Apabila anak-anak sudah dididik sejak kecil tidur awal akan memudahkan ibu bapa kelak apabila anak kena bangun pagi untuk ke tadika. Memang masalah anak-anak tidur lambat sering diperkatakan oleh ibu bapa. Apabila anak tidur lewat berjaga maka akan sukar untuk bangun pagi.
Jumlah purata jam yang diperlukan untuk kanak-kanak yang berusia empat hingga enam tahun untuk tidur ialah antara 10 jam hingga 11 jam dan tempoh tidur ini membantu pertumbuhan tubuh anak-anak.
Sewaktu anak-anak tidur pertumbuhan hormon berlaku dalam masa beberapa jam. Anak yang cukup rehat akan berasa segar untuk bermain, belajar dan mengurangkan stress keluarga.
Ibu bapa akan berasa stress jika terpaksa memujuk anak tidur awal. Esok anak-anak kena bangun pagi nak ke tadika. Jika tak cukup tidur mesti mengamuk apabila dikejutkan. Malah keadaan ini mengganggu waktu tidur ibu bapa yang bekerja keesokan harinya.
Umumnya tidak ada panduan yang benar-benar boleh diikuti dan tidak ada salah betulnya jika anda mencuba menyelesaikan masalah kanak-kanak lewat tidur dan seharusnya anak-anak dibiasakan tidur awal sejak kecil lagi.
Cara penyelesaian setiap kanak-kanak adalah berbeza dengan kanak-kanak lain. Ibu bapa hendaklah peka dengan sifat anak-anaknya. Ibu bapa dan keluarga seisi rumah hendaklah memberi kerjasama dalam membantu anak yang selalu tidur lewat.
1.Jadual
Masa untuk tidur hendaklah tetap mengikut jadual yang ditetapkan pada setiap malam. Sekiranya anda mahukan anak tidur jam 9:00 malam, jadual untuk tidur tidak boleh berubah-ubah. Sekiranya setiap malam berubah-ubah jadual akan meletihkan kanak-kanak. Anda perlu bertegas dengan peraturan waktu tidur dengan anak anda. Perlu diingat sebenarnya kanak-kanak menguji ibu bapa jika selalu mengikut kehendaknya. Oleh itu jangan melayani kerenah anak dan bertegas dengan jadual yang telah anda tetapkan. Peringkat permulaan agak sukar tetapi apabila jadual yang ditetapkan diikuti ia akan menjadi kebiasaan.
Cuba tidak melayani kehendak anak apabila disuruh tidur. Contohnya meminta tunggu sebentar kerana belum habis bermain. Semua permintaan dijadikan sebahagian dalam rutin sebelum tidur. Sekiranya dengan membenarkan permintaan yang sesuai sebagai rutin sebelum tidur. Misalnya membenarkan membawa satu alat mainan sebagai teman untuk tidur. Pastikan dengan jelas satu permintaan adalah had yang peruntukan yang diberi. Jangan layani permintaan yang lain. Kanak-kanak yang mempunyai masalah untuk tidur akan menguji anda dengan membuat berbagai permintaan sebagai helah untuk melewatkan masa.
Apabila anak anda telah masuk bilik tidur atau telah baring di atas katil pastikan anda bertegas dengan peraturan. Anak anda tidak dibenarkan bangun dari katil atau meninggalkan bilik tidur.
Jangan pedulikan protes atau rungutan anak anda. Kurangkan interaksi dengan anak anda. Jika anak anda berterusan mahu keluar bilik anda memberi amaran akan mengunci bilik tidur. Jika anda tegas dengan peraturan, anak anda akan memahami dan mematuhi pada hari-hari berikutnya.
4.Beri pujian
Sentiasa memberi pujian jika anak anda sudah mahu bergerak ke arah tempat tidur. Temani sebentar sambil memberi dorongan ketika anak anda berada di tempat tidur. Kata-kata semangat dan pujian menjadikan dia memahami kepentingan tidur. Beritahu kepada anak anda tentang persiapan ke tadika memerlukan tidur awal. Memberi kata-kata semangat yang positif yang mudah difahami dapat memberi ketenangan sebelum anak itu tidur. Contohnya memberitahu badan yang sihat dan cergas baik untuk belajar di tadika.
Sebaik-baiknya anda digalakkan membacakan sebuah buku yang digemari sebelum tidur. Secara tidak langsung dapat merehatkan minda anak dengan membacakan buku cerita. Pastikan memilih buku yang sesuai dan bukan buku yang menyeramkan dan menakutkan anak-anak. Pilih buku yang mengembirakan dan memberi ketenangan kepada anak anda sebelum tidur.
Masalahnya jika mempunyai keluarga besar atau adik-beradik yang ramai. Semua pihak hendaklah bekerja sama. Waktu menonton televisyen hendaklah dihadkan. Pengaruh persekitaran agak menyulitkan untuk melaksanakan rutin tidur kepada anak yang berusia 5 tahun dan juga anak-anak kecil yang lain. Faktor gangguan persekitaran menjadikan masalah untuk tidur. Pengorbanan ahli keluarga diperlukan untuk membantu anak-anak mematuhi jadual tidur yang dirancang.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Saya mempunyai anak saudara berusia 6 tahun yang suka minum air manis dan berais. Tidak kiralah sama ada waktu pagi, tengah hari ataupun malam, dia tetap mahukan air manis dan kurang minum air kosong. Dalam pada itu, dia tidak suka makan nasi dan akan menikmatinya sekali sehari sahaja. Adakah pemakanan sebegini membahayakan kesihatannya? Apakah yang harus saya lakukan untuk membantu?
Norlaila Ali – Segamat, Johor.
Makanan dan minuman manis adalah syurga bagi kanak-kanak. Bukan sahaja kanak-kanak, malahan orang dewasa pun turut menggemarinya. Sebelum kita pergi lebih jauh, mari kenali terlebih dahulu apakah itu gula? Gula adalah sejenis karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga segera yang diserap terus oleh tubuh badan manusia.
Terdapat dua jenis karbohidrat iaitu karbohidrat ringkas dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ringkas juga dikenali sebagai gula ringkas. Gula ringkas boleh didapati daripada gula pasir, buah-buahan, madu dan sebagainya. Karbohidrat kompleks pula dikenali sebagai kanji. Kanji terkandung dalam makanan harian kita seperti nasi, mi, pasta, roti, biskut dan pelbagai kumpulan bijirin.
Seorang kanak-kanak sememangnya memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga. Bagaimanapun, ibu bapa haruslah memastikan karbohidrat yang diperoleh adalah daripada sumber yang sihat dan hadkan gula ringkas dalam pemakanan harian anak. Pengambilan gula ringkas khususnya dalam minuman akan mengakibatkan pengambilan tenaga harian yang berlebihan. Seterusnya boleh menyebabkan masalah obesiti dalam kalangan kanak-kanak.
Bukan itu sahaja, kanak-kanak lebih berisiko tinggi untuk mendapat karies gigi dan lebih membimbangkan, dia akan mendapat penyakit diabetes di usia yang masih muda. Ini kerana gula ringkas terutamanya gula pasir atau gula putih digelar empty calories iaitu makanan yang hanya membekalkan tenaga semata-mata tanpa nutrien lain. Namun begitu, pemberian gula daripada buah-buahan digalakkan kerana buah-buahan mengandungi serat, vitamin dan mineral yang berkhasiat.
Bagi mengatasi masalah ini, ibu bapa harus memainkan peranan. Tidak susah untuk menggalakkan anak-anak di usia ini mengamalkan minum air kosong. Antara kaedah yang boleh dipraktikkan adalah seperti menyediakan botol air kosong masing-masing, menyediakan pelbagai bekas minuman yang menarik dan memberi peluang kepadanya untuk menyediakan minuman serta menghidangkannya sendiri. Apa yang paling utama, ibu bapa mesti menjadi contoh dalam mengamalkan pengambilan air kosong dan pemakanan yang sihat.
Untuk pengetahuan, kanak-kanak di usia sebegini haruslah mendapatkan zat dan nutrien yang mencukupi untuk tumbesaran dan perkembangan fizikal, mental dan emosi. Nasi adalah daripada kumpulan karbohidrat yang akan membekalkan tenaga kepada tubuh. Sekiranya tidak menggemari nasi, anak saudara puan boleh mencuba memberi sumber karbohidrat kompleks yang lain seperti yang telah saya sebutkan di atas. Kepelbagaian sumber makanan dari piramid makanan boleh diperkenalkan kepada kanak-kanak untuk mengelakkan dia bosan dengan sejenis makanan sahaja.
SOALAN INI DI JAWAB OLEH NUR HIDAYAH ASMA ALIAS, PEGAWAI DIETIK
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Makin besar, makin handsome Ismail Leon. Setiap kali perkongsian daripada Rihana Petra, pasti ramai yang nak tahu mengenai perkembangan anak tunggalnya.
Terbaru menerusi perkongsian di instagram Rihana, sebagai seorang ibu, perasaan bila pertama kali hantar anak ke tadika suatu pengalaman baru buatnya.
Walaupun Leon baru sahaja menginjak usia tiga tahun, ratu cantik Moscow ini cuba menyelami dunia anaknya untuk menyesuaikan diri di tadika.
“Mari bersama-sama menyelami dunia kanak-kanak. Apa yang ada? Ada ibu, mainan kegemaran, taska yang selesa, rutin harian… Dan kemudian tadika bermula dan segala-galanya berubah.
“Terdapat tempat yang baru bagi anak, mak cik yang tak dikenali, mainan yang pelik, makanan yang berbeza dan yang paling penting, tiada ibu di sekelilingnya. Sudah tentu, ini memberi tekanan kepada si kecil. Dan ia mengambil masa untuk menyesuaikan diri,” tulis Rihana.
Kongsi Rihana lagi, Leon masih menyesuaikan diri dengan suasana tadika. Dulu dia pergi tadika separuh hari, sekarang dia pergi tadika sepanjang hari. Dia terpaksa melepaskan tidur petangnya, rutin hariannya terganggu. Dan sekarang waktu pagi kami dia dah mula pandai cakap – saya tidak mahu pergi ke tadika.
“Ya, dan dia juga menangis di muka pintu seperti kanak-kanak yang lain juga. Tetapi sebaik sahaja pintu ditutup dan saya meninggalkannya, semuanya baik-baik saja dan pada waktu petang Leo tidak mahu pula pulang. Lagipun, tadika itu sangat menarik dia dapat buat banyak aktiviti dan ramai kawan!.”
Menariknya juga, sebagai ibu yang yang tak terlepas dari fasa anak menangis untuk ke sekolah, Rihana turut berkongsi tip bagaimana caranya mengurangkan drama air mata setiap pagi Leon.
✅Keluar ke taman permainan pada hujung minggu bersama rakan-rakannya dari tadika dan rakan sebayanya yang lain.
✅ Sentiasa bercerita tentang tadika.
✅ Main permainan yang sama di tadika semasa di rumah.
✅ Apabila saya menjemput Leo dari tadika, saya selalu bertanya kepadanya bagaimana perasaannya hari tu dan memberi tumpuan kepada perkara positif.
✅ Apabila Leo menangis, hati saya sungguh sedih. Tetapi saya harus tersenyum, kerana jika kita pun mula menangis, ia akan jadi lebih sukar.
✅ Kami juga cuba melakukan aktiviti tambahan selain di tadika. Ia satu cara untuk mempelbagaikan aktiviti bersamanya.
Suka tengok cara Rihana didik dan mempersiapkan Leon untuk lebih berkeyakinan dan bijak bergaul bersama rakan sebayanya. Apa yang pasti kecomelan Leon sentiasa buat ramai yang geram dengannya.
Ekzema anak berkait dengan asma dan resdung ibu bapa melalui fenomena Atopic March, satu perjalanan alahan yang boleh bermula sejak bayi jika tidak dikawal awal.
Kredit: Aishah Kassim
sekarang!
