Bagi ibu mengandung bulan puasa antara bulan yang sedikit mencabar. Ini kerana ada yang tak dapat berpuasa penuh kerana masalah kesihatan atau bimbangkan bayi dalam kandungan.

Bagaimanapun ada ibu yang tetap mahu berpuasa penuh tetapi masih terfikirkan apa makanan atau minuman yang sesuai untuk memberikan tenaga sehingga waktu berbuka supaya kesihatan ibu dan bayi tak terjejas.

Perkongsian dari seorang ibu, Yatie Eimra ini sangat mudah dan boleh dicuba oleh ibu hamil atau pun yang mempunyai alahan tak boleh makan.

Sekarang ni ramai orang dok buat susu kurma masa sahur. Teringat lak pengalaman berpuasa masa preggy 4 tahun lepas..

Masa mengandung dulu, saya alami alahan sampai 8 bulan++ & masalah gastrik yang teruk sangat. Seminggu sebelum bersalin jer baru alahan berhenti. Tak boleh bau makanan (even bau nasi ditanak pun terus muntah), kalau pewangi apetah lagi. Sepanjang 8 bulan tu, makanan panas & berbau langsung tak boleh telan. Terpaksa makan makanan yang disejukkan dalam peti sejuk dulu sebab bau & rasa dah kurang.

Masa bulan puasa tu kandungan saya dah masuk 8 bulan. Saya cuma bersahur dengan susu kambing+nabeez kurma+oat jer hampir setiap hari sebab tak boleh makan makanan lain. Tapi Alhamdulillah, bukan setakat dapat puasa tanpa masalah, tapi dapat buat solat terawih setiap malam walaupun buat sendirian kat rumah. Hanya 2 hari jer tinggal puasa & terawih, itu pun sebab dah bersalin.

Ni cara saya buat nabeez kurma (air kurma yang direndam semalaman) & overnight oat..

• Kurma dibuang biji & dipotong kecil (saya guna 3 biji je).
• Rendam kurma tadi bersama oat dalam sedikit air & dibiarkan semalaman pada suhu bilik (biasa saya buat malam lepas terawikh). Sebaiknya guna rolled oat (lebih sihat & lebih mengenyangkan)
• Esoknya masa sahur, boleh bancuh susu kambing/tambah susu segar ataupun susu coklat. Ikutlah nak minum suam/sejuk. Oat yang direndam pun dah lembut masa ni, so tak perlu nak masak bagai.
• Nabeez kurma & overnight oat ni sedap gak dimakan bersama cereal.

Ni sikit lagi tip saya nak kongsikan..

Masa berpuasa ni ada hari tertentu kita akan rasa haus/lapar sangat atau rasa tak larat. Masa mengandung lagi lah besar dugaannya.. Yang ada masalah kesihatan/gastrik pun boleh cuba..

Amalkan baca surah Al-Ikhlas (sebaiknya 3x) & perbanyakkan zikir asmaul husna Ya Shamad untuk mengurangkan lapar/dahaga yang teramat sangat. Masa baca tu mohon pada Allah kurangkan rasa lapar/dahaga yang terlampau sangat & diberikan kekuatan untuk teruskan ibadah puasa sehingga waktu berbuka.

Tip ni diberikan oleh ustazah saya masa zaman belajar dulu. Boleh juga dibaca oleh orang bermusafir/sesat yang sukar dapatkan air atau makanan. Masa baca tu mohon pada Allah kurangkan rasa lapar/dahaga & diberikan kekuatan sehingga sampai destinasi.

Boleh juga amalkan surah Ash-Shu’ara ayat 78 & 79 untuk diberi kekuatan untuk melawan rasa lapar & dahaga serta menghilangkan keletihan.

Sumber: Yatie Eimra

Bukan hanya untuk ibu hamil, tetapi wanita yang sedang merancang untuk mengandung juga perlu memberi perhatian kepada diet mereka. Harus jaga pemakanan dan carilah suplemen yang bersesuaian dengan keperluan tubuh. Tidak semestinya bergantung kepada suplemen yang ada di pasaran, tetapi anda juga boleh mendapatkan khasiat atau vitamin tertentu daripada sayuran dan buah-buahan.

Menurut Dr Zubaidi Haji Ahmad, salah satu cara untuk meningkatkan tahap kesihatan ialah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat. Kebanyakan nutrien yang baik seperti vitamin, mineral, beberapa enzim tertentu dan sebatian lain boleh didapati dari makanan yang tidak berproses terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Bagi wanita hamil yang ingin menambah pengambilan vitamin kerana ada masalah kesihatan atau percaya mereka tidak mendapat vitamin yang secukupnya dari makanan yang mereka ambil, boleh mengamalkan beberapa vitamin.

Selalunya doktor akan memberikan pil-pil vitamin tertentu. Pil-pil ini mengandungi vitamin yang diformulakan untuk wanita yang hamil.

Artikel Menarik: [HB Rendah Masa Hamil Boleh Sebabkan Kematian Bayi & Ibu Boleh Alami Jantung Lemah/Rosak]

Saya juga mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E pada wanita yang hamil. Kedua-dua vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan, membantu mempercepatan penyembuhan luka dan kerosakan tisu, menjadikan kulit bertambah sihat dan cantik, serta menguatkan dan mempercepatkan pertumbuhan tulang.

Bagi wanita hamil yang  mengalami masalah kekurangan sel-sel darah merah (anemia), vitamin C dan E membantu penyerapan zat-zat besi. Oleh itu bagi wanita yang mempunyai tahap hemoglobin yang rendah, pengambilan zat besi (iron tablet) bersama vitamin C dan vitamin E dapat meningkatkan tahap hemoglobin dengan lebih cepat.

Selain itu, vitamin C dan vitamin E dapat membantu perkembangan otak bayi sejak dari dalam rahim ibu lagi. Ia juga menguatkan pembentukan tulang, tulang rawan (cartilage), tendon dan kulit bayi.

Vitamin C dan vitamin E berfungsi sebagai sebatian antioxida yang terbaik. Mereka bertindak melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya dan menghalang proses pengoksidaan yang bahaya dalam tubuh. Sebagai antioxidant, vitamin E dan vitamin C bertindak secara sinergi atau bergandingan dalam melawan proses pengoksidaan yang sangat bahaya pada tubuh.

Gandingan keduanya juga sangat baik dalam melawan serangan radikal bebas yang banyak berlaku dalam tubuh.

Ini bermakna vitamin E juga perlu dalam meningkatkan sistem daya tahan dan mengelakkan penyakit. Oleh itu saya sangat mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E adalah satu kerana mereka gandingan antioksida yang terbaik.

Banyak kajian membuktikan proses pengoksidaan ketika hamil akan menyebabkan masalah pre eclampsia, meninngkatkan perkembangan fizikal bayi dalam rahim dan menyebabkan kebocoran selaput bayi secara pramatang. Proses pengoksidaan yang keterlaluan juga menyebabkan pelbagai masalah pada bayi yang dilahirkan secara pramatang seperti masalah paru-paru, kerosakan usus yang teruk (disebut sebagai necrotizing enterocolitis) dan banyak lagi. Ini membuktikan proses pengoksidaan yang tidak tekawal berbahaya kepada  wanita yang hamil dan bayi dalam rahim.

Ramai saintis mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E ketika hamil untuk dapat mengelakkan komplikasi ketika hamil, walaupun belum banyak kajian yang dilakukan terhadap teori ini. Oleh kerana pengambilan vitamin C dan vitamin E bukanlah sesuatu yang berbahaya ketika hamil, maka tidak salah bagi mereka yang ingin mengamalkannya. Ambil dalam dos yang betul bagi mendapat manfaat vitamin-vitamin ini dan bagi mengelakkan kemudaratannya (walaupun ia jarang berlaku).

Artikel Menarik: [Rasa Bersalah Dekat Baby, Asal Makan Je Muntah. Cukup Ke Khasiat?]

Pengambilan vitamin C yan dicadangkan oleh American Pregnancy Association adalah 200-500mg. Pengambilan vitamin C lebih dari dos ini tidak mendatangkan kemudaratan kerana ia larut dalam air. Namun pengambilan vitamin C melebihi 2000mg mungkin akan menjejaskan kehamilan dan mendatangkan kemudaratan.

Pengambilan vitamin E pula antara 30-50mg sehari. Setakat ini belum ada lagi kajian terperinci kemudaratan pengambilan vitamin E, kecuali jika diambil dalam dos yang besar iaitu 400mg dalam sehari.

Nasihat saya bagi wanita hamil, dalam usaha kita mendapatkan manfaat dari vitamin yang kita amalkan, saya mencadangkan agar berbincang dengan doktor yang faham tentang kepentingan pemakanan dan vitamin. Ini membantu kita mendapat manfaat dan mengelakkan kemudaratan dari ubat atau vitamin yang kita ambil.

Mana-mana ibu bapa sekalipun pasti mengharapkan anak yang dilahirkan berada dalam keadaan sihat dan membesar secara normal.

Tapi pasti ada juga yang akan melalui ujian tertentu disebaliknya. Begitu juga dalam hal untuk menghalang anak dari mendapat autisma.

Berdasarkan perkongsian Dr Suriyakhatun, ada beberapa faktor yang boleh dijadikan panduan kepada ibu yang merancang untuk hamil. Tak salah untuk berusaha sebelum berserah pada ketentuan takdir.

Berikut antara perkongsian dari Dr Suriyakhatun:

Semasa pasca konferens baru-baru ini, ada seorang Professor dari India yang membentang kertas kerja yang bertajuk bagaimana nak halang untuk mendapat anak autisma.

Memang bila saya kaji sejarah pesakit autisma saya, saranan -saranan beliau amat relevan.

Antara risiko untuk autisma adalah sejarah keluarga dimana ada ahli keluarga yang ada sakit mental seperti schizophrenia, bipolar dan juga autisma dan lain -lain penyakit mental-emosi.

Selain dari ini , faktor pemakanan dan nutrisi pun boleh menjadi pencetus bila ibu kurang makan makanan seimbang atau memakan banyak makanan yang tercemar dengan kimia.

Ada juga faktor infeksi dan kimia dari ubatan pada ibu mengandung yang boleh memberi kesan pada kandungan .

Selain dari ini beliau menyebut tentang emosi ibu.  Sebarang tekanan yang membawa emosi sedih, risau, takut, benci dan marah yang berlarutan memainkan peranan dalam mencetuskan autisma terutama bila ada sejarah keluarga.

Selain dari itu beliau juga membuat beberapa saranan untuk menambahkan nutrisi ibu semasa mengandung. Beliau tidak berapa galakkan bahan ubatan atau suplemen dari sumber sintetik tetapi sebaliknya menyarankan bahan asli seperti saffron.

Antara saranan beliau mengikut fasa mengandung adalah muzik dan rentak . Dalam trimester kedua anak sudah boleh mendengar dan beliau sarankan ibu dan juga ayah perlu bercakap dengan lembut dan penuh kasih sayang kepada anak dalam kandungan dan yang agak mencuit hati beliau sarankan untuk guna rantai tangan berloceng sebab bunyi loceng boleh tenangkan .

Bab ini saya tidaklah berapa tahu, yang saya tahu, kalau cucu saya yang berumur tiga bulan menangis memang dia akan berhenti menangis bila saya bunyikan sekumpulan kunci.

Dalam menjaga kesejahteraan emosi ibu yang mengandung, beliau kaitkan peranan suami dan peranan ibu serta ibu mertua sama ada mereka ini akan menyebabkan emosi negatif atau membantu untuk memberi ibu mengandung emosi yang aman dan stabil semasa mengandung.

Memang dalam facebook personal saya, saya telah mengundang kontroversi bila saya sebut jangan tinggal serumah dengan ibu mertua semasa mengandung . Penyata ini tidak tepat sebab ramai saja ibu mertua yang baik . Namun demikian Professor ini berkata ada tekanan bagi menantu untuk jaga perasaan ibu mertua dan peranan sebagai isteri, ibu dan ditambah pula menantu akan membawa tekanan emosi yang berat bagi wanita mengandung . ( guest in her own house?).

Apapun, bagi yang marah dengan penyata ini, ia hanyalah untuk provokasi supaya berfikir untuk menjaga hati ibu yang sedang mengandung.