Anak menjadi motivasi utama Datuk Dr Sheikh Muszaphar untuk menjaga kesihatannya. Angkasawan pertama negara ini berkongsi beberapa tip berkaitan kesihatan dan bagaimana untuk memastikan dirinya fit pada usia 46 tahun.
Beliau yang mengakui semakin bertambah usia, metabolisme badan juga semakin menurun. Bapa kepada empat cahaya mata ini berkongsi beberapa tip kesihatan iaitu;
Bagi yang memiliki pasangan yang berusia 45 tahun ke atas, jadikan kesihatan sebagai tumpuan utama. Jangan berikan alasan untuk tidak bersenam.
Peruntukkan 30 minit setiap hari untuk bersenam demi kesihatan diri.
Berenang selama 15 minit juga boleh dijadikan sebagai rutin senaman.
Bersenam selama 30 minit sehari di gimnasium ialah pilihan senaman yang lebih baik.
Tingkatkan metabolisme badan setiap hari.
Beliau tidak percaya kepada ‘diet’ tetapi mengamalkan pemakanan pada sukatan yang sederhana.
Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dalam pemakanan seharian.
Ads
Beliau juga menggalakkan kepada para follower untuk memulakannya pada hari ini!
Sebelum ini, bekas pakar bedah ortopedik ini juga telah berkongsi beberapa posting Instagram yang boleh memotivasikan. Misalnya bersenam sambil memantau Bella & Tasha membuat work sheet.
Selain itu, Dr Sheikh Muszaphar juga turut berkongsi info bagaimana dia menghadapi jet lag iaitu dengan memastikan dirinya meminum air secukupnya dan bersenam bagi mengeluarkan peluh.
Pengasas Modvier yang juga seorang Instafamous, Sarah Shahnor, baharu sahaja melahirkan anaknya yang ketiga tidak lama dahulu. Berkongsi tentang pengalamannya ketika berpantang, dia mengatakan melahirkan secara pembedahan juga jika dijaga dengan betul, ibu boleh pulih dengan baik.
Menurut Sarah lagi, waktu pantangnya berjalan dengan baik kerana dijaga sepenuhnya oleh CL yang komited. Katanya, CL menjaga dia dan anaknya dengan baik dari kepala ke hujung kaki. Itulah yang memudahkan dia berpantang kerana dia dapat berehat secukupnya dalam tempoh berpantang.
Selain makanan pantang yang enak dan penuh protein dan serat, Sarah juga mengamalkan meminum air masak secukupnya untuk sembuh cepat.
Tambah Sarah lagi, ketika dalam pantang kita perlu mempunyai sistem sokongan yang baik. Minta bantuan dari ahli keluarga untuk membantu kerja yang biasanya anda buat. Katakanlah anda bukan seorang yang selesa mengenakan kain batik ketika berpantang, pilihlah seluar mengandung atau skirt panjang yang longgar.
Sesetengah hospital menyarankan ibu yang bersalin secara pembedahan untuk memakai compression socks yang dapat membantu aliran darah. Selain itu, pakailah seluar dalam yang tinggi supaya getahnya berada pada perut dan bukannya di atas luka pembedahan.
Akhir sekali, katanya jika sudah mandi herba dan diurut ibu biasanya berbau seperti jamu. Tambah Sarah, ibu haruslah jaga diri sendiri dan lakukan rutin penjagaan wajah seperti biasa.
Betul apa yang dikatakan oleh Sarah, biarpun sedang berpantang para ibu harusah menjaga kebersihan dan kecantikan diri. Bukan sahaja lebih selesa, tetapi ibu juga akan menjadi lebih berkeyakinan.
Siapa sangka yang kanak-kanak pun ada resdung! Sebelum ini anak kerap bersin, selesema, menggosok hidung atau mata. Rupanya ia tanda-tanda anak anda menghidapi penyakit ini atau dikenali sebagai allergic rhinitis atau resdung. Dr Khairuzzana Baharudin, Pakar Bedah Telinga, Hidung dan Tekak, Hospital Pantai Ampang menjelaskan lanjut mengenai penyakit ini.
Ramai yang memandang mudah tentang penyakit ini walaupun ia boleh mendatangkan bahaya kepada penghidapnya terutama kanak-kanak. Ini kerana jika dibiarkan berlarutan, ia boleh membawa kepada penyakit sinusitis.
Kesan apabila allergic rhinitis jika tidak dirawat
Allergic rhinitis yang tidak dirawat lebih awal akan mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan seperti berikut:
1)Sekiranya selaput membran di dalam rongga sinus bengkak dan rongga tersumbat, ia akan mengakibatkan pelbagai komplikasi masalah kesihatan dan kuman boleh merebak hingga kepada bahagian mata dan telinga serta bahagian tekak apabila nanah mengalir ke bahagian tersebut.
2)Apabila kuman merebak ke bahagian telinga, ia akan menyebabkan telinga berdengung dan mengganggu pendengaran. Jika tiada rawatan segera, selain nanah meleleh keluar, nanah yang terkumpul boleh memecahkan gegendang telinga kanak-kanak berkenaan.
Statistik menunjukkan resdung merupakan masalah kesihatan global. Kajian mendapati hampir 14% kanak-kanak sekolah di Kuala Lumpur mengidap asthma. Di kalangan penghidap asthma, hampir 80% daripada mereka turut menghidap resdung. Bayi atau kanak-kanak lebih mudah terkena alahan hidung memandangkan sistem imun mereka belum matang berbanding orang dewasa, musim hujan, jerebu, demam, batuk dan selesema.
Apakah itu sinus?
Untuk mencegah, anda perlu tahu apakah sinusitis atau resdung ini. Sinus merupakan rongga-rongga di dalam tulang muka yang bersambung ke hidung melalui saluran-saluran yang sangat kecil. Sinus ini terletak pada bahagian muka, pipi di bawah mata, di antara dua mata, hanya sedikit di belakang hidung dan turut meliputi bahagian dahi seseorang.
Penyakit sinusitis mulai berlaku apabila mukus seperti hingus tidak dapat mengalir keluar dengan baik melalui rongga-rongga tersebut. Biasanya, dengan bantuan silia atau dikenali sebagai “penyapu-penyapu” kecil dalam sinus akan menolak mukus keluar dari sinus ke dalam hidung. Tetapi apabila ia tidak berfungsi dengan baik, laluan hidung akan tersumbat dan lendir ini akan berkumpul. Kuman (bakteria atau virus) boleh membiak di dalam rongga sinus ini.
Ini menyebabkan terhasilnya nanah dan pembengkakan di dalam lapisan hidung yang mengakibatkan anak mendapat sinusitis. Lazimnya, sinusitis disebabkan oleh jangkitan bakteria yang akan berakhir dalam beberapa hari. Ianya bermula dengan selesema yang berlarutan diikuti dengan demam dan kesesakan dalam sinus yang akhirnya membawa kepada jangkitan sinus oleh bakteria.
Simptom sinusitis
Langkah pencegahan
Bagi penghidap asma dan alahan, elakkan diri dari sumber alergen seperti persekitaran berhabuk, permaidani dan permainan lembut jenis berbulu. Jaga kebersihan bahagian rumah dan elakkan binatang peliharaan seperti kucing atau anjing.
2.Pusat jagaan harian
Lokasi ini perlu sentiasa bersih terutamanya bahagian aktiviti dan tempat tidur kanak-kanak di pusat jagaan harian. Persekitaran yang bersih dapat mengelak sebarang jangkitan.
Ibu bapa perlu beri perhatian kepada pengambilan makanan anak-anak yang telah diketahui akan menyebabkan alahan kepada anak seperti makanan laut, junk food atau minuman ais batu.
Rawatan yang diperlukan:
Cucian air garam
Gunakan kaedah mencuci hidung menggunakan air garam normalsaline tiga hingga empat kali sehari. Jika anak bawah empat tahun gunakan teknik sembur air garam untuk cuci hidungnya. Gunakan air garam bancuhan dari farmasi.
Ubat-ubatan
Dapatkan nasihat doktor. Anda boleh menggunakan rawatan dengan menggunakan semburan intranasal steroid dan anti-histamin.
Antibiotik
Bertujuan untuk menghapuskan kuman. Ia akan digunakan sekiranya anak masih demam berlarutan melebihi seminggu dan perlu dihabiskan dalam tempoh lima hingga tujuh hari.
Pembedahan
Pembedahan hanya akan dipertimbangkan sekiranya simptom masih berlarutan walaupun rawatan ubat-ubatan telah digunakan. Ia hanya diperlukan jika penghidap mengalami masalah kronik seperti hipertrofi turbinate, polyp hidung atau infeksi sinus.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Antibodi bayi dan anak kecil masih lemah. Jadi sangat mudahlah kalau nak kena jangkitan kuman bila berada dekat dengan individu tak sihat.
Bagi sesetengah orang dewasa setakat batuk, demam dan selesema perkara biasa tapi bagi bayi ia adalah sesuatu yang serius jika tak diberi rawatan awal.
Perkongsian daripada Puan Norul Mohd ini boleh dijadikan peringatan buat semua ibu bapa lain.
Bayinya mengalami jangkitan kuman dalam badan yang sudah merebak ke paru-paru hingga hampir sampai ke otak. Puncanya kerana kesilapan sendiri yang tak disedari hingga hampir meragut nyawa anak.
Saya kongsi pengalaman saya dahulu dan tak mahu terjadi seperti kes saya, 4 tahun lepas.
Masa ini saya dalam pantang ank kedua. Saya melahirkan Nik Muhammad Uwais secara normal dan teramat mudah tanpa kena gunting. Uwais sihat walafiat masa keluar, tak ada masalah.
Masa dalam pantang, susu badan banyak sangat sampai bengkak. Kadang tu bila anak kedua kurang hisap susu, aaya terpaksa suruh ank sulung tolong (hisap susu) kurangkan sakit bengkak susu kerana bile bengkak susu hanya ibu-ibu tahu azab dia, tak boleh sentuh terus sakit.
Di sebabkan bengkak susulah saya demam dan batuk tak berhenti. Kesilapan saya batuk tak tutup mulut(mask) Terkena dekat uwais. Mula-mula saya pelik kenapa Uwais tiba-tiba kurang menangis dan minta susu.
Satu hari hanya dua kali dia hisap susu badan tapi kena paksa dia bangun untuk hisap susu. Saya fikir dia kuning sampai sedap tidur tapi hinggalah malam, saya rasa tak sedap hati. Macam ada yang tak kena. Bila tengok uwais dah macam kejang (hati ibu, korang sendiri fahamlah)
Jam 12.30 tengah malam, ambil keputusan pergi klinik. Sampai je sana doktor buat pemeriksaan dekat Uwais. Doktor tepuk-tepuk belakang Uwais, Uwais tak bangun dan tak sedar sampaikan doktor sendiri pelik.
Doktor cakap anak awak ni lain dah ni, saya tepuk kuat dia masih tak sedar. Tapi masih bernyawalah masa tu.
Doktor di klinik terus tulis surat untuk saya bawa Uwais terus kecemasan hospital.
Sampai je di Hospital Besar Kuala Terengganu, doktor pakar terus buat pemeriksaan dekat Uwais. Dia terkejut sebab satu hari Uwais tak hisap susu, sampaikan kering kulit Uwais.
Dalam beberapa jam doktor pakar check, dapatlah keputusan yang kuman sudah merebak separuh ke paru-paru Uwais dan hampir nak masuk ke otak.
Kalau saya pergi hospital lambat mungkin Uwais dah tiada dekat dunia ni. Uwais koma dalam 3 hari macam tu. Seminggu juga berada dalam ICU.
Syukur yang amat Uwais sihat sampai sekarang, cuma demam-demam sikit tu biasalah. Kepada semua ibu bapa, kawan-kawan kalau nak tengok baby pastikan anda sihat.
Kadang tu baby memang sihat tetapi kerana kecuaian orang lain, baby kita yang kena tempias.
Jangan kecam saya sebab kecuaian, batuk tak tutup mulut. Saya masa tu tak tahu.
Tak sangka Uwais kena lebih teruk macam ni. Hingga kini peristiwa tersebut sentiasa diingati. Tapi saya bersyukur semuanya dipermudahkan dan ada hikmah disebalik apa yang berlaku.
Kenali Dr Mohammed Taufiq Johari, Menteri Belia dan Sukan termuda Malaysia yang baru bergelar ayah. Usia muda, latar belakang perubatan dan nilai kekeluargaan menjadikan beliau simbol kepimpinan generasi baharu.
sekarang!
