Kebanyakan para ibu memang mengambil berat soal berat badan. Ketika berdiet, epal hijau adalah salah satu makanan yang sangat digalakkan pengambilannya. Ia mengandungi kandungan serta yang tinggi serta khasiat yang lain seperti zat besi, zink dan potasium.
Apabila pengambilan epal hijau digabungkan dengan timun, lemon serta madu ia melengkapkan menu sihat yang sesuai buat anda yang sedang berdiet dan mahu mengelak dari makan malam.
Dipetik dari laman Facebook Bertani Satu Ibadah, dikongsikan satu resipi jus sihat untuk anda yang berdiet.
Bagi yang ingin diet tapi tak mahu makan berat di waktu malam.
Buat jus diet menggunakan bahan yang menyehatkan dan mengenyangkan perut.
Bahan-bahannya: 1 biji epal hijau 1/2 biji timun 2 slice lemon, ambil jus je 1-2 sudu besar madu Air suam untuk kisar
Ads
Cara membuatnya: Semua atas ni blender. Terpulang kepada individu nak tapis. Rugi jika tapis sebab fiber tinggi hampas dia.
Sukatan jus untuk 1 gelas gedabak ni ye.
KHASIAT TIMUN
Mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun. Selain tu timun ni jugak boleh buang toksin dalam badan dan bagi sejuk badan.
Air mineral terutama yang mengandungi kandungan siliki yang tinggi memang elok kita amalkan setiap hari. Selain bagus diminum, air mineral juga boleh digunakan untuk mencuci kulit wajah. Jika diamalkan secara konsisten, kulit wajah akan lebih sihat dan bebas daripada masalah jerawat.
Dr Malar Santhi Santherasegapan yang juga doktor di Jabatan Kecemasan Hospital Columbia Asia, Cheras, berkongsi tip penjagaan kulit wajahnya.
“Awas, jangan terpedaya dengan produk pil yang putihkan wajah ya! Nak kekal cantik secara semula jadi luar dan dalam sebenarnya tak susah pun. Konsisten saja dengan rutin asas. Lebih mudah, jimat kos!
“Usah mudah terpedaya dengan iklan-iklan produk pemutihan kulit lebih-lebih lagi yang menjanjikan kesan yang cepat contohnya pil, jus, suntikan, krim dan seumpamanya.”
Menurut Dr Malar, kulit yang glowing bukannya kulit yang putih. Kulit yang glowing adalah kulit yang bersih dan sihat. Untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sihat, tidak perlu pun makan pil untuk memutihkan kulit sampai buah pinggang rosak.
Ada tiga sahaja tip dengan tiga langkah untuk dapatkan kulit glowing.
Tip Kulit Glowing
Langkah Satu
1. Cuci muka paling kurang dua kali sehari. Cari pencuci muka yang sesuai dengan kulit.
2. Guna skrub muka paling kurang dua atau tiga kali seminggu.
3. Lepas skrub muka, guna pula facial mask. Lepak, rehat bagi kulit bernafas.
Langkah Dua
1. Minum air putih yang cukup. Ini paling penting, bukannya minum jus-jus yang mengarut. Bila minum air putih, pastikan pilih yang ada mineral untuk kecantikan kulit.
2. Cari air mineral semula jadi yang tinggi kandungan silika kerana ia penting untuk tubuh kita serap kolagen dalam proses pembinaan kolagen. Maksudnya kalau tubuh kita sedang membina kolagen, silika memperkuatkan ikatan tersebut seterusnya memastikan kolagen itu berada di tempat yang sesuai.
Silika juga penting untuk pastikan kulit kita tegang dan kurangkan kendur atau kedutan. Senang kata silika ini penting. Sebab itu sangat penting minum air putih yang cukup. Pastikan ia mengandungi mineral-mineral yang penting untuk kecantikan dalaman.
Dr Malar sendiri suka cari air mineral semula jadi yang tinggi kandungan silika. Beliau tidak percaya makan suplemen kolagen boleh tinggikan kolagen dalam tubuh. Bagi yang usia mencecah 30-40 tahun, kolagen makin berkurang dalam tubuh. Malah, wanita daripada usia 20 an sebenarnya pembinaan kolagen dalam tubuh agak berkurang.
Langkah Tiga
1.Buat facial. Tapi kalau tak sempat, nak buat di rumah pun boleh. Sekarang ini banyak yang diy. Yang penting cuci muka dan minum air putih secukupnya dengan kandungan mineral yang cukup untuk kecantikan kulit.
Bagi anda yang sedang gigih berusaha untuk mencantikkan kulit, bolehlah amalkan air putih dan jangan lupa cuci muka dengan air mineral. Siapa tahu, kulit anda akan lebih sihat dan bersih.
Luka bengkak, bengkak susu, melecet & bentan selepas bersalin membuat depresi (kemurungan) & anxiety kembali menghantui. Ikuti pengalaman ibu ini yang turut berkongsi cara kembali sihat.
Kesihatan mental sama seperti kesihatan fizikal. Benar orang yang pernah melaluinya tahu bagaimana sakitnya perasaan apabila diserang depresi.
Pengalaman ibu ini, Nazia Suhaimi yang melalui masalah depresi selepas kelahiran anak . Nazia menghidap Major Dipressive Disorder (MDD) pada tahun 2011 dan pada tahun 2017 disahkan pula mempunyai Anxiety Disorder tahap psychosis di mana dia sudah mula mendengar bisikan untuk melakukan perkara luar norma.
Ibu ini telah berkongsi mengenai keadaan dirinya yang berjuang untuk kembali sihat demi. Berikut ialah perkongsiannya;
Bila ditanya, macam mana saya kuat untuk kembali sihat?
Sejujurnya, kalau tiada support dari suami saya mungkin sekarang anda jumpa saya merayau entah ke mana-mana.
Depresi dan anxiety saya semakin teruk selepas melahirkan Mawar, iaitu anak pertama saya. Dalam pantang, senyap-senyap saya masuk dapur kemudian menangis. Saya tak tahu nak susukan Mawar macam mana.
PENGALAMAN STRUGGLE TERIMA ORANG BARU
Saya terkejut. Saya sangat struggle selepas menerima ‘orang baru’. Saya rasa sangat susah. Saya ingatkan nak susu budak tu senang, rupanya sangat susah.
Luka jahitan bengkak, rahim jatuh, susu bengkak, mengelecet, bentan, anak menangis kuat sebab tak sabar nak susu, orang sekejap cakap tak boleh itu, tak boleh ini, dan paling mengecewakan apabila saya ditegur badan besar tapi tiada susu.
Umpama jatuh dari bangunan tinggi, hati terusuk dek cerucuk bawah.
MULA BERTINDAK SELEPAS HAMIL LAGI
8 bulan selepas kelahiran pertama, saya disahkan mengandung kali kedua. Ketika itulah saya sedar, saya perlu buat sesuatu.
Seawal kehamilan, saya masuk kelas cara susukan anak bersama Mak Minyak Norashida Abd Rahman. Orangnya lembut saja mengajar. Beliau sarankan baca buku Membesarkan Anak Hebat Dengan Susu Ibu oleh Dr. Faridah Idris.
Puas saya cari tak jumpa, akhirnya saya dapat beli secara online di Bookcafe.com.my
MASUK KELAS UNTUK MEMECAH TEMBOK BERDEPAN DENGAN ORANG
Selepas kelas itu, macam-macam kelas saya masuk walaupun ada kalanya saya tak berapa nak faham apa yang saya belajar. Paling kurang, saya sudah mula memecahkan ‘tembok’ ketakutan untuk berdepan dengan orang.
Kalau sebelum itu saya banyak menikus dalam kelas. Bila sudah biasa sesuaikan diri, mana-mana kelas seterusnya saya mudah angkat tangan dan bertanyakan soalan.
KECELARUAN SEHINGGA PERNAH CUBA MELEMASKAN ANAK
Dan siapalah saya, tanpa sokongan kuat dari suami saya.
Kerana ketakutan saya yang melampau, kerana saya pernah cuba lemaskan Mawar, kerana emosi saya tidak stabil, kerana kecelaruan yang saya alami, saya tak henti-henti telefon beliau saban hari, SURUH balik.
Aduhai.. Kasihan beliau..
TEKAD UNTUK SEMBUH
Bukan itu saja, saya juga mengeluarkan kata-kata kesat, tinggi suara, campak barang.. ahh dah macam orang tak betul! Sedangkan, saya pun tak tahu saya nak apa. Kemudian saya sambung-sambung marah sampai saya reda sendiri.
Oleh sebab itu, saya nekad mahu sembuh! Saya tak nak anak-anak saya membesar dengan emosi tercalar. Saya PERLU berubah!
Saya sudah lama rasa hilang kemanisan hidup, tak ada hobi. Saya tak tahu saya suka buat apa. Hari-hari saya suruh suami saya tentukan hidup saya.
MENDALAMI BIDANG FOTOGRAFI
Dan hinggalah satu hari ini, selepas kelahiran Muaawiz. Suami saya MENDORONG saya untuk cuba mengambil gambar. Katanya, hasil-hasil gambar saya sebelum ini nampak cantik. Saya pun, apa lagi kembang-kempis kena puji.
Malam itu juga, saya praktis ambil gambar-gambar Muaawiz ini. Walaupun bukan seperti sentuhan photographer professional, sudah cukup menzahirkan permulaan yang baik.
Sejak itu, saya mula mendalami photography secara serius, walaupun pelan-pelan.
Yosh!
Sumber: Nazia Suhaimi
Berusahalah untuk terus hidup!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kelahiran adakalanya tidak dapat dijangkakan. Apatah lagi jika sudah ada tanda-tanda awal seperti pendarahan & kontraksi. Pengalaman yang dilalui ibu ini unik dan istimewa apabila melahirkan cahaya matanya di dalam kenderaan di parkir sebuah ibu pejabat polis (IPD).
Ibu muda, Anis Syabila Roslan, 19 tidak sempat tiba di hospital untuk bersalin dan menyebabkan dia terpaksa melahirkan di dalam kereta di pekarangan Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) Arau.
Dia yang selamat melahirkan seorang bayi perempuan dalam kereta di kawasan parkir IPD Arau kira-kira 12 tengah semalam dalam perjalanan bersama dengan ibu mentua dan ibu bapanya dalam perjalanan dari rumah ke hospital pada kira-kira 11.30 pagi.
“Anak lelaki saya sebelum itu telefon beritahu isterinya mengalami pendarahan disamping mengadu berasa sakit hendak bersalin.
“Saya dan besan kemudiannya ke rumah mereka untuk membawa Anis ke hospital,” kata ibu mertua Anis yang dikenali sebagai Toyibah.
Namun keadaan menjadi cemas ketika dalam perjalanan dan sampai di bandar Arau. Menurut Toyibah, besannya yang turut serta telah memaklumkan kepala bayi sudah kelihatan.
“Besan lelaki yang sedang memandu kereta cemas dan gusar melihat keadaan itu. Dia terus membelokkan kereta ke pekarangan IPD dan meminta kebenaran anggota polis untuk Anis bersalin di situ,” katanya.
Menurutnya, anggota polis memberi kebenaran kepada mereka serta turut membantu keluarga berkenaan bagi memudahkan menantunya bersalin. Namun dalam suasana cemas dan kesakitan yang dialami Anis, proses kelahiran terpaksa diteruskan di dalam kereta.
“Pada mulanya anggota polis menawarkan bilik kosong tetapi dengan keadaan Anis yang sedang bertarung nyawa, kami terpaksa biarkannya bersalin dalam kereta.
“Kira-kira 12 tengah hari, Anis selamat melahirkan bayi perempuannya yang disambut sendiri oleh besan,” katanya.
Menurut Toyibah, kira-kira 10 minit selepas kelahiran ambulans tiba dan kemudiannya membawa Anis dan bayinya ke hospital. Dia turut memanjatkan kesyukuran diberikan bantuan ketika saat genting itu.
“Kami bersyukur kerana semuanya selamat dan berterima kasih kepada pihak IPD Arau yang turut membantu menantu bersalin,” katanya.
Sementara itu, Ketua Polis Daerah Arau Superintendan Nanda Maarof ketika dihubungi mengesahkan kejadian itu dan menjelaskan ia pertama kali berlaku di IPD berkenaan.
“Melihatkan keadaan mereka yang darurat, semestinya anggota kami akan membantu sedaya mungkin untuk memudahkan urusan keluarga berkenaan.
“Kami bersyukur tiada komplikasi yang berlaku ketika bayi berkenaan dilahirkan dan adalah menjadi tanggungjawab setiap pegawai dan anggota polis untuk membantu masyarakat yang memerlukan,” katanya.
Bentan selepas bersalin bukan sekadar demam atau sakit badan. Kenali tanda bahaya seperti pendarahan, demam, sesak nafas dan preeklampsia yang boleh mengancam nyawa ibu selepas bersalin.
sekarang!
