Bagi setiap ibu yang baru melahirkan, salah satu perkara yang paling merisaukan ialah bila susu badan terasa “tak keluar” atau “tak cukup”. Walhal, hampir semua ibu sebenarnya mampu menyusukan bayi sepenuhnya cuma perlu tahu cara yang betul untuk merangsang penghasilan susu, dan yang paling penting, kekal tenang serta konsisten.
Ramai ibu mula panik bila bayi asyik menangis selepas menyusu, lalu terus fikir susu tak cukup. Sedangkan, pada minggu-minggu pertama, bayi memang akan menyusu dengan kerap sebab saiz perut mereka kecil dan susu ibu cepat dihadam. Jadi, menyusu kerap bukan tanda susu tak cukup, tapi tanda bayi sedang bantu badan ibu hasilkan lebih banyak susu!
Berikut lima tip penting yang boleh bantu ramai ibu tingkatkan penghasilan susu secara semula jadi, tanpa perlu bergantung penuh pada milk booster.
Salah satu kunci utama untuk banyakkan susu ibu ialah frekuensi. Lebih kerap payudara dikosongkan, lebih banyak signal otak akan hantar kepada hormon prolaktin dan oksitosin untuk hasilkan susu baharu.
Jadi, tak perlu terlalu ikut jam atau jadual. Bila bayi merengek atau tunjuk tanda lapar — terus susukan. Menyusu ikut kehendak bayi ini dipanggil on demand feeding, dan ia sebenarnya cara paling berkesan untuk menstabilkan supply dan demand susu.
Kalau bayi tidur lama, cuba kejut lembut setiap dua hingga tiga jam untuk sesi penyusuan. Jangan tunggu payudara rasa “penuh” baru nak bagi — sebab semakin lama susu disimpan, semakin lambat signal penghasilan baharu.
Ramai ibu tak sedar, masalah “susu tak keluar” atau “puting luka” sebenarnya berpunca daripada lekapan yang tak betul. Bila bayi tak lekap dengan sempurna, dia tak dapat hisap susu dengan efektif — dan akhirnya payudara tak dikosongkan sepenuhnya.
Lekapan yang betul bermaksud:
Kalau masih tak pasti, jangan segan jumpa kaunselor laktasi. Kadang-kadang, satu sesi pembetulan latching boleh ubah seluruh pengalaman penyusuan ibu.
Ramai ibu sanggup berjaga malam, tak sempat makan, dan minum air pun kadang terlupa — sebab terlalu fokus pada bayi. Tapi sebenarnya, badan ibu yang penat dan kurang nutrisi boleh ganggu hormon penghasilan susu.
Susu ibu 80% terdiri daripada air. Jadi, pastikan minum sekurang-kurangnya tiga liter air sehari, termasuk sup atau jus buah. Air yang cukup memastikan sistem badan lancar dan hormon penyusuan aktif.
Antara makanan yang bantu banyakkan susu:
Dan yang paling penting — rehat. Bila stres dan kurang tidur, hormon oksitosin menurun, lalu susu pun jadi perlahan. Jadi, kalau boleh, curi masa tidur sekejap bila bayi tidur.
Urutan payudara atau breast massage boleh bantu melancarkan aliran susu dan elak saluran tersumbat. Sebelum menyusu atau pam, urut lembut kawasan sekeliling payudara dalam gerakan membulat ke arah puting. Ini bantu “aktifkan” refleks let-down supaya susu keluar lebih mudah.
Selain itu, skin-to-skin contact dengan bayi juga sangat berkesan. Letakkan bayi di dada ibu tanpa pakaian (kecuali lampin) — cara ini bantu stabilkan suhu badan bayi, kuatkan bonding dan secara semula jadi merangsang hormon oksitosin (hormon cinta) yang penting untuk pengeluaran susu.
Kalau ibu bekerja dan perlu pam, buat power pumping — teknik pam berselang (contohnya 20 minit pam, 10 minit rehat, ulang selama sejam). Ia bantu hantar signal pada otak bahawa “badan perlu hasilkan lebih susu”.
Ramai tak tahu, emosi ibu sangat mempengaruhi penghasilan susu. Bila ibu stres, cemas, atau sedih, hormon kortisol akan menekan pengeluaran oksitosin — dan refleks susu jadi perlahan.
Jadi, penting untuk jaga mental dan emosi:
Ingat, ibu yang tenang = susu yang lancar.
Perjalanan menyusu memang tak mudah. Ada hari susu banyak, ada hari kurang — itu normal. Apa yang penting ialah konsistensi, doa, dan kepercayaan bahawa badan ibu memang dicipta sempurna untuk bayi sendiri.
Tak perlu rasa gagal kalau perlu top up dengan susu perahan atau bantu dengan formula seketika. Setiap titik susu ibu tetap berharga. Setiap pelukan waktu menyusu tetap membentuk ikatan kasih sayang yang tak terganti.
Menyusu bukan sekadar beri makan — ia satu bentuk cinta yang tak terucap. 🌷
Semoga lima cara ini membantu ibu-ibu di luar sana lebih yakin, tenang dan bersemangat untuk teruskan perjalanan penyusuan penuh kasih dan keberkatan.
