Selepas bersalin, anda bukan lagi makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna yang anda boleh kembali makan makanan ringan kerana bayi anda masih perlu mendapat nutrien daripada anda, melalui susu badan.
Jika anda mahu si manja membesar dengan sihat, anda perlu mengambil berat akan pemakanan anda. Sekiranya anda masih belum pasti makanan apa yang boleh dimakan selepas bersalin, teruskan membaca artikel ini.
Makanan untuk ibu selepas bersalin:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah kaya dengan zat besi, yang melindungi anda daripada mendapat anemia kekurangan zat besi, yang boleh meninggalkan kesan buruk pada penghasilan susu anda.
Oatmeal juga boleh memastikan perut anda kenyang untuk masa yang lama, selain boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda.
2. Kacang badam
Kacang badam kaya dengan protein dan kalsium.
Ibu yang menyusukan bayi perlu mengambil kira-kira 1000 mg kalsium setiap hari untuk memastikan bahawa melalui susu ibu, si manja mendapat cukup kalsium untuk membesar dengan baik.
3. Aprikot
Aprikot penuh dengan serat pemakanan, vitamin A, vitamin C, dan potassium, yang kesemuanya merupakan nutrien penting.
Dengan memakan aprikot dapat membantu meningkatkan penghasilan susu badan anda kerana buah ini mengandungi prolaktin, yang merupakan hormon yang mengawal selia penghasilan susu badan.
(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)
4. Salmon
Ikan berlemak yang lazat ini amat baik untuk wanita yang menyusukan bayi, kerana salmon mengandungi tinggi protein dan banyak DHA, sejenis lemak yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
5. Yogurt
Yogurt ialah sumber terbaik protein dan kalsium. Yogurt juga mudah dimakan dan mengandungi pelbagai perisa untuk anda pilih.
Walau bagaimanapun, berhati-hati jika bayi anda didiagnosis dengan alahan protein susu, jadi anda tidak boleh makan yogurt.
6. Sayur kacang
Sayur kacang adalah baik untuk sistem penghadaman anda. Sayur ini juga kaya dengan zat besi dan protein.
Oleh itu, keraplah makan sayur kacang untuk menambah pengambilan protein dan zat besi anda.
7. Bayam
Bayam ialah nutrien-tumpat dan tinggi kalsium, yang membantu pembentukan penuh tulang bayi. Tambahan pula, bayam juga mudah dimasak dengan pelbagai cara.
8. Kurma
Kurma ialah satu lagi sumber lain makanan kaya-kalsium. Kurma dipercayai boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda memandangkan ia menyediakan prolaktin pada tubuh anda, sama seperti aprikot.
Kurma juga ialah buah yang manis yang dapat memenuhi rasa ‘mengidam’ anda.
9. Biji bijan
Bijan adalah makanan yang penuh kalsium, serat, zat besi, magnesium, fosforus, mangan, dan kupur.
10. Telur
Telur bukan sahaja mengandungi lebih daripada 12 vitamin dan mineral, tetapi juga penuh protein berkualiti, kolin, lemak omega-3 dan DHA, yang memastikan tumbesaran dan perkembangan bayi anda, baik fizikal mahupun mental.
11. Beras perang
Beras perang mempunyai banyak serat dan nutrien. Selain itu, beras perang juga adalah karbo kompleks yang akan memastikan anda kenyang dan mengekalkan paras glukosa darah anda.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Masalah Angin Dalam Perut, Wanita Mengandung Kena Bijak Kawal Makan!
Masalah angin dalam perut semasa mengandung adalah perkara biasa. Bila ini berlaku, anda akan merasa pedih ulu hati atau hiatus hernia. Hal ini biasanya disebabkan oleh pengaliran cecair berasid dari dalam perut ke bahagian esophagus.
Kejadian ini selalunya menjadi semakin teruk bila usia kandungan semakin meningkat. Pun begitu janganlah terlalu risau kerana ia tidaklah memberikan kesan buruk kepada bayi di dalam kandungan.
Apa yang boleh anda lakukan adalah dengan cuba mengelakkan mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak, terutamanya makanan yang digoreng atau yang mengandungi herba. Makanan pedas sebaiknya dikurangkan. Itulah yang selalunya dinasihatkan oleh doktor setiap kali anda membuat pemeriksaan bulanan.
Elakkan sama sekali makanan yang diketahui tidak sesuai untuk tubuh anda terutama makanan yang bersifat angin seperti kangkung, kacang panjang, petai, kacang hijau, pulut dan sebagainya. Hindarkan.
Selain itu, jangan pula terus sahaja baring selepas makan. Ruang perut yang sempit membuatkan semakin sukar dan lambat pergerakan makanan. Jadi sebagai wanita hamil, janganlah terus berbaring. Duduk dan berehat secara santai adalah jalan terbaik untuk anda.
Sekiranya masalah ini berlaku pada waktu malam, ambil segelas air sebelum tidur. Dinasihatkan sebaik-baiknya tidur dengan menaikkan sedikit bahagian atas badan anda (contohnya dengan meletakkan bantal lain di bahagian belakang).
Langkah terakhir adalah dengan mengambil antasid yang boleh diperolehi dari farmasi. Ia selamat digunakan untuk wanita yang mengandung. Jangan biarkan masalah ini berpanjangan kerana ia akan memberi kesan pada kehidupan anda. Jalani tempoh mengandung yang sihat, riang dan menyeronokkan.
Tip Kurangkan Angin dalam Perut Ibu Hamil
1. Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap
* Elakkan makan dalam jumlah besar sekaligus.
* Cuba makan 5–6 kali sehari dalam bahagian kecil.
* Ini membantu sistem penghadaman bekerja dengan lebih efisien dan kurangkan pembentukan gas.
2. Elakkan makanan yang menghasilkan gas semulajadi. Kurangkan pengambilan:
* Kubis, brokoli, bunga kobis
* Kacang, bawang, minuman berkarbonat
* Makanan bergoreng dan tinggi lemak
3. Minum air secukupnya
Minum air antara waktu makan, bukan ketika makan. Ini bantu elakkan perut jadi terlalu penuh dan kurangkan pengumpulan gas.
4. Kunyah makanan perlahan
Kunyah hingga lumat. Ini bantu enzim air liur pecahkan makanan lebih awal dan kurangkan gas dalam sistem pencernaan.
5. Elakkan berbaring lepas makan
Tunggu sekurang-kurangnya satu jam sebelum berbaring selepas makan. Berjalan perlahan-lahan selepas makan boleh bantu pencernaan dan kurangkan rasa kembung.
6. Amalkan minuman tradisional yang selamat
Air halia suam boleh bantu mengeluarkan angin dan menenangkan usus.
7. Senaman ringan ibu hamil
Pergerakan lembut seperti senaman kehamilan, prenatal yoga atau berjalan perlahan bantu pergerakan usus dan elak sembelit.
Selamat mencuba.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jangkitan Kuman Punca Anak Bawah 5 Tahun Masuk Hospital. Cegah Dengan Vaksin Influenza
Jangkitan virus Influenza A dan Influenza B adalah antara punca utama kemasukan bayi dan kanak-kanak ke hospital.
Virus ini sangat mudah berjangkit, terutama kepada mereka yang tinggal di pusat jagaan yang ramai kanak-kanak, terdedah kepada asap rokok dan bayi pra matang.
Jangkitan ini bukan sahaja boleh menyebabkan demam panas, hilang selera makan, batuk, muntah dan dehydration, ia juga boleh merebak dan menyebabkan komplikasi yang jauh lebih teruk iaitu jangkitan paru-paru dan menyebabkan kesukaran bernafas.
Kanak-kanak bawah 5 tahun kebiasaannya perlu dimasukkan ke wad jika dijangkiti virus ini kerana dehydration. Mereka mengalami demam panas, dan selera makan yang kurang. Ini akan menyebabkan badan mereka kehilangan air yang banyak dan menyebabkan dehydration.
Dehydration yang tidak dirawat itu sendiri akan menyebabkan komplikasi yang lain seperti kegagalan fungsi organ utama seperti jantung dan buah pinggang.
Namun kini, penyakit ini dapat dicegah melalui pengambilan vaksin.
Vaksin influenza yang terkini seperti Vaxigrip Tetra, Fluquadri dan Fluarix Tetra memberi perlindungan yang terbaik dengan perlindungan terhadap 4 strain virus influenza berbanding vaksin terdahulu yang hanya memberi perlindungan terhadap 3 strain virus sahaja.
Untuk orang dewasa, bagi mereka yang berisiko seperti penghidap penyakit kronik dan penyakit paru-paru yang bercadang untuk melancong atau menuniakan umrah, juga dinasihatkan untuk mendapatkan vaksin ini.
Sumber: Poliklinik Az-Zaara
Taman Dato Ahmad Razali Ampang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Berakhir 36 Hari Di Hospital.” Bayi Alami Pendarahan Otak Akibat Kemalangan Dah Sihat
Alhamdulillah syukur pada Allah! Bayi yang alami pendarahan otak akibat kemalangan di lebuh raya PLUS Ipoh baru-baru ini kembali sihat dan telah dibenarkan pulang ke rumah. Bagaimanapun, rawatan susulan masih diteruskan untuk kecederaan yang dialami di beberapa bahagian badan.
Berkongsi perkembangan terkini Aqasha Alhaq, ibunya, Natasya Nadia memberitahu selepas lebih sebulan menerima rawatan, akhirnya Aqasha sudah dibenarkan pulang ke rumah.
Alhamdulillah syukur anak kami Aqasha Alhaq bin Aiman Hazim dah discharge hari ni.
Berakhir 36 hari di HRPB (3 hari di PICU & selebihnya di Wad Pembedahan Pediatrik)
Terima kasih kepada keluarga kami, sahabat, pakar/doktor, staff nurse & semua yang membantu kami dari segi semua aspek.
Tak terbalas jasa dan doa anda semua. Rawatan susulan masih diteruskan setiap minggu di sini sehingga Aqasha Alhaq pulih seperti sediakala.
View this post on Instagram
Keajaiban & kuasa yang Maha Esa menyelamatkan anak kami. Tak lupa juga untuk anda semua.
Ada yang tanya Aqasha masih meniarap ke? Sampai bila?
Ya masih meniarap untuk kurangkan najis masuk ke tempat tampal kulit(skin graft). Jadi bila meniarap najis akan turun ke depan. Tempat skin graft masih lembab (kawasan yang paling dekat dengan anus tu)
Kulit tu tengah struggled nak hidup sebab lembab tu. Kawasan atas dah kering dah.
Aqasha boleh tidur mengiring jugak tapi kami bagi mengiring masa menyusu ja. Kalau malam tu memang meniarap sbb takut mama papa tak sedar bila dia berak. Setakat sekarang dia okay ja meniarap takda meragam jadi kami akan teruskan sampai betul-betul pulih skin graft tu.
Setiap minggu perlu ke klinik plastic untuk cuci & tengok perkembangan kulit tu.
Rupa tempat skin graft : pinggul kiri leper sebab dah operation 1st dah buang semua kulit mati & berparut.
Tulang peha (femur) yang patah tu macam mana?
Alhamdulillah tulang dah tumbuh semula (bercantum). Mungkin ada senget sikit tapi utk budak Doc ckp tak perlu risau. Masih ada appointment lagi 3 minggu untuk x-ray balik dengan pakar ortho.
Pendarahan dalam kepala?
Lagi 3 minggu akan jumpa semula dengan pakar neurologi. Buat masa sekarang tak da tanda-tanda yang abnormal. Alhamdulillah.
View this post on Instagram
Aqasha aktif gerakkan kaki dia sendiri jadi maksudnya sakit tu dah berkurangan jadi Doc cadangkan ubat tahan sakit makan bila perlu saja.
Boleh dukung macam biasa tapi kena berhati-hati. Selagi tak menangis maksudnya dia okay. Balik rumah tak ada meragam langsung, baik sangat. MasyaAllah.
Kami sekeluarga masih di Meru, Ipoh (rumah mentua) & belum balik ke Putrajaya sebab esok papa Aqasha akan operation yang sama macam Aqasha : skin grafting di tangan kanan.
Terima kasih semua yang doakan Aqasha ❤️
Kredit: IG Natasya Nadia
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
