Tahu tak, semakin lama kita terkurung di dalam rumah yang ‘lemau’ dan terkedap, semakin huru-hara jam biologi kita. Ini paling beri kesan kepada anak-anak kecil kerana jam biologi mereka sedang berkembang!

Bagaimana? Baik, sifir mudahnya:

– Suhu badan yang hangat itu membuat kita segar, bertenaga serta fokus. Contoh mudah, kita merasa segar semasa bersenam dan membuat aktiviti aktif.

– Suhu badan yang menyejuk itu pula meningkatkan rasa mengantuk. Contoh mudah, kita mudah merasa mengantuk selepas mandi (sejukkan badan) yang melekit dan berpeluh, mandi pantai atau setelah puas ‘main air’ di kolam mandi.

Matahari pagi sangat berjasa dari sudut:
Menghangatkan badan selepas badan mengalami penurunan suhu terendah terutamanya beberapa jam sebelum waktu subuh (dawn).

Suhu yang meningkat (hangat) akan menghantar signal kepada reseptor di bahagian otak yang mengawal status mental dan keberjagaan (alertness).Ia seterusnya meningkatkan pengeluaran Serotonin atau popular dengan nama hormon gembira.

Anak yang gembira mudah belajar, aktif, kurang meragam dan lebih mudah tidur bila badannya mengesan penurunan suhu, yang selalunya bermula selepas tengahari.
Itulah sebabnya kita semua mula rasa mengantuk selepas waktu ‘lunch break’ kerana tahukah anda, seawal pertengahan tengahari, badan akan mula merendahkan suhunya sebagai persediaaan tidur malam yang akan bermula beberapa jam sahaja lagi!

Ya, tidur malam yang bagus itu sebenarnya proses yang bermula sejak AWAL PAGI! Berjalan sekitar 30 minit dibawah matahari pagi itu sangat bagus. Jika berjalan keluar rumah itu sukar atau mustahil buat anda, cukuplah jika anda benarkan anak bermain di depan parkir rumah atau balkoni yang terang dan cerah. Dapat berpeluh itu lagi bagus. Namun yang penting, asalkan cahaya matahari dapat kena kepada kulit dan dapat di tangkap oleh mata anak anda!

Mengapa mata
Hormon cortisol (mempromosi rasa berjaga & awas) di rembeskan bila retina mata kita menangkap jumlah cahaya yang banyak. Manakala hormon Melatonin (hormon tidur/mengantuk) pula di rembeskan ketika retina mata menangkap cahaya yang kurang atau keadaan gelap

Inilah sebabnya mengapa anak-anak yang bermain gadjet atau menonton tv ketika menghampiri waktu mereka patut tidur, lebih sukar terlelap kerana signal cahaya menghalang penghasilan hormon tidur yang efektif. Lebih lama anak berjaga➡ badan memasuki fasa overtired ➡ lebih mudah meragam akibat letih / lebih lambat tertidur akibat kekurangan hormon tidur.

Inilah juga sebabnya mengapa sebahagian orang yang sukar tidur, memilih untuk memakai ‘blind fold’ (penutup mata) agar retina mata menangkap amaun kegelapan yang optimum.
Maka, jika anda memilih untuk aktif, duduk di dalam suasana yang cerah terang dan berudara segar serta mendapat amaun cahaya semulajadi yang elok setiap hari pada waktu siang, maka jam biologi badan (kitaran bangun – tidur) anda akan secara automatic berputar mengikut waktu sepatutnya.

Cahaya matahari = sumber vitamin D= bantu perkembangan tulang & sistem imun.
Cahaya matahari mengaktifkan vitamin D dalam badan manusia lalu meningkatkan penyerapan kalsium untuk penghasilan dan pembesaran tulang.

Matahari juga mengaktifkan T-cell dalam badan manusia yang memainkan peranan penting dalam perkembangan sistem imun. Ya, matahari buat manusia sihat, gembira dan tidur lebih elok!

Sudah lama anak-anak terperap di dalam rumah tak dapat cahaya semulajadi? Mood dan tidur anak pun sudah ke laut?

Apa kata mulai hari ini kita bermain di bawah cahaya matahari setiap pagi!

Kredit: USWATUN HASANAH MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI
DBL INSTITUTE
THB EDU ASSC
THE WONDER WEEKS ACADEMY
SLEEPSMART EDUCATION

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/

FREE je tau Webinar ni!!

Hati-hati bila nak bawa bayi mandi di kolam awam. Tempat tertutup yang sibuk juga tingkatkan risiko jangkitan paru-paru kepada bayi.

Bayi mempunyai antibodi yang masih lemah. Mereka sangat mudah mendapat jangkitan. Jangkitan paru-paru selalunya terjadi melalui pemindahan cecair atau rembesan pernafasan daripada pesakit yang mengalami simptom seperti batuk, selesema dan demam.

Oleh itu, elakkan bayi daripada berada di dalam tempat yang tertutup dimana terdapat ramai orang yang mungkin tidak begitu sihat. Ini adalah antara faktor risiko yang kerap dikaitkan dengan jangkitan paru-paru.

HATI-HATI KE KOLAM RENANG AWAM

Walaupun jarang berlaku, terdapat juga sebahagian kuman yang boleh merebak melalui air sekiranya air tercemar oleh sisa kumuh manusia atau haiwan seperti tikus. Jangkitan boleh berlaku sekiranya bayi tertelan atau tersedut air ke dalam sistem pernafasan.

Oleh itu, langkah-langkah  harus diambil untuk memastikan kebersihan air kolam  terjamin dari pencemaran dan memantau bayi semasa aktiviti berenang agar tidak tertelan atau tersedut air kolam.

Dilahirkan cukup bulan dengan berat 3.15 kilogram, kehadiran Muhammad Ziyad b. Muhamad Akmal, 4, memberi kegembiraan pada kedua ibu bapanya.

Membesar seperti bayi lain mengikut usia cuma apabila menginjak usia setahun ke atas terdapat beberapa kelainan yang mula diperhatikan oleh ibunya, Dr Fatin Nadhirah Idrus sehinggalah pakar mengesahkan Ziyad mengalami masalah autisme.

Menurut ibu Ziyad, perkara pertama yang dapat dikesan pada Ziyad ketika umurnya setahun ke atas adalah masih tak dapat menyebut perkataan mudah. Nak apa-apa cuma tunjuk atau beri isyarat.

“Biasanya kanak-kanak yang dah nak masuk umur dua tahun paling kurang dah boleh sebut antara 40-50 patah perkataan tapi Ziyad langsung tak bercakap.

“Lagi satu Ziyad kuat tantrum dan boleh berguling-guling jika tak dapat apa yang dia nak. Tak kiralah di rumah atau di tempat awam. Memang masa mula-mula tak tahu masalah ini rasa sangat stres tapi tetap fikir positif.

“Saya juga perasan ketika umur Ziyad setahun lebih juga dia kerap mengibas tangan tak kira masa. Sama ada gembira, menangis atau sedang marah serta dia jadi seorang yang memilih makan sehingga tak mahu makan dan hanya minum susu sahaja,” kongsi Fatin.

Suami Sukar Terima

Disebabkan ciri-ciri yang ditunjukkan oleh Ziyad, ibunya banyak bertanya pendapat dan membaca sehinggalah mendapat keputusan Ziyad benar-benar anak istimewa ketika usianya 1 tahun 8 bulan.

Bermula dari itu, setelah dinasihatkan oleh pakar mengenai rawatan yang perlu dilakukan, ayah Ziyad yang juga seorang doktor tak dapat nak terima keputusan ini.

“Bagaimanapun, kami tak ambil masa lama untuk membantunya terutama meningkatkan kemahiran pertuturan dan kawalan emosi.

“Kami bawa dia pergi melakukan terapi, menghantar ke pusat perkembangan, memanggil guru untuk mengajarnya di rumah dan turut mendaftar ke sekolah tadika supaya ada aktiviti yang boleh dilakukan.

“Kiranya dalam seminggu jadualnya padat dengan aktiviti dan sejak kebelakangan ini dah nampak banyak perubahan pada Ziyad. Walaupun tantrumnya masih ada tapi dah boleh kawal,” jelasnya.

Ada juga terdetik di hati ini, seandainya saya ditakdirkan meninggal dulu apa nasib Ziyad selepas ini? Dan sehingga kini masih belum dapat jawapannya.

Mohon Kad OKU

Fatin menjelaskan sebagai langkah awal, niat saya memohon kad OKU ini bukan untuk dapat keistimewaan tetapi untuk melindunginya.

“Jika tak kena cara dia boleh menggigit, ambil apa saja barang dari orang atau berlari tanpa rasa takut pada orang lain.

“Cuma apa yang saya rasa sedikit terkilan, mentaliti masyarakat di Malaysia masih tak boleh terima lagi anak istimewa ini ketika berada di tempat awam. Pandangan mereka seolah-olah seperti ada sesuatu yang pelik.

“Sebagai ibu saya harap Malaysia boleh mewujudkan bandar “autisme friendly” macam di Ireland,” ujarnya.

Memori Ziyad kuat

Menarik mengenai anak autism ini memorinya cukup kuat untuk menghafal. Macam Ziyad dia boleh hafal semua jenis nama dinosaur, nama semua ultraman dan juga nama negara dalam peta USA.

“Bukan itu sahaja, apa yang dia lihat dan dengar cepat diingatinya sehingga rasa kagum dengan kebolehan anak autism ini,”akhiri Fatin.