Ada yang tanya, bila waktu sesuai untuk potty training atau toilet training atau cerai lampin. Sebenarnya ia ikut bila ibu bapa boleh latih anak.
Sebaik-baiknya bila anak dah boleh mendengar arahan ringkas dan boleh cakap atau buat apa-apa gaya/cara untuk beritahu mereka nak berak atau kencing.
Macam mana nak ajar anak toilet train?
1. Kena cakap betul-betul kat dia.
Kalau nak kencing, cakap nak kencing. Bukan mommy, nak ‘cing’. Nanti kita salah dengar ingat dia sebut kucing. Kat rumah ni pula ada banyak kucing. Macam tu juga nak buang air. Mommy, nak berak. Bukan mommy nak ‘yak’.
2. Kerap bawa dia ke toilet at least 2jam sekali atau tetiba nampak dia cari port nak membuang.
Contoh, ada anak ni kita dah tau dia kalau nak membuang, dia akan ke satu sudut untuk ‘bertelur’. Jadi kita dh dapat agak dia nak buang air atau posisi biasa dia masa memerut macam mencangkung atau apa pun posisi dan daya. Maka, angkatlah ke tandas segera.
Ads
3. Boleh beli toddler potty training toilet chair seat jika mahu atau potty training toilet seat yang lembut tu. Ada warna warni aidilfitri dan bermacam-macam gambar untuk tarik minat anak untuk ke tandas. Selain tu, saiz dia mesra punggung anak. Takdelah anak terjerumus ke lubang tandas. Lain cerita pula nanti.
4. Beli underware yang dia suka. Contoh berkartun-kartun, ada upin ipin, ultraman, superman, boboiboy dan lain-lain lagi. Nanti dia seronoklah bertoilet train. Sebab pampers pun tak beraneka kaler macam tu.
5. Keraplah tanya dia nak ke tandas ke tak. Kalau agak lama tak ke tandas tu, bawalah dia kesana. Takutlah dia ni tahan dari membuang sebab takut kena marah kalau karpet basah.
6. Masa nak toilet train anak, elakkanlah pasang karpet mahal kat dalam rumah/ruang tamu. Nanti karpet mahal basah, anak pula kita sesah.
Ads
7. Latih anak 3 hari pertama dengan sela masa berbeza.
– Hari pertama contoh bawa anak setiap 30 min sekali.
– Hari kedua bawa setiap satu jam sekali.
– Hari ketiga, bawa setiap 2jam sekali.
Pastikan masa train tu, betul-betul ZERO pampers.
– Waktu malam pula, elakkan bagi anak minum air yang banyak waktu malam supaya dia tidak kerap kencing malam. Pastikan anak kencing dahulu sebelum tidur dan ingatkan berkali-kali yang dia tak pakai pampers malam tu. Buat latihan sekurang-kurang dua minggu.
8. Elakkan marah anak kalau dia terkucil di lantai/seluar. Nanti elok dia nak beri kerjasama, tetiba dia mogok. Paling koman dia tahan pula nak membuang. Ada tu terkucil bila dengar suara tarzan mak dan ayah.
Ads
9. Sabar. Kalau minggu ni gagal, minggu depan cuba lagi.
10. Jangan lupa pula ajar anak cara cuci kemaluan selepas membuang. Bab buang air besar tu mungkin kita boleh lagi bantu kan.
11. Bagi rewards pada anak bila melepasi fasa latihan tertentu supaya anak seronok.
12. Jangan bezakan anak orang lain, anak-anak sebelum dengan anak sekarang. Sebab budak-budak ni perkembangan berbeza-beza.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sesungguhnya pembelajaran bermula di rumah kemudian ke sekolah. Ibu bapa merupakan orang pertama mendidik anak untuk membentuk keperibadian anak secara menyeluruh. Sebelum melangkah kaki ke alam persekolahan sebaik-baiknya mendapat pendedahan pendidikan asas supaya memudahkan lagi pembelajarannya ketika ke institiusi pendidikan secara formal.
Menurut Pakar Pendidikan Awal Kanak-Kanak, Dr. Bustam Kamri merangkap Dekan, Sekolah Sains Sosial,Kolej Antarabangsa Yayasan Melaka menjelaskan bahawa asas pendidikan yang hendak disampaikan secara menyeluruh tanpa menekankan kepada akademik sahaja. Ibu bapa yang mempunyai masa dan tidak terikat dengan kerjaya digalakkan mendidik anak di rumah sebelum menghantar anak ke institusi pendidikan formal.
Manakala ibu bapa yang berkerjaya masih memerlukan sedikit masa yang terluang untuk bersama anak memberi pendedahan asas akademik untuk persediaan ke tadika.
Kalau masa dahulu sebelum diperkenalkan pendidikan informal seperti tadika dan taska, ibu bapa merupakan pendidik pertama sebelum anak-anak dihantar ke sekolah formal. Keadaan berubah memperlihatkan kepentingan pendidikan awal kanak-kanak.
Namun masih ada ibu bapa yang berkeyakinan mendidik anak-anak di rumah lebih baik berbanding dengan pendidikan formal. Pendidikan di rumah lebih dikenali sebagai home schooling menjadi pilihan kepada ibu bapa yang ingin memberi tumpuan sepenuhnya selain daripada kesediaan ibu bapa yang mempunyai latar pendidikan berkemampuan untuk mengajar anaknya sendiri. Di Malaysia, Kementerian Pendidikan Malaysia telah menguatkuasakan home schooling sejak tahun 2003 dengan meletakkan syarat-syarat tertentu.
9 KESILAPAN PATUT TAHU
Selain mempunyai kelebihan, terdapat kelemahan mendidik anak menerusi home schooling. Bagi ibu bapa yang bercadang untuk memilih pendekatan ini harus ambil peduli beberapa kesilapan.
Kesilapan ini boleh menjejaskan perkembangan anak secara positif yang merangkumi perkembangan kognitif, fizikal, bahasa, sosial emosi dan estetika serta daya kreatif. Pakar Kanak-Kanak, Dr. Bustam Kamri menjelaskan sembilan kesilapan yang patut tahu.
Kesilapan 1: Sosial
Anak-anak tidak dapat bersosial dan berinteraksi dengan rakan sebaya. Masa berinteraksi dan bersosial yang diuruskan oleh homeschooler terhad. Mereka berinteraksi dengan ibu yang mengajar dirumah. Mungkin kalau ada rakan lain jumlahnya terlalu kecil. Masa berinteraksi dengan kanak-kanak lain seperti membawa ke taman permainan adalah terhad untuk anak-anak berinteraksi untuk membina perkembangan sosial.
Kesilapan 2: Ilmu pengajaran
Adakah anda terlatih dalam bidang tertentu? Guru tadika yang berkelayakan lebih menjurus keilmuannya. Manakala ibu bapa yang mengajar sendiri anaknya tidak dapat pendedahan keilmuan dalam bidang pendidikan awal kanak-kanak. Tentunya cara pendekatana pengajar mengikut kefahaman sendiri yang tidak sesuai dengan keperluan anak-anak yang pelbagai keupayaan dan kebolehan.
Kesilapan 3: Pengurusan masa
Ibu bapa terpaksa mengimbangi masa untuk menumpukan pendidikan home schooling dengan tugasan lain. Manghadapi kesukaran untuk menguruskan atau mendisiplinkan diri dengan masa. Oleh kerana terlalu sibuk dengan keadaan dan pengurusan rumahtangga kadangkala tidak dapat member tumpuan sepenuhnya mengikut jadual yang ditetapkan.
Kesilapan 4: Persekitaran kelas
Anak-anak yang belajar menerusi program homeschooler terdapat kekurangan semasa belajar di peringkat tinggi kerana mereka tidak biasa dengan persekitaran kelas. Mereka mengambil masa untuk membiasakan diri dengan suasana persekitaran yang baru dan asing. Persekitaran di sekolah serba lengkap dengan peralatan dan bahan keperluan pengajaran dan pembelajar semestinya tidak sama dengan di rumah.
Kesilapan 5: Peraturan
Peraturan disiplin tidak dapat diikuti kerana mereka biasa dengan peraturan di rumah. Anak-anak yang telah biasa dengan suasana di rumah tentutnya agak memakan masa untuk menyesuaikan diri dengan peraturan di kelas yang formal. Keadaan ini menyebabkan mereka daripada home schooler merasa dirinya tertekan kerana tidak memahami tujuan peraturan untuk dipatuhi.
Kesilapan 6: Interaksi
Anak-anak yang diajar di rumah tidak dapat berinteraksi dengan orang dewasa selain daripada ibu bapanya sahaja. Kemungkinan akan menghadapi kesukaran dan merasa kekok apabila berhadapan dengan orang dewasa yang baru dikenali. Biasanya di dalam situasi formal anak-anak menggunakan panggilan tertentu mengikut kedudukan seperti guru, pembantu guru dan guru besar. Hal ini tidak terdapat di rumah kerana tidak ada tatacara panggilan untuk situasi tertentu.
Kesilapan 7: Rakan sebaya
Mereka yang mendapat didikan homeschooler tidak dapat belajar berinteraksi dan kerjasama dengan rakan sebaya mengikuti sistem pembelajaran formal. Anak-anak yang dididik di rumah terutama di kalangan anak tunggal hanya berdepan dengan ibu bapa sahaja sewaktu aktiviti pembelajaran dijalankan. Mereka sentiasa membuat tugasan secara sendirian dan tiada berlaku perbincangan dikalangan rakan sebaya. Secara tidak langsung anak-anak ini tidak mendapat didikan membina hubungan rakan sebaya.
Kesilapaan 8: Konflik dan fobia
Anak-anak yang dididik di rumah tidak dapat menangani tekanan keadaan seperti konflik. Kanak-kanak yang mendapat didikan di rumah tidak pernah mengalami perbezaan pendapat di kalangan rakan sebaya seperti pertengkaran perbezaan pendapat untuk mencari sesuatu keputusan. Hal ini menyebabkan anak-anak home schooler merasa fobia dan tertekan jika berhadapan peristiwa sedemikian.
Kesilapan 9: Pengalaman di tadika
Tidak berpeluang menikmati pengalaman keseronokan di tadika. Pengalaman persekolahan bersama rakan sebaya akan menjadi suatu yang unik dan pengalam kenangan teramat indah apabila dewasa. Kenangan dan pengalaman ini akan mengeratkan lagi hubungan di kalangan rakan sebaya.
Kesimpulannya pendidikan home schooling hanya sesuai untuk peringkat awal sebelum kanak-kanak memasuki alam persekolahan sebenar. Sistem pendidikan di negara kita masih memerlukan kanak-kanak berada di dalam sistem supaya mereka dapat pengetahuan yang sama untuk ke peringkat yang lebih tinggi. Walau bagaimana tiada salahnya jika ibu bapa yang berkebolehan untuk mendidik anaknya sendiri di peringkat asas sebelum memasuki persekolah formal.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Memandangkan tahun 2020 sudah semakin dekat, pasti ada mak ayah yang meletakkan target untuk anak bebas diaper pada tahun depan. Disini dikongsikan tentang artikel berkaitan, semoga bermanfaat untuk mak ayah yang memerlukan.
Selamat berjaya!!!
🧒 MELATIH ANAK BEBAS DIAPER 👦
Umur 3 tahun. Antara pandai urus diri dan pandai membaca mana lebih penting?
Kalau jawapannya bebas diaper, lega hati saya. ❤
Kadang-kadang, saya risau dengan ada segelintir mak ayah yang lebih pentingkan anak 2-3 tahun pandai membaca dan mengira tetapi tidak kisah anak tidak reti makan dan minum sendiri, tidak reti buka baju seluar dan belum bebas diaper. Belajar membaca dan mengira awal boleh tetapi pastikan komponen penting lain juga ditekankan.
Bebas diaper bukan sahaja dapat menjimatkan poket mak ayah, malah banyak kepentingannya dalam perkembangan emosi dan sosial anak juga. Seperti yang saya kongsikan sebelum ini di artikel “Cara Memanipulasi Anak”, umur setahun hingga 3 tahun adalah fasa anak untuk dapatkan “Autonomy” ke atas dirinya sendiri.
Sebab itulah, masa ini anak akan mula merampas baju yang hendak dipakaikan, merampas sudu atau mengamuk ingin makan sendiri, mahu pakai kasut sendiri, marah apabila barang yang dipegang dirampas dan sebagainya.
Semua ini sebab anak sudah ada ada kesedaran dan keinginan untuk belajar uruskan diri sendiri. Mereka lihat apa yang mak ayah buat dan mereka ikut walaupun belum cekap. Sokong anak untuk belajar berdikari, bukannya perlekehkan mereka apatah lagi menghalang. Sebab secara tak langsung mak ayah akan menyebabkan perkembangan emosi dan anak terganggu.
Malah kajian tentang ini juga telah dilakukan pada tahun 2002 dan hasilnya kebanyakan anak yang lewat bebas diaper akan meningkatkan risiko mendapat masalah mengawal pundi kencing dan masalah usus di masa akan datang (diterbitkan di Journal of Pediatric Urology). 😢
⚠️ TANDA-TANDA ANAK SUDAH BERSEDIA ⚠️
Selalunya mak ayah sudah boleh mula mengajar anak bebas diaper pada umur 2-4 tahun, ada juga anak yang sudah menunjukkan kebolehan bebas diaper seawal 18 bulan. Untuk mengelakkan kejadian lantai basah, tilam basah atau bau “hancing” seluruh rumah. Lebih baik mak ayah tahu dahulu tanda-tanda anak sudah bersedia untuk bebas diaper:
1. Boleh duduk, berdiri dan melangkah anak tangga di tandas dengan sendiri.
2. Mempunyai skil motor dan koordinasi yang baik untuk membuka pintu sendiri.
3. Berminat untuk ke tandas dan proses di dalam tandas (Duduk, ambil paip air atau tisu, flush).
4. Mahu mengikut sesiapa sahaja ke tandas untuk melihat proses di tandas.
5. Sudah mempunyai keupayaan untuk menahan kencing atau berak selama lebih kurang 2 jam.
6. Sudah pandai maklumkan mak ayah dengan bahasa tubuh atau beritahu nak “iyak”/ ‘poopoo” atau ‘kencing/cing”.
7. Tidak minat lagi memakai diaper dan mahu membuka sendiri diaper lepas “membuang”.
8. Pandai mengikut arahan.
9. Mempunyai masa yang sama untuk “membuang” seperti lepas bangun tidur atau lepas makan. * Tanda-tanda diatas juga boleh digunapakai untuk anak bekeperluan khas, cuma umur sahaja berbeza.
Jika anak mempunyai tanda diatas, maka ayuhlah kita mengajar anak bebas diaper ya mak ayah jangan tangguh-tangguh lagi 😅
👩🏫 PERSEDIAAN MAK AYAH 👩🏫
Ada banyak sangat cara untuk mengajar anak bebas diaper. Kalau ikut cara orang dulu-dulu ada yang bogelkan sahaja diluar, kalau nak “membuang” WAJIB bagitahu kalau tidak tunggulah “hadiah”nya. Hasilnya, sehari dua dah pandai. 🤣
Dibawah ini adalah teknik yang selalu digunakan oleh Terapis Carakerja untuk anak bekeperluan khas, tetapi diolah sedikit untuk anak yang tipikal. Sebelum melatih anak bebas diaper, mak ayah perlulah:
1. Pilih sama ada nak latih anak menggunakan tandas terus ataupun guna “potty”. Kedua-duanya ada kebaikan dan keburukan, kalau mak ayah rajin gunalah potty kerana ia agak kurang menyeramkan untuk anak, mudah dibawa dan selamat. Kalau malas nak membasuh, gunalah tandas terus. Kalau ada duit lebih, belilah tempat duduk tandas kecil yang siap ada tangga. 😁
2. Latih anak menggunakan bahasa tubuh seperti pegang perut sambil cakap “berak/iyak”, “kencing/cing”, “pee/poopoo”. Pilihlah satu paling sesuai dan kata setiap kali tukar diaper. Tunjukkan “kuih” pada anak setiap kali anak membuang dalam diaper.
3. Cerita sosial (Social Story) Ceritakan kenapa kita ke tandas, apa yang dilakukan, proses di tandas dan sebagainya. Mak ayah boleh juga cerita dengan memggunakan patung kesukaan. Contohnya, “Setiap pagi, selepas Didi bangun tidur. Didi akan pergi tandas untuk “iyak/poopoo”. Mula-mula Didi buka seluar, duduk di atas tandas dan meneran (sambil buat muka meneran). Abang nak jadi macam Didi tak?”. Mak ayah bolehlah buat cerita ikut kretiviti masing-masing sambil buat ekspresi muka “over” lagi anak suka. 😅
4. Perhatikan tingkahlaku anak sebelum “membuang” contohnya resah gelisah, kehulu kehilir, menyorok di belakang almari atau duduk di sudut bilik. 🙈
5. Catat masa setiap kali anak “membuang” selama seminggu sebelum latih anak. Selalunya anak sudah ada pola masa yang sama seperti waktu pagi selepas bangun tidur, tengahari selepas makan dan sebagainya.
6. Pastikan anak makan makanan berserat seperti buah dan sayur dengan mencukupi. Proses melatih jadi lebih sukar sekiranya anak sembelit.
7. Pakaikan diaper jenis seluar (diaper pant) dan seluar bergetah yang longgar supaya mudah untuk dibuka bila dah tak tahan dihujung-hujung. 😁
Semua diatas ini boleh mula dilakukan untuk anak berumur setahun keatas untuk persediaan bebas diaper.
AYUH, MULAKAN SEKARANG 💪
Jika mak ayah dah ada “bahan-bahan” untuk melatih anak seperti jadual masa, potty dan seluar dalam anak maka boleh mulakan dengan ikut 3 tahap yang saya rumuskan ini:
Tahap pertama (Masih memakai diaper) 1. Bawa anak ke tandas 10 minit sebelum sebelum jadual pola masa, terutamanya sejurus lepas bangun tidur, lepas makan dan sebelum tidur. Nak lagi bagus, bawa setiap 2 jam. Sebab lebih kerap lagi bagus. 2. Tekan sedikit di bahagian pundi kencing di bahagian bawah perut anak semasa duduk di tandas dan ajar anak untuk meneran. 3. Puji anak setiap kali anak berjaya “membuang” di dalam tandas. 4. Jika anak terlepas “membuang” di dalam diaper, tunjuk diaper basah pada dia dan kata “abang tak boleh buang dalam ini”. 5. Disarankan mak ayah fokus latih berterusan selama lebih kurang seminggu.
Tahap Dua (Pakai waktu tidur sahaja) 1. Mak ayah boleh mula pakaikan anak seluar dalam kesukaan mereka untuk menggantikan diaper. 2. Pakaikan diaper waktu tidur siang dan tidur malam sahaja. 3. Tunjuk anak diaper basah sekiranya dia terlepas. 4. Bawa anak ke tandas sejurus bangun tidur sampai jadi rutin harian.
Tahap Tiga (100% bebas diaper) 1. Boleh mula kurangkan memakai diaper di waktu malam. 2. Letak alas katil kalis air supaya katil tidak tercemar dengan bau “hancing”. 🙊
Kunci utama untuk berjaya adalah kerapkan memuji anak. Pokok pun boleh mati kalau setiap hari kita datang marah-marah. 😅
Sabar, jangan terlalu memarahi anak sekiranya lambat kerana nak berjaya perlukan masa, bukannya sekali ajar dah pandai, ada yang seminggu dah berjaya, ada yang sebulan malah ada yang setahun baru berjaya. Sebab ia perlu berterusan baru cepat nampak kesan. Kalau skip sehari buat, esok malas, mula balik tahun depan maka bertahunlah jawabnya. 😱
Dalam melatih anak bebas diaper, jangan lupa untuk melatih skil urus diri seperti pakai baju dan seluar ya. Tak adalah sampai umur 7 tahun masih lagi mak ayah kena bukakan seluar dan jirus setiap kali anak nak “membuang”.😅
*Jika anak dah masuk umur 4 tahun, tetapi masih belum berjaya bebas diaper walaupun usaha telah dilakukan. Mungkin ada isu yang mak ayah tidak sedar, boleh dapatkan rujuk occupational therapist untuk penilaian.
Meningkatkan keyakinan diri anak adalah tindakan yang penting supaya menjadi anak yang berani mencuba dan boleh berdikari. Tiada gunanya anak itu seorang cemerlang akademiknya tetapi tidak berani untuk menyuarakan pendapat dan menonjolkan diri dihadapan orang ramai .
Jadi sebagai ibu bapa kita mestilah mendidik anak sejak kecil lagi untuk membentuk keyakinan dalam diri anak anda.
Untuk membina keyakinan diri anak ini ada pelbagai cara. Coretan Puan Sabrina Ismail ini salah satunya yang menggunakan cara Nabi Muhammad SAW yang boleh kita jadikan panduan untuk anak-anak tersayang. Semoga bermanfaat untuk ibu ayah semua.
Keyakinan diri adalah suatu latih tubi yang dipupuk dalam kehidupan seharian. Ia tidak diwarisi atau wujud begitu sahaja. Keyakinan datang apabila anak itu berjaya melakukan sesuatu. Untuk berjaya, mereka harus mencuba. Dalam proses mencuba, pasti ada hari mereka berhadapan dengan cabaran yang menduga. Ketika ini, ibu bapa berperanan untuk menjadi tulang belakang yang sentiasa menyokong dan berdoa untuk setiap kejayaan mereka.
Dalam mewujudkan keyakinan diri dalam jiwa kecil anak kita, ia perlu dilakukan dengan cara bersahaja. Ada beberapa cara yang diguna pakai oleh Baginda Rasulullah SAW untuk umat cilik ini tampil yakin dan membesar dengan jiwa yang kental.
Anak anda perlu pandai berkawan-kawan, samada rakan sebaya, lebih muda atau yang lebih tua. Perspektif mereka akan lebih terbuka apabila sering bertukar pendapat dengan orang lain. Apabila mereka bermain dengan rakan sebaya, percaya diri akan datang secara semulajadi. Apabila dibawa bersama, bergaul dengan sahabat ibu bapa yang lebih matang, mereka akan belajar apa yang mereka dengar. Apabila mereka selesa, terasa diterima oleh masyarakat, mereka akan yakin dengan diri sendiri.
Ilmu mengubah segala. Kita tidak takut untuk bangun hari esok, kerana yakin dengan diri, atas secebis ilmu yang ada di dada. Begitu juga anak kecil kita. Lengkapkan mereka dengan Al-Quran, sunnah Rasulullah SAW dan sejarah hidup Baginda. Cukuplah tiga ini untuk menjadi panduan rohani mereka. Bukan sahaja yakin dengan diri, bahkan hidup mereka akan penuh rahmat dan ilmu ini akan membawa mereka jauh dari dunia khurafat dan khayalan.
Sejauh mana anda mempercayai anak kecil anda mampu melakukan transaksi jual beli di pasar? Andai kata ibu bapa tidak mempercayai mereka, maka masih jauh perjalanan mereka untuk mempercayai diri mereka sendiri.
Diriwayatkan oleh Malik dari Sulaiman bin Yasar : Makanan keldai Sa’id bin Abi Waqqash habis. Dia berkata kepada pembantunya yang masih belia, “Ambillah tepung kemudian tukarkan dengan gandum. Timbangannya harus sama.”
Rasulullah SAW melihat Abdullah bin Ja’far yang saat itu masih belia sedang melakukan transaksi jual-beli. Maka, baginda mendoakan keberkatan untuknya. Begitu Rasulullah percaya pada seorang anak belia untuk belajar dan melaksanakan sesuatu yang besar dengan sendirinya. Betapa anak kecil itu akan mula mempercayai kebolehan diri sendiri apabila berjaya melalui fasa jual beli itu.
Kata kunci, ibu bapa harus percaya dan biarkan mereka melakukannya sendiri. Pengalaman mengajar mereka untuk menjadi lebih matang dan berdiri di atas kaki sendiri. Teladanilan cara Rasulullah SAW dalam melentur anak-anak muda Islam suatu masa dahulu. Mereka ternyata kuat di dalam juga di luar.
Uyaina Arshad selamat bersalin anak ketiga apabila pengacara dan pelakon popular itu dikurniakan seorang bayi lelaki yang sihat, sekali gus menamatkan debaran selepas melalui...