Balik ke rumah selalu kita perhatikan isteri seakan penat melampau, rambutnya gugur pada kuantiti yang banyak, kulitnya menjadi kusam dan tidak bersinar seperti dulu ditambah pula dengan kitaran haidnya yang tidak menentu. Inilah petanda isteri kita mengalami ketidakseimbangan horman dalam badannya. Suami pantaulah isteri anda.
Petanda inilah yang dikongsikan oleh Dr Zubaidi Hj Ahmad di facebooknya. Bukan itu sahaja malah beliau turut berkongsi tip mudah yang dapat mengimbangkan semula hormon di dalam tubuh wanita agar menjadi lebih baik. Barulah kesemua masalah ini dapat diatasi sebaiknya. Suami, jom bantu isteri kita pulihkan hormonnya semula.
*TIPS MUDAH MENGIMBANGKAN SEMULA HORMON DALAM TUBUH WANITA*
Ramai wanita yang mengalami masalah ketidakseimbangan hormon hingga menyebabkan kitaran haid tidak menentu, emosi yang tidak stabil, rambut keguguran, kulit menjadi berkedut dan kering, muka menjadi kusam dan mudah rasa penat.
Pengambilan pil hormon tidak membantu kerana ia hanyalah suatu langkah bersifat sementara. Apabila berhenti pengambilan pil hormon, kita mengalami masalah yang berulang yang sama. Yang terbaik adalah kita membantu tubuh kita mencapai keseimbangan ini dari dalam tubuh.
Selalunya bila kita bercakap tentang ketidakseimbangan hormon, tahap hormon estreogen yang terlalu tinggi.
Estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab terhadap ciri ciri kewanitaan seperti keanjalan kulit, menstabilkan emosi, menjaga kesihatan rambut, kitaran haid yang tetap, kekuatan wanita, selain penting dalam mencegah penyakit seperti kerapuhan tulang, sakit jantung, dan dementia.
Antara langkah yang boleh dilakukan.
1. *Kurangkan pendedahan terhadap bahan kimia sintetik* seperti pencuci lantai, kosmetik seperti gincu, losen siang/ malam, serum muka, ‘personal care’ seperti sabun mandi, deoderan, baja kimia dan racun serangga. Pastikan kita memakai sarung tangan jika penggunaannya tidak dapat dielakkan.
2. *Kurangkan lemak berlebihan dalam badan* dengan menurunkan berat badan. Tisu tisu lemak pada tubuh juga penting tetapi jangan berlebihan kerana ia mengundang pelbagai masalah kesihatan.
3. *Tambahkan dan pelbagaikan sumber protein dan lemak sihat dalam hidangan*. Tanpa protein yang mencukupi kita mungkin akan berasa cepat lapar dan ini akan menyebabkan kita ketap makan dan bertambah berat badan. Protein yang sihat seperti ikan, telur dan ayam juga penting untuk kesihatan rambut, pembinaan otot dan merawat tisu yang rosak. Lemak sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dara.
4. *Membantu proses perkumahan toksin* dengan mengamalkan banyak sayur-sayuran dan buah_buahan atau makanan yang disebut sebagai *Quranic Food* seperti minyak zaitun, buah teen, buah delima, anggur, pisang dan kurma. Ia mengandungi cukup mineral, vitamin dan antioksida.
5. *Elakkan penggunaan gula putih* atau sebarang gula tambahan dalam minuman dan makanan.
6. *Tambahkan sumber vitamin E, vitamin C dan vitamin D* dalam makanan. Vitamin D dapat ditingkatkan dengan pendedahan selama 10-15 minit setiap hari pada sinaran matahari yang tidak terik. Dalam banyak kajian, mereka yang kekurangan vitamin-vitamin ini walaupun cukup makan, akan mudah mengalami obesiti, sindrom metabolik dan sesetengah kanser. Pengambilan suplemen vitamin yang bersesuaian mungkin membantu menambahkan sumber vitamin untuk tubuh kita.
7. *Pastikan makanan kita mengandungi mineral yang penting* seperti magnesium, zinc, selenium yang mencukupi. Ia penting dalam keseimbangan hormon dan merangsangkan metabolisme tubuh.
8. Dapatkan *tidur yang mencukupi, kawal stress, lakukan senaman ringan dan cukup minum air kosong*.
Semoga bermanfaat.
PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANNINA
Tak sabar nak tengok keletah comel Jeanelle setiap minggu? Pa&Ma Musim ke-8 kembali lagi di kaca tv menemani anda! Kali ini, kami membawakan edisi Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Jom kosongkan malam Rabu anda dengan menonton gelagat mereka pada jam 9 malam, hanya di Astro Ria saluran 104 & 124. Set kalendar anda sekarang yaa !
#PaMaJourneyBersamaJovianNina
#AstroRIA
#MajalahPAMA
Nak macam-macam info? Jom join channel Pa&Ma D Parents Channel https://t.me/pamachannel
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sengkenit Bila ‘Melekat’ Pada Kulit Memang Bahaya, Boleh Sebabkan Muka Lumpuh & Hati Bengkak
Awas bila sengkenit melekat pada tubuh. Bukan sahaja menyakitkan tetapi juga boleh mengundang bahaya. Mungkin anda pernah keluar berjalan-jalan di kebun dan bila balik ke rumah, anda rasa kurang selesa. Atau mungkin anda akan rasa lemah-lemah badan?
Jika ya, pastikan anda memeriksa bahagian anggota badan yang anda dan anak anda rasa kurang selesa. Anda perlu fahami fakta ini supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan jika mengalaminya.
Berikut perkongsian daripada Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
“Doktor, telinga saya ada tumbuh benda hitam ni. Sakit dia, berdenyut-denyut. Rasa macam bisul.”
“Apabila saya periksa, rupanya ada sejenis kutu yang melekat di cuping telinganya.”
Kutu ini dikenali sebagai kutu babi, sengkenit (cikenit), atau tempiras (pirah). Kutu ini adalah sejenis parasit luaran kecil. Ia menggigit kulit hos dan melekat di situ untuk jangka masa lama untuk menghisap darah. Setelah menghisap darah, saiznya berganda.
Parasit ini biasanya hidup pada tubuh haiwan liar dan peliharaan seperti burung, kucing, anjing, tikus, dan kemudiannya berpindah kepada manusia. Mungkin juga dari persekitaran.
Sekiranya anda ada ke kawasan hutan, belukar, kebun, atau ada menyentuh haiwan, maka anda disarankan memeriksa tubuh anda.
Kutu babi lazimnya menggigit manusia di anggota berikut:
◾️kelopak mata
◾️kulit kepala
◾️cuping/lubang telinga
◾️ketiak/ kelengkang
◾️pusat
Kutu yang telah menghisap darah berupa buntil kelabu kehitaman, dan permukaannya berkilat. Kadang kala, di sekitar kutu itu melekat, terdapat butir-butir hitam yang kecil. Itu adalah najis kutu berkenaan.
Apabila kutu babi ini menggigit serta melekat pada anggota tubuh, maka kulit di kawasan itu akan terasa sakit, merah dan bengkak. Kadang kala menyebabkan demam, lesu dan ruam.
Jika tidak dibuang dengan segera, beberapa komplikasi serius boleh berlaku kerana air liur kutu ini kadang kala mengandungi kuman-kuman berbahaya.
Perbezaan saiz sebelum dan selepas menghisap darah.
Antara komplikasinya:
◾️Lyme disease
◾️facial palsy (lumpuh muka)
◾️hepatomegaly(bengkak hati)
◾️kematian
Kutu babi di dalam telinga. Bintik hitam adalah najis. Sumber: Klinik Aafiyah Batu Berendam
Bahaya bukan? Oleh itu, kita perlu kenali kutu ini, periksa tubuh setelah lakukan aktiviti di kawasan belukar serta melibatkan haiwan. Berjumpalah dengan doktor jika digigit kutu babi. Semoga bermanfaat!
Sumber kredit: Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Cara Lindungi Anak Daripada Influenza A, Virus Paling Ganas Musim Ini Yang Wajib Ibu Bapa Tahu!
Musim sekarang ini, jangan anggap biasa aje bila anak kecil selesema. Namun jika anak dijangkiti penyakit Influenza A, ibu bapa perlu berwaspada kerana ia boleh mengakibatkan kematian!
Walaupun ramai orang pulih darinya tanpa komplikasi, virus ini boleh menyebabkan komplikasi serius seperti pneumonia, serangan jantung, dan kematian terutamanya dalam kalangan warga emas, kanak-kanak, serta individu yang lemah sistem imun.
Dalam kes tertentu, jangkitan Influenza A boleh sampai ke otak dan menyebabkan radang (encephalitis)!
Kanak-kanak dan warga emas paling berisiko mengalami gejala sawan, kekeliruan, atau kehilangan kesedaran. Oleh itu, penting untuk ibu bapa tahu cara melindungi anak daripada virus ini.
Situasi Terkini Penularan Influenza A di Malaysia
Menurut laporan berita harian terkini, Jabatan Pendidikan Negeri (JPN) Perlis mengesahkan 19 kes dipercayai penularan jangkitan Influenza A di lima sekolah di negeri itu. Pengarah Pendidikan Perlis, Rose Aza Che Arifin, berkata berdasarkan data dari awal bulan ini hingga semalam, situasi masih terkawal. Walaupun begitu, ibu bapa disarankan untuk lebih peka dan mengambil langkah pencegahan segera.
Gejala Influenza A Yang Perlu Dikenal Pasti
Antara gejala biasa ialah demam tinggi, batuk kering, sakit tekak, hilang selera makan, dan keletihan melampau. Jika tidak dikawal, virus ini boleh merebak cepat dan menyerang paru-paru. Elakkan anak daripada keluar rumah tanpa sebab penting, pastikan mereka memakai pelitup muka di tempat awam, banyakkan minum air, dan cukupkan waktu rehat.
Apa Itu Virus Influenza?
Virus influenza tergolong dalam famili Orthomyxoviridae. Ia menyerang saluran pernafasan (hidung, tekak, dan paru-paru) dan menyebabkan simptom seperti demam panas, batuk teruk, sakit sendi, keletihan melampau dan sesak nafas.
Jenis-Jenis Virus Influenza
- Influenza A – paling ganas, boleh menyebabkan pandemik (contoh: H1N1).
- Influenza B – lebih stabil tapi tetap bahaya, terutamanya pada kanak-kanak.
- Influenza C – ringan dan jarang sebabkan wabak.
- Influenza D – tidak menjangkiti manusia (biasanya pada haiwan).
Virus jenis A dan B inilah yang dimasukkan ke dalam vaksin setiap tahun untuk perlindungan yang optimum.
Apa Itu Vaksin Influenza?
Vaksin influenza adalah vaksin yang direka untuk melindungi kita daripada jangkitan virus influenza. Setiap tahun, virus influenza boleh bermutasi, jadi vaksin perlu diambil setiap tahun untuk melindungi diri daripada varian baru. Ia membantu mencegah penyakit serius seperti radang paru-paru, terutamanya bagi golongan berisiko tinggi.
Ini vaksin paling popular sekarang
Jenis Vaksin Influenza di Malaysia
Tidak dinafikan dengan peningkatan kes, vaksin-vaksin ini telah menjadi ‘barang laris’ atau popular pada masa kini. Bayangkan beberapa hospital sesak dengan pesakit. Berikut nama vaksin yang ibu ayah kena tahu.
- Fluarix Tetra® – GlaxoSmithKline (Jerman), vaksin inaktif kuadrivalen.
- Influvac Tetra® – Abbott Biologicals (Belanda), vaksin inaktif kuadrivalen.
- FluQuadri™ – Sanofi Pasteur (Amerika Syarikat), vaksin inaktif kuadrivalen.
- Vaxigrip Tetra® – Sanofi Pasteur (Perancis), vaksin inaktif kuadrivalen.
Kenapa Perlu Mendapatkan Vaksin Influenza?
1. Melindungi Diri Daripada Virus Influenza A
Vaksin membantu sistem imun melawan virus dengan lebih berkesan. Walaupun anda masih boleh dijangkiti, simptom akan menjadi lebih ringan dan pemulihan lebih cepat.
2. Mencegah Penyebaran Kepada Orang Lain
Apabila anda divaksin, risiko menjangkiti orang lain termasuk kanak-kanak dan warga emas berkurang. Ini membantu mengurangkan penyebaran penyakit di komuniti.
3. Mengurangkan Risiko Komplikasi Serius
Tidak divaksin bermakna risiko komplikasi seperti pneumonia meningkat. Vaksin influenza mengurangkan kemungkinan jangkitan menjadi teruk.
4. Meningkatkan Imuniti Komuniti
Apabila ramai mendapat vaksin, imuniti kolektif meningkat dan wabak lebih mudah dikawal.
Siapa Yang Perlu Mendapatkan Vaksin Influenza?
- Kanak-kanak: Terutama yang berumur 6 bulan hingga 5 tahun.
- Warga emas: Berumur 65 tahun ke atas.
- Pesakit penyakit kronik: Seperti diabetes, jantung, asma, atau paru-paru.
- Wanita hamil: Terutamanya pada trimester kedua dan ketiga.
- Pekerja kesihatan: Berisiko tinggi kerana terdedah kepada pesakit.
Bilakah Waktu Terbaik Untuk Mendapatkan Vaksin Influenza?
Musim influenza di Malaysia biasanya berlaku antara Oktober hingga Disember. Jadi, sebaiknya vaksin diambil sebelum musim puncak untuk memberi masa sistem imun membina perlindungan yang kukuh terhadap Influenza A.
Di Mana Anda Boleh Mendapatkan Vaksin Influenza?
Vaksin boleh didapati di hospital kerajaan, klinik kesihatan, klinik swasta, dan beberapa farmasi terpilih. Pastikan anda memilih fasiliti bertauliah untuk mendapatkan vaksin yang diluluskan oleh KKM.
Influenza A bukan sekadar selesema biasa. Ia boleh menyebabkan komplikasi yang serius jika tidak dicegah awal. Lindungi anak dan keluarga anda dengan vaksinasi tahunan, amalkan kebersihan diri, serta elakkan tempat sesak ketika wabak menular. Kesedaran dan pencegahan awal adalah kunci untuk kekal sihat sepanjang musim.
Sumber: Berita Harian dan nationalpharmacy
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Hakikat Kelahiran, 1st Time Mommy Yang Ramai Tak Tahu” Ibu Ini Kongsi Sisi Sebenar Ketika Bersalin
Kelahiran bayi pertama memang perkara yang dinanti-nanti buat bakal mama dan papa. Terasa tak sabar nak bertemu si comel mama papa setelah 9 bulan lamanya di dalam rahim ibu.
Namun tak ramai yang tahu tentang situasi sebenar ketika kelahiran dan selepas kelahiran. Persiapkan diri dari segi fizikal dan mental agar anda sentiasa tenang menghadapi situasi selepas kelahiran. Ikuti perkongsian ibu ini.
Kisah KELAHIRAN yang tak ramai orang cerita
Aku nak dekat beranak ni terkenang la balik, apa yang hadapi time beranak dulu. Tak smua org cita benda ni ,terutama FIRST MOM
Dapat baby best, memang best. Selalu dengar orang kata, lepas baby keluar hilang semua sakit, kan? ye mmang hilang tapi..tapi ada yang bakal muncul
1. Kalau hospital gomen tiber kena menyusu, taktau apa tu nyusu tiber baby tak pandai hisap, breast lecet smpai nak terbelah luka bahagian puting
2. Dok bygsusu anak isap dekat 30 minit tapi letak je baby terus nangis. Aduhaiiii apa dia nak, duk ward sorang-sorang sebab laki tak boleh teman pulak
3. Dah keluar ward, tiber anak kuning. Kena tahan ward atau kena ulang balik ambil darah. Badan penat, mental koyak. Kena masuk bawah lampu pulak, hmmmm …
4. Badan lemah tapi anak tak mahu lenaaaaa malam. Mata rabak, tambah kalau suami cuti sekejap takde sapa nak tolong tengok
5. Luka bawah, selalunya koyak la untuk first time mom. Jalan kepit-kepit, nak cuci takut.
6. Nak berak 1 hal. Dapat berpantang jenis memang strict village nye. 10 hari punya sembelit najis besaq penumbuk.
7. Tak masuk lagi bengkak susu. Allahu 😩 naik urat biruuuuuu. Hisap pun takmau legaaa. Macam-macam petua baca bagi legaaa
8. Rengat!! tak ramai tau ni. First mom selalu tak tahu ok steady. Mai anak no.2 fuhhh berguling oiii
9. Ni paling parah, emosi turun naik. Time ni lah rasa loser, penat, tak di sayangi. Rasa serba tak kena asyik nak teriak. Tak ada sebab pun rasa murung je
kalau suami tak main peranan, memang mental koyak teruk.
10. Badan kita 😞 ngebeh lendur sana sini, hitam sana sini. Ada org 2-3bulan dah recover. Ada yang berdaki setahun tak hilang-hilang 😩 strech mark lagi
hmmmm aku dah dok remind balik smua ni..dah gap 5tahun kan, aku bagitau OTAK aku untuk ready
ghisauuuu ..
Macam aku, kalau pantang dengan CL ok lagi. Kalau yang pantang kampung, makcik-makcik dok mai. Luka sakit kena dok bersimpuh tak campur mulut acik-acik bawang dok compare anak hitam la hudoh segala tok nenek
hmmmmmm .. kuat ya kita ni? Untuk first mom baca ni tau, ni realiti. Nanti kalau hampa rasa down, hampa ingat
“BETUL DIAN PERNAH CAKAP NI” so hampa jangan down, hampir semua mak-mak akan lalui semua ni. Ada nak tambah lagi? Hakikat ramai mak-mak taktahu
Yang pasti ..mak-mak hebat kan? Boleh lalui dan lalui lagi untuk no 1-10 hahaha. Doakan urusan aku gak naaa. Aku dah start berfikir-fikir dah nak hadap semua ni.
Kredit: diann.dian
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
