Tidur diketahui amat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Kanak-kanak yang tidak mendapat tidur yang cukup bukan sahaja akan berasa letih, tetapi juga akan membuatkan mereka hilang tumpuan.

Begitu juga dengan tidur siang, ia sama pentingnya dengan tidur malam. Teruskan membaca artikel ini bagi mengetahui manfaat tidur siang dan mengapa ianya penting untuk kanak-kanak.

Mengapa tidur siang penting?

Bukan orang dewasa sahaja memerlukan tidur siang, tetapi kanak-kanak juga amat memerlukannya. Tidur siang atau meridap merupakan kunci untuk memastikan kanak-kanak mendapat rehat yang sepatutnya diperlukan oleh mereka setiap hari. Bukan itu sahaja, manfaat tidur siang juga adalah untuk pembangunan fizikal dan mental di alam kanak-kanak.

Manfaat tidur siang

Terdapat beberapa manfaat tidur siang atau meridap. Antaranya adalah:

Membantu anak belajar- Satu kajian ke atas kanak-kanak prasekolah mendapati bahawa tidur siang dapat membantu mereka melakukan lebih baik ketika bermain mainan yang melibatkan memori.

Kanak-kanak kekal cergas- Beberapa kajian mendapati kanak-kanak cenderung untuk makan lebih banyak, terutama makanan yang tidak sihat, apabila mereka tidak mendapat tidur yang cukup. Justeru, ia membuatkan mereka cenderung mendapat obesiti. Kanak-kanak yang cepat letih juga tiada cukup tenaga untuk bergerak aktif dan bersenam.

Mood lebih baik jika tidur cukup- Anak yang tidak cukup tidur akan menunjukkan tantrum dan meragam. Malahan, ada kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang melangkau meridap akan kurang gembira dan menunjukkan reaksi yang teruk pada kejadian yang mengecewakan.

Berapa lama tidur siang yang anak anda perlukan?

Keperluan meridap kanak-kanak adalah berbeza mengikut peringkat usia.

• Bayi baru lahir- 3 bulan: Bayi perlu tidur sehingga 18 jam sehari, dan berjaga sekitar satu atau dua jam.
• Bayi sehingga usia 12 bulan: Memerlukan 2-4 jam tidur siang sehari.
• Kanak-kanak 1-3 tahun: Perlu tidur 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang (1-3 jam).
• Kanak-kanak prasekolah: Memerlukan 11-13 jam tidur sehari termasuk meridap.
• Kanak-kanak sekolah 5- 12 tahun: Waktu tidur malam antara 10 hingga 11 jam. Namun, biasanya selepas anak usia 5 tahun, mereka sudah tidak memerlukan tidur di siang hari. Jika boleh, hadkan tidur siang anak kepada 30 minit sahaja supaya tidak mengganggu waktu tidur malam mereka.

Bila perlu melangkau tidur siang?

Keputusan untuk melangkau meridap boleh dibuat berdasarkan tingkah laku kanak-kanak dan jumlah tidur malam mereka. Berikut adalah keadaan bila ibu bapa boleh melangkau anak tidur pada waktu siang:

1. Jika anak anda mudah terlelap di malam hari.
2. Anak nampak cukup rehat pada siang hari.
3. Kanak-kanak jarang tertidur semasa dalam kereta ataupun ketika menonton TV.

Tidur siang adalah perlu untuk setiap bayi dan kanak-kanak, tetapi ibu bapa juga perlu tahu akan keperluan tidur siang mengikut peringkat usia anak mereka. Jika anda dapati anak kerap letih dan seperti tidak cukup tidur, maka mungkin anda perlu mengajar anak untuk tidur siang.

Kadangkala anak akan buat tingkah laku yang membuatkan kita rasa nak marah waktu nak ajarnya bercakap.

Ini biasanya dilalui oleh ibu bapa yang mempunyai anak lewat bercakap. Sudahlah risau sebab anak lewat bercakap lepas tu bila diajar bercakap, si kecil enggan beri kerjasama.

Kalau anda salah seorang ibu bapa yang menghadapi situasi tersebut, percayalah yang anda bukan bersendirian kerana ia memang masalah normal di kalangan anak-anak yang lewat bercakap menurut Puan Siti Sarah Said, Speech Language Therapist.

Sepanjang tempoh mengajar anak bercakap, pernahkah anda lalui situasi ini?

+ susah untuk dapatkan perhatian anak, dia cuma mahu bermain sendirian.

+ anak hanya mahu bermain dengan caranya sendiri. Tak ada peluang nak tunjuk cara bermain dengan cara yang betul.

+ tidak boleh kata “tidak” atau “sudah”. Kesudahannya, ibu bapa yang terpaksa turuti kehendak anak.

Walaupun ada masanya kita rasa seperti putus asa, rasa kalah, tidak mungkin ada peluang,

Namun percayalah…Anda tidak bersendirian.

Ramai ibu bapa yang saya jumpa menyatakan masalah yang sama. Anak susah memberi kerjasama, tidak boleh mengawal tingkah laku dan selalunya akan berakhir dengan ‘kekalahan’ yang sama.

Apa kaitan PENGAWALAN TINGKAH LAKU dengan perkembangan bahasa?

Seseorang yang boleh mengawal tingkah laku,

+ mudah fokus
+ boleh menunggu giliran
+ boleh mengikut arahan

Kajian yang dijalankan terhadap kanak-kanak yang ada masalah lewat bercakap menunjukkan,

1. Kumpulan yang berkemahiran mengawal tingkah laku, belajar lebih banyak perkataan.

2. Kumpulan yang lewat bercakap, selalunya mengalami masalah untuk mengawal tingkah laku.

Namun, jalan penyelesaian sentiasa ada.

Di sini ada beberapa cara yang boleh dipraktikkan, bagi membantu anak meningkatkan kemahiran mengawal tingkah laku:

1. Perhatikan dan senaraikan semua perkara yang boleh menjadi pencetus kepada masalah tingkah laku anak.

Sebagai contoh, kekurangan rehat, tidur, makan, persekitaran yang terlalu bising atau ramai, alahan dan sebagainya.

Dengan cara ini, anda boleh kenalpasti masa yang sesuai untuk lakukan aktiviti bersama.

Kenalpasti masalah sensori (jika ada) bagi membantu anak menanganinya.

2. Modelkan pengawalan tingkah laku yang baik.

Apa yang anak-anak lihat, itu yang akan mereka praktikkan. Mereka akan meniru dan menggunakan cara bagaimana orang dewasa (yang diperhatikan) menyelesaikan masalah.

Berlatihlah untuk bertenang apabila berhadapan dengan cabaran. Anda adalah ‘role model’ buat mereka.

3. Setkan peraturan dan rutin yang jelas. Ini sangat penting. Anak-anak yang biasa dengan peraturan lebih tenang, rasa selamat dan tahu apa untuk dijangka.

Peraturan yang konsisten, mengurangkan peluang untuk anak mencari jalan bagi mendapatkan apa yang mereka mahu.

Boleh bina jadual bergambar, buat senarai aktiviti, atau gunakan ‘timer’ untuk proses ini.

4. Perkenalkan perkataan yang menggambarkan emosi. Sedih, marah, gembira dan lain-lain.

Kurangnya kemahiran bahasa menyebabkan kanak-kanak kurang saluran untuk meluahkan emosi.

5. Menggalakkan anak-anak terlibat dengan permainan imaginasi.

Dengan melakonkan watak tertentu, mereka akan belajar berfikir dari sudut orang lain.

Wujudkan situasi yang perlu pengawalan emosi dan tingkah laku untuk dipraktikkan semasa bermain.

6. Perkenalkan cerita sosial (social stories) kepada anak. Dengan bantuan penceritaan bergambar (visual), ini dapat membantu mereka fahami dan bertindakbalas dalam situasi yang berbeza.

Jika sesuatu peraturan telah ditetapkan, kesemua individu yang terlibat dengan anak perlu bersetuju dan bekerjasama.

Kanak-kanak yang mempunyai masalah berkaitan sensori pula, lebih sukar menangani isu tingkah laku. Ini memerlukan bantuan khusus daripada Occupational Therapist.

Sesuailah dengan pepatah ini,

“It takes a village to raise a child.”

Therapist akan bantu ibu bapa cari jalan, kemudian sama-sama kita usaha untuk bantu anak. Ini baru mudah nampak sinar kejayaan!

Siti Sarah Said,
Speech-Language Therapist

Sejak umur Aulia 1 tahun, pada bulan September 2016 (Aulia lahir pada September 2015) dengan kawan saya pada mulanya ke Krabi, Thailand. Dia belum pernah mengembara ke luar negara.

Oleh itu, dengan sedikit pengalaman saya sebelum ini ke luar negara sama ada secara bersendirian ataupun ditemani suami, saya menjadi penunjuk arah dan rakan kembara kepada dia pada masa yang sama.

Selepas Aulia menunjuk perkembangan yang positif daripada pengembaraan itu, saya memberanikan diri terbang berdua dengannya ke pelbagai negara di sekitar Asia Tenggara.

Lokasi yang telah jejaki berdua bersama anaknya ialah

September 2016 – Krabi, Thailand.

Disember 2016 – Ho Chi Minh & Mekong, Vietnam.

Januari 2017 – Bukit Tinggi, Padang, Indonesia.

Kenapa pilih nak pergi dengan anak?

Sebelum saya mempunyai anak, saya memang selalu mengembara dengan kawan-kawan. Selepas melahirkan Aulia, saya rasa kehadirannya bukan penghalang untuk saya meneruskan minat.

Lagipun, saya bawa dia mengembara bersama-sama kerana ingin memberikan pendedahan kepadanya tentang dunia luar supaya dia boleh menjelajahi dan mengalami sendiri pengalaman di negara orang apabila dewasa kelak.

Disebabkan saya dalam bidang pendidikan dan penjagaan awal kanak-kanak, saya tahu betapa pentingnya stimulasi untuk anak-anak bawah umur dua tahun. Anak saya dilahirkan tidak cukup bulan, oleh itu, dia perlu lebih stimulasi daripada kanak-kanak normal yang lain.

Hal ini memang sangat digalakkan oleh pakar pediatrik. Jadi saya cantumkan dua perkara ini sekaligus – baik untuk pendidikan awal dan kesihatan anak saya serta meneruskan hobi saya nan satu ini.

 Apakah pengalaman paling manis sepanjang mengembara ini dengan anak sahaja?

Sepanjang saya mengembara, soalan yang selalu saya terima daripada orang ramai adalah di mana kelibat ayah kepada anak kecil saya ini.  Saya memberitahu mereka bahawa ayah kepada anak saya ini terikat dengan tuntutan kerja dan tidak dapat meluangkan masa dengan kami.

Kemudian, mereka semua membuat muka terkejut dan kagum dengan kecekalan hati saya bersendirian melayan kerenah anak.Namun pengalaman paling manis sepanjang mengembara dengan Aulia adalah apabila dia dapat bergaul mesra dengan orang ramai daripada pelbagai bangsa dan keturunan. Disebabkan aktiviti mengembara berdua dengannya, hubungan dan ikatan ibu dan anak antara kami semakin erat.

Pernah lalui sebarang pengalaman pahit sepanjang travel? Jika tak keberatan, boleh kongsikan?

Pengalaman semasa mengembara di Ho Chi Minh tidak dapat dilupakan apabila dipaksa menaiki teksi oleh pemandunya. Sebelum mengembara, saya akan membuat kajian mendalam terlebih dahulu demi keselamatan diri dan anak.

Saya ada membaca dalam Facebook kumpulan backpackers yang memberi amaran jangan menaiki sebarang teksi di Ho Chi Minh selain daripada Vinasun. Pada mulanya, pemandu teksi tersebut menunjukkan tiket teksi Vinasun namun sebenarnya ia bukannya teksi Vinasun pun. Walaupun warnanya sama, ia bukan teksi Vinasun apabila diperhatikan dengan teliti.

Saya beritahu bahawa tidak mahu naik dan hampir ditolak masuk ke dalam teksi secara paksaan oleh pemandu. Alhamdulillah saya dapat melarikan diri daripada ‘teksi hantu’ tersebut sambil mendukung anak dalam keadaan hujan.

Nasib baik saya dapat melepaskan diri dan berpandukan aplikasi Waze di tangan, saya menuju ke hotel dengan perasaan penuh debaran dan kejutan yang tidak disangka. Pahit namun memberi pengajaran kepada saya untuk lebih berhati-hati pada masa akan datang.

Tips travel dengan anak kecil?

1. Buat kajian tentang tempat yang ingin dilawati. Ketahui perkara yang boleh dibuat dan dilarang di situ. Bawa makannan dan peta awal-awal.
2. Pastikan telefon bimbit anda boleh digunakan di sana untuk sebarang kes kecemasan (rujuk kisah cemas di Ho Chi Minh).
3.  Bawa ubat demam dan termometer untuk anak anda.
4. Pastikan beg yang dibawa memudahkan pergerakan anda kerana belum tentu ada orang yang akan membantu kita.
5. Semasa kapal terbang berlepas dan mendarat, pastikan anak menyusu.
6. Jangan sesekali memakai emas dan perhiasan yang menunjukkan kemewahan anda walaupun sekadar emas tipu kerana anda memudahkan tugas penjenayah.

Ada ambil mana-mana insurans kembara?

Saya sentiasa mengambil insurans kembara ke mana sahaja saya pergi kerana tidak mahu mengambil sebarang risiko jika berlaku sebarang kecelakaan semasa saya mengembara.

 Perancangan travel akan datang?

Saya sedang merancang untuk mengembara ke Sabah dan Jepun. Buat masa sekarang, pengembaraan ke Jepun belum mendapat ‘lampu hijau’ daripada ayah Aulia tetapi hampir 90% kajian tentang Jepun telah saya lakukan. Kita tengok macam mana nanti.

Sumber: kaki.sini.com.my/bm/