Percaya atau tak, tapi inilah fakta menarik buat ibu menyusu. Sebenarnya ibu yang menyusu anda tak perlu takut pun badan naik kerana dengan hanya menyusukan anak sahaja sebanyak 300-700 kalori terbakar.
Macam tak percaya kan tapi itulah hakikatnya. Sebab itu ada ibu menyusu badannya slim walaupun anak dah lebih dua. Lagi satu mereka tak perlu fikir nak kurus dengan makan apa-apa produk kerana lemak-lemak dah terbakar pun masa menyusu.
Perkongsian dari Sam Abdul Rahman mengenai perjuangan seorang ibu menyusukan anak tak sia-sia dan sangat berbaloi.
Hampir 300-700 kalori terbakar sahaja apabila menyusukan anak (macam berlari atas treadmill 30-45 minit kelajuan antara 9-12mph) …untung bf mom
Kita yang acah acah fit pun, tak mampu nak main treadmill hari hari tapi BF mom tenang je bakar kalori hari-hari. Melainkan BF mom yang melantak lapar tak jadi la. Hehehe
Menjadi Bf mom ni memang jadual agak hectic, memenatkan, belum masuk mental… mental doe kadang tu nak bf kadang sampai 6-10x sehari.. tu belum kira lagi kalau baby dah start meragam tengah malam.
Kalau yang masih dalam pantang, memang satu KESEMPATAN.. nak makan clean ‘maklum la singgang, rebus.. berapa kalori la sangat’
Ditambah dengan tenaga yang dibakar usaha menyusukan baby cute tu.. perghhh
Ads
Memang boleh turun berat badan asal tau nak manfaatkan konsep pembakaran lemak time breestfeeding ni.
Kerana nak perah susu 100ml sahaja memerlukan 66 kalori… tu kalau dah dapat 1-2 botol (200ml setiap sebotol) dah berapa kalori guna?
Kalau kata contoh keperluan kalori minimima (bmr) anda : 1500 kalori max (2000)
Ads
Dengan Bf ni.. kalori max anda boleh ditambah dengan 300-700 lagi.. (kira jua berapa ml susu keluar la).. katakan nak selamat.. tambah lagi 300 kalori daripada 2000..
2000 + 300 = 2300
Tapi anda makan hanya 1800..nak buat defisit 500
Dalam masa 15 hari anda akan kehilangan 1Kg
Ads
So buat defisit ni.. jangan lebih lebih.. takut susu terjejas pula
So husband.. supportlah wife menyusukan baby demi kebaikan tumbesaran baby dan kelangsingan para isteri! Bila tengok isteri penat dari start melahirkan anak sampai bf..kadang tak cukup tdo.. mata lebam.. then masih fikir pasal family..buat rasa sebenarnya terharu..jua.. thanks mommy ‘amru Nabilah Abdul Wahab
Masyarakat kita memang sering dimomokkan dengan pelbagai mitos yang ada ketikanya mendatangkan kerisauan. Seperti juga dalam bab kehamilan dan keguguran. sering kali kita dengar makanan seperti nanas, air tebu dan juga air kelapa perlu dielakkan ketika awal kehamilan.
Mengapa? Kerana makanan-makanan tersebut dikatakan bakal menjadi punca ibu yang baru hamil mengalami keguguran. Namun perkongsian daripada Dr Muhammad Izzat akan merungkai apakah benar makanan ini boleh menyebabkan keguguran pada wanita hamil atau tidak?
Sebab-sebab keguguran ( miscarriage )
UMUR Semakin berusia wanita itu, semakin tinggi peluangnya untuk mendapat keguguran. Jika wanita berusia lebih 40 tahun, lebih 1 dalan 2 ( 50%) kehamilan akan berakhir dengan keguguran. Bukan sahaja wanita, jika suaminya berusia pun, peluang untuk keguguran tinggi.
ANTIPHOSPHOLIPID SYNDROME ( APS) APS adalah sindrom dimana darah seseorang wanita itu senang membeku dan menyumbang kepada keguguran berulang dan keguguran lewat kehamilan
FAKTOR GENETIK 2-5 dalam 100 pasangan ( 2-5%) yang mengalami keguguran berulang, salah satu pasangannya akan ada ketidaknormalan salah satu kromosom ( struktur genetik yang terkandung dalam sel manusia yang mengandungi DNA dan perwarisan dari ayah ibu ). Walaupun masalah genetik ini mungkin tidak menujukkan apa-apa masalah pada ayah atau ibu, tetapi ianya boleh menyebabkan keguguran.
PANGKAL RAHIM YANG LEMAH Kelemahan pangkal rahim ( cervical incompetence ) boleh menyebabkan keguguran dalam 14 hingga 23 minggu kehamilan. Susah sikit untuk mengenalpasti keadaan pangkal rahim lemah ini untuk wanita yang tak mengandung. Mungkin ini adalah penyebabkan keguguran jika kehamilan sebelumya gugur dengan cara air mentuban pecah awal, ataupun pangkal rahim membuka awal walaupun si ibu tiada rasa sakit pun
PERKEMBANGAN BAYI TAK NORMAL Perkembangan bayi yang tidak normal boleh menyebabkan keguguran tapi bukan penyebab keguguran berulang.
JANGKITAN KUMAN Sesetengah jangkitan kuman yang sebabkan ibu menjadi tidak sihat boleh menyebabkan keguguran. Walaubagaimanapun bagaimana jangkitan boleh menyebabkan keguguran ini masih lagi dalam kajian dan kesahihannya masih belum pasti.
BENTUK RAHIM Tidak sahih lagi faktor bentuk rahim yang tak normal boleh menyebabkan keguguran
KENCING MANIS & MASALAH TIROID Kencing manis dan masalah tiroid yang tidak terkawal boleh menyebabkan keguguran, walaubagaimanapun ianya tidak menyebabkan keguguran berulang-ulang asalkan masalah kencing manis dan tiroid ini dirawat dan dikawal sebaiknya.
FAKTOR IMUN ( Immune Factors ) Ada kajian mengatakan wanita keguguran disebabkan sistem imun mereka tidak berfungsi secara normal, dinamakan sebagai alloimmune reaction. Walaubagaimanapun, takda bukti sahih lagi yang menyokong kenyataan ini. Lebih banyak kajian diperlukan.
Berat badan berlebihan
Merokok, pengambilan kaffein dan alkohol secara berlebihan.
Nenas, air tebu, dan air kelapa BUKAN penyebab keguguran. Makan & minum semuanya secara bersederhana
PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANNINA BERMULA 26 OGOS 2020 INI Tak sabar nak tengok keletah comel Jeanelle? Pa&Ma Musim ke-8 kembali lagi di kaca tv menemani anda! Kali ini, kami membawakan edisi Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Jom kosongkan malam Rabu anda dengan menonton gelagat mereka pada jam 9 malam, hanya di Astro Ria saluran 104 & 124. Set kalendar anda sekarang yaa !
Bila bercakap tentang pengalaman bersalin, selain sakit dan penat, satu masalah yang selalu jadi rahsia ramai ibu ialah buasir. Buasir bukanlah sesuatu yang jarang, malah ramai ibu selepas bersalin mengalami masalah ni.
Tapi kenapa ia boleh terjadi? Dan bagaimana rawatannya bila semakin parah? Buasir adalah pembengkakan saluran darah di sekitar rektum dan dubur. Ibu yang baru bersalin, terutamanya yang bersalin normal, sering alami masalah ni. Walaupun ada yang hilang sendiri selepas beberapa minggu, ada juga yang berlarutan hingga berbulan-bulan.
Kenapa ibu bersalin dapat buasir?
Semasa hamil, rahim yang membesar memberi tekanan pada urat di pelvis yang menyebabkan pembengkakan pada saluran darah.
Selain itu sembelit juga turut menjadi punca bila mana ibu terpaksa meneran untuk membuang air besar dan ini menyebabkan buasir berlaku.
Kehadiran hormon progesteron semasa hamil juga mengendurkan otot dan dinding saluran darah serta memudahkan pembengkakan.
Bukan itu sahaja bahkan tekanan semasa meneran ketika proses bersalin turut mencetuskan atau memburukkan buasir sedia ada.
Rawat buasir lepas bersalin?
* Mandi Sitz
Rendam kawasan dubur dalam air suam selama 10–15 minit beberapa kali sehari untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
* Pek Ais
Gunakan pek ais yang dibalut kain bersih dan letakkan di kawasan terjejas selama 10–15 minit untuk mengecutkan salur darah yang bengkak.
* Pengambilan Serat Tinggi
Makan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh untuk mengelakkan sembelit secara kerap dalam tempoh sembelit.
* Minum Air Secukupnya
Air kunci utama. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk melembutkan najis dan mengurangkan tekanan pada rektum.
* Elakkan Meneran
Setiap kali membuang air besar sebaiknya elakkan meneran kerana akan memburukkan lagi keadaan. Jika sukar membuang air besar, cuba ubah posisi dengan meletakkan kaki di atas bangku kecil untuk meniru posisi mencangkung yang lebih semula jadi.
* Senaman Ringan
Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki selama 20–30 minit sehari boleh membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
* Posisi Duduk Yang Betul
Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama kerana ini hanya akan meningkatkan tekanan pada urat di dalam dubur.
* Ubat Sapuan
Sapukan krim atau salap khas untuk buasir yang disyorkan oleh doktor.
* Ubat Pelembut Najis
Jika sembelit menjadi masalah utama, doktor mungkin akan mengesyorkan penggunaan pelembut najis seperti docusate sodium untuk membantu melembutkan najis.
Jika gejala buasir tidak berkurang selepas beberapa minggu atau semakin teruk, segera berjumpa doktor. Rujuk doktor untuk rawatan yang sesuai dengan tahap buasir yang berlaku.
Paling penting jangan Jmalu untuk berbincang dengan doktor jika mengalami masalah buasir selepas bersalin. Ingat, penjagaan selepas bersalin bukan hanya untuk bayi, tapi juga untuk ibu!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Risau bila lihat anak kecil meronta-ronta sakit perut akibat sembelit dan najis keras. Salah satu punca sembelit adalah kekurangan cecair dalam pemakanan harian si kecil. Pemakanan harian anak-anak haruslah merangkumi air yang mencukupi serta serat dari buah-buahan serta sayuran.
Puan Abidah Museri telah berkongsi pengalaman beliau kepada pihak Pa&Ma apabila anaknya yang berumur 2 tahun 10 bulan mula sakit perut akibat sembelit hampir seminggu sehingga menyebabkan ususnya terbelit dan hampir pecah. Ikuti perkongsian ini.
KISAH 10 JULAI 2018
MULA SAKIT PERUT TERUK LEPAS HIRUP TOMYAM
Tragedi ni mmng tak akan dpt saya lupakan smpai bila-bila. Dhani cuma hirup sesudu dua kuah tomyam je malam tu sebelum dia sakit perut teruk, tomyam tu asbab semata-mata. Padahal Dhani dah tak buang air besar dekat sminggu. Dia mmng ada masalah sembelit sblum2 ni. Lepas dia hirup kuah tomyam tu trus dia sakit perut 10 minit skli. Dah mcm org contraction nk bersalin tu.
Ingatkan sakit perut biasa, saya just letak minyak angin je kalau dia ngadu sakit perut. Sakit perut ni berlarutan sampai 2 hari masih tak elok lagi. Lepastu saya decide bwk pegi klinik dulu. Doktor check perut ckp takda apa-apa yg serius. saya ckp Dhani tak berak 4 hari dah. Doktor ckp tak apa kite bagi dia ubat cair najis dulu. Balik dari klinik terus berperang dgn Dhani sbb dia susah nk mkn ubt. Sampai 2-3 orang kena pegang dia. Sampai lah ke malam dia masih sakit lagi.
X-RAY PERUT PENUH DENGAN NAJIS
Esoknya bwk pergi hospital PD pulak. Dekat sana doktor suruh X-ray perut dan bila tgk dekat X-ray tu mmng bnyk sangat-sangat najis dalam perut Dhani. Doktor bagi ubat cair najis jgk. Masa ni masih sakit perut, tertonggeng2, bergolek2 (10 minit sekali). Ikhtiar jgk bg mkn ubat tu tp tak jgk berak. Esoknya pun sama jgk masih sakit perut, sakit perut dan sakit perut.
SEMINGGU BERLARUTAN
Dekat seminggu dah berlarutan mcm ni saya pn jd org yg tak keruan. Tertanya2 knp, menangis sndri sbb kdang2 ayah Dhani Outstation. Benda ni jd masa bln puasa, 2 minggu lagi nak raya. Mood raya memang takda langsung. Tak kisah dah pasal raya ke ape. Esok petang nya saya decide lg skli pegi hospital. Dhani asyik nangis je sbb skit perut tu kjp dtg kjp pegi. Tak peduli dh org tgk ke ape, masa dia sakit mmng dia berguling2 kt lantai hospital tu.
Sekali lg doktor suruh X-ray dan resultnya masih sama. So doktor decide hantar kes Dhani terus ke Hospital Tuanku Jaafar (HTJ). Sampai HTJ terus msuk red zone. Dekat sana mmng rmai pakar, smpai je trus buat detail scan dekat perut dia. TIME NI LAH SEMUA NYA TERJAWAB!!
USUS DHANI DAH BENGKAK DAN TERBELIT
Tanpa saya sedar jam dah pukul 9mlm tp saya still tak buka puasa. Air ksong pun tak minum. Lepas Dhani buat detail scan terus warded. Esok kena puasa sebab nk buat proses tembak usus.
Tembak usus ni tembak guna air, guna tiup yang di masukkan dalam lubang najis. Masa buat proses ni pun sedih sangat2. Kena bagi dia ubat tidur baru boleh buat. Proses pertama berjaya buatkan usus Dhani yang terbelit terbukak balik. Tapi masih berjaga-jaga takut boleh terjadi balik.
Mmng btul, esok scan lagi dan usus tu terbelit balik!
3 KALI USUS TERBELIT SELEPAS RAWATAN
Doktor suruh Dhani puasa lagi. Dua hari berturut2 Dhani kena puasa, mase tu Allah je tahu mcm mana keadaan saya dgn Dhani (tulis ni pun rase nk nangis bila teringat). Dhani asyk nangis meraung2 sbb lapar tambah pulak dia sakit prut lagi. Baring tak nak, tido tak nak.
Esoknya, doktor buat lagi proses yang same – tembak usus. Alhamdulillah terbuka balik usus yg terbelit tu. Esoknya lagi doktor scan semula dan usus tu terbelit balik. Kali ni usus dah smakin bnyak bengkak..Allahu..
TERPAKSA BUAT PEMBEDAHAN SEBAB USUS MAKIN TERBELIT
Tak dpt tahan air mata dah. Nangisss berjurai2 dpn doktor. Esok pg kt ward doktor pakar dtg terangkan keadaan Dhani yg sbenar mcm mne. Doktor decide xbleh buat tembak usus tu lg. Limit 3 kali je proses tu and last Dhani terpaksa di operate sbb usus dah bnyk bengkak dan semakin terbelit!
Petang tu jgk kena operate. Perasaan jgn ckp lah, masih tak percaya bnde ni jd kt Dhani. Nangis jelah kje saya. Sahur tah kemane, tp niat puasa mcm biase. 4 hari duk ward naik cramp tulang blakang.
Doktor dah terangkan smua risiko2 kalau Dhani operate. Masa scan doktor cakap usus Dhani dh rosak kemungkinan besar terpaksa pakai beg menggantikan usus dia.
Saya dh reda. Buat jelah ape2 doktor asalkan dia tak sakit perut lagi macam dia sakit perut seminggu ni. Masuk je dewan bedah semua dah standby. Dhani mcm biasa lah nak dukung, peluk kuat2 taknak letak kat katil. Dekat dengan ubat tido baru boleh letak dia. Doktor suruh cium anak sebelum saya keluar. Mase tu Takde lg dah nk cover2 nangiss..bersngguh2 saya menangis.
DOKTOR PESAN JAGA PEMAKANAN
Hampir 2 jam Dhani dlm bilik bedah. Bila dah selesai doktor bagitahu alhamdulillah usus Dhani langsung tak terjejas. Cuma ditarik ke tempat asal dan buang kelenjar-kelenjar dekat usus je. Doktor pesan kena jaga pemakanan dia sebab benda ni tak mustahil akan jadi balik.
Saya pun cepat2 masuk bilik bedah nak tengok dia. Masa tu dia belum sedar lg. Ya Allah anak aku ni yang berwayar2. Perut yang dipotong dah siap balut cuma tinggal nak tunggu dia sedar je. Bila dia sedar terus dia nangis panggil saya.
Alhamdulilah..semua selamat..
PANTAU PEMAKANAN ANAK
Kesimpulanya kat sini anak kecil ni lah susah nak pantau pemakanan dorang. Yang tak sihat tulah yang dia nak makan selalu. Ni smua pengajaran, bila anak dah sembelit mcm-mcm boleh jadi.
Nasib usus dia tak pecah, doktor cakap sebab najis dah penuh satu perut smpai takde ruang dah pastu usus terbelit menyebabkan najis tu takda jalan keluar. kite ni jadi mak2 mmng pantau apa dorang nak makan tapi Dhani memang jenis susah makan sayur. Air masak pun kena paksa tu pun nasib2 kalau nak minum.
Lepas operation xde dah dia sakit prut lg. Tapi makanan dia memang kena jaga betul-betul. Saya memang tak bagi orang nak bagi dia makanan sebarangan. Terima kasih yang sudi baca. Sama2 lah kita jadikan pengajaran.
Sarapan Percuma Pelajar Selangor bakal memanfaatkan 120,000 pelajar mulai Ogos ini, membantu keluarga yang berdepan kos sara hidup tinggi serta memastikan anak-anak memulakan sesi persekolahan tanpa berlapar.
Hampir 300-700 kalori terbakar sahaja apabila menyusukan anak (macam berlari atas treadmill 30-45 minit kelajuan antara 9-12mph) …untung bf mom
sekarang!
