Musim peperiksaan, terutama SPM, adalah masa yang penuh cabaran bukan sahaja untuk anak-anak tetapi juga ibu bapa.
Sebagai mak ayah, kita pasti risau tentang kesihatan dan prestasi anak-anak semasa menjawab soalan exam. Salah satu cara kita boleh membantu ialah dengan memastikan anak-anak mendapat pemakanan yang betul untuk menyokong kesihatan otak mereka.
Sama ada semasa peperiksaan biasa, SPM, A-Level, atau universiti, sekurang-kurangnya ada jenis makanan ini wajib ada dalam menu harian mereka. Makanan ini bukan sahaja membantu fungsi otak, malah mampu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus mereka sepanjang tempoh persediaan dan menjawab peperiksaan.
Nak tahu apa menu yang wajib ada untuk anak semasa musim peperiksan, ikuti perkongsian Pakar Otak ini, DrRizal Abu Bakar
Musim exam dan SPM ni ada makanan yang sesuai untuk exam. Wajib mak ayah bagi kat anak.
Saya sendiri kalau anak anak ada exam sekurang kurangnya 5 makanan ni wajib dimakan.
Dia orang akan ambil sebelum dan selepas musim exam. Dari periksa biasa, SPM, A Level sampailah univ semua dah merasa.
Ada 5 makanan ni yang wajib mak ayah bagi untuk bantu otak anak.
1. Dark chocolate. Yang ni mesti 70% ke atas. Dark chocolate ada kandungan anti oksida tinggi. Flavonols dalamnya bantu tumbuhkan sel otak dalam hippocampus atau pusat memori.
Memori yang bagus bantu kemampuan beri jawapan lebih baik.
Flavonols juga naikkan aliran darah ke otak, level oksigen, dan fungsi saraf.
Dark chocolate juga keluarkan feel good hormon nama endorfin. Masa exam kan berdebar semacam. Siap jadi anxious dan stress. Jadi endorfin bantu redakan perasaan berdebar, takut dan risau tu.
Seperkara lagi yang bagus ialah dark chocolate ada tryptophan. Neurohormon penting untuk lahirkan serotonin – yang stabilkan mood kita.
Untuk mood yang lebih positif, dark chocolate juga keluarkan dopamine, hormon bahagia yang ramai dambakan.
Ramai tak tahu hormon stress macam kortisol ganggu proses berfikir. Kalau pelajar tengok soalan yang jawapannya dia tak belajar mesti gabra. Mesti cuak.
Dua rasa ni ganggu bahagian otak yang kita guna untuk fikir, belajar dan memori. Iaitu Prefrontal Cortex, Left Temporal Lobe dan Hippocampus iaitu pusat memori.
Kacaulah kan kalau jadi macam tu. Mujur dah ambil dark chocolate. Boleh kembali kawal emosi dan fikir.
2. Omega 3
Omega 3 dari sumber ikan dengan kandungan DHA dan EPA tinggi sangat penting. Lebih lebih lagi untuk otak. Cari yang minimum EPA 600mg ke atas dan DHA 250mg ke atas.
3. Buah atau sayur warna gelap kulit ata daunnya. Contohnya macam plum. Warnanya ungu pekat. Atau sayur brokoli, hijaunya lebih pekat.
Cara masak terserah ikut tekak dan selera anak anak. Bukan ikut tekak dan selera kita.
4. Kompleks Karbohidrat
Makanan tinggi karbo kompleks sangat baik untuk otak. Terutama dalam bantu proses berfikir. Nak kreatif, nak hasilkan idea, nak ketengahkan hujah perlukan kompleks karbo ni.
Ada orang ambil oat sebagai kompleks karbo. Tapi antara oat dan barley flakes, barley flakes lebih tinggi fibre.
Buah, beans macam kacang kuda adalah kompleks karbo. Sangat membantu. Masa rehat tunggu exam berikutnya, makanlah buah potong yang pelbagai warna.
Makan kacang kuda atau kekacang. Lebih baik makanan begini dari makan nasi. Ambil capati dari tepung Atta lebih baik dari roti canai yang dibuat dari tepung putih.
5. Protein
Protein paling murah dan senang ialah telur. Telur pun ada L Tyrosine yang bantu otak bahagian prefrontal cortex untuk fokus.
Telur pun ada choline. Choline akan tukar kepada acetylcholine ialah neurotransmitter penting untuk belajar dan memori. Dua perkara penting untuk pelajar.
Inilah 5 makanan yang saya bagi anak anak saya makan. Ada lagi yang lain. Yang ini pun cukup powerful untuk bantu anak anak.
Sebagai mak ayah yang risau anak tengah SPM, cuba bagi 5 makanan ni. Ini sumbangan anda di minit minit terakhir.
Cubalah ye. Selamat berjaya.
Sumber: DrRizal Abu Bakar
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kasihan Murid Terpaksa Bangun Awal, Cadang Sesi Persekolahan Bermula 8 Pagi, Ramai Tak Setuju!
Benar, ada diantara kita yang terpaksa bangun seawal jam 4.30 pagi setiap hari. Semuanya kerana terpaksa bangun awal untuk sampai tepat masa ke sekolah sekitar jam 7.30 pagi.
Hal inilah yang dicadangkan kepada Kementerian Pendidikan untuk memulakan sesi persekolahan sedikit lambat iaitu sekitar jam 8 pagi.
Pakar Pendidikan dari Pusat Kajian dan Kesejahteraan, Pendidkan Fakulti Pendidikan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) Dr. Anuar Ahmad berkata, cadangan itu adalah selaras atau meraikan konsep Malaysia Madani dan slogan ‘Murid Ceria, Guru Bahagia, Sekolah Bitara dan Negara Sejahtera’.
Katanya, kerajaan sepatutnya ada rasa belas kasihan dan empati pada keadaan guru-guru, ibu bapa dan anak-anak yang terpaksa bangun seawal pukul 4.30 pagi.
“Jika di bandar terpaksa meredah kesesakan jalan raya seawal pukul 6 pagi untuk ke sekolah.
“Di sekolah pedalaman pula, anak-anak kecil terpaksa jalan becak dan berlumpur. Ada yang terpaksa meredah denai kecil. Ada anak-anak yang terpaksa berperahu ke sekolah,” katanya dalam kenyataan hari ini.
Malah katanya lagi, langkah itu bagi membolehkan anak-anak sempat bersarapan bersama keluarga berbanding sebelum ini lebih kepada bergegas ke sekolah.
“Sekiranya kerajaan prihatin dengan kesejahteraan dan kesihatan rakyat, apa salahnya kita lakukan sesuatu yang betul untuk rakyat dengan mulakan sesi persekolahan pada pukul 8 pagi,” katanya.
Untuk rekod sesi persekolahan ketika ini bermula pukul 7.30 pagi.
Pun begitu, cadangan itu mendapat pelbagai reaksi daripada ibubapa. Ada yang menerima saranan positif itu malah memberi lebih ruang yang lebih selesa untuk ibubapa sebelum bergegas ke tempat kerja.
Namun ada pula yang kurang bersetuju untuk dengan alasan akan memberi kesan kepada waktu bekerja ibu dan bapa. Ini pula diantara reaksi ibu bapa yang meninggalkan pelbagai komen di Kosmo Online.
Menarik: “Lara Lembut, Lila Lain Pulak” Dua Anak Perempuan Berbeza Karaktor, Scha & Awal Kongsi Cerita!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Kredit: Kosmo Online
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Masak & Bungkus. Ibu Ni Gigih Buat ‘Makanan Kedai’, Baru Anak Makan!
Memang pening juga kalau anak tak mahu makan. Puaslah kita buat macam-macam cara untuk pastikan anak nak makan, tapi gagal. Bila diajak makan, ada saja alasan. Mulut ditutup rapat, kepala digeleng laju. Sampai buntu dibuatnya!
Artikel Menarik: [“Kita Tumpang Rezeki Anak-Anak.” Asyalliee Hargai Momen Bersama Keluarga!]
Sesetengah anak ni, dia ada tabiat pelik waktu makan. Sama juga dengan kisah ibu ini, bila anaknya hanya mahu makan makanan yang dibeli dari kedai. Haa sudah.. Kalau hari-hari nak makan kedai, habislah! Melalui perkongsian di akaun Tiktok m4kberuang, ibu ini berkongsi trik pujuk anak makan.
Bagi memenuhi keinginan anaknya, si ibu gigih menyediakan ‘makanan kedai’. Selepas masak, dia akan bungkus makanan sama seperti yang dibeli di kedai. Siap dimasukkan dalam beg kertas, ala-ala ditempah dari servis penghantaran makanan.
Bukan main semangat anaknya makan! Seronok dapat makan makanan kedai. Perkongsian ibu ini sememangnya menjadi inspirasi terutamanya kepada orang lain yang turut berhadapan dengan situasi yang sama.
Artikel Menarik: [Hari-Hari Tambah Sayang! Amal Doa Kekal Romantis Suami Isteri Paling Mudah]
Memang boleh bagi pujian pada ibu ni, sudahlah memasak tu bukan sesuatu yang mudah. Banyak kerja-kerja renyah, apatah lagi nak dibungkus sama seperti dibeli di kedai pula. Thumbs up, mommy!
Tonton video di sini;
@m4kberuang Arissa oh Arissa🤣🤣🤣 #fyp ♬ Funny Song – Cavendish Music
Jom, tengok apa kata orang ramai yang menonton video perkongsian ibu ini;
Jom belajar rahsia ajar anak simpan sampai jadi jutawan di SINI
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kanak-kanak Perempuan 4 Tahun Maut Jatuh Tingkat 16 Apartmen
Kanak-kanak perempuan 4 tahun maut jatuh tingkat 16 apartmen. Seorang kanak-kanak perempuan berusia empat tahun maut selepas dipercayai terjatuh dari tingkat 16 sebuah apartmen kakitangan kerajaan di Putrajaya.
Kanak-kanak Perempuan 4 Tahun Maut Jatuh Tingkat 16 Apartmen
Ketua Polis Daerah Putrajaya, Asisten Komisioner A Asmadi Abdul Aziz berkata, maklumat kejadian diterima pihaknya dari MERS 999 pada jam 7.50 pagi dan kanak-kanak itu dijumpai di bahagian bawah apartmen berkenaan.
Menurutnya, mangsa yang parah dikejarkan ke Hospital Putrajaya dengan ambulans, namun disahkan meninggal dunia di hospital.
Katanya, mangsa adalah anak bongsu daripada dua beradik dan ditinggalkan bersendirian kerana bapanya seorang kakitangan kerajaan menghantar anak sulung (kakak) ke sekolah di Presint 9 (2) manakala ibunya keluar bekerja sebagai guru tadika.
“Mangsa dipercayai terjatuh dari tingkap bilik tidur utama.
“Kebiasaannya mangsa akan ditinggalkan sendirian sementara masih tidur sebelum dihantar ke taska di bawah apartmen berkenaan,” katanya ketika dihubungi.
Sebelum itu, beberapa gambar tular di aplikasi WhatsApp memaparkan kejadian terbabit.
Asmadi berkata, mayat mangsa masih berada di Unit Forensik Hospital Putrajaya bagi proses bedah siasat.
Katanya, siasatan lanjut masih dijalankan dan kes diklasifikasi sebagai mati mengejut (SDR).
Sumber: Harian Metro
Baca artikel lain juga: Pemandu Van Sekolah Langgar Kanak-kanak Perempuan 5 Tahun, Ibu Mangsa Harap CCTV Dapat Bantu Siasatan
Kanak-kanak Perempuan Austime 5 Tahun Lemas Di Taman Tema Air
Malang Tidak Berbau, Kanak-Kanak Perempuan Lima Tahun Maut, Tertinggal Dalam Kereta!
Wow best giler! Inilah peluang untuk semua followers Pa&Ma dan Pn Nad Masrom bersama rakan-rakan menyambut MINGGU PENYUSUAN SEDUNIA bersama-sama di WEBINAR PENYUSUAN – SYOKNYA SUSUKAN ANAK!
Tunjukkan kuasa ibu menyusu mampu gegarkan webinar ini dengan kehadiran seramai yang boleh. Sambil-sambil itu kita tambah lagi ilmu penyusuan.
Bukan itu sahaja ya, ada banyak hadiah cabutan menarik kita sediakan. Antaranya, baucar penginapan 2H 1M di hotel best, pam susu elektrik serta banyak lagi.
Rugi kalau tak join, penyertaan percuma! Daftar sekarang dengan klik saja di sini 👇🏼https://docs.google.com/forms/d/1ri7TZR7G3fyj2GXVQDHoBaEyhUkdGoF3KZZJt18GmEQ/edit?usp=forms_home&ths=true
Dah daftar terus join Grup Telegram di bawah 👇🏻
https://t.me/+t5RGPHBUsBQ4NTU1 untuk kita kongsikan segala info dan link Webinar!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
