Kena Ajar Anak Berenang Seawal Mungkin, Boleh Jadi Bijak & Fizikal Kuat!

Mama boleh ‘mengajak’ bayi untuk bersenam seawal usia 1 tahun. Kanak-kanak sememangnya suka berlari dan bermain. Itu merupakan sifat semula jadi mereka di samping rasa ingin tahu yang mendalam.

Sebenarnya anak-anak yang masih kecil juga perlukan aktiviti senaman. Bagaimanapun berapa lama ibu bapa perlu biarkan anak-anak mereka bermain? Pasti ibu bapa ingin tahu mengenai faedah senaman kepada anak bukan?

Sebenarnya ada faedah senaman kepada bayi dan kanak-kanak selain membantu mengeluarkan peluh yang mama dan papa mungkin tidak tahu!

Aktiviti fizikal berbeza mengikut usia

Penting untuk ibu bapa tahu bahawa senaman yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Namun, secara umumnya, kanak-kanak dan remaja perlu lakukan dua jenis senaman setiap minggu iaitu senaman aerobik serta senaman yang boleh menguatkan otot dan tulang.

Menurut The Australian Parenting Website, bayi yang berumur 1 tahun ke bawah perlukan banyak masa bermain. Jika mereka masih belum berjalan, sudah memadai jika mereka meniarap lebih dari 30 minit sehari.

KANAK-KANAK YANG BERUMUR 1 TAHUN KE ATAS PULA PERLU KEKAL AKTIF SEKURANG-KURANGNYA 3 JAM SEHARI. JUMLAH JAM INI TERMASUKLAH MASA YANG MEREKA GUNAKAN UNTUK BERMAIN. SAMA JUGALAH DENGAN KANAK-KANAK YANG BERUMUR 3 HINGGA 5 TAHUN.

Bagi kanak-kanak 5 hingga 18 tahun pula, mereka perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam dan diikuti pula dengan aktiviti yang ringan selama beberapa jam setiap hari. Lebih baik jika mereka boleh lakukan aktiviti yang boleh menguatkan tulang dan otot 3 kali seminggu.

Nampak seperti banyak senaman yang perlu dilakukan bukan? Jangan risau, sebahagian besar kanak-kanak dan remaja telahpun melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Cuba sesuaikan senaman mengikut umur anak-anak anda

Aktiviti seperti lompat tali dan bermain di tapak permainan antara contoh senaman yang bagus untuk mereka. Dua aktiviti ini sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi tuntutan 1-2 jam senaman setiap hari.

Selain itu, anda juga boleh galakkan anak yang lebih dewasa untuk bermain bola sepak, badminton ataupun futsal untuk kekal cergas. Namun, kebaikan bersenam bukan terhad kepada aktiviti sukan sahaja! Ada banyak lagi aktiviti lain yang boleh mengeluarkan peluh seperti menari, mendaki, berbasikal, bermain papan luncur dan macam-macam lagi.

Ibu bapa perlu lebih kreatif memilih aktiviti fizikal kanak kanak!

Bagaimana jika anak seorang yang pendiam dan tidak suka bersenam? Ketika inilah ibu bapa perlu menjadi lebih kreatif dalam mengajak mereka bersenam.

Sebagai contoh, jika anak sukakan alam sekitar, cuba ajak mendaki bersama-sama sambil menghayati keindahan alam semula jadi. Jika anak suka melukis pula, mungkin anda boleh bawa mereka melawat pameran seni secara berkala. Gunakan pengangkutan awam untuk banyak berjalan.

Ini juga boleh merapatkan hubungan sesama ahli keluarga. Selain itu, jika anda ingin bersenam, cuba ajak ahli keluarga untuk turut serta. Selain memastikan anak anda kekal sihat, ibu bapa juga perlu menjadi teladan yang baik untuk anak-anak.

Ibu bapa yang cergas dan sihat adalah contoh yang terbaik untuk mereka. Terapkan dalam diri anak-anak anda bahawa kesihatan merupakan sesuatu yang amat penting dan sangat bernilai.

Kanak-kanak dan remaja yang kerap bersukan bukan sahaja akan bertambah cergas, malah mempunyai kekuatan otot dan stamina yang baik.

Tambahan lagi, senaman juga boleh membuatkan fungsi kognitif jadi bertambah baik. Mereka akan lebih mudah untuk belajar dan mengingat jika melakukan senaman pada masa yang sama.

Bagaimana ibu bapa boleh pastikan anak kekal aktif?

Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk memastikan anak anda bersenam dengan baik. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan supaya anak faham tentang faedah senaman.

Antaranya ialah:

*Mulakan ketika mereka masih kecil. Disebabkan kanak-kanak sememangnya suka bermain, tunjukkan galakan anda kepada mereka dengan menyediakan peralatan dan tempat yang selamat untuk bermain.

*Pastikan anda boleh jadi contoh yang baik kepada mereka. Jangan abaikan senaman dan lakukannya secara berkala supaya anda kekal sihat dan cergas.

*Lakukan aktiviti fizikal bersama ahli keluarga anda. Terangkan kepada mereka mengenai kebaikan bersenam.

*Berikan anak hadiah berbentuk alatan permainan seperti basikal, bola sepak, raket, kasut roda dan sebagainya untuk menggalakkan mereka bermain secara aktif.

*Bawa anak anda ke tempat yang sesuai untuk bersenam seperti taman permainan, padang bola, ataupun gelanggang badminton.

*Kekal selamat ketika bermain. Ibu bapa jangan lupa untuk membelikan anak-anak peralatan perlindungan seperti helmet jika anak anda melakukan aktiviti yang mempunyai risiko kecederaan yang tinggi.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Sebagai ibu bapa, anda tentu sentiasa mahukan yang terbaik untuk anak-anak. Seperti memberikan pendidikan yang terbaik, makanan dan nutrien dari gred yang terbaik, pakaian dan kelengkapan paling terkini dan selesa serta kasih sayang yang melimpah ruah.

Anda tentu berharap dapat memberikan anak-anak yang terbaik dengan apa yang dimiliki. Biasanya “terbaik” dikaitkan dengan memberi / mempunyai lebih banyak.

Ibu-bapa selalunya ada naluri untuk memberi anak-anak mereka lebih, lebih banyak perlindungan, lebih banyak mainan dan lebih banyak kelas atau aktiviti. Tetapi persepsi “terbaik” adalah subjektif dan sebenarnya anda tidak harus memberi mereka lebih selalu. Anda tidak perlu berikan lebih untuk mereka sepanjang masa!

Adakah memberi lebih banyak kepada anak satu-satunya cara untuk memberikan anak yang terbaik? Mungkin lebih banyak tidak selalunya baik.

# 1 Kurang Mainan, Lebih Kreativiti / Pengalaman Penyelidikan baru (https://qz.com/1253513/the-best-toys-for-kids-fewer-options-may-lead-to-more-creativity/) mencadangkan bahawa kurangkan mainan anak adalah dalam kuantiti kurang lebih baik untuk kanak-kanak. Kanak-kanak yang bermain dengan empat mainan akan mempunyai masa bermain yang lebih berkualiti. Dengan mainan yang terhad, kanak-kanak akan bermain dengan lebih kreatif dengan pelbagai cara berbanding dengan pilihan mainan yang lebih banyak.

“Ini menunjukkan bahawa apabila dibekalkan dengan mainan yang sedikit, si kecil akan bermain dengan setiap mainan dengan lebih lama, membolehkan mereka fokus lebih baik untuk meneroka dan bermain dengan kreatif. Ini boleh dilakukan untuk menyokong perkembangan kanak-kanak dan menggalakkan permainan yang positif.”

Kajian tersebut  juga mencadangkan bahawa sekiranya kanak-kanak bermain lebih lama dengan sesuatu mainan bermakna mereka boleh bermain dengan lebih kreatif, dan ini juga dapat membantu anak-anak memanjangkan tempoh masa tumpuan mereka yang sangat biasanya sangat singkat pada usia ini .

Konsep “less is more” nampak intuitif iaitu dengan memberi kanak-kanak kurang mainan, mereka akan bermain dengan mainan tersebut dengan lebih lama. Jadi ibu bapa boleh mengehadkan jumlah permainan untuk membantu mereka.

Kemas bilik si kecil dan anda akan mengalami lebih banyak kegembiraan dengan si manja.

https://qz.com/1253513/the-best-toys-for-kids-fewer-options-may-lead-to-more-creativity/

# 2 Kurang Perlindungan, Lebih Berdikari dan Kemahiran Hidup

Apabila seorang kanak-kanak dilahirkan, naluri semula jadi ibu bapa ialah untuk melindungi mereka. Ibu bapa yang terlalu melindung percaya bahawa mereka melakukan yang terbaik untuk anak-anak dengan melindungi anak-anak mereka daripada orang sekeliling dari segi fizikal, emosi dan sosial.

Melindungi anak-anak daripada perkara-perkara tertentu mungkin tidak semestinya baik bagi kanak-kanak mereka dan boleh menyebabkan si kecil tidak memperolehi pengalaman pembelajaran yang diperlukan untuk berdikari di masa hadapan.

Tetapi bilakah yang dikatakan perlindungan ini menjadi keterlaluan buat si manja?

Ia mungkin kelihatan tidak wajar tetapi jika anda terlalu melindungi anak-anak, sebenarnya anda akan mendedahkan mereka kepada risiko lain. Anda juga mungkin akan menyebabkan mereka tiada kemahiran dan pengalaman kehidupan yang diperlukan untuk menangani cabaran ketika si manja membesar kelak.

Tetapi jika anda obses menjaga anak dan terlalu mengawal, si kecil mungkin akan membesar dengan tidak mengetahui bagaimana menilai, mengendali dan mengatasi cabaran yang tidak dijangka.

http://www.teenink.com/hot_topics/what_matters/article/660649/Are-Todays-Children-Over-Protected/

# 3 Kurang Aktiviti, Lebih Masa Bersama Yang Berkualiti

Apabila masa keluarga terpaksa dikurangkan kerana kerjaya, persekolahan dan gangguan teknologi, luangkanlah masa yang berkualiti untuk bonding boleh membina hubungan yang erat dengan anak-anak.

Dengan kurangnya aktiviti seperti kelas menari, taekwando dan piano yang si manja mungkin tidak menikmati, ibu bapa dapat menghabiskan lebih banyak masa berkualiti untuk mengukuhkan hubungan dengan si manja.

Sebenarnya, jika ibu bapa mengenepikan keinginan untuk menghantar kanak-kanak ke kelas, bonding dengan anak-anak akan menjadikan ikatan antara kalian yang lebih utuh.

# 4 Susu dengan 0% Gula Tambahan. 100% Kebaikan Susu

Mengikut statistik terbaru Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan, lebih daripada 6% kanak-kanak di Malaysia di bawah umur lima tahun dikenal pasti mempunyai berat badan berlebihan.

Manakala, lebih kurang 12% kanak-kanak dan remaja berumur di bawah 18 tahun pula diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan atau obesiti!

KENAPA GULA YANG BERLEBIHAN BERBAHAYA?

* Meningkatkan kemungkinan obesiti.

* Mempengaruhi deria rasa dan menyebabkan kanak-kanak gemar makanan atau minuman yang manis.

* Meningkatkan risiko kaviti gigi.

Jadi kenapa berikan susu yang mengandungi gula tambahan sedang kanak-kanak tidak memerlukannya?

Anmum Essential adalah satu-satunya susu tepung rumusan untuk kanak-kanak dengan 0% Gula Tambahan*. 100% Kebaikan Susu. Kini dengan Mind-Q Connect, mengandungi DHA dan 2x lebih GA®** (Gangliosida).

Jadi ibu-bapa, maksimumkan hubungan sel-sel otak anak anda hari ini dengan interaksi bersama anak dan pemakanan yang baik.

¹ Sukrosa, Pepejal Sirap Glukosa, Pepejal Sirap Jagung, Gula Perang, Dekstrosa, Laktosa, Fruktosa, Madu dan Gula Putih didefinasikan sebagai ‘gula’ dan ‘gula tambahan’ di bawah piawaian CODEX 212-1999 dan CAC/GL231997.

CODEX mewujudkan dan meyelaraskan garis panduan dan kod amalan piawaian makanan antarabangsa.

Di bawah Akta Pemakanan Malaysia1985, Sukrosa, Gula Perang, Dekstrosa, Glukosa, Fruktosa dan Madu didefinasikan sebagai bahan pemanis.

Di bawah Piawaian Pemakanan Australia New Zealand – Standard 1.1.2, Sirap Glukosa, Maltodekstrin dan produk serupa didefinasikan sebagai gula.

**berbanding dengan formulasi terdahulu.

Jangan takut untuk mengurangkan pemberian kepada anak kerana ia akan membantu dalam perkembangan mereka.

Cubalah Anmum™ Essential hari ini!

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Tidur diketahui amat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Kanak-kanak yang tidak mendapat tidur yang cukup bukan sahaja akan berasa letih, tetapi juga akan membuatkan mereka hilang tumpuan.

Begitu juga dengan tidur siang, ia sama pentingnya dengan tidur malam. Teruskan membaca artikel ini bagi mengetahui manfaat tidur siang dan mengapa ianya penting untuk kanak-kanak.

Bukan orang dewasa sahaja memerlukan tidur siang, tetapi kanak-kanak juga amat memerlukannya. Tidur siang atau meridap merupakan kunci untuk memastikan kanak-kanak mendapat rehat yang sepatutnya diperlukan oleh mereka setiap hari. Bukan itu sahaja, manfaat tidur siang juga adalah untuk pembangunan fizikal dan mental di alam kanak-kanak.

Terdapat beberapa manfaat tidur siang atau meridap. Antaranya adalah:

Membantu anak belajar- Satu kajian ke atas kanak-kanak prasekolah mendapati bahawa tidur siang dapat membantu mereka melakukan lebih baik ketika bermain mainan yang melibatkan memori.

Kanak-kanak kekal cergas- Beberapa kajian mendapati kanak-kanak cenderung untuk makan lebih banyak, terutama makanan yang tidak sihat, apabila mereka tidak mendapat tidur yang cukup. Justeru, ia membuatkan mereka cenderung mendapat obesiti. Kanak-kanak yang cepat letih juga tiada cukup tenaga untuk bergerak aktif dan bersenam.

Mood lebih baik jika tidur cukup- Anak yang tidak cukup tidur akan menunjukkan tantrum dan meragam. Malahan, ada kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang melangkau meridap akan kurang gembira dan menunjukkan reaksi yang teruk pada kejadian yang mengecewakan.

Keperluan meridap kanak-kanak adalah berbeza mengikut peringkat usia.

Keputusan untuk melangkau meridap boleh dibuat berdasarkan tingkah laku kanak-kanak dan jumlah tidur malam mereka. Berikut adalah keadaan bila ibu bapa boleh melangkau anak tidur pada waktu siang:

Tidur siang adalah perlu untuk setiap bayi dan kanak-kanak, tetapi ibu bapa juga perlu tahu akan keperluan tidur siang mengikut peringkat usia anak mereka. Jika anda dapati anak kerap letih dan seperti tidak cukup tidur, maka mungkin anda perlu mengajar anak untuk tidur siang.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!