Semakin dekat hari nak bersalin, ada baiknya anda melakukan pelbagai senaman ringan dan regangan. Semua ini bagi memastikan proses bersalin berjalan dengan lancar.
Senaman macam mana? Sebenarnya tak perlukan gerakan atau senaman yang sukar, pergerakan yang mudah misalnya amat membantu ibu ketika hamil malah ketika hampir bersalin.
Wanita hamil yang bersenam juga pada kebiasaannya kurang alami sakit belakang, lebih bertenaga dan sesudah melahirkan anak, kembali lebih cepat ke bentuk badan yang asal.
Tidak hanya mudah hendak bersalin bahkan senaman ketika hamil juga dapat membuat tubuh lebih relaks disamping dapat mengurangkan risiko lain termasuklah gestational diabetes dan darah tinggi.
Senaman berikut boleh dilakukan di rumah dan selamat untuk dilakukan. Pun begitu, sila rujuk kepada pakar terlebih dahulu jika terdapat sebarang ketidakselesaan.
Ads
1. Push-Up
Mulakan aktiviti senam ibu hamil anda dengan melakukan push-up menghadap dinding. Ini akan menguatkan otot di hadapan dada dan otot triceps di belakang lengan anda.
Caranya adalah dengan berdiri menghadap dinding dan kemudian sandar pada dinding pada paras bahu. Pastikan lutut anda berasa selesa.
Bengkokkan siku dan turun sehingga dada menyentuh diding. Kemudian angkat badan anda semula ke keadaan asal. Lakukan sehingga 15 kali.
2. Leg lift
Anda juga boleh mencuba leg lift (senaman kaki) untuk menguatkan otot belakang dan perut anda. Mulakan dengan kedua-dua tangan dan lutut anda menyentuh tanah. Angkat lutut kanan anda, dan luruskan kaki supaya selari dengan lantai.
Ads
Kemudian letakkan semula kaki kanan anda ke kedudukan asal dan angkat lutut kiri anda pula; dan luruskan kaki selari dengan lantai. Ulang sehingga 10 set untuk kedua-dua belah kaki.
3. Step up
Seterusnya ialah senaman step-up dengan menggunakan bangku kecil atau tangga di rumah anda. Berdiri tegak di belakang bangku tadi dan angkat kaki utama anda ke bangku dan angkat kaki lagi satu, kemudian turunkan kedua-dua kaki tadi.
Tukar kepada kaki lagi satu dan angkat kaki tersebut ke atas bangku dan angkat kaki lagi sebelah, kemudian turun semula. Ulang seberapa banyak bagi setiap kaki berselang-seli selagi yang anda mampu.
Ads
4. Sandar dinding
Aktiviti senam ibu hamil yang terakhir anda boleh lakukan adalah senaman mencangkung. Setiap kali anda lakukannya, ia boleh membantu untuk membuka laluan ruang pelvis dan memudahkan bayi untuk keluar. Dengan berdiri tegak dan menyandar pada dinding, turunkan badan anda dengan membengkokkan lutut anda ke paras yang anda selesa.
Sila pastikan tumit anda kekal rata di atas lantai. Kemudian kembali semula ke kedudukan asal. Ulang seberapa kerap yang anda mampu.
Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Lebih banyak anda bersenam, badan terasa lebih kuat dan cergas untuk menghadapi proses bersalin. Pun begitu, elakkan terlalu memaksa tubuh dan ikutlah kemampuan diri anda. Jangan berlebih-lebih.
Selamat mencuba!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Menyusu di tempat awam? Masih ramai yang kurang senang dengan tindakan ibu yang berani menyusu di tempat awam. Sebenarnya tindakan ini memang lumrah bagi ibu-ibu menyusu yang keluar bersiar-siar atau pergi ke majlis-majlis tertentu.
Jika diikutkan tak ada halangan pun untuk ibu-ibu menyusu dikhalayak ramai cuma kena lebih tahu batas-batasnya.
Melalui pengalaman dari Kaunselor Laktasi, Puan Nad Masrom ada beberapa cara yang boleh ibu praktikkan bila nak menyusu dikhalayak ramai tanpa membuatkan orang sekeliling memberi tanggapan negatif.
Ikuti perkongsiannya
Kalau tanya pada Kak Nad, Kak Nad lebih prefer nursing in public (NIP) compare to bottle feed.
Tapi, Kak Nad still hormat pada pilihan mommies yang masih belum yakin untuk menyusu secara terbuka di tempat awam dan masih memilih untuk beri botol.
Kenapa Kak Nad pilih untuk NIP?
Kerana Kak Nad nak spend masa dan create bonding pada setiap saat yang Kak Nad ‘berpeluang’.
Sebagai seorang wanita bekerjaya, sejujurnya Kak Nad banyak terkurang masa dalam memberi perhatian kepada anak-anak Kak Nad.
Menunaikan tanggungjawab dengan mengepam di tempat kerja sahaja belum cukup puas untuk bina ikatan kasih sayang antara Kak Nad dan anak-anak.
Jadi, Kak Nad tak nak sia-siakan setiap masa yang Kak Nad ada untuk menyusukan bayi Kak Nad secara direct. Anak kita tak selamanya kecil.
Cabaran penyusuan bukan setakat memastikan bekalan EBM untuk anak yang ditinggalkan mencukupi, tapi juga dalam memastikan jalinan kasih sayang dapat terbina dengan baik.
Bukan semua ibu diberi peluang menyusukan anak. Ada yang perlu berkorban sebagai EPMOM dan ada pula yang tiada peluang untuk memberikan anak dengan susu ibu kerana kurangnya ilmu.
Jadi, Kak Nad masih lagi yakin untuk teruskan penyusuan buat si kecil dengan menyusu di tempat awam.
Apa tips Kak Nad menyusu dengan yakin di tempat terbuka?
Selain mengenakan tudung yang labuh, Kak Nad juga kerap menggunakan carrier atau babywearing.
Jadi Kak Nad menyusu sambil memakai carrier. Ada caranya mommies. Boleh belajar dengan mereka yang ahli dalam bidang ini.
Penyusuan di tempat awam bukanlah suatu halangan untuk mommies.
Apa yang penting, mommies perlu lebih yakin dan tidak segan untuk menunaikan hak anak di mana mommies berada.
Tip untuk penyusuan di tempat awam juga adalah:
Nak tahu lanjut tip penyusuan ditempat awam, boleh klik link ini
Kulit bayi sangat lembut dan memerlukan penjagaan rapi agar tidak memberi kesan sampingan yang menyebabkan ketidakselesaan pada si kecil. Ibu bapa seharusnya tahu cara penjagaan yang betul serta apa yang sepatutnya dilakukan untuk menjaga kulit bayi supaya tidak mudah sensitif dan alergi.
Disebabkan keadaan cuaca yang panas dan tak menentu sekarang ini, bayi cepat rasa tak selesa. Ada beberapa cara ibu bapa boleh lakukan pada si manja untuk menjaga dan melindungi kulit anak yang lembut itu.
1) Lindungi kulit bayi dari sinaran matahari
Bayi yang berusia kurang daripada enam bulan tidak boleh didedahkan kepada matahari. Apabila bawa bayi keluar, pastikan pakai pakaian yang boleh melindungi kulit anak dari sinaran matahari.
Walaupun memakai pakaian yang melindungi kulit bayi, ibu bapa tak perlulah menggunakan pakaian yang terlalu tebal kerana boleh menyebabkan si kecil rasa terlalu panas dan tak selesa. Jika perlu boleh pakaikan topi atau penutup kepala yang sesuai untuk melindungi kepala dan muka.
Jika ibu bapa berada di kawasan terbuka boleh cari kawasan terlindung. Kalau nak mudah letakkan si kecil dalam stroller yang mempunyai penutup atau boleh gunakan payung ketika mendukung.
Lagi selamat ibu bapa juga boleh menggunakan losen dan krim pelembap yang selamat untuk bayi. Banyak yang dijual di pasaran tetapi kena tengok betul-betul bahan kandungannya agar tak memberi kesan sampingan jangka panjang.
Nak lebih mudah krim dan losen pelembap Klorane Baby dari Perancis yang menggunakan 100 peratus sumber semulajadi dari ekstrak Calendula. Dirumuskan dengan PhysioCalenduline®- satu bahan inovatif yang mereplika vernix caseosa- satu lapisan nipis yang melindungi kulit bayi daripada iritasi dan kekeringan namun akan hilang secara perlahan-lahan selepas bayi dilahirkan.
Istimewanya juga krim dan losen pelembab Klorane Baby ini ia sesuai untuk semua jenis kulit anak anda. Ia lembut, wangi dan tidak berminyak pada masa yang sama juga melindungi dan menguatkan lapisan kulit anak dengan berkesan.
2) Elak dari gigitan nyamuk atau serangga
Biasanya gigitan nyamuk atau serangga susah dipantau. Jika kebetulan ternampak tiada masalah tetapi kalau tak sedar, tengok-tengok dah ada kesan merah.
Bagi ibu bapa yang bawa anak keluar, anda boleh memakaikan baju yang sama untuk melindungi kulit bayi dari sinaran matahari. Cara ini lebih mudah untuk semua anak kecil.
Lagi satu mungkin ibu bapa juga boleh gunakan ubat penghalau serangga yang bersesuaian untuk anak. Jika nak memakai ubat ini seharusnya minta pendapat doktor atau ahli farmasi kerana ada sesetengah anak kecil yang alergi dan mempunyai G6PD.
3) Guna sabun sesuai
Bayi memiliki kulit yang sangat lembut dan lebih sensitif berbanding kulit orang dewasa. Oleh itu, penggunaan sabun yang sesuai adalah sangat penting agar kulit si manja tidak terjejas dan iritasi. Selain itu, sabun yang sesuai akan mengekalkan kelembapan kulit bayi anda dan memelihara kehalusannya.
Sebagai seorang ibu yang gemarkan si kecil berbau harum sepanjang masa, anda boleh memilih produk mengandungi haruman tetapi seharusnya tidak membahayakan si manja.
Terdapat pelbagai pilihan sabun bayi di pasaran. Sekiranya anda sedang mencari sabun yang sesuai dan selamat digunakan untuk si comel tersayang ketika waktu mandi produk Klorane Baby Gentle Foaming Gel (Body & Hair) dan Klorane Baby Ultra Rich Soap Bar adalah pilihan terbaik.
Harus diingatkan penggunaan sabun yang tak bersesuaian dengan kulit bayi juga boleh menyebabkan kulit mudah menjadi kering dan terkelupas.
Bagaimanapun, bagi ibu bapa yang memilih produk mandian Klorane Baby Gentle Foaming Gel anda sebenarnya membuat pilihan tepat. Ini kerana Klorane Baby Gentle Foaming Gel, yang dirumuskan dengan PhysioCalenduline®, melindungi dan membersihkan kulit anak anda secara lembut tanpa mengeringkannya. Produk mandian ini tidak memedihkan mata dan boleh dibilas dengan mudah, sesuai untuk kegunaan harian.
Jika ibu bapa ingin alternatif yang lebih jimat, boleh cuba Ultra Rich Soap Bar yang ekstra lembut,juga kaya dengan ekstrak calendula untuk melindungi dan membersihkan kulit bayi tanpa sebarang kesan iritasi atau mengeringkan kulit.
4) Basuh pakaian anak dengan sabun khas
Ramai ibu bapa menggunakan sabun atau detergen khas untuk mencuci pakaian bayi. Disebabkan sabun khas cucian bayi memiliki ciri-ciri tertentu yang tidak terdapat pada sabun pencuci biasa maka ia menjadi pilihan bagi sesetengah ibu bapa.
Penggunaan pencuci khas pakaian bayi menjadi satu kemestian sehinggalah umur bayi mencapai satu peringkat tertentu. Kebanyakan suami isteri yang baru bergelar ibu bapa juga lebih gemar memilih cucian khas pakaian bayi.
Bagaimanapun, menggunakan cecair pencuci khas untuk bayi sebenarnya bukanlah wajib. Ia bergantung pada bajet ibu bapa. Tak salah pun ibu bapa nak guna sabun cucian biasa kerana tiada kajian khas membuktikan pencuci biasa tak sesuai untuk membasuh pakaian bayi.
5) Kerap tukar lampin anak
Ruam lampin adalah perkara biasa bagi bayi. Jadi, sebagai ibu bapa anda akan berkemungkinan berdepan dengan situasi apabila punggung bayi mengalami keradangan dan kemerahan.
Sebab utama ialah keadaan basah yang disebabkan sentuhan dengan air kencing dan najis dalam lampin. Bayi baru lahir kerap kencing dan juga kerap membuang air besar yang cair.
Bayi yang dibiarkan memakai lampin yang kotor terlalu lama mungkin lebih berisiko mendapat ruam lampin. Ada sesetengah bayi yang kulitnya sensitif cepat merah walaupun lampin mereka sering diganti dalam tempoh yang kerap.
Ibu bapa yang risau mengenai hal ini dan tak sanggup melihat anak merengek kerana tak selesa, boleh cuba menggunakan Klorane Baby Eryteal Ointment (Nappy rash cream). Yang boleh mengurangkan 70%* masalah ruam lampin dan iritasi kulit dalam 3 hari sahaja. Anak anda semestinya akan berada dalam keadaan yang selesa*.
Antara kelebihan Klorane Baby Eryteal Ointment adalah hipoalergenik, melindungi kulit, membersihkan dan mengekalkan kesihatan kulit bayi serta melegakan masalah ruam lampin dengan efektif.Bagi yang ingin mencuba produk Klorane Baby, anda boleh berkunjung ke kedai Watsons yang berdekatan. Jika ingin menjimat masa, boleh juga melayari Watsons Online store. (Produk rangkaian Klorane Baby hanya eksklusif di Watsons- hanya cawangan Watsons terpilih sahaja). Produk Klorane sesuai untuk bayi sehingga kanak-kanak berumur 3 tahun.
*Skor yang dicapai oleh pakar dermatologi selepas 3 hari penggunaan, 27 subjek.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Penyebaran wabak-wabak penyakit semakin berleluasa dewasa ini. Ini juga dikatakan berlaku kerana kurangnya kesedaran tentang perlunya mevaksinkan anak-anak sejak kecil. Justeru terpanggil dengan isu yang semakin menjadi perhatian dikalangan masyarakat dan juga warganet, Doktor Suhazeli Abdullah berkongsi sebuah kisah yang berlaku kepada seorang kanak-kanak akibat mengabaikan pengambilan vaksin.
Menurut apa yang dikongsikan kanak-kanak tersebut pada mulanya hanya mengalami kecederaan ketika bermain. Tidak pernah divaksinkan sejak kecil, 6 hari selepas mengalami kecederaan, mangsa mula mengadu rahangnya ketat dan otot mula mengejang.
Berikut perkongsian yang dibuat oleh Dr. Suhazeli:
Seorang kanak kanak berusia 6 tahun yang TIDAK PERNAH divaksinkan mengalami kecederaan ringan di dahinya semasa sesang bermain di kebun keluarganya.Luka tersebut di cuci dan dijahit di rumah.
6 hari kemudian, mangsa mula mengadu rahangnya menjadi ketat. Otot otot tubuh mula mengejang, belakang tubuh dan tengkuk mula melengkung. Tidak lama kemudian, kanak kanak tersebut mula alami kesukaran untuk bernafas.
Kanak kanak itu dikejarkan ke hospital dan doktor mengesahkan mangsa telah dijangkiti dengan kuman Tetanus. Alat bantuan pernafasan telah digunakan dan suntikan Tetanus immune globulin dan vaksin DTaP telah diberikan sebagai usaha untuk merawat mangsa.
Pada saat kritikal ini, ibu bapa mangsa terpaksa bersetuju untuk memberikan vaksin untuk menyelamatkan nyawa anak mereka.
Didalam ICU, mangsa telah ditempatkan disebuah bilik khas yang gelap, telinganya disumbat dan segala bentuk ransangan cuba dikurangkan. Ini adalah kerana, rangsangan yang berlebihan akan menyebabkan tubuh mangsa menjadi kejang dan alami kesakitan akibat otot otot yang mengeras.
Mangsa dirawat di hospital selama 57 hari termasuk 47 hari di ICU dengan kos rawatan yang mencecah 800 ribu USD. Setelah kanak kanak ini semakin sembuh dengan proses terapi dan rawatan susulan, nasihat dan cadangan telah di berikan kepada ibu bapa mangsa untuk melengkapkan vaksinasi termasuk mengambil dos susulan vaksin tetanus.
Malangnya, ibu bapa mangsa tetap dengan pendirian untuk menolak vaksin. Walau anak telah diambang kematian, ia masih tidak memberikan pengajaran kepada ibu bapa. Sesungguhnya, anti vaksin tegar begini memang wujud dan sukar untuk ditangani. WHO sendiri telah menyenaraikan antivaksin sebagai antara ancaman utama kesihatan di seluruh dunia.
Hari ini kita boleh lihat, semakin banyak kes penyakit yang boleh dicegah dengan vaksin ini muncul, semakin rancak antivaksin menyebarkan agenda mereka. Adakah kita masih boleh berdiam diri dan terus melihat “wabak” ciptaan ini terus berleluasa?
Guzman-Cottrill JA, Lancioni C, Eriksson C, Cho Y, Liko J. Notes from the Field: Tetanus in an Unvaccinated Child — Oregon, 2017. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2019;68:231–232.
Betul bahaya boleh datang pada sesiapa sahaja walaupun pada bayi atau kanak-kanak yang telah divaksin, tapi jika ada ruang untuk dicegah, mengapa ambil risiko untuk tidak mencegah sesuatu penyakit tersebut. Jadi ibu bapa perlu fikir sewajarnya tentang pentingnya vaksin kepada anak-anak.
Insiden dua orang murid Sekolah Kebangsaan Seri Wakaf Bharu, Tumpat, Kelantan yang terpaksa mengikat kasut sekolah menggunakan getah benar-benar meruntun hati ramai selepas rakaman mereka tular di media sosial.
sekarang!
