Bila bergelar seorang ibu, automatik kita akan ada ‘super power’ yang mampu lakukan apa sahaja demi keluarga. Kadang-kala tak terfikir mampu lakukan segalanya untuk yang tersayang.

Setiap ibu pasti ada ‘struggle’ tersendiri, itulah yang dikongsi oleh pelakon, Ozlyn Wati yang berkongsi rutin seharian sebagai ibu yang bekerja.

Orang selalu tanya, Ozlynn.. tidur pukul berapa bangun pukul berapa.. nampak energy tu sentiasa ada.. bhaiiii jadi Ozlynn waty tak mudah ye.

Bangun seawal 4am.. (kadag babas gak kul 4.30am.. penah la dalam setahun 2-3 kali sesar kul 5am.. bersilat la aku kat dapur tu..)

Aku jenis masak semua sendiri.. so ni contoh apa yang aku cakap kat live tiktok semalam masa buat karipap.

Roti bakar tu dalam ada kaya dan cheese.. luar aku sapu butter yang very light salted.. selalu brand lurpak or maybe boleh je pakai planta kalau takde.

Tu kira aku menipu tau.. sebab nak cepat.. pagi tadi almost 5am aku baru sedar.. pastu mandi sat terus masak.. goreng karipap untuk en somi bawak bekal keje tadi.. so untuk lunch box bebudak aku buat udang goreng kunyit buh la sayur sikit kira macam menipu nak bagi cepat..

Dan mesti ada buah.. so bila bebudak balik rumah pukul 4petang dari sekolah.. menu dorang pon berubah.. supaya dorang tak bosan dengan lauk kat sekolah.

So aku masak chicken curry tak ada santan.. udang goreng cili api dengan sayur baby sawi tu.. done!!!! Malam nanti kita rembat dorang tido awal.. so aku boleh la kemas-kemas settle apa yang patut so aku pon tdo awal..

Tapi kalau aku shooting kalau abes malam pon.. semua menu tetap aku masak cuma lauk lunch aku akan masak pada pukul 7am.. nanti suami aku balik dia pon panaskan lauk tak pun Dorthy pon boleh panaskan.. aku shooting ke, meeting ke, g opis ke, outstation ke, tetap settlekan rumah dulu.

Tapi selalunya mak-mak ni memang kuat semangat lebih lagi untuk anak-anak dan suami.. kadang demam pun tetap gagah fikir untuk depa.. kan.. saya bangga dengan semua mak-mak tak kira yang bekerja atau surirumahtangga.. tetap tiada masa rehat ye.

Rata-rata melalui pengalaman yang sama dan turut berkongsi kisah sendiri. Apa-apa pun semua ibu adalah ibu yang hebat di dunia.

Kredit: Ozlynn

“Sakitnya kepala” asyik sakit kepala je. Kadang-kadang tak tahu dah nak buat macam mana. 

Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh dan ada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.

Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simtom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.

Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini.

Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya.

Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.

Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang.

Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.

1. Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.

a) Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.

b) Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.

c) Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.

d) Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).

e) Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.

2. Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.

3. Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetis, rasa terlalu lapasr juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetis) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.

4. Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air the panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.

5. Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.

6. Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.

7. Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.

8. Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.

Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili bengala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.

Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.

Semoga bermanfaat.

Kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Karakter untuk lelaki yang bergelar ayah, selalunya cukup sinonim dengan sifat garang macam singa dan tegas. Bagaimanapun seorang ayah perlu tahu cara mendidik anak perempuan. Bukan mudah mendidik anak perempuan. Anak perempuan terkenal dengan sikap lemah lembut dan sensitif.

Ayah Kena Tahu Cara Didik Anak Perempuan

Mendidik anak perempuan dan lelaki berbeza caranya ekoran mempunyai personaliti yang berbeza. Oleh itu, ibu bapa perlu peka dalam mendidik anak-anak. Bagi seorang ayah, pastinya ia memerlukan cara tertentu untuk mendidik anak perempuan.

Tak perlu bersikap garang. Ini rahsianya. Ikuti perkongsian oleh  Taufiq Razif agar menjadi panduan bersama.

Tak Perlu Garang Macam Singa

LIMA RAHISA ANAK PEREMPUAN YANG SEORANG AYAH WAJIB TAHU 

1. Mereka tengok cara anda layan ibu mereka

Sesekali tu wajar juga untuk suami isteri berbalah di depan anak kita dengn syarat bertikam lidah dengan cara yang terbaik.

Tidak meninggi suara, berbincang dengan tenang dan gunakan bahasa yang sopan. Dari situlah anak perempuan kita belajar tentang Conflict Resolution.

2. Mereka nak rasa keberadaan ayahnya

Sosok ayah ini biasanya seorang yang workaholic dan sangat fokus pada kerja masing masing.

Sesekali kenalah tinggalkan sebentar kerja kita. Layan anak kita sepenuhnya. Tak perlu lama. Cukup 15 minit untuk satu kali sesi pun dah memadai untuk penuhkan tangki emosi anak perempuan. Peluk cium je mereka dan pandang tepat ke anak mata mereka. Itu pun sudah boleh membuatkan jiwa mereka terisi sepenuhnya!

“SHE CARES ABOUT SPENDING TIME WITH YOU. PLAYING WITH YOU. BEING WITH YOU!”

3. Mereka nak kita faham dunia mereka

Anak perempuan yang sudah remaja, mereka mahu ayahnya kenal dunia mereka. Cuba sensitif dengan isu dan trend terkini, tak terlalu rigid dengan pendapat sendiri dan cuba fahami dunia daripada kacamata anak anak perempuan kita.

Insya Allah anak perempuan kita akan rasa lebih difahami dan didengari. Barulah senang mereka nak dinasihati!

4. Mereka nak kita lindung mereka

Walaupun anak perempuan kita mungkin tak suka dikongkong tetapi mereka masih perlukan seorang pelindung!

Pelindung yang mereka idamkan adalah pelindung yang boleh mendengar cerita mereka, memberi kata kata yang membangun jiwa dan menjadi orang yang pertama yang bersama ketika jatuh bangun mereka.

5. Mereka nak ayahnya penjadi Pengkagum nombor 1 mereka

Mereka akan makin bersemangat jika ayahnya ‘perasan’ dan acknowledge pencapaian mereka.

Mereka nak kita bagi pujian ikhlas daripada hati dan mereka nak kita rasa terharu dengan usaha dan penat lelah mereka berkorban untuk banggakan kita.

Menangislah dengan penuh bangga di depan anak perempuan di atas penat lelah mereka untuk membanggakan kita kerana tangisan kebanggaan seorang ayah adalah hadiah paling indah!

Terima kasih pada semua suami dan ayah di seluruh dunia! You are awesome!

Kredit: Taufiq Razif

Artikel berkaitan: “Baru Merasa Ada Anak Perempuan” Lama Idam Baby Girl, Rupanya Fiza Frizzy Tak Lepas Kirimkan Doa Dari Kawan-Kawan!

Anak Nak Bermanja Tapi Takut Ayah Garang. Jadilah Pelindung Yang Boleh Jadi ‘Geng’

Nak Didik Anak Perempuan Memang Mencabar, Tapi Kalau Tahu Rahsianya Semua Jadi Mudah