Melahirkan anak adalah proses yang memerlukan tenaga. Jadi adalah penting untuk bakal ibu makan dan minum sebelum bersalin. Apa pilihan makanan yang sesuai ya?
Makan & minum sebelum melahirkan anak
Pengambilan makanan dan minuman sebelum bersalin, terutamanya pada fasa awal kelahiran penting untuk membekalkan anda dengan tenaga yang diperlukan dan menjadikan diri lebih selesa dalam menghadapi kontraksi.
Proses kelahiran bukanlah perkara yang mudah dan tidak dinafikan anda mungkin akan berasa gementar.
Namun tindakan anda memilih untuk tidak makan dan minum boleh menyebabkan diri berdepan tekanan, mengalami rasa mual, muntah dan sakit kepala.
Memastikan diri mendapat bekalan makanan berkhasiat dan terhidrat bantu mengelakkan anda daripada mengalami keletihan. Ini kerana keletihan tersebut boleh mengakibatkan proses bersalin menjadi lama dan kontraksi yang kurang efektif.
Jika anda akan melalui kelahiran caesarean, bertanyalah kepada doktor mengenai panduan pengambilan makanan dan minuman yang sesuai dengan prosedur tersebut.
Pilihan makanan sebelum bersalin (Fasa pertama)
Fasa pertama ini adalah tempoh paling baik untuk mengumpul bekalan tenaga yang akan digunakan nanti.
Sama seperti penjagaan sepanjang tempoh kehamilan, anda disarankan untuk mengekalkan pengambilan makanan seimbang yang dapat memberikan tubuh tenaga serta nutrien diperlukan semasa melahirkan anak.
Anda juga dinasihatkan untuk makan dan minum dalam kuantiti kecil tetapi kerap bagi memudahkan proses pencernaan.
Pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, sedikit protein dan lemak sihat untuk menstabilkan gula dalam darah dan tenaga, seperti:
- Spageti bolognese
- Roti gandum dengan sapuan mentega kacang
- Buah-buah kering dan kacang
- Bar granola
- Buah anggur atau beri sejuk beku
Makanan untuk dimakan (Fasa kedua)
Apabila memasuki fasa kedua dalam peringkat melahirkan anak, selera anda pastinya akan semakin berkurangan, lebih-lebih lagi jika kontraksi lebih kuat dari masa ke masa.
Sekiranya boleh, kunyahlah sedikit makanan ringan atau yang mudah dicerna bagi mengekalkan kekuatan.
Sediakan beberapa pilihan makanan seperti buah-buahan atau bar granola dengan campuran buahan kering.
Elakkan makanan ini sebelum bersalin
Secara mudahnya walaupun makanan yang dipilih haruslah berkhasiat dan seimbang, ia mestilah mengikut selera anda.
Pun begitu, ada juga makanan yang harus dielakkan pengambilannya, seperti:
Buah atau jus oren. Keasidan buah ini boleh menyebabkan anda sakit perut atau mengalami sensasi terbakar jika muntah selepas memakannya
Gabungan protein dan lemak. Ini melambatkan kadar otot menggunakan tenaga yang dibekalkan daripada gula. Elakkan makanan seperti stik, kentang goreng atau burger
Makanan tinggi gula dan lemak. Pengambilan makanan jenis ini boleh memberikan anda tenaga pantas tetapi menyebabkan keletihan dan mual apabila tenaga meningkat.
Hindari makanan seperti donut, pastri atau kek
Minuman sesuai diambil sebelum bersalin
Seperti melakukan aktiviti fizikal yang kuat, anda juga perlu kekal terhidrat semasa melahirkan anak.
Anda mungkin tidak mempunyai selera makan, tetapi pastikan terus minum air antara tempoh kontraksi.
Fasa pertama: Air putih membantu anda kekal hidrat, air rebusan (bone broth) kaya nutrien dan membantu mengatasi loya. Manakala air kelapa mengandungi magnesium, kalium dan elektrolit – pilihan terbaik untuk mengekalkan hidrasi
Fasa aktif: Air minuman campuran limau nipis membekalkan elektrolit yang diperlukan bagi pengecutan otot rahim
sebelum bersalin
Amalan minum air selusuh sebelum bersalin
Bagi ibu hamil berbangsa Melayu, pastinya pernah mendengar saranan mengenai pengambilan air selusuh. Namun, adakah ia amalan yang sesuai untuk diamalkan?
Bagi anda yang pertama kali mendengar mengenai air selusuh, ia merupakan air yang dipercayai dapat memudahkan dan mempercepatkan proses bersalin selepas ibu mula mengalami tanda-tanda nak bersalin atau kontraksi.
Air ini bukan sahaja diminum tetapi juga disapu pada perut.
Secara amnya, air selusuh ini adalah minuman yang telah dibacakan ayat suci Al-Quran dan kemudiannya diberikan kepada ibu hamil dengan bertujuan untuk memudahkan proses bersalin.
Selain itu, ada juga amalan penyediaan air selusuh dengan merendam akar Fatimah (rose of jericho) – biasanya diperolehi dari Mekah, air zam-zam, minyak kelapa dara serta minyak zaitun.
Tidak digalakkan
Buat masa ini masih tiada kajian atau penyelidikan yang dapat membuktikan bahawa air selusuh ini membantu mempermudahkan proses melahirkan anak.
Proses penyediaan air seluruh yang menggunakan bahan seperti akar Fatima atau akar kayu serta herba lain menyebabkan terhasilnya campuran bahan kimia aktif.
Akar Fatimah (Rose of Jericho)
Campuran tersebut menyebabkan hormon oksitosin – hormon yang berkaitan dengan kontraksi rahim – muncul, dan membuatkan proses bersalin itu lebih cepat.
Walau bagaimanapun, pengambilan air ini tidak digalakkan kerana meningkatkan risiko kepada ibu hamil seperti:
Penggunaan air ini sebenarnya seperti memaksa pintu rahim untuk terbuka sedangkan ia belum tiba waktunya untuk melahirkan anak
Meminum air selusuh boleh sebabkan kesakitan kontraksi yang teramat sangat, sedangkan pintu rahim masih belum terbuka
Tingkatkan risiko komplikasi, bukan sahaja kepada ibu yang mengandung tetapi juga kepada bayi dalam kandungan
Jika anda tidak pasti mengenai makanan atau minuman yang sesuai diambil sebelum bersalin, berundinglah dengan doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.
Kredit: Hello Doktor
Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Untungnya Fasha Ada Suami Macam Aidil Aziz, Hari-hari Tolong Urut Kaki & Bercakap Dengan Baby Dalam Kandungan
Peminat memang sedia maklum bahawa pelakon Fasha Sandha sedang menantikan kelahiran cahaya mata ketiga untuk perkahwinan keduanya bersama suami tercinta yang juga merupakan seorang pelakon, Aidil Aziz.
Kemesraan pasangan selebriti ini selalu menjadi tumpuan warga maya. Sikap kasih dan sayang yang dicurahkan oleh Aidil Aziz untuk isterinya memang tidak dapat disangkal lagi. Fasha juga amat menyayangi suami itu dan sering
Artikel berkaitan: Dah Masuk Trimester Ketiga, Bajet Dapat Bantal Selesa Sekali Dapat Tak Seperti Digambarkan, Fasha Sandha Kecewa!
Menerusi satu entri Instagram, Fasha ada memuat naik tentang hubungan suami isteri buat mereka berdua yang menerima ketidaksempurnaan masing-masing.
Selain itu juga, Fasha turut mengungkapkan ucapan terima kasih buat suami tercinta kerana setiap hari bercakap dengan baby dalam kandungan dan rajin mengurut kakinya yang semakin sakit.
“Mencuba sedaya upaya untuk menerima ketidaksempurnaan masing-masing, InsyaAllah…”
“Terima kasih suami, hari-hari bercakap dengan baby dan urut kaki yang semakin sakit,” tulisnya di entri tersebut.
Turut menjengah ke ruangan komen hantaran tersebut, rata-rata peminat mendoakan agar urusan Fasha untuk bersalin nanti dipermudahkan.
Fasha Sandha dan Aidil Aziz selamat diijabkabulkan pada 30 Mac 2019. Ini merupakan perkahwinan kedua buat Fasha.
Menerusi perkahwinan pertama, Fasha dikurniakan dua cahaya mata iaitu Putra Rayfal Ramli dan Putri Raysha Jemyma.
Tumpang gembira melihat kebahagiaan Fasha Sandha dalam melayari rumah tangga. Semoga bahagia sampai syurga dan dipermudahkan urusan untuk bersalin nanti.
Jenis Makanan Yang Baik Untuk Diamalkan Ketika Hamil
Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad beliau mencadangkan beberapa jenis makanan ini elok diambil sepanjang kehamilan sekiranya tiada apa-apa masalah kesihatan lain yang memerlukan diet tertentu.
Bagi wanita hamil, saya cadangkan perbanyakan makanan ini sepanjang kehamilan kerana ia barakah (disebut dalam al-Quran) dan sangat bernutrisi. Bagi mereka yang hamil tanpa masalah kesihatan, perbanyakan makanan tambahan ini dan elakkan makan makanan yang berproses.
Pertama: KURMA
Bagi mereka yang rasa lapar di antara waktu makan, ambillah 2-3 kurma sebagai kudapan. Kurma sangat kaya dengan pelbagai jenis protein, vitamin dan mineral. Ia mengandungi serat yang banyak. Kurma mempunyai gula dan serat, jadi penyerapan gula agak sederhana. Sangat bagus bagi menambahkan tenaga sepanjang kehamilan. Tidak perlu ambil banyak dalam setiap hidangan. 2-3 biji sudah memadai.
Kedua: BUAH TEEN
Buah teen mengandungi Omega 3 dan Omega 6 yang membantu perkembangan saraf anak. Makan buah teen mengurangkan kelelahan, meningkatkan daya memori otak dan mencegah anemia. Ia juga mengandungi serat membantu keseimbangan gula dan kolestrol dalam darah. Ia mengandungi kalsium, potasium, zink dan zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Ketiga: MINYAK ZAITUN
Minyak zaitun adalah makanan tambahan yang terbaik untuk wanita hamil. Ia mengandungi ‘essential fatty acid’ yang diperlukan untuk perkembangan saraf dan otak bayi.
Keempat: BUAH DELIMA
Buah delima mengandungi fitokimia yang baik untuk jantung dan dapat dapat mengimbangi tekanan darah. Buah delima sangat bagus untuk pembentukan tulang bayi dalam rahim.
Kelima: MADU
Pilih madu yang asli dan kita akan mendapat kebaikan darinya. Madu mengandungi vitamin, mineral dan enzim yang bermanfaat. Ia sudah terbukti keberkatannya, dan disebut dalam al Quran dan terdapat satu surah yang dinamakan lebah iaitu surah An Nahl.
Keenam: SUSU
Minumlah susu segar sama ada susu lembu atau susu kambing. Ia membekalkan tenaga dan nutrisi yang banyak pada wanita hamil dan anak dalam rahem. Pastikan tiada masalah alahan atau lactose intolerance pada mana-mana susu ini. Saya mencadangkan minum 2-3 gelas susu segar setiap hari bagi menampung keperluan tenaga yang bertambah diperlukan oleh wanita hamil.
Sumber: Media Hiburan & Fasha Sandha
Artikel menarik: Dalam Perut, Baby Suka Dengar Suara Ayah. Bersembang Dengan Dia, Anak Akan Jadi Bijak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Tahu Asid Folik Sangat Penting Tapi Ibu Skip! Bayi Meninggal Dalam Perut Sebab Tak Makan Ubat
Asid Folik adalah salah satu vitamin yang diberikan kepada ibu hamil selain dari zat besi dan vitamin C. Puan Hazirah berkongsi pengalaman anak meninggal dalam kandungan apabila mengabaikan pengambilan asid folik.
PENTINGNYA ASID FOLIC
Dah sebulan 6 hari umur anak ibu jika anak ibu masih ada tapi tuhan lebih menyayangi Harraz Naufal. Anak ibu dah jadi anak syurga.
Masa pregnant kan Harraz Naufal ibu mmg ada alahan ibu makan muntah tapi 1st trimester je, 2nd trimester alahan ibu dh kurang cuma asyik batuk dan demam masa alahan tu ubat pun ibu xboleh mkn padahal ibu tahu ASID FOLIC tersangat penting tapi bnyak skip.
*Asid folik menolong melindungi bayi dalam kandungan anda daripada kecacatan dalam sistem sarafnya (kecacatan tiub neural) seperti spina bifida. Spina bifida berlaku apabila pelindung yang melitupi saraf tunjang bayi tidak tertutup dengan sempurna. Ini boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal. Dalam masa 12 minggu pertama kehamilan, otak dan sistem saraf bayi terbentuk dan berkembang dengan pesat. Oleh sebab itu, adalah sangat penting untuk mengambil folik asid setiap hari pada masa itu.
Ibu check up KD kemumin kalau jumpa doktor ibu akan ke KK Pengkalan Chepa ibu ingat lagi tarikh ni 6.6.2018, tarikh membuatkan ibu down, airmata ibu dgn lajunyaa turun. Tarikh tu ibu kena jumpa doktor untuk ultrasound kali ke2 time ni ibu 19 minggu, ibu jumpa dgn doktor salwana. Tarikh tu sptut nya buatkan ibu dgn papa excited sbb masa scan kli prtma xnmpak pape lg scan kli2 berharap boleh bg khbar berita yg gembira untuk ibu dan papa.
“Apa yg sy nampak bby puan mcm ada masalah allahukhbar terkedu ibu dgn papa dada ibu turun naik turun naik berdebar untuk mendgr kata2 dktor seterusnya . kenapa doktor??? Tapi ni sy xboleh nk confirm lg apa yg sy nampak kepala dia mcm ada xkena laa, jntung dia pun sama! sy xboleh nk detect lg sbb baby masih kecik mngkin pembetukan dia xsempurna lg. Saya rasa kes puan ni kita akan refer pada pakar sy akan bt surat puan dan suami akan dgr pada pakar laa di HPRZII bahagian O&G.
Papa xpuah hti papa nk tahu jgk apa yg xkena dgn anak kami papa ajk ibu scan di klinik swasta primer lembah sireh. Skrin lebih jelas klinik swasta. ibu dgn papa xhenti2 berdoa harap anak ibu dgn papa xada masalah. Tapi… sekali lg kami dpt berita yg sama. Mmg baby ada masalah doktor bgthu harap ibu sabar dan tabah dgn kemungkinan yg akan berlaku tapi dktor bgtahu anak ibu aktif sngat. Ibu nangis.. nangis..nangis papa pun xboleh tenangkan ibu.
2.7.2018, hari ni ibu dan papa kena jumpa pakar O&G. 2 org doktor pakar check ibu scan lama sngt. Selesai scan doktor nk bercakap dgn ibu dan papa doktor bgthu anak ibu mmg ada masalah sama mcm dktor salwana bgtahu, (encaphalocoelle – ada ketulan dikepala dia ectopia cordis – jantung dia berada di luar bkn di dlm) ya allah berat sungguh ibu nk terima semua ni. Doktor bgtahu jgk kemungkinan yg akn berlaku baby meninggal dlm perut atau dia xakan hidup lama kalau ibu melahirkan anak ibu. Doktor ada bgthau jantina anak ibu boy. Dia aktif sangat.
Sejak pada tu tiada lg kegembiraan dlm diri ibu. Tiada lg gelak ketawa ibu dan papa. Ibu berdoa semoga ada keajaiban berlaku untuk anak ibu. Ibu check up sperti biasa di KD kemumin kak mas nurse ibu pun tahu psl ni. Semua nurse situ tahu dan bg semangat nasihat untuk ibu. Semua bertanyakan pasal ASID FOLIC doktor pakar aritu pun tanya pasal ASID FOLIC dan kemungkinan jd benda nim disebabkan ibu xmkn ubat tu ibu banyak skip ibu asyik muntah . Maafkan ibu sayang.
TIADA DENGUPAN JANTUNG
6.8.2018 hari ni ibu check up di KD kemumin, papa yg teman ibu hari ni ibu dh 29 minggu tapi dari semalam ibu rasa anak ibu kurang aktif hari nim kak mas xada jd kak nor yg akan check ibu. Siap check BP semua kak nor sruh masuk bilik nk check jantung baby. Ibu takot sbb degupan jantung xde kak nor pnggil kak la sruh cari degupan jntung xde jgk ya allah kenapa dgn ank ibu ni. Ibu rasa xsedap hati. Kak nor suruh pergi KK pengkalan chepa untuk scan kak nor bt surat papa tunggu kt luar papa pun xsedap hati tiba2 dia wasap ibu sbb lama sngt ibu kt dlm.
KEHILANGAN
Ibu terus pergi kt papa ibu xdpt cerita ibu sebak ibu nangis. Papa peluk ibu pujuk ibu. Sampai KK pc ibu masuk bilik 15 dktor bwk pergi scan. allahuakhbar. Subhanallah, anak ibu dah xada, anak ibu dah pergi tinggal kan ibu dan papa . perasaan ibu bercelaru . papa ,doktor peluk ibu . bg nasihat untuk ibu . ibu nangis . org ramai time tu semua tgk ibu .
11.30 pg ibu sampai HPRZII dewan bersalin dgn papa dan mil ibu. Ibu di masukkan wad 25 untuk pisahkan bby dlm perut. Ibu akan di induce esok pg. Semua dtg melawat ibu. umi dgn abah ibu pun ada. ibu penat sangat syg
7.8.2018 pagi2 lg lepas subuh ibu akan dimasukan ubat . hari pertama ibu xrasa sakit pun jln pun still xbuka . doktor bgthu susah sikit sbb anak sulong ibu kena sabar laa . 8.8.2018 . hari kedua ibu akan dimasukan ubat . harap jln terbuka laa . ibu rasa sakit tp sikit2 je . 9.8.2018 last ibu masukan ubat kalau masih xbuka jln dktor suruh ibu balik rehat dulu . dan akhirnya ibu terpksa balik rehat . bos ibu dh bg cuti smpai ibu bersalin dan berpantang 40 hari .
13.8.2018 ibu dimasukkan wad 11 untuk induce kali nim 5 kali ibu induce masih xbuka jln . ibu hbis ikthiar ibu takut bby lama2 dlm perut ibu mintak dktor operate tp dktor xnak sbb tu cara yg last klau btol2 jln xbuka . dan dktor suruh ibu balik lepas raya haji bru masuk balik . ibu balik org lain sibuk persiapan raya . tp ibu termenung menangis ibu xbleh trima lg anak ibu dah xada . ibu sakit sbb pagi ptg ibu kena seluk oleh dktor untuk check jln hari2 tp ibu mampu tahan . ibu xboleh tahan sakit kehilangan anak pertama ibu . allahukhbar
25.8.2018 ibu dah 31 minggu kali ke 3 dimasukan di wad . wad 11 jgk kli ni dktor dah xmasukan ubat tp sejenis alat untuk buka jln . bentuk dia mcm ranting kayu dan dktor bgtahu kli nim in shaa allah baby keluar . ibu kesian kt papa . ulang alik hospital sampai 2 minggu cuti tnpa gaji tp papa xprnah tinggal ibu spjg ibu kt hospital dia layan ibu mcm permaisuri . bukan time melawat pun dia masuk
26.8.2018 lepas subuh dktor akan masukan alat . pkul 8 ibu start sakit . perut ibu mengeras . ibu dah xada selera nk mkn ya allah sakit teramat . ibu nangis . ibu berdoa istifar nurse tgk ibu xtahan sakit dia tnya ibu nk ubt tahan sakit tak ibu ckp nak tp ubt tu memgantuk gila2 pukul 12 time melawat papa kejutkan ibu . ibu xbleh nk bkakkan mata papa urut kaki ibu umi pun sama urut kaki ibu . tubuh ibu sakit sangat2 pukul 2 waktu melawat habis semua dah keluar tinggal ibu kesakitan sorang2 ibu bangun ibu berdiri ibu duduk hbis gaya sakit sangat2 baru ibu rasa gini sakit nk bersalin . pukul 3.30 ibu turun air dktor check dh dah fully ibu akan ditolak ke labour room . ibu dh info kt papa . papa dh tngu kt depan labour room . dktor pakar check jln rupanya belum fully lg bru 3cm dktor pelatih yg check td kena marah hbis2 laa dia bt kesilapan . dktor suruh masuk ubat lagi allah makin sakit . nurse pnggil papa sruh temankan ibu . papa masuk tgk ibu tenangkan ibu . bca doa . pegang tgn ibu . ibu ada marahkan papa . sbb sakit sangat maafkan syg b . pukul 7.30 ibu rasa dah sampai masa ibu rasa ada bnda nk keluar . papa pnggil nurse dan dktor . dktor baru pakai hand glove anak syurga ibu dah keluar . ibu xtgk pun . ibu xnak ibu takut ibu teringat . papa bwk balik untuk dikebumikan di sabak . Alhamdulillah semua nyaa selesai .
xlama lg ibu dah nk habis pantang . ibu redha dan ibu anggap ini bukan rezeki ibu lagi ibu harap ibu kuat jalani hari2 ibu dan anak syurga ibu tenanglah kamu disana syg . semoga ada rezeki lain lg untuk ibu . mungkin ada hikmah di sebalik semua nim kita hanya merancang allah yg menentukan segala2nyaa . kepada ibu2 jgn laa skip ASID FOLIC jaga la kesihatan 3 bulan sebelum pregnant tu harus makan ASID FOLIC dan jgn laa biarkan tubuh ibu2 penat rehat laa secukupnya.
terima kasih pada suami ,umi abah ma ayah kakak2 ipar saudara mara bagi semangat dan nasihat .
HARRAZ NAUFAL dalam kenangan
Sumber: Hazirah Aziz
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elizad Kongsi Doa Yang Diamalkan, Tak Pernah Lekang Berdoa Mohon Allah Kurniakan Zuriat
Setiap perkahwinan yang dibina akan lebih lengkap dengan kehadiran cahaya mata. Itulah dambaan setiap pasangan yang berkahwin. Namun ketentuan Ilahi itu adalah yang terbaik untuk hamba-hambanya, paling penting tidak pernah putus asa dan berusaha disamping doa yang tak pernah putus untukNYA.
Pelakon dan penyampai radio, Elizad Sharifuddin dalam satu posting di akaun Instagram miliknya baru-baru ini ada berkongsi satu doa yang menjadi amalan dia dan suami dalam usaha untuk mendapatkan zuriat sendiri.
Menurut Elizad doa yang satu ini menjadi amalan buat dirinya dan suami tercinta selain doa-doa lain yang turut menjadi amalan mereka berdua. Itu merupakan salah satu antara usahanya dalam mendapatkan cahaya mata.
Perkongsian itu juga dibuat sempena hari Nisfu Syaa’ban baru-baru ini yang mana antara kelebihan pada malam tersebut adalah terbukanya pintu langit dan malam dimakbulkan doa.
“ Rabbi habli milla dunka zurriatan tayyibatan innaka samiuldduaaa “ .
Wahai Tuhanku , Kurniakanlah kepadaku dari sisiMu zuriat keturunan yang baik sempurna : sesungguhnya Engkau sentiasa Mendengar (menerima) doa permohonan“ .
Selain dari doa2 lain , DOA yang “ SATU “ ni x pernah lekang dari kami berdua .
#SALAMNISFUSYAABAN ❤️ #naksorangcamniplsss
#mybaby #auntylovearianna
Sebelum ini Elizad pernah berkongsi cerita mengenai dirinya yang sukar untuk mendapatkan zuriat. Malah dia juga ada memaklumkan bahawa dirinya menjalani proses rawatan kesuburan IVF pada Februari yang lalu.
Elizad dan suami, Shamsul Baharin Rahman mendirikan rumah tangga pada 11 Januari 2015.
Didoakan semoga doa-doa Elizad dan suami diangkat dan dimakbulkan Allah tak lama lagi. Dan semoga pasangan ini dikurniakan cahaya mata yang comel-comel kelak, Amin!
Sumber: Media Hiburan & Elizad Sharifuddin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
