Proses kelahiran bayi atau bersalin tentu sahaja indah namun dalam masa yang sama menakutkan bagi sesetengah wanita terutamanya buat kali pertama. Pelbagai perkara mungkin akan difikirkan si ibu hamil termasuklah kesakitan yang boleh berlaku tatkala meneran bayi keluar daripada perut.

Untuk pengetahuan anda, ada teknik pernafasan yang mungkin boleh membantu proses ini! Apakah ia?

Teknik pernafasan bersalin Lamaze

Diperkenalkan oleh Pakar Obstetrik dari Perancis, Fernand Lamaze pada sekitar tahun 50-an dahulu, teknik pernafasan bersalin ini masih popular sehingga kini.

Teknik ini menggunakan metode psychoprophylaxis di mana wanita akan dilatih untuk bernafas secara terkawal sebagai alternatif ubat tahan sakit akibat kontraksi.

Secara umumnya, teknik ini merangkumi pernafasan dengan cara berikut:

• Bernafas mengikut ritma
• Bernafas secara perlahan dan mendalam
• Bernafas menggunakan mulut atau hidung
• Bernafas sambil mata terbuka atau tertutup
• Bernafas sambil memfokuskan terhadap sesuatu atau seseorang
• Buat anda yang khuatir tentangnya, jangan risau kerana ia selamat! Namun adakah ia berkesan?

Tujuan utama teknik pernafasan bersalin ini dicipta adalah untuk mengurangkan rasa sakit yang dialami akibat kontraksi. Buat anda yang belum tahu, kontraksi adalah perubahan pada otot rahim sama ada mengetat atau melentur ketika tiba saat melahirkan bayi dalam kandungan.

Proses ini akan berlaku dan berulang untuk membantu wanita dalam proses kelahiran bayi dengan mendorong kandungan menuju saluran kelahiran. Ya, tidak dapat dinafikan bahawa kontraksi ini tentu sekali menyakitkan dan sesuatu perlu dibuat untuk mengurangkannya.

Tahap keberkesanan terknik ini sebenarnya adalah sangat bergantung kepada toleransi seseorang ibu hamil itu terhadap kesakitan. Penting untuk kalian tahu bahawa ia sama sekali tidak akan menghilangkan kesakitan ketika bersalin namun mungkin boleh mengurangkannya.

Tip pernafasan mengikut tahap kontraksi

Sekiranya anda ingin mempraktikkan teknik pernafasan Lamaze ini, sila dapatkan tunjuk ajar daripada pakar yang terlatih dalam bidang kebidanan.

Namun terdapat beberapa tip pernafasan bersalin umum mengikut tahap kontraksi yang boleh ibu hamil amalkan seperti berikut:

Apabila kontraksi bermula

Tarik nafas secara perlahan dan mendalam pada setiap permulaan dan pengakhiran kontraksi bagi memastikan tubuh badan anda kekal relaks.

Semasa fasa pertama

#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.

#2. Tarik nafas melalui hidung dan tahan nafas seketika.

#3. Setiap kali menghembuskan nafas, cuba fokus untuk merelakskan bahagian tubuh badan yang berlainan.

Teknik pernafasan ketika fasa aktif

#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.

#2. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan ia melalui mulut.

#3. Kekalkan pernafasan anda seperlahan yang mungkin namun tingkatkan ritmanya apabila intensiti kontraksi mula meningkat.

#4. Relakskan bahu anda.

#5. Apabila kontraksi mula memuncak dan pernafasan mula menjadi laju, cuba ringankan ia dengan bernafas menggunakan mulut sahaja.

Apabila kontraksi mula berkurang, perlahankan pernafasan dan cuba menarik nafas menggunakan hidung dan hembuskan ia melalui mulut kembali.

Teknik pernafasan ketika fasa transisi

#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.

#2. Fokuskan perhatian anda terhadap satu perkara contohnya pasangan, gambar, dinding atau sebagainya.

#3. Semasa kontraksi berlaku, cuba bernafas menggunakan mulut dengan kadar 1 ke 10 helaan setiap 5 saat.

#4. Setiap kali tiba nafas yang keempat atau kelima, hembuskan ia dengan tempoh yang agak lama.

#5. Apabila kontraksi ini berakhir, cuba bernafas dengan relaks.

Semasa fasa kedua

#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.

#2. Fokuskan minda anda kepada pergerakan bayi dalam kandungan yang mula menurun untuk keluar.

#3. Bernafas secara perlahan dengan ritma yang sesuai bagi setiap kontraksi.

#4. Laraskan pernafasan anda sendiri untuk keselesaan.

#5. Apabila anda terasa tekanan untuk menolak bayi keluar, tarik nafas sedalamnya dan perlahan hembuskan ia.

#6. Apabila kontraksi berakhir, relaks dan tarik nafas dua kali dengan tenang.

Teknik pernafasan bersalin yang umum ini mungkin dapat membantu ibu hamil melancarkan dan mengurangkan kesakitan tatkala proses bersalin.

Untuk mengetahui cara betul mempraktikkan teknik Lamaze yang kami sebutkan di atas tadi, sila dapatkan informasi lanjut daripada doktor.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Ada gambar anak minum susu yang cute-cute? Jom share dengan Pa&Ma dan anda mungkin berpeluang memenangi hamper barangan bernilai RM100. Muat naik gambar anak anda di SINI

WEBINAR AKU TAK TAKUT BERANAK

Sertai Webinar keibubapaan terbesar dianjurkan tahun ini. Pastikan anda bersama kami untuk bersama-sama mendapat ilmu dan peluang memenangi pelbagai hadiah.

Webinar PERCUMA ini membariskan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

🔸 27 JUN 2021
🔸 8.00 PAGI – 10.00 MALAM
🔸 Secara virtual di platfotm ZOOM

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone 📱

Jom jadi peserta terawal!

✍🏻 Daftar sebagai peserta di:
https://bit.ly/3yT61Ex

Jom daftar sekarang untuk berpeluang menang hadiah cabutan bertuah!_

Selain ibu dan ayah, adik-beradik yang lain merupakan orang yang paling gembira menerima kehadiran setiap bayi baru dalam keluarga. Itulah reaksi anak-anak pelakon Fasha Sandha, Putra Rayfal dan Puteri Rasha Jemyma sewaktu pertama kali bertemu adik perempuan mereka Aisha Amaira.

Momen indah itu dikongsi oleh Fasha Sandha menerusi satu video yang dimuat naik di akaun instagram miliknya semalam.

Dalam video yang berdurasi 2.55 saat itu jelas menunjukkan keterujaan Rayfal dan Jemyma untuk bertemu adik mereka buat pertama kali.

Sepanjang video dipaparkan, dua beradik tersebut tak lekang dari tersenyum dan Rayfal dilihat berkali-kali mencium adiknya yang baru sahaja dilahirkan itu.

“Memandangkan hari ni hari merdeka, sambil ibu sedang bertungku, ibu belanja satu video reaksi anak2 ibu kali pertama berjumpa dengan Aisha Amaira.

“Kenangan hari pertama, muka kakak dan abang excited jumpa adik Aisha,

“Lamanya abang dan kakak tunggu kehadiran baby girl ni.

“Lepas dua kali ibu keguguran, ibu dah hampir putus asa dah, tak berani nak mengandung pun ada.

“Tapi Alhamdulillah berkat kesabaran dan doa tak putus2 Alhamdulillah Allah ganti babygirl yang sihat dan sempurna , Alhamdulillah,” tulis Fasha di Instagramnya.

 

View this post on Instagram

 

Memandangkan hari ni hari merdeka, sambil ibu sedang bertungku, ibu belanja satu video reaksi anak2 ibu kali pertama berjumpa dengan Aisha Amaira. Kenangan hari pertama, muka kakak dan abang excited jumpa adik Aisha, Lamanya abang dan kakak tunggu kehadiran baby girl ni. Lepas dua kali ibu keguguran, ibu dah hampir putus asa dah, tak berani nak mengandung pun ada. Tapi Alhamdulillah berkat kesabaran dan doa tak putus2 Alhamdulillah Allah ganti babygirl yang sihat dan sempurna , Alhamdulillah. . Terima kasih adik EL @cameo.x belanja momen indah ni, kalau kami semua nak amik pakai phone memang tak dapat la momen2 ni, 😊 Siapa rasa nak rekod video momen2 indah , panggil lah EL ni. Harga dia pun berpatutan , video pun cantik 💜 ni review ikhlas tau, kami guna dia dari orang tak kenal dia lagi 😃 Lepas ni dia dah famous harap tak lupa diri kannn 😉 ❤️💙💜💖 #instaikhlas

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha) on Aug 30, 2020 at 8:20pm PDT

Baca: Aisha Amaira Anak ke-5 Ibu, Sebelum Ni 2 Kali Keguguran, Syukur Allah Sebaik Perancang

Terdahulu sebelum itu, Fasha juga ada memuat naik sebuah video yang merakamkan momen tersebut.

Menurut kapsyen posting tersebut, Fasha mengucapkan rasa syukur kerana Allah telah makbulkan permintaan anak-anaknya untuk mempunyai adik perempuan.

“Setelah beberapa tahun mintak adik perempuan. Syukur, Allah makbulkan
Momen indah Abang Rayfal dan Kakak Raysha Jemyma pertama kali berjumpa dengan Adik Aisha Amaira.

“Terima kasih @cameo.x hadiahkan video kenangan ni buat keluarga kami.
Syukur Alhamdulillah.

“Semoga baby Aisha membesar dengan sihat dan menjadi anak solehah buat ibu dan ayah
Thank you,” tulisnya.

 

View this post on Instagram

 

Setelah beberapa tahun mintak adik perempuan😇 Syukur, Allah makbulkan 💖 Momen indah Abang Rayfal dan Kakak Raysha Jemyma pertama kali berjumpa dengan Adik Aisha Amaira. Terima kasih @cameo.x hadiahkan video kenangan ni buat keluarga kami. Syukur Alhamdulillah. Semoga baby Aisha membesar dengan sihat dan menjadi anak solehah buat ibu dan ayah Thank you 💜❤️. . . . . 🏥 Umra Medical 🎥 @cameo.x 🎈 deco by @ainacopartynsuch

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha) on Aug 17, 2020 at 7:43am PDT

Aisha Amaira merupakan cahaya mata pertama Aidil dan Fasha selepas mendirikan rumah tangga pada 30 Mac 2019.

Fasha sebelum ini pernah mendirikan rumah tangga bersama ahli perniagaan, Rizal Ashram Ramli namun bercerai pada 2006.

Hasil perkahwinan pertamanya, Fasha dikurniakan dengan dua orang cahaya mata, Putra Rayfal dan Puteri Raysha Jemyma.

Sumber: Gempak & IG Fasha Sandha

Baca: Comelnya Aisha Amaira Di Usia Dua Minggu, Fasha Sandha Turun Padang Rakam Foto Comel Anak!

Jangan lupa saksikan Pa&Ma Journey Bersama JovianNina. Akan bersiaran setiap Rabu pada jam 9 malam, dan ulangan setiap Ahad jam 9.30 pagi hanya di Astro Ria saluran 104 & 124.

Nak macam-macam info? Join channel Telegram Pa&Ma D Parents

Hos & pengacara Nabil Ahmad selamat menyambut cahaya mata ketiga. Kini dirinya dikelilingi 3 anak dara!

Sekian lama menunggu kehadiran anak ketiga, akhirnya impian Nabil terlaksana apabila isterinya, Zira Ayub telah pun selamat bersalin 1 tengah hari, 24 April 2019.

Nabil yang sudah mempunyai dua cahaya mata perempuan iaitu Naira Mikayla, 7 tahun dan Leyla Medyna, 4 tahun bagaimana pun belum mengumumkan nama bayinya dan ia akan diumumkan minggu depan dalam rancangan TV yang dihoskan beliau, Meletop.

meletop Tahniah Bambil @nabilzira & @zira.ayub selamat melahirkan baby girl jam 1.00 tengahari tadi ?? 3 anak dara dah hehehehe. Selamat berpantang ya ☺️

Oh! Nanti Nabil akan umumkan & share nama baby girl comel lotey ni secara Eksklusif dekat MeleTOP next week tau! Korang jangan lupa tengok ok! 

View this post on Instagram

Tahniah Bambil @nabilzira & @zira.ayub selamat melahirkan baby girl jam 1.00 tengahari tadi ?? 3 anak dara dah hehehehe. Selamat berpantang ya ☺️ Oh! Nanti Nabil akan umumkan & share nama baby girl comel lotey ni secara Eksklusif dekat MeleTOP next week tau! Korang jangan lupa tengok ok! #MeleTOP

A post shared by MeleTOP (@meletop) on Apr 24, 2019 at 4:30am PDT

Berita gembira ini dihujani ucapan tahniah daripada para peminat yang turut mendoakan bayi & Zira sihat menjalani tempoh berpantang.

Sumber: meletop

Artikel berkaitan: |“Alhamdulillah Dah Lekat.” Nabil Syukur Isteri Hamil Lagi, Peminat Harap Baby Boy Pula|

|Banyak Kelebihan Jika Suami Isteri Ada 3 Anak Perempuan. Rahmatnya Pun Besar!|

|“Lepas Ni Berjaga Malam Balik La Kita Yea”- Isteri Bersalin Sebulan Lagi, Nabil Harap Semua Dipermudahkan|