Nadia Annuar Kongsi Rahsia Sihat & Awet Muda, Patutlah Mama Anak Dua Ni ‘Maintain’ Slim

Nadia Annuar pengacara yang cukup terkenal dengan kepetahan bila berbicara. Anak kepada usahawan kosmetik terkenal, Zaiton Hassan atau lebih dikenali sebagai Kak Ton ini rupa-rupanya sangat aktif dengan aktiviti kecergasan.

Memiliki kulit putih bersih, tinggi lampai dan bertubuh langsing meskipun sudah punya anak dua menjadikan wanita ini kelihatan cukup sempurna. Kesempurnaan yang ada pada dirinya tidak datang bergolek sebaliknya dengan daya usaha yang tinggi.

Biarpun sibuk menguruskan keluarga, tetapi dia tetap komited menjalankan perniagaan berasasaskan kecantikan kerana minat mendalam kearah itu. Sungguh pun sibuk dengan tugasan harian namun Nadia Annuar tidak pernah menjadikannya alasan untuk tidak melakukan aktiviti kecergasan.

Nadia tetap meluangkan masa untuk melakukan senaman. Kata ibu jelita ini lagi, amalan aktiviti senaman yang berkala dan konsisten akan membuatkan otak jadi lebih cergas, badan yang cantik serta sihat.

MINUM KOPI KOSONG

Mengamalkan gaya hidup sihat, Nadia amat menitikberatkan pemakanan diet yang sihat. Akui Nadia, dia sudah mula ‘melupakan’ gula dalam diet hariannya sejak enam tahun yang lalu. Seperti yang kita ketahui bahawa pengambilan gula yang berlebihan akan mendatangkan banyak penyakit.

“Saya memang tidak minum minuman manis. Tidak dapat dinafikan sebelum ini saya sudah terbiasa mengambil makanan dan minuman yang manis memandangkan keluarga saya berasalkan dari Kelantan. Namun lama kelamaan saya sedar tabiat ini harus diubah.

“Apa yang saya lakukan untuk menghentikan pengambilan gula dalam deit harian saya ialah dengan cara minum kopi kosong. Saya jadikan kebiasaan minum kopi tanpa gula. Secara tidak langsung amalan ini membantu untuk ‘mencuci’ lidah. Percayalah apabila kita sudah terbiasa minum kopi kosong, kita tiada keinginan lagi untuk minum minuman yang manis,” ujar Nadia membuka butir bicara.

EKSTRIM DALAM SOAL PENJAGAAN KESIHATAN

Menjalani rutin kehidupan yang sentiasa diburu dengan kesibukan tentunya memerlukan daya stamina yang tinggi. Bagi wanita berusia 36 tahun ini, dia sangat ekstrim dalam soal penjagaan kesihatan dan juga stamina tubuh.

“Paling penting untuk mendapatkan stamina yang tinggi, bukan hanya perlu bersenam dan melakukan aktiviti kecergasan tetapi dalam masa yang sama kita juga perlu pola pemakanan. Pastikan kita makan makanan yang sihat.

“Ramai orang salah sangka, apabila berbicara tentang bersenam. Apabila sebut bersenam, mesti akan ingat perlu pergi bersenam di gimnasium sedangkan hakikatnya bersenam tidak semestinya perlu pergi ke gimnasium. Sebenarnya aktiviti senaman boleh dilakukan di rumah sahaja.

“Untuk mengekalkan stamina tubuh, kita perlu konsisten bersenam. Cara saya mengekalkan stamina tubuh ialah dengan cara bersenam dan melakukan aktiviti senaman secara berkala. Bila kita sudah biasa bersenam, kita akan dapat rasa yang tubuh kita sentiasa cergas.

“Seelok-eloknya amalkan bersenam pada waktu pagi. Alhamdulilah sejak saya aktif dan konsisten bersenam dan melakukan aktiviti kecergasan, saya tidak lagi ‘nap’ berbanding sebelum saya aktif bersenam. Malah saya rasa tubuh saya lebih cergas dan bertenaga,” ujar Nadia.

PERNAH ALAMI MASALAH ‘EATING DISORDER’

Kongsi Nadia lagi, kira-kira 10 tahun yang lalu iaitu ketika usianya 26 tahun, dia pernah mengalami masalah ‘eating disorder’ atau masalah gangguan pemakanan. Jelas Nadia, masalah kecelaruan pemakanan yang dialaminya sudah sampai ke tahap tidak mahu makan.

“Ketika sakit, saya cuba cari jalan penyelesaian untuk mengatasi masalah ini. Alhamdulillah senaman dan aktiviti kecergasan adalah terapi terbaik buat diri saya. Sejak itu, saya mula bersenam setiap hari secara konsisten.

“Dalam seminggu, saya akan memperuntukkan empat hingga lima hari untuk bersenam. Tubuh juga perlu perlukan masa untuk berehat jadi tidak perlulah kita bersenam berlebihan sehingga boleh membahayakan tubuh. Selalunya dalam setiap sesi senaman, saya akan memperuntukkan masa selama lebih kurang satu jam setengah. Paling lama pun sekitar dua jam untuk satu sesi senaman,” jelas Nadia.

Cerita Nadia lagi, untuk permulaan cubalah berlari di taman. Jangan mulakan sesuatu yang melibatkan komitmen seperti mendaftar keahlian di gimnasium misalnya. Tidak perlulah memaksa diri untuk memulakans senaman sehingga membebankan diri sendiri.

“Paling penting jika kita ingin berhajat untuk melakukan aktiviti kecergasan, kita jangan tunggu orang lain. Biar semangat itu datang daripada kemahuan diri kita sendiri, bukan sebab orang lain. Boleh juga berdamping dengan rakan-rakan yang sudah sedia aktif dengan aktiviti kecergasan jadi secara tidak langsung ia menjadi pendorong untuk kita kekal aktif bersenam.

“Komitmen ‘level’ saya memang lain sebab saya memang mahu konsisten untuk bersenam. Pulang sahaja dari kerja, saya akan terus pergi ke gimnasium untuk bersenam. Tidak dapat dinafikan mula-mula memang susah tapi percayalah, selepas dua bulan kita konsisten dan disiplin dengan jadual senaman yang kita buat maka ia akan jadi lebih mudah,” tutur Nadia.

SUDAH CUBA SEMUA JENIS WORKOUT

Menurut Nadia setakat ini dia sudah mencuba semua jenis senaman workout. Ia umpama satu kepuasan buat diri Nadia apabila dapat mencuba pelbagai jenis senaman workout. Hanya mereka yang aktif dalam aktiviti kecergasan sahaja dapat memahami ‘kenikmatan’ yang sukar diungkapkan dengan kata-kata.

“Ia umpama satu ketagihan buat diri saya apabila dapat bersenam. Kalau tidak bersenam terasa seperti tidak lengkap hari-hari yang saya lalui. Walau bagaimanapun perlu ada ‘off day’ agar tubuh kita dapat berehat daripada melakukan sebarang senaman dan aktiviti kecergasan.

“Setakat ini saya sudah mencuba pelbagai jenis workout antaranya powerplate, boxing, spinning dan hit classes. Buat masa sekarang aktiviti senaman yang paling saya suka ialah indoor spinning. Saya akan mengikuti kelas ini tiga hingga empat kali dalam seminggu. Sejak kebelakangan ini juga saya turut menggabungkan aktiviti indoor spinning ini dengan boxing,” ungkap Nadia.

“Jadual harian saya memang namun itu bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktiviti kecergasan. Saya bersyukur kerana punya pembantu rumah yang dapat memudahkan urusan saya di rumah. Dengan cara itu saya ada masa untuk bersenam.

“Sebenarnya bagi saya tiada alasan untuk kita tidak bersenam. Paling penting kita perlu bijak membahagikan masa. Pendek kata ia bergantung pada diri kita sendiri. Terpulang pada diri kita sama ada untuk memilih gaya hidup yang sihat atau pun sebaliknya. Kalau kita sudah sakit, no tunning back,” kata Nadia.

OBSES DENGAN PAKAIAN SUKAN

Melihat gaya Nadia dalam pelbagai persalinan sukan menggambarkan Nadia seorang yang gemar melaram meskipun ketika melakukan aktiviti kecergasan. Akui Nadia dia tidakm kisah berbelanja besar untuk membeli pakaian sukan berjenama kerana katanya ia bukan sahaja selesa dipakai tetapi tahan lama.

“Walaupun pakaian sukan berjenama ini agak mahal namun saya suka sebab, ia boleh dipakai dalam tempoh yang lama. Selalunya warna pakaian sukan yang menjadi pilihan saya ialah warna hitam. Selain warna hitam, saya juga suka dengan warna-warna terang.

“Sebenarnya pakaian sukan yang selesa memainkan peranan penting kerana akan membuatkan tubuh kita nampak ‘kemas.’Saya memang memperuntukkan jumlah bajet yang agak tinggi untuk membeli pakaian sukan yang saya suka. Bagi saya, pakaian sukan yang selesa dan cantik dengan warna dan corak yang ceria merupakan satu motivasi untuk saya terus bersenam,” tutur Nadia menutup perbualan.

Artikel ini diolah daripada bahan asal dari HIJABISTA

Kredit foto: Instagram Nadia Annuar

Penemuan mayat seorang kanak-kanak perempuan bernama Hafiza, berusia lapan tahun di kawasan ladang kelapa sawit di Bukit Intan Blok S47, Kecamatan Kelapa, Indonesia, menggemparkan warga penduduk di daerah itu.

Sebelum kejadian, mangsa, Hafiza, anak kedua daripada tiga beradik itu dikatakan keluar bermain dengan rakan-rakannya di kawasan ladang kelapa sawit.

Anak perempuan dari pasangan Edi Purwanto dan Zaidah itu ditemui dalam keadaan tangan terikat dan tubuh badannya dipenuhi dengan luka.

Baca:

“Saya Tak Boleh Tunggu Lama, Faktor Usia” Natasha Hudson & Suami Sedia Timang Cahaya Mata

“Sediakan Minima 3-4 Botol Susu Untuk Seorang Anak” Doktor Kongsi Punca Anak Sakit Datang Dari Botol Susu Yang Tak Bersih

Anak Masuk Hospital Ketika Bercuti Di Hatyai, Bapa Ini Kongsi Pengalaman “Bayar RM32 Sahaja”

Ketua Operasi Mencari dan Menyelamat (SAR), I Made Oka Astawa berkata, mayat mangsa ditemui oleh pekerja ladang kira-kira enam kilometer dari lokasi pertama mangsa dilaporkan hilang.

“Semasa diperiksa, mayat mangsa ditemui dalam keadaan tangan dan kakinya diikat, badan terurai tanpa organ dalaman, malah wajahnya juga tidak dapat dikenali,” katanya.

Mayat kemudian dihantar ke unit forensik hospital berdekatan untuk dibedah siasat, kerana polis percaya mangsa meninggal dunia akibat perbuatan jenayah

Doktor berkata, mayat mangsa yang sudah mulai membusuk menyukarkan pihaknya untuk melakukan proses autopsi. Namun berdasarkan pemerhatian awal, mangsa dipercayai telah meninggal dunia sejak tiga hari lalu.

Turut dikesan luka bekas tikaman senjata tajam. Sebahagian besar organ dalamannya juga tidak ditemui.

Polis kini sedang menunggu hasil keputusan ujian DNA bagi memastikan kanak-kanak itu adalah anak kepada pasangan Edi Purwanto dan Zaidah.

Sementara itu, Edi kelihatan pasrah dengan kejadian yang menimpa anaknya.

“Saya sedih, kenapa anak saya harus menjadi sasaran. Anak kami tak bersalah, dia tidak tahu apa-apa. Kalau ada masalah dengan kami, kenapa tak berbincang?” katanya.

Edi mendedahkan, sehari sebelum mayat anaknya ditemui, dia menerima pesanan WhatsApp dari nombor tidak dikenali yang meminta wang tebusan sebanyak 100 juta rupiah (RM29,000), dengan gambar mangsa dalam keadaan kaki dan tangan diikat, sama seperti mayat yang ditemui oleh pasukan SAR.

Sumber: Kompas

Cara mudah nak latih anak suka solat, jom sertai Kem Solat 2023. Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-mega-bintang-kecil-2023/ untuk daftar

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Tidak hamil bukan bermakna tidak dapat menyusukan anak. Kisah pasangan selebriti Mizz Nina dan Noh yang tular selepas mendedahkan mengambil anak angkat selepas 11 tahun berkahwin banyak memberi inspirasi kepada pasangan yang sekian lama menantikan zuriat.

Walaupun bukan darah daging sendiri namun demi menjadikan anak angkatnya, Musa sebagai mahramnya, wanita yang sentiasa cekal dan cukup aktif dalam misi kemanusiaannya ini tekad untuk menjalani proses bagi menyusukan Musa.

Hal ini dikongsikan oleh Kaunselor Laktasi, Nurdiana Mohd Rasid di facebooknya, Owh Dydiana yang menjadi menjadi pembimbing sepanjang perjalanan Mizz Nina menyusukan Musa.

Kongsinya lagi, Mizz Nina yang kini bergelar ibu adalah seorang ibu yang amat cekal malah tekad untuk menyusukan bayinya walaupun mempunyai jadual yang cukup padat.

“Alhamdulillah. Since Kak Nina sendiri dah revealed baru Kakdy berani nak cerita.

“Ceritanya memang indah dan kelam kabut macam nak tercabut lari je masa dia dihubungi oleh beliau.

“Kami dijodohkan oleh founder Sentuh.my, Puan Nadia (confinement care yang support breastfeeding. Mommies go and hire them!! (ni lg sorg..sweet and soft spoken juga).

“Nervous tu jangan cakap sebab knowing her yang mmg super positive buatkan Kakdy mcm boleh ke ni? Boleh ke?

“Discussion kami sekejap-sekejap tapi keep on going. Daripada check up,On Meds and pumping.

“Masa mula-mula banyak juga cabaran sebab Kak Nina super busy orgnya. Dalam kepada Kakdy, boleh ke ni?..again and again and again. Cuak tu lebih.

“Tiap kali nampa WA Kak Nina masuk je mesti dah cuak…ha kenapa pulak kali ni? Buat yet alhamdulillah everything ok. Berjalan lancar,” tulisnya berkongsi.

Namun kata kaunselor laktasi yang petah berkata-kata ini lagi, apa yang membuatkannya terus mengagumi wanita selembut Mizz Nina adalah semangatnya yang cukup kuat dan tidak mudah berputus asa. Sebolehnya, dia mahu menyusukan Musa dengan baik dan lancar.

“Simpan semua kenangan buat kami berdua saja. Kakdy taknak cerita. Tapi apa Kakdy nak share Kak Nina ni bukan seorang yang cepat patah semangat.

“Induce lactation bukan mudah tau. Dia punya busy tu mmg memula buat Kakdy rasa RISAU ya amat!

“Finally dapat baby tu dia susu dah banyak! Syukur masyallah.

“Apa yang boleh Kakdy share sikit je. Kak Nina ni masyaallah lembut betul orangnya. Lembut sangat-sangat!

“Penuh dengan ucapan yang indah islamic je tau. Dari kita kalut jadi tenang hahaha. Tapi Kakdy tetap jua kena jaga disiplin dia dalam menjayakan Induce Lactation ni. Sorry Kak Nina if i garang.

“Btw tahniah again Kak Nina and husband. Alhamdulillah dah 3 bulan masih bersusu lagi.

“Trust me dia dah macam Perdana Menteri punya busy tapi berjaya mahramkan baby Musa! Dia power!

Bukan hanya dapat menyusukan Musa di awalnya bahkan sehingga kini ibu yang sentiasa menjadi inspirasi ini terus menyusukan bayinya hingga kini.

“Jadi for those yang tertanya-tanya comment kt socmed “betul ke dia dah mahramkan anak angkat dia tu? Betul ke ada susu?, Ye Kakdy yang guide Kak Nina and baby Musa is her Mahram.

“Jangan ingat orang yang tak pernah mengandung dan melahirkan tak boleh hasilkan susu. BOLEH!

“Cantik secantiknya ciptaan Allah Swt. Sama ada kita nak bersyukur dengan nikmat Dia bagi atau sebaliknya. Sesuatu tak datang dengan mudah. Sebaliknya kita perlu berusaha. Menyusu dengan ilmu. Insyallah.

“Tahniah again Kak Nina, husband and baby Musa! Nothing is impossible.

Salam sayang.

Kakak Susu
Certified Lactation Counselor & TTT Lactation Massage Therapist.
Founder Happy Breastfeeding Malaysia, HBM Breastfeeding Centre.

Menarik: Akhirnya Mama Hang Lega, Misi Cerai Susu Berjaya, MUA Bellaz Ada Cara Sendiri

Sebagai ibu, sudah tentu kita mahukan yang terbaik buat si manja. Pemakanan yang sihat dan seimbang sangat kita titikberatkan supaya anak dapat membesar dengan baik.

Nak tahu rahsia sediakan hidangan enak yang buat anak berselera makan? Jom, sertai E-Workshop Kelas Penyediaan Makanan Anak: Sedap, Sihat & Selamat di https://toko.ideaktiv.com/product/e-workshop-kelas-penyediaan-makanan-anak-sedap-sihat-selamat/

Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie.

Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!