Musim peperiksaan, terutama SPM, adalah masa yang penuh cabaran bukan sahaja untuk anak-anak tetapi juga ibu bapa.
Sebagai mak ayah, kita pasti risau tentang kesihatan dan prestasi anak-anak semasa menjawab soalan exam. Salah satu cara kita boleh membantu ialah dengan memastikan anak-anak mendapat pemakanan yang betul untuk menyokong kesihatan otak mereka.
Sama ada semasa peperiksaan biasa, SPM, A-Level, atau universiti, sekurang-kurangnya ada jenis makanan ini wajib ada dalam menu harian mereka. Makanan ini bukan sahaja membantu fungsi otak, malah mampu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus mereka sepanjang tempoh persediaan dan menjawab peperiksaan.
Nak tahu apa menu yang wajib ada untuk anak semasa musim peperiksan, ikuti perkongsian Pakar Otak ini, DrRizal Abu Bakar
Musim exam dan SPM ni ada makanan yang sesuai untuk exam. Wajib mak ayah bagi kat anak.
Saya sendiri kalau anak anak ada exam sekurang kurangnya 5 makanan ni wajib dimakan.
Dia orang akan ambil sebelum dan selepas musim exam. Dari periksa biasa, SPM, A Level sampailah univ semua dah merasa.
Ada 5 makanan ni yang wajib mak ayah bagi untuk bantu otak anak.
1. Dark chocolate. Yang ni mesti 70% ke atas. Dark chocolate ada kandungan anti oksida tinggi. Flavonols dalamnya bantu tumbuhkan sel otak dalam hippocampus atau pusat memori.
Memori yang bagus bantu kemampuan beri jawapan lebih baik.
Flavonols juga naikkan aliran darah ke otak, level oksigen, dan fungsi saraf.
Dark chocolate juga keluarkan feel good hormon nama endorfin. Masa exam kan berdebar semacam. Siap jadi anxious dan stress. Jadi endorfin bantu redakan perasaan berdebar, takut dan risau tu.
Seperkara lagi yang bagus ialah dark chocolate ada tryptophan. Neurohormon penting untuk lahirkan serotonin – yang stabilkan mood kita.
Untuk mood yang lebih positif, dark chocolate juga keluarkan dopamine, hormon bahagia yang ramai dambakan.
Ramai tak tahu hormon stress macam kortisol ganggu proses berfikir. Kalau pelajar tengok soalan yang jawapannya dia tak belajar mesti gabra. Mesti cuak.
Dua rasa ni ganggu bahagian otak yang kita guna untuk fikir, belajar dan memori. Iaitu Prefrontal Cortex, Left Temporal Lobe dan Hippocampus iaitu pusat memori.
Kacaulah kan kalau jadi macam tu. Mujur dah ambil dark chocolate. Boleh kembali kawal emosi dan fikir.
2. Omega 3
Omega 3 dari sumber ikan dengan kandungan DHA dan EPA tinggi sangat penting. Lebih lebih lagi untuk otak. Cari yang minimum EPA 600mg ke atas dan DHA 250mg ke atas.
3. Buah atau sayur warna gelap kulit ata daunnya. Contohnya macam plum. Warnanya ungu pekat. Atau sayur brokoli, hijaunya lebih pekat.
Cara masak terserah ikut tekak dan selera anak anak. Bukan ikut tekak dan selera kita.
4. Kompleks Karbohidrat
Makanan tinggi karbo kompleks sangat baik untuk otak. Terutama dalam bantu proses berfikir. Nak kreatif, nak hasilkan idea, nak ketengahkan hujah perlukan kompleks karbo ni.
Ada orang ambil oat sebagai kompleks karbo. Tapi antara oat dan barley flakes, barley flakes lebih tinggi fibre.
Buah, beans macam kacang kuda adalah kompleks karbo. Sangat membantu. Masa rehat tunggu exam berikutnya, makanlah buah potong yang pelbagai warna.
Makan kacang kuda atau kekacang. Lebih baik makanan begini dari makan nasi. Ambil capati dari tepung Atta lebih baik dari roti canai yang dibuat dari tepung putih.
5. Protein
Protein paling murah dan senang ialah telur. Telur pun ada L Tyrosine yang bantu otak bahagian prefrontal cortex untuk fokus.
Telur pun ada choline. Choline akan tukar kepada acetylcholine ialah neurotransmitter penting untuk belajar dan memori. Dua perkara penting untuk pelajar.
Inilah 5 makanan yang saya bagi anak anak saya makan. Ada lagi yang lain. Yang ini pun cukup powerful untuk bantu anak anak.
Sebagai mak ayah yang risau anak tengah SPM, cuba bagi 5 makanan ni. Ini sumbangan anda di minit minit terakhir.
Cubalah ye. Selamat berjaya.
Sumber: DrRizal Abu Bakar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tersalah Landing Masa Lompat, Ayda Jebat Akui Tempat Czer Rasa Berdenyut!
Gara-gara membuat kesilapan sewaktu mendarat ketika pergerakan akrobatik sewaktu menjayakan persembahan di The Hardest Singing Show (THSS) pada minggu lalu, penyanyi dan pelakon Ayda Jebat mengakui kawasan jahitan pembedahannya mengalami kesakitan.
Semuanya kerana kesilapannya sewaktu mendarat hingga memberikan kesan pada bahagian perutnya yang kini masih dalam proses pemulihan selepas bersalin secara pembedahan (czer) pada Disember lalu.
Hal itu dikongsikan Ayda menerusi satu hantarannya di media sosial miliknya semalam.
Pun begitu tambah Ayda dia tidak berputus asa sebaliknya mencuba dan berlatih lagi sehingga membuat aksi lompatan itu sempurna.
“Percubaan pertama mendarat ke depan. Berdenyut tempat czer. Satu malam tak buat dah.
“Esok cuba lagi. Terbang berpusing dan mendarat ke belakang. Alhamdulillah. Berlatih sampai sempurna,” tulisnya.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata netizen meluahkan kerisauan malah menasihati penyanyi kesayangan ramai itu untuk tidak terlalu extreme dalam membuat persembahan demi menjaga kesihatan dirinya yang baru sahaja melahirkan cahaya mata keduanya pada Disember lalu.
Mereka juga menasihati Ayda untuk beristirehat dan melakukan pemeriksaan pada bahagian perut lebih-lebih lagi penyanyi berusia 32 tahun itu belum pulih sepenuhnya.
Sepanjang menjayakan persembahan di The Hardest Singing Show yang bersiaran di Astro itu, Ayda dilihat sentiasa mempamerkan persembahan cemerlang dan terbaik setiap minggu.
Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Dah Kahwin, Suami Perlu Pilih Kawan. Cari Yang Bawa Kebaikan & Kurang Melepak
Boleh dikatakan sebaik sahaja seseorang wanita itu berkahwin, dia akan mengutamakan suami dan anak-anak. Suamilah yang menjadi sahabatnya. Segala minat dan kemahuannya akan diketepikan demi kebahagiaan keluarga.
Seperti mana isteri berkorban untuk keluarga, suami juga perlu begitu. Kebanyakan suami juga berhenti meneruskan minat mereka untuk lebih fokus kepada keluarga. Namun ada sesetengah yang masih suka memilih kawan-kawan berbanding isteri.
Dalam perkongsian Firdaus Shakirin, dia menyeru agar para suami untuk memilih kawan yang baik.
Artikel Lain: [Suami Isteri Selalu Bermanja & Saling Bercinta Rahsia Kurus Paling Mudah!]
Lelaki bila dah kawin, tolong pilih kawan yg patut disimpan…
Yg membawa kebaikan, simpan dan jaga baik2…yg tidak membawa kebaikan, maka jarakkan sedikit drpd terus berkawan dgn dia…
Ini bukan utk org lain, ini adalah utk diri sendiri…
Perlu bersikap memilih sedikit selepas berumahtangga…sbb tak semua kawan tu memberi manfaat utk hubungan kita…
Ada kwn, dlm group wassup selalu share porno…
Ada kwn, bila berjumpa selalu tunjuk gambar perempuan seksi, lawa dan muda…
Ada kwn, bila bersembang selalu cerita cara nak tambah lagi…
Ada kwn, ajak ride ke sempadan utk buat benda yg tak ketahuan…
Bila kita xnak, bila kita bangkang atau tak sependapat dgn dirinya, dia kata kita ni takut bini, kena nasi kangkang dgn bini, kena rantai dan sebagainya…
Elok dijauhi kawan2 yg berperangai sebegini…yg ajak melepak tak kira masa, yg ajak keluar saja2, yg ajar cara nk menipu dan bagi jalan utk buat kemaksiatan serta yg nak kita tundukkan isteri utk buat apa saja yg kita suka…
Kita bukan lagi bujang…dia pun sama…
Kita dah ada keluarga dan setiap perbuatan serta tindak tanduk kita perlu pkir utk keluarga dahulu sbb keutamaan lelaki bila dah berumahtangga ialah mendahulukan tanggungjawab dan kewajipan dia…
Bukan boleh buat ikut suka mcm bujang dlu…
Artikel Lain: [Tengah Berehat Pun Otak Isteri Ligat Berfikir, Beza Otak Perempuan & Lelaki]
Berhati-hatilah dlm berkawan, tak semua kawan tu kawan yg berkualiti utk kita terus simpan…klu kita tetap terus berkawan, lama2 kita mgkin akan kehilangan pasangan…
Renung-renungkan…
Isteri mahukan perhatian dari suami seperti mana yang dia berikan kepada suaminya. Isteri boleh faham kalau suami ada hobi dan sesekali memerlukan ruang untuk keluar melepak bersama kawan-kawan.
Tetapi janganlah selalu dan berceritalah tentang segala aktiviti yang dibuat dengan isteri supaya dia akan lebih memahami setiap yang anda lakukan. Beri juga masa untuk isteri ‘berehat’ dan keluar bersama rakan-rakannya jika ada masa. Sesebuah perkahwinan pasti lebih bahagia dan harmoni jika saling bertolak ansur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bayi Perempuan Kembar Siam Berkongsi Hati Bakal Jalani Pembedahan Pemisahan
Bayi perempuan kembar siam berkongsi hati bakal jalani pembedahan pemisahan. Bayi kembar siam berusia 16 bulan dari Filipina, dijadualkan menjalani pembedahan pemisahan menerusi program dilaksanakan Arab Saudi yang diselaraskan oleh Kementerian Kesihatan, lapor agensi media Arab Saudi.
Arab News melaporkan, Akhizah dan Ayeesha Yusoph yang tiba dari Manila itu dilahirkan di Panabo City di wilayah Davao del Norte di pulau selatan Mindanao pada Disember 2022.
Artikel lain: Pembedahan Pisahkan Kembar Siam Pramatang Berjaya, Selepas 24 Jam, Kedua Bayi Stabil
Pasangan bayi perempuan yang berkongsi hati itu tiba di Lapangan Terbang Antarabangsa Raja Khalid terus dibawa ke Hospital Kanak-Kanak Khusus Raja Abdullah proses penilaian sebelum pembedahan pemisahan dilakukan.
Penyelia Saudi Pusat Bantuan dan Kemanusiaan King Salman (KSrelief), Abdullah Al-Rabeeah, mengucapkan terima kasih kepada kepimpinan Kerajaan Arab Saudi atas sokongan mereka terhadap Program Kembar Siam Arab Saudi.
Program yang diterajui oleh Al-Rabeeah itu sudah melakukan pembedahan terhadap lebih 130 kanak-kanak dari 25 negara sejak 1990.
Katanya, program itu amat signifikan dan menandakan peristiwa penting dalam bidang perubatan, selaras dengan matlamat Wawasan Saudi 2030 untuk meningkatkan perkhidmatan penjagaan kesihatan.
Baca lagi: Bayi Kembar Ajaib, Lahir Hampir Tak Bernyawa Kini Genap Setahun. Pemegang Rekod Dunia Guinness
Sementara itu, ibu bapa Akhizah dan Ayeesha menyampaikan setinggi-tinggi penghargaan kepada Raja Salman dan Putera Mahkota Mohammed bin Salman atas sambutan dan layanan mesra yang diberikan sebaik tiba di Arab Saudi.
Ibu pasangan bayi berkenaan, Hashima Yusoph berkata, dia mengetahui bayinya kembar siam ketika kandungan berusia tujuh bulan.
“Ketika itu, saya melakukan ultra sound (imbasan bunyi) dan sangat terkejut apabila dimaklumkan bayi saya kembar siam.
“Ketika itu saya hanya fikir macam mana saya boleh menjaga mereka, adakah saya boleh menjadi ibu terbaik untuk mereka,” katanya kepada Arab News.
Dia kemudian berusaha mencari jalan untuk memastikan kedua-dua bayinya menjalani kehidupan seperti biasa.
Hashima bernasib baik apabila dipertemukan dengan KSrelief ketika bayinya berusia lima bulan.
Sumber: Harian Metro
Lagi artikel: Terpisah Juga! Tiga Tahun Melekat Berjaya Dipisahkan Melalui Pembedahan Oleh 35 Pakar Hebat
Ayuhhh Sertai Jom Mewarna Oyen Bintang Kecil!
Pelbagai hadiah menarik menanti anda selain boleh berhimpun bersama ratusan ekor kucing Oyen comel di sini. Apa lagi daftar sekarang dan jadi sebahagian peserta kami.
Mudah sahaja hanya klik link di bawah dan daftar. https://toko.ideaktiv.com/product/jom-mewarna-oyen/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
