Penyanyi Nourul Depp berkongsi cara yang diamalkan untuk kekal cergas dan memudahkan proses bersalin dengan melakukan senaman.
Nourul yang dijangka bersalin Mei ini berkata, wanita mengandung yang ingin melakukan aktiviti senaman perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
Menerusi perkongsian di instagramnya dia berkata baru mula ke gimnasium. Masa hamil, saya kena aktif supaya senang nak bersalin. Kalau boleh buat senaman yang dibenarkan seperti regangan badan, yoga atau banyakkan berjalan.
“Pengalaman mengandungkan anak kedua, Zachary Depp, saya sangat aktif. Memang senang nak bersalin.
“Cuma nasihat saya, kena dapatkan nasihat doktor sebelum mulakan apa-apa aktiviti sukan. Pastikan tiada ada tekanan darah tinggi atau rendah. Paling penting tiada ‘pregnancy diabetes’,” katanya.
Menurut Nourul, meski sedang hamil tidak ada alasan untuk kekal aktif.
Selain itu, Nourul turut mengamalkan pemakanan seimbang untuk penjagaan kesihatan berpanjangan.
Menurutnya sepanjang mengandung, nutrisi amat penting bagi bayi dan ibu. Saya tak pernah tinggal pemakanan nutrisi semenjak 9 tahun yang lalu. Tak kira dalam apa situasi pun.
Ingat, wanita paling banyak perlukan nutrisi seimbang kerana bayi yang dikandung akan menyerap lebih banyak nutrisi dari ibu.
Sebab tu kena jaga sebelum, semasa dan selepas mengandung. Kalau tak, tu yang jadi sakit sana sakit sini bila kita dah berumur. Lebih teruk gigi boleh sakit kerana tak cukup kalsium untuk diri kita kerana diserap oleh bayi.
Nourul berkahwin dengan lelaki Perancis, Eric Daniel Depp, 53, dikurniakan dua anak lelaki iaitu Zachary Depp, 6, dan Raphael Depp, 4. dan bersama bekas suaminya, Ajai, seorang anak perempuan, Ayu Nazirah yang kini berusia 21 tahun.
Sumber: ig nouruldepp
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Kembar 4 Kongsi Momen Kehamilan. Minggu Ke-23 Dah Mula Kontraksi, Bersalin Pada Minggu Ke-35
Kelahiran anak kembar cukup istimewa di hati ibunya. Perjalanan kehamilan tentu tidak seperti kehamilan biasa. Ibu ini kongsikan pengalamannya melalui kehamilan kembar selama 35 minggu.
Ibu kepada bayi kembar empat yang tular baru-baru ini, Puan sha.rissa telah berkongsi perjalanan kehamilan beliau. Netizen kebanyakannya kagum dengan ibu ini, cukup kuat menempuhi kehamilan berganda sehingga selamat melahirkan pada usia kehamilan 35 minggu.
KETIKA KANDUNGAN BERUSIA 7 & 11 MINGGU
Ibu hebat ini mulanya merahsiakan kandungannya ialah kandungan kembar sehinggalah terpaksa menceritakan kepada ketua kerana perlu mengambil cuti.
sha.rissa Ultrasound images at 7 & 11 weeks.
I kept it a secret from my friends and colleagues about the quads until delivery. Tapi terpaksa bagitahu my boss sebab kena apply banyak cuti. So I showed him this scan pictures and he was like ?”empat???” ?
Btw, thanks boss for being so understanding.
ANTARA UBAT & SUPLEMEN YANG DICADANGKAN OLEH DOKTOR
Puan Sha.rissa juga berkongsi suplemen yang diambil sepanjang kehamilan. Antaranya ialah habatus sauda untuk mengelakkan kontraksi awal serta vitamin pranatal.
sha.rissa Just sharing. These are what I took for the past 9 months recommended by Dr Thokha.
According to him, the baraka capsule habbatus sauda is good to reduce contraction and even good for breastfeeding.
But obviously do consult yours if you plan to take this as well?
MOMEN KEHAMILAN
Ibu ini juga berkongsi tentang momen kehamilannya dalam bentuk video, sejak dari awal tahu hamil dan tahap perkembangan kandungan kembarnya.
DOKTOR RANGKA PEMAKANAN KHAS UNTUK IBU HAMIL KEMBAR
Doktor yang merawat merangka pemakanan khas untuk ibu ini. Antaranya ialah mengelakkan karbohidra ringkas, memakan banyak protein, mengelakkan makanan manis, mengambil banyak sayur dan buah, snek kekacang dan mengambil cecair sehingga 3 liter sehari.
sha.rissa Personalised healthy diet for my multiple pregnancy
I’ve been advised by my doctor to eat healthy so that i can carry the big belly, have a healthy baby and to prevent early labour.
– Avoid simple carb (intensive glycemic/sugar control)
– Eat more protein (fish, chicken, eggs etc.)
– Avoid sugary foods
– Eat lots of vegetables and fruits
– Snacking with nut-based food eg almonds, cashews etc.
– Drink 3 liter water per day (fresh milk, plain water and fruit juice without sugar)
In addition, take a daily prenatal vitamin to obtain some of the nutrients that are hard to get from foods alone, such as folic acid, iron and calcium.
PROSEDUR CERVICAL CERCLAGE SEMASA MINGGU KE-15
Puan Sha.rissa juga berkongsi yang dia melalui prosedur cervival cerclage untuk memastikan kandungan bertahan. Dia juga memaklumkan yang mengalami kontraksi ringan seawal usia kandungan 23 minggu.
Doktor juga mencadangkan beliau mengurangkan pergerakan dan menggunakan kerusi roda untuk bergerak.
Benarlah pengorbanan ibu itu sangat besar. Apabila melalui pelbagai rawatan dan bed rest untuk memastikan kandungan selamat sehingga dilahirkan.
sha.rissa Throwback
Part 2: Quadruplets delivery
Quadruplets pregnancy is considered a very high risk pregnancy due to the multiple complications with an average gestational age at delivery ranging between 28 and 31 weeks.
At 15 weeks, I underwent a cervical cerclarge procedure (Mcdonald stitch) to help my pregnancy last longer by limiting the opening of the cervix.
I started having mild contractions as early as 23 weeks. Since then, I need to limit my movement and using a wheelchair. I was on various medications to help ease my constant contractions and my doctor suggested me to bed rest at home until delivery.
Alhamdulillah, I have safely delivered four healthy babies at 35 weeks.
BERLAKU PENDARAHAN DAN TIBA MASA UNTUK MELAHIRKAN
Puan Sha.rissa mendedahkan yang tarikh jangkaan bersalin sebenar ialah pada bulan November. Namun pendarahan berlaku dan ada kontraksi. Selepas pemeriksaan doktor, akhirnya ia adalah masanya untuk melahirkan. Cukup manis sekali ia adalah sehari selepas ulang tahun kelahiran suaminya!
2pm- arrived at the hospital
3pm- operation
After a simple check the doctor decided that it’s time.
BAYI-BAYI SELAMAT DILAHIRKAN PADA MINGGU KE-35
Tidak seperti kebanyakan kandungan kembar yang dilahirkan lebih awal, kandungan ibu ini bertahan sehingga minggu ke-35.
Bayi kembar tersebut iaitu Firas, Noah, Farouq & Naaz dilahirkan pada 22 Oktober 2018 secara pembedahan caesarean.
Sumber: Puan Sha.rissa
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Elok Marah-Marah Waktu Mengandung. Baby Dalam Perut Pun Boleh Jadi Stres!
Perubahan hormon yang dialami semasa kehamilan, secara tidak langsung turut memberi kesan kepada emosi si ibu hamil. Gangguan emosi yang dialami membuatkan ibu mudah marah.
Berdasarkan pemerhatian, ibu hamil lekas marah semasa berada di trimester pertama. Jangan begitu. Emosi perlu dikawal dengan sebaik-baiknya.
Artikel Menarik: [Ayah Selalu Teman Ibu Buat Check Up, Baby Pun Dapat Rasa Dirinya Disayangi]
Hal ini kerana emosi yang tidak dikawal boleh mendatangkan kemudaratan kepada bayi di dalam kandungan.Seperti yang ramai sedia maklum, bayi di dalam berupaya ‘merasai’ dunia luarnya melalui si ibu.
Menurut kajian, emosi ibu hamil yang tidak stabil akan membebaskan kimia tertentu ke dalam saluran darah dan terus ke plasenta bayi. Akibatnya, ia boleh menimbulkan tekanan kepada bayi.
Berikut adalah kesan yang boleh dialami oleh bayi jika anda selaku ibu hamil tidak berjaya mengawal emosi marah:
# Kelahiran pramatang
Terdapat satu kajian yang mendapati satu daripada 10 wanita yang sering marah dan mengalami tekanan keterlaluan sewaktu mengandung akan melahirkan bayi sebelum cukup usianya.
Apabila dilahirkan tidak cukup bulan, bayi pramatang boleh terdedah kepada pelbagai jenis risiko seperti penyakit yang berkaitan paru-paru, pertumbuhan lambat dan paling membimbangkan boleh membawa maut.
# Aliran darah kepada janin terganggu
Apabila marah, tekanan darah anak naik. Begitu juga dengan degupan jantung. Hormon adrenalin dan epinefrin yang dilepaskan membentuk tekanan lalu menjejaskan bekalan oksigen yang diberi pada rahim.
Jika tekanan terlalu kuat, tumbesaran bayi yang terjejas boleh menyebabkan punca keguguran.
# Berat badan bayi rendah
Berat lahir normal di antara 3kg hingga 3.5 kg. Manakala berat yang rendah pula adalah dalam lingkungan kurang daripada 2.5kg dan berat yang sangat rendah adalah di bawah 1.5 hingga 1kg.
Artikel Menarik: [Kalau Isteri Tengah Sarat Mengandung, Suami Please Cakap Yang Baik-Baik Je!]
# Bayi hiperaktif
Kajian mendapati emosi marah yang tidak dikawal serta kebimbangan yang melampau sepanjang kehamilan boleh meningkatkan risiko si ibu melahirkan bayi hiperaktif.
# Bayi kuat meragam
Sekiranya kerap kali mengalami masalah emosi tidak stabil, bayi yang bakal dilahirkan lebih mudah meragam. Corak tidurnya mungkin boleh terganggu selepas dilahirkan kelak. Corak negatif ini bakal meningkat apabila bayi menjangkau usia dua hingga empat bulan.
Kawal Emosi Marah, Jangan Ikutkan Perasaan!
Anda pasti tidak mahu kesan-kesan yang dinyatakan ini terjadi kepada bayi bukan? Oleh yang demikian, anda perlu bijak dalam mengatur kehidupan dan mengawal emosi apabila berhadapan dengan sesuatu perkara yang menimbulkan tekanan kepada diri.
Jangan biarkan gangguan itu mengganggu emosi anda sehingga menjejaskan kesihatan diri dan bayi yang bakal dilahirkan. Lakukan perkara berikut yang ternyata dapat membantu pengawalan emosi:
Bersenam
Aktiviti senaman akan merangsang tubuh melepaskan hormon endorfin yang boleh menimbulkan rasa tenang dan gembira. Antara senaman yang elok dilakukan oleh ibu hamil ialah berenang.
Bersantai & Relaks
Luangkan masa dengan menonton wayang, mendengar lagu kegemaran ataupun menjalani terapi di spa.
Artikel Menarik: [Kulit Tak Cantik Waktu Pregnant Itu Normal, Jangan ‘Hentam’ Pakai Produk Sembarangan]
Makan Apa Anda Suka (secara terkawal)
Dapatkan makanan yang boleh memberikan rasa gembira kepada anda. Contohnya ais krim atau coklat. Sekurang-kurangnya dengan mengambil makanan berkenaan, anda akan berasa lebih lega dan kembali tenang.
Tidur secukupnya
Masalah kekurangan waktu tidur boleh menyebabkan anda mudah tertekan dan cepat marah. Jadi, tidur lebih awal pada malam hari agar anda dapat bangun keesokan harinya dengan rasa lapang dada.
Sebaiknya jangan berjaga sehingga lewat malam kerana ia akan membuatkan anda menjadi letih. Untuk lebih tenang, minum susu dan gunakan haruman aromaterapi dalam bilik tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nampak Muka Segar Tapi Hakikatnya Tak Larat. Makin Dekat Due, Syatilla Asyik Nak Baring
Pelakon Syatilla Melvin akui kandungan yang semakin sarat membuatkan dirinya malas keluar dan nak bersiap. Dia akui lebih selesa berehat di rumah kerana pergerakan pun dah mula terbatas.
Menurut Syatilla, memandangkan tarikh jangkaan bersalin semakin dekat setiap apa yang ingin dilakukan kena fikir banyak kali.
“Nampak muka memang macam fresh ja sentiasa kan, tapi hakikatnya dah hujung-hujung pregnancy ni nak buat apa pun tak larat dah.
“Nak keluaq rumah pun pikiaq 65 kali, nak makeup pun rasa rugi sangat masa (baik baring lagi bagus).
“Ya Allah, permudahkanlah segala urusan aku. Amin,” tulisnya.
Dalam pada itu, menerusi ruangan komen rata-rata pengikutnya berkongsi rasa teruja selain mendoakan agar dipermudahkan urusan bersalin.
Sumber: Ig samtilla
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
