Melahirkan anak bukan perkara kecil. Ia satu perjuangan yang luar biasa, ibarat bertarung nyawa. Tapi selepas habis tempoh berpantang, ramai ibu mula rasa letih, lesu dan kadang-kadang hilang semangat untuk jaga diri. Eh, tak boleh macam tu ya!

Ingat, bila ibu jaga diri sendiri, baru boleh jaga keluarga dengan lebih baik. Jom kita tengok lima cara paling berkesan untuk jaga badan dan diri sendiri selepas bersalin. Bukan sekadar nak kurus, tapi nak sihat, cergas dan yakin balik!

 

๐Ÿฅ— 1. Makan Untuk Pulih, Bukan Untuk Kenyang Saja

๐Ÿ’ช โ€œIbu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay โ€“ Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!โ€

Lepas bersalin, badan perlukan makanan yang bantu pulihkan luka, beri tenaga dan hasilkan susu. Ini masanya untuk betul-betul jaga pemakanan.

Amalkan makanan berpantang yang berkhasiat seperti:

  • Ikan bakar atau kukus 
  • Sayur sawi, lobak putih, daun pegaga 
  • Sup herba atau sup ayam kampung 
  • Minuman panas seperti air halia atau air kunyit hidup 

Kurangkan makanan berminyak, bergoreng dan bergula tinggi. Badan akan rasa lebih ringan dan segar. Bonus: kulit pun lebih berseri!

 

Ads

๐Ÿ’ฆ 2. Minum Air Banyak-Banyak, Bukan Sikit-Sikit

๐Ÿ’ช โ€œIbu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay โ€“ Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!โ€

Ramai orang takut minum air kononnya takut perut buncit. Salah tu! Bila cukup air:

  • Badan tak cepat penat 
  • Susu badan lebih lancar 
  • Luka cepat sembuh 
  • Sembelit boleh dielakkan 

Tip mudah sediakan botol air di setiap sudut rumah. Bila ada masa, teguk sikit-sikit. Jangan tunggu haus baru nak minum!

 

๐ŸŒฟ 3. Bertungku & Urutan โ€“ Rawatan Tradisi Yang Sangat Berkesan

๐Ÿ’ช โ€œIbu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay โ€“ Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!โ€

Jangan pandang ringan pada amalan bertungku dan urut lepas bersalin. Ia bantu:

Ads
  • Kecutkan rahim 
  • Buang angin dalam badan 
  • Legakan lenguh dan sakit badan 
  • Kembalikan bentuk badan 

Kalau tak dapat bantuan bidan, gunakan tungku moden atau tuam botol air panas di perut dan pinggang. Urutan boleh minta tolong suami sambil tu boleh eratkan kasih sayang juga ๐Ÿ˜‰

 

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ 4. Bergerak Perlahan, Tapi Konsisten

๐Ÿ’ช โ€œIbu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay โ€“ Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!โ€

Tak perlu terus buat senaman berat. Mulakan dengan pergerakan ringan:

  • Jalan kaki keliling rumah 
  • Naik turun tangga perlahan 
  • Senaman regangan atau pernafasan 
  • Amalan kemutan otot peranakan (senaman lantai pelvik) 

Bila badan dah biasa, barulah boleh mula bersenam lebih aktif. Jangan terburu-buru, ikut kemampuan badan.

Ads

 

๐Ÿ’– 5. Jaga Emosi & Perasaan โ€“ Ibu Juga Perlu Disayangi

๐Ÿ’ช โ€œIbu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay โ€“ Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!โ€

Selepas bersalin, hormon belum stabil. Ramai ibu alami rasa murung, penat melampau, cepat marah atau rasa tidak berguna. Jangan simpan seorang diri.

Luahkan pada:

  • Suami 
  • Ibu atau adik-beradik 
  • Kawan yang boleh dipercayai 
  • Kaunselor atau jururawat kesihatan 

Jangan rasa bersalah kalau nak โ€˜me timeโ€™. Mandi lama sikit, dengar lagu kegemaran, pakai baju cantik semua tu hak ibu. Bila ibu tenang, barulah rumah tangga rasa bahagia.

 

๐ŸŒธ Penutup Penuh Jiwa

Ibu yang baru lepas bersalin bukan lemah. Ibu sedang membina kekuatan baru โ€“ fizikal, emosi dan semangat. Jangan abaikan diri. Bangkit, jaga diri dan raikan diri sendiri setiap hari.

Kita bukan sekadar ibu. Kita wanita luar biasa.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI