Semasa dalam pantang, ibu bersalin memang kena betul-betul berpantang makan. Ibu yang menjaga makanan ketika berpantang mempunyai stamina dan antibodi yang kuat untuk melakukan aktiviti harian seperti menguruskan rumahtangga dan anak-anak serta kerjaya.

Ibu yang menjaga pantang akan susah mendapat sakit urat, sendi dan sakit dalaman sebab makanan yang dimakan semasa berpantang mengandungi herba yang boleh membantu melawan pelbagai penyakit. Ini antara perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam aspek pemakanan ketika berpantang.

1. Jenis makanan

Pada minggu pertama, ibu digalakkan makan makanan kering bagi pengecutan rahim. Waktu makan mesti tepat untuk mengelakkan perut masuk angin.

2. Elak makanan berlemak

Semasa berpantang ibu perlu lupakan makanan yang berlemak dan berminyak. Banyakkan mengambil sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang masak menggunakan kaedah kukus dan rebus.

3. Pengambilan air

Pengambilan air adalah sangat penting semasa berpantang ini kerana penghasilan air susu akan bertambah jika ibu minum air dalam kuantiti yang cukup dan proses penyembuhan.

4. Jangan lupa makan halia

Dalam menu masakan berpantang, biasanya halia ialah herba wajib yang mesti ada. Sifatnya dipercayai ‘panas’ dan ‘kering’. Ibu digalakkan mengambil halia dengan banyak semasa berpantang untuk membantu memecahkan angin, menghilangkan sejuk badan dan melancarkan proses penghadaman.

5. Makanan penambah susu ibu

Ibu boleh amalkan makanan untuk menambah susu seperti cekur manis, lobak, peria dan pegaga. Sekiranya diambil secara kerap, ia juga membersihkan dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

6. Pemberi tenaga

Selain makanan herba, sayuran dan buah-buahan untuk mengembalikan tenaga tubuh, anda boleh mengamalkan minuman rebusan serai (dititik), halia, kulit kayu manis dan lada hitam. Minum air rebusan ini setiap pagi dan malam untuk memastikan badan anda kembali bertenaga.

7. Baik untuk anti oksida

Semasa dalam pantang ibu juga perlu membuang toksin dalam badan supaya kembali segar. Antara ulam yang sesuai dimakan ialah pegaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daun kesum dan halia.

8. Banyakkan makan ikan segar

Selain pengambilan ulam-ulaman, herba dan minuman, pemilihan ikan segar juga penting. Ia perlu kerana ada ikan yang tidak sesuai untuk ibu makan semasa berpantang.

Ikan segar dan tidak gatal yang sesuai untuk ibu berpantang ialah ikan haruan, sardin dan selar. Ikan haruan amat digalakkan buat anda bersalin pembedahan (caesarean).

9. Kalau nak cepat sembuh

Untuk memastikan luka kembali sembuh, buah oren mempunyai khasiat penyembuhan luka-luka sebab oren kaya dengan vitamin c.

Elak makanan yang menjalar, angin dan sejuk antara , sayur keladi, bayam dan rebung. Minuman seperti tebu, cincau, jambu, nanas, pisang, cempedak antara minuman jenis sejuk dan tajam. Larangan makanan ini kerana ia boleh mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot dan lemah sendi.

10. Kecutkan rahim

Amalan makan kunyit bersama nasi panas selama 40 hari, mampu mengembalikan kecergasan tubuh dan menyembuhkan luka dalaman. Malah kunyit juga dijadikan minuman untuk mengecutkan rahim dan mencuci darah.

Jadi, para ibu berpantanglah dengan tekun supaya hormon dalam badan kembali seimbang dan sentiasa cergas dan sihat.

Sumber: Klinik Dr Asmah

Anak melompat sana sini kita mula pening. Begitu juga bila anak tak reti duduk diam, mulakan kita berleter dan minta anak duduk baik-baik.

Anak yang aktif, lasak dan tak reti duduk diam adalah anak yang ‘on track’ perkembangannya. Jadi kita sebagai mak ayah jangan bantutkan tumbesaran anak kecil kita. Sayangnya bila anak aktif disuruh duduk diam!

Menurut Penulis Keibubapaan, Eh Fhais Salim, kurangkanlah minta anak duduk diam dan jangan berlari dan melompat. Biar saja anak menikmati waktu kecilnya.

Anak lasak memang tak boleh duduk diam!

Sayangnya kalau kita sibuk cari cara nak bagi anak tu duduk diam.

Kurangkan la berkata pada anak,
– duduk diam
– berhenti
– jangan lasak
– behave
– jangan berlari
– jangan lompat

Learning capacity anak lasak adalah dengan bergerak, berlari, berguling dan melompat lompat. Itu ‘Growth Style’ mereka.

Suruh mereka duduk diam tu ibarat kita nak tumbesaran anak kita terbantut!

Sepatutnya kita tak mengeluh, sebaliknya patut bersyukur sebab itu tanda dia tengah sihat dan cantik tumbesarannya.

Ini kita patut risau bila anak lebih suka duduk diam dan tak buat apa-apa.

Itu yang banyak melemahkan otot, melambatkan daya berfikir dan menyekat kreativiti anak kita. Ini patut mengeluh!

Anak lasak ni jenis yang ‘Body-Intelligent’, dia sangat bijak gunakan anggota badan dia. Apa sahaja aktiviti fizikal dia cepat belajar.

Dedahkan pada dia dengan sukan, alat muzik atau olahraga nescaya bakal jadi jaguh dunia kemudian hari nanti.

Baik kita sibukkan diri dengan polish bakat anak lagi dari kita sibuk nak mendiamkan dia.

Sungguh, anak lasak penat yang sangat bermunafaat.

~ Mohd Fhais Salim ~

Menarik: Pernah Tak Anak Tunjuk 5 Sikap Ini? Bahaya Kalau Ibu Ayah Biarkan

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Bagus dan bersistematik sekali seorang ibu ini kongsi cara packing beg sebelum masuk ke hospital untuk lahirkan anak.

Panduan ini sangat berguna kepada yang baru pertama kali bergelar ibu atau boleh juga kalau ia kelahiran yang kedua dan seterusnya.

Bila semua persiapan dibuat dengan teratur dan sistematik ia dapat mengurangkan masalah tertinggal barang atau tercicir dokumen yang penting sewaktu kecemasan masa melahirkan sudah tiba nanti.

Idea yang dikongsi oleh Puan Izdihar Mohd Noor ini bagus untuk dicontohi.

Rasa nak sharing sebab kebetulan nampak ramai pregnant mommies around Iz yang tengah tunggu masa nak bersalin.

Ada yang pregnant anak ke-2, 3 mungkin dah expert, tapi untuk first time mommy bolehlah guna ni as guide.

CHECKLIST KEPERLUAN BABY & MOMMY

HOSPITAL BAG

[Buat 2 bags: 1 for Labour Room & 1 for Ward Room usage after delivery]

Boleh asing siap-asing baju baby utk en. hubby bagi pada nurse bila mommies dh masuk labour room. (1 pc each item je).

Utk mommies keperluan masa contraction, sementara nak tunggu bukaan 6cm ke atas dan ditolak ke Labour Room. Different people different experience, so always be prepared.

[LABOUR ROOM – MOMMY]
1. Maternity/Overnight Pad (2-3 pcs): Iz biasa xbeli yg maternity, dah biasa beli overnight 32-35cm.
2. Baju + Kain Batik/Skirt (1 set)
3. Sweater (1 pc): Kot2 sejuk
4. Panties/ Disposable Panties (1-2 pcs)
5. Nursing Bra/ Nursing Pad (1 pair)
6. Face Towel/ Towel
7. Toiletries Mini Kit (1 set): To freshen up
8. Energy Bars (3-5 pcs): I usually bought Snickers/ Mars/ Kurma sng nak makan and sugar bagi energy
9. Selusuh (VCO): I start taking VCO 1-2 spoon/day masa 33 weeks pregnancy 
and sapu pd bhgn perineum
10. 3-in-1 (1-2 sachets): Milo/ Horlicks Cereal, ikutla apa yang mommies suka
11. Selipar (1 pair): yg waterproof but comfy; sng masuk keluar toilet
12. Socks (1 pair): kot2 sejuk
13. Minyak Panas
14. Tissue (1 pack)
15. Al-Quran/ Doa-doa mudahkan bersalin
16. Telekung
17. HP/ Charger/ Powerbank

[LABOUR ROOM – BABY]
1. Baju Lengan Panjang (1 pc): For Newborn prefer yg ada button depan sbb baby ada tali pusat, sng utk pakaikan
2. Seluar Panjang (1 pc)
3. Mitten & Booties (1 pair): Kalau baju & seluar takde attached Mitten & Booties
4. Newborn Diapers (1 pc)
5. Towel
6. Blanket/ Napkin: Iz prefer blanket ada hoodies siap2, kalau x prepare baby hat
7. Toiletries (Mini Kit): Biasanya hospital x guna pun, so i just prepare travel sachet Head to Toe tue je

And preparation utk brg lepas dah deliver, for 1-2 nights at hospital ward at least.

[WARD ROOM]
Prepare extra set same as checklist for Labour Room. Cuma additional:
1. Baby Wipes
2. Baby Pillow
3. Toiletries (Shampoo/ Body Wash/ Minyak Telon/ etc.)
4. Cotton Balls
5. Cotton Buds
6. Nursing Butter
7. Pinggan/ Gelas/ Sudu/ Garfu
8. Thermos
9. Laundry Bags (2 unit): Letak baju kotor