Kenapa ibu-ibu perlukan tidur 6-8 jam sehari? Dekat Sleep Foundation bagitahu ibu adalah orang yang paling banyak sekali ‘Sleep Debt’

Terutama buat yang ada bayi, 0-3 bulan pertama adalah waktu paling banyak sleep debt.
Sebab tu la para ibu ni wajib dapat tidur yang cukup & berkualiti:

– otak ibu-ibu ni selagi tak tidur selagi tu tak dapat berehat. Ada sahaja benda yang berlegar di fikiran mereka.

– masa sedar otak stuck kat dalam mod ‘bekerja’ je, masa tidur la baru dapat tukar pada mod ‘berehat’

– mata ibu ibu ni kalau celik, sudah betul nak rasa aman. Ada sahaja yang rasa semak. Rumah sepah la, berhabuk la, comot la, kotor la. Macam-macam.

– lagipun otak ibu ni memang tak boleh nak relaks dan santai selagi dia nampak rumah tak ikut expectation dia.

– tidur juga penting untuk reset tenaga. Bila ibu cemerkap, kurang fokus atau lemau je itu tanda bateri dah kong la tu.

– bukan ibu sahaja tapi semua wanita memang akan cepat penat sebab fitrah mereka banyak multitasking.

– selain itu tidur pun penting untuk refresh emosi & mental state ibu ibu ni. Baru la dia tak cepat trigger emosi melayan kerenah anak-anak.

Sleep debt ni bahaya. Makin lama di biar, makin merosot nilai-nilai murni seorang ibu.
Risau, ibu yang baik dan ceria boleh bertukar jadi perengus dan mencuka. Kasihan.

Oleh itu buat ketua keluarga sekalian, ambil maklum perkara ini dan bantulah pasangan anda dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti 6-8 jam sehari ini.

Ringan sama di pikul, berat sama di jinjing. Itu la erti mujahadah rumahtangga sebenar.
Wallahu A’lam,

Kredit: Mohd Fhais Salim

Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pakar kesihatan mendedahkan stres menjadi faktor utama golongan muda maut akibat serangan jantung.

Pengamal perubatan am, Dr Zubaidi Ahmad berkata, serangan sakit jantung bukan hanya dipengaruhi oleh faktor kesihatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan obesiti, bahkan stres telah dibuktikan berdasarkan penemuan baharu oleh pakar perubatan.

“Stres itu menjadi penyebab masalah serangan sakit jantung dalam kalangan orang muda. Banyak penemuan baharu yang diterbitkan dalam jurnal. Kita tengok stres berlaku kepada kebanyakan orang. Stres ini akan menyebabkan jantung kita tidak berfungsi dengan normal.

“Sesetengah orang, dia ingat dia tiada stres tetapi kalau lihat degupan jantung, degupannya laju. Tak cukup tidur, asyik bermimpi, naik baran tetapi dia kata dia tiada stres. Stres ini sukar dikesan bukan seperti penyakit kronik yang lain.

“Stres dalam golongan orang muda ini saya percaya pertama keadaan pekerjaan, kewangan, hubungan sesama kawan dan masalah persekitaran. Masalah ini akan menjadi penyebab kepada stres dan bahaya. Cuma tidak ada orang yang rasa dia stres,”

Bahkan menurut Dr Zubaidi, beliau sendiri pernah berdepan dengan beberapa pesakit kronik yang disebabkan oleh stres.

“Contohnya saya berdepan kes seorang lelaki yang merupakan pengajar kecergasan di gimnasium. Disebabkan dia banyak bekerja, tak banyak rehat, dia sendiri mengaku dia kena strok.

“Begitu juga dengan selebriti dan pelakon. Mereka banyak terlibat dengan penggambaran. Tidak cukup tidur. Itu menyebabkan stres pada diri dia dan mungkin ditambah dengan stres sekeliling. Anak dan isteri terpaksa tinggal. Ini menyebabkan jantung dia mengalami masalah fungsi,”.

Beliau berkata demikian ketika ditanya mengapa golongan muda pada masa kini mudah berdepan risiko serangan jantung walaupun menjalani kehidupan yang sihat.

Terbaru pelakon Malaysia yang mencipta nama di Indonesia, Ashraf Sinclair, 40, dilaporkan meninggal dunia pagi semalam dipercayai akibat serangan jantung di Jakarta, Indonesia.

Ashraf meninggal dunia awal pagi, kira-kira jam 3.45 waktu tempatan dan berita sedih itu disahkan oleh pengurus isterinya, Bunga Citra Lestari, Doddy menerusi perbualan aplikasi WhatsApp.

‘Ashraf lebih sihat daripada kami’

Mengulas lanjut Dr Zubaidi berkata, sekiranya stres dibiarkan tanpa diubati, dalam tempoh lima hingga 10 tahun, seseorang pesakit akan berdepan dengan kesannya.

“Stres ini juga mengambil masa. Bukan hari ini kita stres dapat serangan jantung. Sebenarnya mengambil masa yang sama dengan serangan jantung. Kita tidak tahu kita ada penyakit kronik. Kalau ikut kajian, stres dalam kalangan rakyat Malaysia sudah makin tinggi. Dalam 50 peratus.

“Sebab itu saya minta, selama ini kita hanya fokus kepada obesiti, tetapi kita juga harus fokus kepada stres sebab sekarang ini ramai orang dah stres. Kita stres di jalan raya. Itu tanda-tanda dia,” katanya.

Dalam pada itu katanya, stres juga mendatangkan seperti masalah mental, kemurungan dan boleh menyebabkan pesakit mempunyai keinginan untuk membunuh diri.

Sumber: Sinar Harian

Berapa lama perlu menyusukan anak? Ini antara persoalan yang sering ditanya oleh ibu-ibu yang menyusukan anak. Ada yang kata bila anak dah mula menyusu banyak kerja rumah tertangguh.

Disebabkan terlalu lama juga, ibu pun tertidur sama dengan bayi sehingga tersedar semula awal pagi. Jadi apa penyelesaiannya.

Ini yang patut ibu ketahui agar penyusuan bayi dapat berjalan lancar dan tidak menjejaskan rutin harian.

✅Susukan bayi sehingga bayi kenyang dengan posisi dan lekapan yang betul,

✅Biasanya bayi menghisap kedua-dua belah payudara sebelum tertidur, tetapi ada bayi yang menghisap hanya sebelah payudara sahaja.

✅Biarkan bayi menghisap sebelah payudara sehingga kenyang dahulu sebelum dialihkan ke payudara sebelah.

✅Bagi ibu yang tidak puas hati berapa lama perlu menyusu dan juga tiada pengalaman sebelumnya, digalakkan menyusu sebelah payudara selama 20 hingga 30 minit hingga bayi kenyang sebelum beralih ke payudara sebelah.

✅Sekiranya bayi menolak payudara kedua, biarkan sahaja sekiranya bayi tertidur. Bagi sesi penyusuan seterusnya mulakan dengan payudara yang sebelah lagi.

✅Payudara yang belum disusukan itu mula penuh dan ibu berasa tidak selesa. Ibu disarankan memerah susu itu bagi di simpan.

✅Ada bayi yang menghisap sebentar sahaja di satu-satu payudara dan kemudian melepaskannya. Ibu-ibu perlu membuatkan bayi sendawa dahulu kemudian biarkan bayi menghisap payudara yang sama hingga dia kenyang.

Sumber: Feed By Ummi Najla via Dr Faridah Idris