Menjaga kesihatan diri adalah kunci kepada kehidupan yang lebih berkualiti. Pemakanan seimbang, rehat yang cukup, dan amalan senaman yang konsisten membantu tubuh kekal cergas serta mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Senaman bukan sekadar untuk kecantikan fizikal, tetapi ia juga penting untuk kesihatan mental, meningkatkan tenaga, dan memperbaiki mood. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk bergerak – sama ada berjalan, berlari, atau bersenam ringan. Ingat, badan yang sihat membolehkan kita menjalani kehidupan dengan lebih bertenaga dan bahagia
Nak tahu lebih lanjut ikuti perkongsian Dr Zubaidi mengenai brisk walking yang membantu kita menjaga kesihatan diri.
BRISK WALKING AMALAN TERBAIK INDIVIDU BERUSIA 50 TAHUN KE ATAS
Ramai yang beranggapan bahawa berjalan kaki adalah suatu aktiviti yang biasa, tidak boleh dikategorikan sebagai senaman.
Brisk walking membantu kesihatan otak dan minda. Pemeriksaan MRI selepas melakukan aktiviti anaerobic akan meningkatkan pengaliran darah ke otak dan mengembangkan saluran darah di leher.
Jadi saya mencadangkan pengamalan berjalan kaki laju (brisk walking) 30 minit setiap hari untuk 5 hari dalam seminggu pada individu berusia 50 tahun ke atas.
Lakukan secara bersederhana dan jangan gopoh. Yang penting sabar dan istiqamah. Lakukan di awal pagi.
Bagi yang ada penyakit kronik dapat pemeriksaan dari doktor sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
- Mulakan dengan susunan berikut iaitu warm up sebelum melakukannya dan cool downn bila sudah hampir berakhir dengan memperlahankan rentak berjalan.
- Pastikan bahu sentiasa di bawah dan lakukan langkahan dengan relaks dan lurus
- Lakukan langkahan dengan kaki ke depan dari tumit.
- Bila sudah selesa boleh cuba tingkatkan tahap kesukaran dengan kawasan berbukit atau mendaki
Sumber:Dr Zubaidi Hj Ahmad
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kisah Bayi-Bayi Merdeka, Yang Seorang Kongsi Birthday Dengan Nenek. Yang Satu Lagi, Beratnya 4.4kg!
Biarpun hari kemerdekaan adalah semalam, Pa&Ma ingin berkongsi sebuah kisah gembira seorang nenek yang teruja berkongsi tarikh lahir yang sama dengan cucu baharunya. Seorang nenek di Kuantan, Pahang melahirkan rasa syukurnya apabila cucu baharunya yang lahir pada tarikh kemerdekaan sama har jadi dengannya.
Menurut Jamaliah Baharom, 67, sememangnya dia berhasrat untuk memiliki sekurang-kurangnya seorang cucu yang lahir pada tarikh yang sama sepertinya. Selepas mempunyai 14 orang cucu, akhirnya hasrat nenek ini tercapai.Cucunya ini merupakan anak kelima anaknya, Rahim Awang, 36, dan isterinya Habshah Jelani, 32, apabila menyambut kelahiran anak kelima mereka.
Artikel Menarik: [Cepat Sihat Dalam Pantang, Jangan Catu Minum Dan Makan. Badan Tetap Boleh Cantik]
Selain kisah gembira ini, seorang lagi ibu lain yang turut melahirkan anak pada tarikh yang sama berkongsi cerita melahirkan anak seberat 4.4kg! Menurut Nor Hasliza Md Saman, 37, dia sudah menjangka kelahiran anaknya ini kerana ketiga-tiga anaknya sebelum ini juga dilahirkan tepat pada tarikh anggaran bersalinnya. Cuma sebelum ini, tidak pernah pula anak-anaknya seberat ini.
Artikel Menarik: [Tekanan Darah Tinggi Jangan Diabaikan. Ibu Boleh Sawan, Kandungan Pula Terbantut!]
KUANTAN – Seorang nenek tidak menyangka akan berkongsi tarikh keramat 31 Ogos dan menyambut hari lahir bersama cucunya yang baru sahaja dilahirkan hari ini.Jamaliah Baharom, 67, berkata, sudah menjadi hasratnya sebelum ini yang mahukan sekurang-kurangnya seorang cucu memiliki tarikh lahir sama sepertinya iaitu pada Hari Kebangsaan.
“Tok memang tunggu untuk dapat cucu yang punya sama tarikh lahir dengan tok. Alhamdulillah, akhirnya selepas 14 cucu tok ada, dapat juga tok cucu sama tarikh dengan tok.
“Tok terharu dan bersyukur kepada ALLAH. Kalau umur panjang dapatlah tok sambut hari jadi sama-sama dengan cucu setiap tahun,” katanya kepada media selepas dihubungi di sini hari ini.
Kegembiraan itu turut dikongsi oleh anak Jamaliah, Rahim Awang, 36 dan isterinya, Habshah Jelani, 32, apabila menerima kehadiran anak kelima mereka yang lahir hari ini.
“Saya dan suami gembira bila anak kelima kami ini dilahirkan pada tarikh sambutan kemerdekaan dan perkara ini kami tak jangka langsung.
“Saya sepatutnya melahirkan seminggu lebih awal lalu namun perancangan ALLAH mengatasi segala-galanya apabila dia dilahirkan 6.15 pagi tadi dengan berat 2.95kg,” katanya.
Dalam pada itu, Nor Hasliza Md Saman, 37, berkata, dia bersyukur kerana melahirkan bayi lelaki yang mencapai berat sehingga 4.4 kg.
“Ini kali pertama saya lahirkan anak yang berat sampai 4.4 kilogram, sebelum ini empat orang anak yang lain pun tak capai berat macam ni.
“Saya dah jangka anak saya sememangnya akan lahir pada hari ini. Sebab keempat-empat anak saya sebelum ini lahir mengikut tarikh yang ditetapkan, tak kurang dan tak lebih, tepat pada masanya,” katanya kepada media ketika ditemui di Hospital Tengku Ampuan Afzan (HTAA) sini hari ini.
Sementara itu, bagi Siti Zaimah Muhammad Sabri @ Fauzi, 30, yang menetap di Felda Bukit Goh berkata, dia bercadang untuk memberikan nama Hussein sempena Bapa Perpaduan Malaysia, Tun Hussein Onn.
“Nama Hussein ini saya minat nak letak sebab selain namanya yang klasik, ia juga merupakan nama tokoh kita yang merupakan Perdana Menteri ketiga Malaysia,” katanya.
Dalam pada itu, seramai 22 bayi merdeka dilahirkan di HTAA sehingga jam 1.05 petang hari ini dengan jumlah bayi perempuan seramai 12 orang dan 10 orang bayi lelaki dengan bayi pertama dilahirkan ialah bayi lelaki pada 12.19 pagi.
Tahniah Pa&Ma ucapkan kepada semua ibu bapa yang mendapat bayi semalam dan semoga setiap bayi tersebut membesar dengan sihat. Buat ibu yang baharu bersalin, selamat berpantang. Tahniah, semua!
Sumber: Sinar Harian
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jangan Ajar Anak Meminta-Minta Duit Raya & Jangan Buka Sampul Depan Orang!
Duit raya memang sinonim dengan hari perayaan. Ianya sebagai simbol kita untuk mengembirakan hati penerima terutama kanak-kanak. Jumlahnya bukanlah ukuran kerana asas utamanya adalah hadiah dan sedekah dan pemberian duit raya bukanlah sesuatu yang diwajibkan.
Tolong ubah niat kita bagi duit raya!!
Saya takut cara pemberian kita tu jadi salah kerana ia boleh jatuh “tasyabbuh” ( meniru ) dengan budaya beri ang pow masyarakat cina.
Menurut pejabat mufti wilayah persekutuan jika niat memberi duit raya tu sebagai satu sedekah ia tak menjadi masalah.
Malah banyak manfaat pada si pemberi sedekah dapat jika bersedekah di pagi raya. Antaranya:
1 – Sedekah kepada mak ayah akan mendapat tiga ganjaran besar antaranya amalan birrul walidain ( berbakti kepada mak ayah ), menjaga silaturrahim dan pahala sedekah.
2 – Amalan bersedekah sesama saudara mara, kaum kerabat dan kawan-kawan dapat menjaga silaturrahim serta mendapat pahala sedekah.
Duit boleh di cari tapi silaturrahim yang ada ni mustahil boleh di tukar ganti.
Dengan syarat:
1 – Memberi duit raya tak salah asalkan tidak sampai memaksa diri ( takalluf ) untuk memberi dengan jumlah yang besar, luar dari kemampuan.
2 – Mereka yang menerima pemberian “duit raya” ni tak boleh merungut walau berapa pun jumlahnya. Sebaliknya perlu bersyukur dan mendoakan kebaikan pada si pemberi.
3 – Sebaiknya utamakan memberi “duit raya” kepada golongan fakir, miskin, dan golongan asnaf yang lebih memerlukan. Sedekah wajib bagi golongan asnaf ialah zakat. Oleh itu, sedekah sunat patut di dahulukan kepada mereka.
4 – Elakkan mengungkit terhadap pemberian atau penerimaan duit raya sebagai contoh, “Aku bagi anak dia duit raya RM50, dia bagi anak aku RM5 je”. Tak ikhlas namanya ni!
5 – Jangan sesekali riak kerana beri duit raya besar dan jangan sesekali herdik mereka yang tak mampu beri.
Sambutan hari raya adalah hari kemenangan kita yang telah berjaya menahan lapar dahaga, serta berjaya menjinakkan hawa nafsu sepanjang bulan ramadan ini.
Semua umat islam layak menyambut hari raya ini. Baik yang miskin, kaya, tua, muda dan sebagainya.
Oleh itu, jangan sesekali kita mengukur tahap keikhlasan seseorang daripada “jumlah” duit raya yang di beri kerana setiap orang ada kemampuan berbeza.
Jangan ajar anak meminta-minta duit raya, tapi kalau di beri salam tangan dan ucap terima kasih.
Hari raya adalah tentang saling memaafkan, mengeratkan silaturrahim, budaya kunjung mengunjung, berkongsi kegembiraan dan memberi sedekah kepada yang memerlukan. Saya rasa ini yang lebih penting!
Wallahu A’lam,
p/s : Bantu saya kongsikan post ini pada lebih ramai orang juga ya supaya lebih ramai dapat membetulkan niat memberi duit raya ni.
Sumber: Mohd Fhais
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Tolong Jangan Bagi Aqil Duit..” – Aqil Zulkiflee Terkejut Dapat Duit Dalam Dompet, Nak Pulang Dua Kali Ganda
Pempengaruh media sosial, Aqil Zulkiflee, meluahkan rasa terkejut dan terharu apabila menerima hadiah berbentuk wang tunai daripada peminat ciliknya menerusi satu kiriman surat berserta dompet yang berisi wang sebanyak RM5.50.
@aqilzulkiflee
Tolong la jangan bagi Aqil duit tau Aqil dah kaya la 😭
♬ Comedy Scenes – Comical, stupid, odd, lovely (Drumless)(1441321) – Ponetto
Menerusi perkongsian video di TikTok, Aqil mendedahkan hadiah tersebut diberikan oleh dua orang peminat bernama Dayana dan Danish. Walaupun niat mereka amat murni dan menyentuh hati, Aqil berpendapat bahawa hadiah sebegitu tidak wajar diterima kerana bimbang akan membebankan mereka.
“Ada peminat beri hadiah nama dia Dayana dan Danish. Mereka beri dompet tetapi dalam dompet ada duit sekali. Ibu bapa awak bagi duit untuk belanja di sekolah dan kalau ada duit lebih boleh simpan,” jelasnya dalam video tersebut.
Aqil menjelaskan bahawa dia lebih selesa jika peminat hadir sekadar untuk bertemu atau menyokong tanpa membawa apa-apa hadiah, apatah lagi dalam bentuk kewangan. Katanya lagi, dia tidak memerlukan hadiah wang kerana sudah mempunyai sumber pendapatan yang mencukupi.
“Sila mesej (DM) saya sebab nak pulangkan duit yang awak beri. Saya akan pulangkan dua kali ganda dari wang yang awak beri tu,” ujarnya sambil berseloroh.
Tindakan Aqil yang berpegang kepada nilai empati dan keprihatinan ini meraih pujian ramai netizen yang turut tersentuh dengan keikhlasan peminat-peminat kecil tersebut. Dalam dunia digital yang serba pantas dan materialistik ini, momen seperti ini menjadi peringatan tentang nilai kasih sayang dan penghargaan yang tulus.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
