Bukan senang nak kekal bertenaga pada bulan puasa. Waktu makan sahur antara waktu yang sangat penting bagi memastikan kita kekal bertenaga walaupun berpuasa pada siang hari.
Pemilihan pemakanan juga penting ketika sahur. Pastikan pilih makanan yang berkhasiat dan sihat agar kesihatan perut kita sentiasa dalam keadaan yang baik. Elakkan mengambil makanan yang diproses ataupun makanan bertin.
Ada yang tanya, “doc, apa contoh sahur yang mengenyangkan?” Saya berkongsi satu resepi idea sahur yang dapat mengenyangkan perut. Beri tenaga ketika berpuasa.
Salah satu makanan yang dikategorikan sebagai super food ialah chia seeds. Bijirin ini dari Amerika Selatan.
Secara tradisi diguna oleh puak Aztecs dan Mayan. Lelaki yang memburu masuk hutan berbekalkan Chia Seeds yang memberi maksud “kekuatan”.
Ads
Chia Seed hebat sebab 28 gram atau dua sudu chia seeds mengandungi:
✔️Fiber: 11 gram ✔️Protein: 4 gram ✔️Omega 3: 9 gram ✔️Kalsium: 18% dari keperluan harian tubuh manusia ✔️Manganese: 30% dari keperluan harian tubuh manusia ✔️Phosphorus: 27%
Chia Seed juga mengandungi Zinc, Vitamin B3 (Niacin), Potassium, Vitamin B1 (Thiamine) and Vitamin B2
Ads
Semua ini penting untuk membekalkan nutrien sepanjang berpuasa. Dengan kandungan anti oksida yang tinggi, Chia Seed patut menjadi pilihan nombor 1.
Caranya:
1.Masukkan 2 sudu Chia Seed ke dalam air kosong bersuhu bilik. 2.Biarkan selama lebih dari 30 minit. Lebih lama lebih bagus. 3.Chia Seed akan kembang seperti biji selasih. 4.Minum.
Air tersimpan di dalam Chia Seed. Ia akan terkeluar sedikit demi sedikit. Seterusnya membekalkan air sepanjang tempoh berpuasa.
Ads
Perut terasa penuh. Kenyang. Sampai pukul 6 petang masih buang air kecil.
Itu petunjuk baik. Badan masih banyak air. Kita lebih bertenaga.
Ibu bapa guru pertama anak. Nak pastikan anak kita soleh, baik tingkah lakunya biasakan dengan didikan sempurna.
Apa amalan yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk jadikan anak kita soleh dan solehah. Berikut antara 5 tipnya:
1) Bangun pagi, peluk anak sekurangnya 3x dan usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati (bergantung pada niat kita untuk anak)
2) Lembutkan hati anak *hembus pada ubun-ubun, makanan dan pakaian – Surah AlFatihah – Surah Al-Hasyr (ayat 21-24) – Surah Taha (ayat 1-5) – Ayat Qursi – zikir ya Latif
3) Setiap kali nak nasihat anak, baca 3 nama Allah dan hembus : – Ya ‘Aziz – Ya Jabbar – Ya Mutakabbir
4) Doa khas agar keluarga jaga solat dan elok perangai. (Surah Ibrahim : ayat 40)
5) Sentuh lembut ubun-ubun anak dengan tangan kanan sambil doa dan nyatakan harapan. Sebaiknya setiap malam dalam keadaan baru hendak tidur ketika otak sedang berehat dan lebih mendengar kata.
Rasa tidak puas hati pasti ada, apatah lagi dalam hubungan dua hala antara suami dan isteri. Bak peribahasa, gigi dengan lidah ada kalanya tergigit, inikan pula suami isteri.
Suami dan isteri tonggak utama sebuah rumah tangga yang membawa hala keluarga kepada jalan yang diredaiNya. Penting untuk memastikan komunikasi lancar dan mengelakkan rasa tidak puas hati terpendam.
Perkongsian daripada bapa ini boleh dijadikan panduan kepada pasangan yang lain. Tidak kira berapa usia perkahwinan dan jumlah anak, jangan jemu untuk berkomunikasi dengan pasangan dan mendengar luahan isi hati secara dua hala. Mudah-mudah lenyaplah segala tidak puas hati dan perkara yang terbungkam menemui penyelesaian.
Hari ini rata-riti kita dapat dengar kisah rumah tangga yang bergolak. Musim kot eh? Sampai rakan-rakan kita yang bujang pun jadi was-was nak melangkah. Topik ni aku seram gila sebenarnya nak bincang. Sebab aku tak tahu masa depan aku macam mana.
Cuma aku nak kongsi satu benda yang aku selalu buat bersama isteri. “Post mortem”. Aku terdetik nak cerita ni sebab aku dapati kesan dia bagus sangat. Eh perkara ni penting lah aku rasa.
#1. SUAMI ATAU ISTERI BOLEH LEAD
Yang patut lead program ni siapa? Tak kisah pun sebenarnya. Lebih bagus si ketua lah, suami. Aku syak kalau si isteri pun yang ajak, cik abang yang baik akan on je. Mana tahu kot selama ni dia yang banyak nak luah tapi masing-masing asyik mendiam saja.
#2. MALAM WAKTU TERBAIK
Nak buat post mortem ni tak payah tunggu special date pun. Paling kurang sebulan sekali. Jangan nanti gaduh besar baru terfikir nak mula. Waktu yang baik ialah waktu malam. Tidurkan anak awal-awal. Mandi dan bersihkan diri. Kalau boleh ambil wudhuk dan tenang-tenang sebelum mula.
#3. MOTIF UNTUK BAHAGIAKAN PERKAHWINAN
Taknak ada perasaan nak cari salah siapa-siapa tau. Pasak dalam hati yang motif perbincangan ini untuk bahagiakan perkahwinan kita sampai mati. Yelah, ada ke orang nak kahwin sekejap-sekejap? Aku tak tahulah jenis manusia apa kalau ada.
#4. DENGAR-DENGAR-DENGAR
Dengar-Dengar-Dengar. Ulas dan respond bila ada bunyi tanda soal sahaja. Ini penting. Apa kau rasa bila kau tengah sedih cerita tentang sakit, ada orang potong cakap “alah sikit je pun” atau “gitu pun nak nangis”? Spoil gila kan?
Sudahnya program tak capai matlamat. Malah mungkin makin teruk dengan penambahan luka baru.
#5. BINCANG DALAM NADA BERBISIK
Fikir dan susun ayat elok-elok ketika meluah. Satu persatu. Taknak gelojoh. Kita tahu banyak benda yang terpendam dalam hati ni. Lebih lagi kalau dah lama tersimpan. Cara yang paling selamat ialah berbincang dengan nada berbisik.
Maknanya muka kita dengan pasangan tak jauh. Dengan ini kita boleh nampak raut wajah dia bagaimana. Wajah yang sama waktu mula bercinta dulu.
#6. TUNGGU TURN BARU BERCAKAP
Kalau sentap, diam. Ketap gigi rapat-rapat. Tunggu sampai turn baru beri respond dengan baik.
Ingat, kita mahu cari titik penyelesaian. Angguk dan cuba berubah selari dengan persetujuan yang dicapai.
#7. JANGAN SENTAP
Jangan undur diri sebelum selesai. Habiskan dengan baik. Kawal emosi dan hargai moment ini dengan penuh rasa bahagia.
Percayalah, esok matahari terbit bersama pelangi indah tanpa hujan. Perasaan macam baru-baru kahwin. Dada yang berat selama ini terus terasa ringan. Kaki melangkah penuh bergaya. Tengok pasangan terus rasa nak sayang-sayang je.
Buatlah weh. Aku tulis ni pun dalam senyum terkenangkan moment “post mortem” kami semalam. Alhamdulillah.
Ada tak mak-mak yang kena struggle nak bagi anak makan ubat jenis cecair/sirap? Bila dah masuk 2 tahun makin susah nak bagi sebab anak dah pandai mengelak.
Walaupun dah masuk elok-elok dalam mulut, tak sampai seminit terkeluar semua ubat. Masa ni geram dan nak marah semua ada. Apa kata cuba tip Puan Yatie Eimra elak anak muntahkan ubat semula.
Fydh ni sejak umur 7 hari lagi, setiap hari kena makan ubat sebab dia ada masalah congenital hypothyroidism. Dapat tau pun sebab kena tahan kat wad masa dia kena jaundis tinggi. Ubatnya jenis pil, so kena hancur & larutkan dalam air.
Masa anak bawah setahun, tak jadi masalah nak bagi makan ubat. Tapi bila dah masuk umur setahun lebih, dia dah pandai ludahkan balik ubat² dia.. Time demam tak payah cakaplah.. memang mencabar sangat nak bagi ubat. Kadang² bila banyak sangat menangis, Fydh akan muntah lak lepas makan ubat tu.
Masuk umur 2 tahun jer, dia dah pandai nak larikan diri bila nak makan ubat. Tengok ubat jer menangis macam histeria? Bayangkan setiap kali nak bagi anak makan ubat, saya kena ‘kunci’ tangan & kaki anak gunakan kaki saya (baringkan anak & tinggikan kepala atas sebelah peha & silangkan kaki sebelah lagi supaya tangan & kaki anak tak boleh meronta). Sebijik macam gaya orang wrestling tu haa.. Hahah ?
Tapi bila anak masuk 3 tahun, saya gunakan taktik baru lak.. Anak umur 3 tahun ni, banyak nak belajar buat kerja sendiri.. Jadinya saya libatkan dia sendiri masa nak sediakan ubat. Dari start goncang botol ubat, sedut ubat guna syringe (dengan bantuan), picit ubat gunakan syringe dalam mulut (dengan bantuan) & simpan ubat. Mula² dulu dia buat semua tu sambil menangis² sebab ‘terpaksa-rela’.. Yelah, tak rela makan ubat, tapi terpaksa sebab nak main/sediakan ubat sendiri? Kononnya lepas makan ubat, nanti dapat reward – boleh tolong basuhkan set syringe & cawan dia kat sinki dapur (rewardlah sangat?) Dak Fydh ni seronoklah sebab dapat main air kat sinki. Umminyer memang pejam sebelah mata jela tengok dapur & baju anak basah kuyup main air? Takpelah, janji anak makan ubat?
Sebenarnya saya tak sangka gak, dengan teknik ni.. Alhamdulillah, sampai sekarang ni Fydh dah boleh makan ubat & tak menangis macam dulu walaupun makan ubat yang dia tak suka/jenis yang berbau kuat.. Walaupun kekadang dia nak mengelak, tapi dia tetap akan picit syringe sendiri masa makan ubat tu?
Tip Ketika Berikan Anak Ubat (Jenis cecair/sirap)
Banyak antara tip ni diberikan oleh mak saya. Almaklum ler, anak² dia kebanyakkannya jenis susah makan ubat masa kecik.
Kalau nak ajar anak picit syringe sendiri, pegang pemicit syringe macam ni (kedudukan tangan kanan). Tujuannya supaya korang boleh kawal kuantiti ubat yang anak picit. Sebab selalunya anak akan picit ubat dengan banyak & laju bila picit sendiri ni..
Jika gunakan syringe (picagari), pastikan picit ubat pada bahagian dalam pipi
?Ni bertujuan supaya ubat tak terus sampai ke tekak – salah satu punca anak tersedak & termuntah.
Jika gunakan syringe (picagari), picit ubat secara perlahan & sikit² (berhenti beberapa kali)
?Kalau anak jenis yang suka ludahkan balik ubat, memang kena buat macam ni. Sebab bila terus picit banyak², membazir je kalau anak tak sempat telan/ludahkan balik ubat. Tahan sikit dagunya kalau anak cuba ludahkan.
Ni cara saya buat reminder ubat masa Fydh 2 tahun dulu.. Tampal kat fridge supaya senang tengok. Masa ni saya selangkan ubat batuk dan antibiotik sebab bila makan ubat antibiotik (bau kuat) anak nak termuntah. Jarakkan masa ubat untuk elak anak muntah & terpaksa repeat semua.
Tekan & urut pada bahagian ulu hati elakkan muntah
?Dulu saya selalu tengok mak saya tekan & urut menghala ke bawah pada ulu hati setiap kali lepas bagi adik² makan ubat. Masa tu tak tahu apa fungsinya. Sekarang ni baru tau, rupa²nya point pada ulu hati tu adalah point refleksologi (diafragma)? Bila berlaku kontraksi pada diafragma ni, akan memudahkan perut keluarkan segala isinya/muntah. Tekan beberapa saat & urut ke bawah untuk elak muntah & juga masalah pernafasan.
Hilangkan Fokus/Bercerita Tentang Perkara Lain Supaya Berhenti Menangis
?Kalau anak anda pemuntah tegar cam dak Fydh ni dulu.. ? Lepas bagi makan ubat, wajib hilangkan fokus/ganggu konsentrasi anak & bercerita tentang perkara lain (cerita je apape tentang watak kartun fav ke, dll) supaya anak leka & berhenti menangis. Sebab lebih lama anak menangis & fokus pada rasa mual dia, lagi mudahlah anak akan muntah. Masa tu, kalau saya tak berjaya ganggu konsentrasi/terlambat memang konfirm muntah ler.. ?
Berikan Ubat Yang Paling Anak Tak Suka Dahulu
?Ok, tip ni hanya valid bagi anak yang jenis suka muntahkan ubat. Saya lebih suka berikan anak ubat dimulai dengan ubat yang paling anak tak suka dulu. Sebabnya, ubat yang paling anak tak suka ni lah selalunya jadi punca anak muntah.. Sebabkan 1 je ubat yang anak paling tak suka & muntah, dah terpaksa ulang balik bagi semua ubat (jika muntah kurang 20 min lepas makan ubat).. Kalau anak terus muntah lepas makan ubat yang paling tak sedap, sekurang²nya mak² hanya perlu ulang 1 ubat je.. ?
Ni selang waktu makan ubat sebagai rujukan.
Selangkan Masa Pemberian Ubat
?Kalau mak² tetap risau gak anak akan muntahkan semula ubat cecair, boleh juga jarakkan sikit masa pemberian ubat seterusnya (sekurang²nya 20 minit) supaya tak perlu repeat ubat yang dah diberi sebelumnya.. Jika anak muntah selepas makan ubat yang ke-2, hanya ubat kedua je yang perlu diulang. Tapi kalau buat cara ni, pastikan BUAT REMINDER ubat yang dah beri & belum. Jangan lupa sudah ler! ?
Sediakan Air/Kudapan Ringan Untuk Hilangkan Rasa Ubat
?Kalau dah anak takut makan ubat, macam² taktik la mak² terpaksa guna kan..? Hehee.. Lepas berikan ubat tu pastikan anak minum air/sediakan kudapan ringan untuk hilangkan sisa² rasa ubat dalam mulut. Ala, korang mengandung dulu pun, bila rasa loya² pun dok carik kudap² gak pun kan nak hilangkan rasa loya tu.. Bagi can la kat anak tu.. ?
P/s: Gunakan syringe berbeza untuk ubat yang berlainan, jangan dicelup syringe yang dah guna dalam ubat lain untuk elak ubat cepat rosak.
Amalkan baca surah Syu’ara ayat 80 & tiup pada anak masa bagi makan ubat. Niatkan moga Allah sembuhkan penyakit anak?
Kisah benar seorang ibu tentang bagaimana karies botol menyebabkan semua gigi anaknya terpaksa dicabut melalui pembedahan. Ketahui punca, perjalanan emosi dan tips elak masalah sama.