Makan Durian Ketika Hamil, Adakah Selamat Atau Bahaya

Musim durian sememangnya menjadi kegemaran ramai, terutama bagi pencinta “raja buah” ini. Aroma yang menusuk hidung dan rasa manis lemak yang unik membuatkan ramai tidak sabar untuk menikmatinya.

Namun, bagi ibu hamil, durian bukanlah sekadar manisan yang menggoda. Terdapat beberapa risiko yang perlu diambil kira sebelum menyuap durian ke mulut. Persoalan tentang makan durian ketika hamil sering menimbulkan kebimbangan kerana ia melibatkan keselamatan ibu dan perkembangan bayi.

Kandungan Kalori Tinggi:   Risiko Berat Badan Berlebihan

Durian terkenal dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi. Setiap 100 gram durian mengandungi kira-kira 147 kalori, jauh lebih tinggi berbanding buah-buahan lain seperti epal atau oren. Bagi ibu hamil, pengambilan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang mendadak. Ini bukan sahaja memberi tekanan pada sendi dan tulang, malah boleh meningkatkan risiko diabetes gestasi, tekanan darah tinggi, dan komplikasi semasa bersalin. Inilah sebabnya ramai doktor menasihatkan ibu hamil supaya memantau kuantiti kalau mahu makan durian ketika hamil.

Durian & Hiperthermia : Bahaya Panas Badan

Dalam perubatan tradisional, durian dikategorikan sebagai “buah panas”. Maksudnya, buah ini boleh meningkatkan suhu badan jika diambil secara berlebihan. Bagi ibu hamil, suhu badan yang tinggi boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti cepat penat, berpeluh, atau risiko dehidrasi. Jika dimakan terlalu banyak dalam masa singkat, peningkatan suhu badan juga boleh menjejaskan keselesaan dan kestabilan tubuh ibu.

Risiko Peningkatan Gula Dalam Darah

Menurut Sunway Medical Centre, ibu hamil yang mengambil durian secara berlebihan berpotensi mengalami lonjakan gula dalam darah. Durian sebenarnya boleh dimakan oleh ibu hamil, tetapi kerana kandungan gulanya yang sangat tinggi, ia disarankan untuk diambil secara sederhana. Memakan sedikit sahaja, contohnya 2–3 ulas kecil, adalah lebih baik daripada menghabiskan sekeping durian sepenuhnya.

Ini sangat berisiko bagi mereka yang mempunyai sejarah diabetes atau yang sedang mengandung anak pertama.  Kadar gula yang tinggi bukan sahaja memberi tekanan pada pankreas, malah boleh meningkatkan risiko bayi lahir besar (macrosomia) atau mengalami masalah metabolik selepas kelahiran.

Masalah Penghadaman

Durian juga tinggi serat dan lemak, yang boleh menyebabkan ibu hamil mengalami masalah penghadaman jika diambil berlebihan. Rasa kembung, pedih ulu hati, atau sembelit sering dialami sesetengah ibu selepas makan durian. Kombinasi durian dengan makanan lain yang “berat” seperti lemang, ketupat, atau pulut durian boleh memburukkan lagi keadaan dan menyebabkan ketidakselesaan berpanjangan.

Kebaikan Buah Durian Semasa Kehamilan

Bagaimana menurut Parenting Firstcry buah durian bukan sahaja terkenal dengan rasa lemak manisnya, malah mempunyai pelbagai nutrien penting untuk tubuh. Durian juga mempunyai sifat antimikrob, antibakteria, dan antifungal, yang boleh memberi manfaat tambahan kepada ibu hamil. Berikut adalah kebaikan durian untuk ibu mengandung:

1. Kaya Dengan Serat
Ramai ibu hamil mengalami sembelit akibat perubahan hormon. Durian bertindak sebagai “laksatif semula jadi” yang membantu melancarkan pembuangan toksin dari usus. Kandungan seratnya juga melindungi membran mukus, mengurangkan pendedahan kepada bahan berbahaya.

2. Sumber Asid Folik Yang Baik
Durian kaya dengan asid folik, yang penting untuk mencegah kecacatan pada bayi. Setiap 100 gram durian menyumbang kira-kira 9% daripada keperluan harian asid folik.

3. Kaya Dengan Vitamin B
Durian mengandungi vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan thiamine, yang penting untuk kesihatan keseluruhan ibu hamil.

4. Kaya Dengan Antioksidan
Durian mengandungi zink, triptofan, dan organo-sulfur yang bersifat antioksidan. Nutrien ini membantu melindungi ibu dan janin daripada pencemaran dan radikal bebas.

5. Kaya Dengan Vitamin C
Vitamin C bukan sahaja menguatkan sistem imun, malah membantu penyerapan kalsium dan zat besi untuk ibu dan bayi dalam kandungan.

6. Mengandungi Pelbagai Mineral
Durian juga kaya dengan mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium. Mineral ini penting untuk meningkatkan pengeluaran darah dan menyokong pertumbuhan janin.

7. Mencegah Masalah Pedih Ulu Hati
Durian mempunyai kandungan air yang tinggi dan bertindak seperti antasid semula jadi, membantu mencegah pedih ulu hati semasa kehamilan.

8. Membantu Mengurangkan Risiko Depresi
Durian juga boleh membantu mengurangkan stres dan kemurungan semasa hamil serta selepas bersalin.

Tips Selamat Untuk Ibu Hamil Yang Nak Makan Durian

• Kawal Kuantiti: Ambil durian dalam jumlah sederhana. Satu hingga dua ulas kecil sudah memadai sebagai “cuba rasa”.
• Jangan Makan Waktu Kosong: Elakkan makan durian ketika perut kosong kerana ini boleh menyebabkan pedih ulu hati.
• Minum Air Secukupnya: Durian boleh menyebabkan badan terasa panas. Pastikan minum air masak untuk elak dehidrasi.
• Pantau Gula Dalam Darah: Jika anda mempunyai risiko diabetes gestasi, sebaiknya berunding dengan doktor sebelum makan durian.
• Elakkan Gabungan Dengan Alkohol atau Kopi: Gabungan ini boleh meningkatkan tekanan pada sistem penghadaman.

Musim durian memang menggoda, tapi ibu hamil perlu berhati-hati. Sementara durian memberikan rasa manis yang memikat, pengambilan berlebihan boleh mendatangkan risiko seperti kenaikan berat badan, gangguan gula dalam darah, dan masalah penghadaman. Nikmati durian secara sederhana dan bijak, supaya kegembiraan musim durian tidak bertukar menjadi pengalaman kurang menyenangkan semasa mengandung. Makan durian ketika hamil bukanlah sesuatu yang dilarang sepenuhnya, tetapi ia memerlukan kawalan dan kesedaran tentang keadaan tubuh sendiri.

Nota Tambahan: Selain durian, ibu hamil juga dinasihatkan berjaga-jaga dengan buah-buahan lain yang tinggi gula atau “panas” seperti mangga, nangka, atau cempedak. Sentiasa utamakan keseimbangan diet dan kesihatan diri serta bayi dalam kandungan. Jika ragu-ragu, bertanya kepada pakar adalah pilihan terbaik.