 5-7 bahagian saya sarankan bahagikan siap siap seperti berikut
Waktu sahur: 3 bahagian
Waktu berbuka: 2-3 bahagian
Waktu moreh: 1 bahagian
Contoh menu
Sahur: sumber protein datang dari lauk ikan seekor ke/ayam 1 ketul ke/telur 2 biji ke TAMBAH air susu (nak amik gitu je ke atau buat jadi teh susu ke kopi susu ke kurma susu ke up to you)
Berbuka: sumber protein datang dari lauk ikan/ayam/seafood etc dan ada sedikit dari sayur..maksud saya masak sayur dengan sumber protein..macam masak dengan telur/ikan bilis/ayam/sotong etc
Moreh: boleh snack ambil kacang kekacang ATAU roti cheese ATAU susu 1 cawan cicah biskut ATAU roti peanut butter
PASTIKAN ambil air cukup 8 gelas sehari seperti biasa
Sahur: 2 cawan
Sebelum imsak: 1 cawan
Berbuka: 2 cawan
Selepas solat maghrib: 1 cawan
Selepas terawih: 1 cawan
Sebelum tidur: 1 cawan
Ingat jangan puasa waktu berpantang, waktu ini bukan sahaja masih kehilangan darah tetapi badan anda memerlukan masa untuk baikpulih.
Waktu menyusu ini jika larat puasa, jangan memaksa diri ye..
Dah tak ada idea nak masakkan apa untuk anak, semua dia tolak. Tak tahulah di mana silapnya padahal dah cuba macam-macam resipi. Untuk mommies yang ada masalah anak susah makan, jom segera dapatkan e-book 100++ Resipi Si Manja & Tip Untuk Mama!
Hanya RM20, memang berbaloi dengan pelbagai resipi menarik serta info pemakanan anak. Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/e-book-resipiselerasimanja/ untuk dapatkan e-book istimewa ini!
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Waktu berpantang, pelbagai nasihat dan pantang larang akan kedengaran dari apa yang boleh dimakan sehinggalah cara mandi dan jenis air yang boleh diminum.
Dalam siri “Myth Busting” terbarunya di Instagram, Dr Amalina Bakri, pakar bedah kelahiran Malaysia yang kini bertugas di UK, tampil menjelaskan bahawa minum air sejuk selepas bersalin TIDAK menyebabkan rahim jatuh atau dimasuki angin. Ini hanyalah kepercayaan turun-temurun dan bukanya fakta perubatan.
❄️ “MYTH BUSTED: Cold water lepas bersalin tak buat rahim jatuh atau masuk angin. Yang penting? Hidrasi. Air yang anda minum akan bertukar jadi suhu badan.” – Dr Amalina
Dr Amalina mengakui bahawa memang tidak salah untuk menghormati adat dan tradisi. Namun, katanya lagi, amalan tradisional perlu diseimbangkan dengan ilmu dan pengetahuan perubatan yang sahih.
“It’s okay to honour tradition, but always combine it with medical knowledge. You deserve truth and healing — not fear.”
Selepas melahirkan, tubuh ibu kehilangan banyak cecair dan tenaga. Dalam keadaan ini, air memainkan peranan besar untuk rehidrasi, mempercepatkan penyembuhan luka dan juga menyokong penghasilan susu ibu.
Jadi, sama ada air sejuk atau suam, yang penting cukup minum air!
Air yang masuk ke dalam badan akan disesuaikan dengan suhu tubuh tidak akan ‘mendinginkan’ rahim seperti yang sering dicanangkan.
Ibu-ibu tersayang, tiada salahnya nak ikut petua nenek moyang. Tapi jangan sampai menolak kebenaran sains dan membahayakan diri sendiri. Jangan takut untuk minum air hanya kerana ‘katanya’ rahim akan jatuh.
Apa yang lebih penting, dengar nasihat doktor, cukup rehat, makan makanan berkhasiat dan kekal tenang sepanjang tempoh berpantang.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bentan selepas bersalin bukan sekadar demam atau sakit badan. Kenali tanda bahaya seperti pendarahan, demam, sesak nafas dan preeklampsia yang boleh mengancam nyawa ibu selepas bersalin.
sekarang!
