Bahaya Kekurangan Asid Folik Semasa Hamil: Fakta Penting yang Ramai Ibu Terlepas Pandang

26 Feb 2026

Isi Kandungan

Bahaya kekurangan asid folik semasa hamil adalah isu kesihatan yang tidak boleh dipandang ringan oleh mana-mana bakal ibu. Kehamilan adalah satu perjalanan yang cukup bermakna dalam kehidupan seorang wanita. Ia bukan sahaja membawa kegembiraan buat pasangan suami isteri, malah ia juga datang dengan tanggungjawab besar untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan berada dalam keadaan terbaik. Salah satu aspek penting yang sering terlepas pandang oleh ibu mengandung ialah pengambilan asid folik.

Apa Itu Asid Folik?

Asid folik merupakan bentuk sintetik vitamin B9, yang penting untuk tubuh menghasilkan dan mengekalkan sel baharu. Ia diperlukan dalam jumlah yang lebih tinggi semasa kehamilan kerana badan ibu sedang membentuk tisu-tisu dan organ bayi. Nutrien ini memainkan peranan penting dalam pembentukan DNA dan sel darah merah yang sihat.

Secara semula jadi, vitamin B9 wujud dalam makanan dan dikenali sebagai folat. Sumber semula jadi folat termasuklah sayur berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, kekacang, buah-buahan sitrus, serta bijirin penuh. Namun, asid folik yang terdapat dalam bentuk pil atau yang diperkaya dalam makanan biasanya diserap lebih baik oleh tubuh.

Kebaikan Asid Folik Untuk Ibu Mengandung

Pengambilan asid folik yang mencukupi adalah kunci kepada kehamilan yang sihat. Antara manfaat utamanya termasuk:

Mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf seperti spina bifida dan anencephaly
Membantu pembentukan sel darah merah yang normal
Menyokong pertumbuhan dan perkembangan otak serta saraf bayi
Mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan bayi lahir dengan berat badan rendah
Mengurangkan risiko keguguran dan komplikasi plasenta
Mencegah anemia semasa hamil
Mungkin mengurangkan risiko autisme berdasarkan beberapa kajian

Dos Asid Folik Yang Disarankan

Berdasarkan saranan pakar kesihatan, ibu yang merancang untuk hamil dan yang sedang hamil disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya 400 mikrogram (mcg) setiap hari. Jika anda mempunyai sejarah keluarga berkaitan kecacatan tiub saraf, doktor mungkin akan mencadangkan dos yang lebih tinggi sehingga 4,000 mcg sehari dalam pengawasan doktor.

Sebaiknya, pengambilan dimulakan sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum hamil dan diteruskan sekurang-kurangnya sepanjang trimester pertama kehamilan. Namun begitu, jika anda baru menyedari kehamilan dan belum mula mengambil suplemen ini, jangan risau kerana masih belum terlambat untuk bermula.

Ads

Bahaya Kekurangan Asid Folik Semasa Hamil

Bahaya kekurangan asid folik semasa hamil boleh membawa kesan yang serius kepada bayi dan juga ibu. Berikut adalah beberapa risiko utama yang perlu diketahui:

1. Kecacatan Tiub Saraf

Ini adalah kesan paling serius akibat kekurangan nutrien ini. Tiub saraf bayi terbentuk seawal minggu ke-3 hingga ke-4 kehamilan, kadangkala sebelum anda sedar bahawa anda hamil. Tanpa bekalan yang mencukupi, tiub saraf mungkin tidak tertutup dengan sempurna, menyebabkan kecacatan seperti spina bifida dan anencephaly. Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan kelumpuhan, ketidakupayaan kekal atau kematian sejurus selepas kelahiran.

2. Risiko Keguguran

Nutrien ini membantu dalam pembentukan dan fungsi plasenta yang sihat. Kekurangan boleh menyebabkan kegagalan implantasi embrio atau gangguan dalam aliran darah kepada bayi, lalu meningkatkan risiko keguguran terutamanya pada trimester pertama.

3. Masalah Perkembangan Otak dan Saraf Bayi

Kekurangan asid folik boleh menjejaskan perkembangan sistem saraf pusat bayi. Ia boleh membawa kepada kelewatan perkembangan kognitif seperti masalah dalam belajar, mengingat dan memahami. Beberapa kajian juga mendapati kaitan antara kekurangan nutrien ini dan peningkatan risiko spektrum autisme.

Ads

4. Kelahiran Pramatang dan Berat Lahir Rendah

Bayi yang dilahirkan lebih awal daripada 37 minggu kandungan atau dengan berat badan kurang daripada 2.5kg berisiko tinggi mengalami masalah kesihatan. Pengambilan yang tidak mencukupi adalah salah satu faktor penyumbang yang perlu dielakkan.

5. Ibu Mengalami Anemia

Asid folik diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. Kekurangan boleh menyebabkan anemia, iaitu keadaan di mana darah tidak membawa oksigen yang mencukupi ke seluruh badan. Tanda-tandanya termasuk keletihan melampau, pening, sesak nafas, pucat, degupan jantung tidak sekata dan hilang selera makan. Keadaan ini boleh membahayakan ibu dan juga bayi jika tidak dirawat segera.

Cara Pencegahan Kekurangan Asid Folik

Untuk memastikan anda dan bayi sentiasa dalam keadaan terbaik sepanjang kehamilan, berikut adalah langkah pencegahan yang boleh diambil:

1. Ambil Suplemen Harian

Pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya 400 mcg setiap hari. Jika anda mengambil vitamin pranatal, pastikan ia mengandungi nutrien ini pada dos yang disarankan. Baca label atau rujuk kepada doktor atau ahli farmasi.

Ads

2. Amalkan Pemakanan Sihat dan Seimbang

Walaupun anda mengambil suplemen, makanan tetap sumber utama khasiat. Antara makanan tinggi folat termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan sitrus, kekacang, bijirin penuh serta makanan yang diperkaya seperti bijirin sarapan, pasta dan roti.

3. Rujuk Doktor Jika Berisiko Tinggi

Jika anda pernah melahirkan anak dengan kecacatan tiub saraf atau mempunyai sejarah keluarga berkaitan, maklumkan kepada doktor anda. Mereka mungkin akan memberikan dos lebih tinggi untuk melindungi kandungan baharu anda.

4. Jangan Tunggu Sehingga Lewat

Mulakan pengambilan sebelum anda merancang untuk hamil. Kerana perkembangan awal janin berlaku dalam minggu pertama, lebih awal anda mula, lebih baik perlindungannya.

Walaupun ia hanyalah salah satu daripada banyak nutrien penting semasa hamil, peranannya tidak boleh diambil ringan. Ia bukan sahaja melindungi bayi anda daripada kecacatan serius, malah membantu anda sebagai ibu kekal sihat sepanjang kehamilan.

Ingat, kehamilan adalah fasa yang memerlukan perhatian rapi dari segi kesihatan fizikal, pemakanan dan kesejahteraan mental. Pengambilan asid folik adalah satu langkah kecil dengan kesan yang besar. Jika anda masih belum mula, mulakan hari ini dan dapatkan nasihat doktor untuk pelan kehamilan yang lebih sihat dan selamat.

Sumber: Ibu Hamil

∞

Apa Berlaku Dalam Bilik Bersalin? Ini Panduan Lengkap Untuk Ibu Pertama Kali Bersalin!

SRM

14 Mei 2025

Proses kelahiran merupakan satu pengalaman besar dalam kehidupan seorang wanita dan sering kali disertai dengan pelbagai emosi, cemas, teruja dan penuh debaran.

Walaupun setiap pengalaman bersalin adalah berbeza, memahami apa yang akan berlaku dalam bilik bersalin sedikit sebanyak dapat membantu ibu membuat persediaan mental dan fizikal yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa perkara penting yang lazimnya berlaku dalam bilik bersalin, khususnya bagi ibu yang merancang untuk bersalin secara normal.

1. Masuk ke bilik bersalin hanya selepas fasa aktif bermula
Tidak semua ibu akan terus dimasukkan ke bilik bersalin sebaik sahaja tiba di hospital. Sebaik sahaja ibu merasakan kontraksi, doktor akan melakukan pemeriksaan dalaman bagi menentukan tahap bukaan serviks.

Pemeriksaan ini melibatkan kemasukan jari ke dalam faraj bagi mengukur luas bukaan. Sekiranya bukaan serviks masih kecil (fasa awal kelahiran), ibu akan ditempatkan di wad terlebih dahulu.

Hanya apabila kontraksi berlaku secara konsisten (contohnya setiap 5 minit), barulah ibu akan dibawa masuk ke bilik bersalin. Biasanya sekitar bukaan empat ke lima sentimeter.

2. Prosedur pembersihan sebelum bersalin
Sebelum proses kelahiran bermula, jururawat biasanya akan memberikan ubat pelawas untuk menggalakkan pembuangan air besar. Langkah ini bertujuan untuk memastikan saluran peranakan dalam keadaan bersih semasa meneran.

Ibu juga digalakkan untuk mencukur bulu kemaluan sebelum masuk ke bilik bersalin. Ini dapat memudahkan proses sekiranya perlu dilakukan episiotomi atau pembedahan kecil.

3. Suhu dalam bilik bersalin
Bilik bersalin biasanya diselaraskan pada suhu yang sejuk bagi tujuan kebersihan dan keselesaan pasukan perubatan. Namun, suhu yang rendah ini boleh menyebabkan sesetengah ibu berasa terlalu sejuk sehingga menggigil atau demam.

Oleh itu, ibu dinasihatkan membawa pakaian tebal seperti stokin dan jaket. Selimut tambahan juga boleh diminta daripada jururawat. Jika terpaksa menahan sakit lebih lama sebelum bersalin, ibu terpaksa berada lama di bilik bersalin.

4. Penggunaan ubat tahan sakit
Semasa fasa aktif kelahiran, kontraksi akan menjadi semakin kerap dan kuat. Jika ibu memerlukan bantuan untuk menahan kesakitan, doktor akan mencadangkan beberapa pilihan seperti gas entonoks, suntikan pethidine atau epidural.

Namun, ubat-ubatan ini mungkin memberi kesan sampingan seperti rasa mengantuk atau loya. Sesetengah ibu mengadu terlalu mengantuk sehingga tidak mampu meneran dengan berkesan. Meskipun begitu, ramai juga ibu menyatakan bahawa ubat tahan sakit sangat membantu mereka untuk kekal tenang sepanjang proses kelahiran.

5. Bantuan alat kelahiran
Dalam kebanyakan kes, bayi akan dilahirkan melalui teranan semasa kontraksi. Namun, jika proses kelahiran memakan masa terlalu lama atau laluan kelahiran terlalu sempit, doktor akan melakukan episiotomi (potongan kecil di perineum) untuk memudahkan bayi keluar.

Sekiranya episiotomi tidak mencukupi, penggunaan alat bantu seperti vakum atau forsep mungkin diperlukan.

6. Sentuhan kulit ke kulit dengan bayi
Setelah bayi selamat dilahirkan, jururawat akan menunjukkan bayi kepada ibu untuk pengesahan jantina. Bahagian hidung dan mata bayi akan dibersihkan sebelum diberikan kepada ibu untuk melakukan sentuhan kulit ke kulit (skin-to-skin contact).

Sesi ini sangat penting kerana ia membantu menstabilkan suhu badan bayi dan menggalakkan hubungan awal antara ibu dan anak. Ini juga waktu terbaik untuk menyusukan bayi buat kali pertama.

Jika tiada komplikasi, bayi akan dibawa ke nurseri untuk dimandikan dan diazankan oleh bapa.

7. Proses mengeluarkan uri
Selepas bayi dilahirkan, langkah seterusnya ialah mengeluarkan uri (plasenta) daripada rahim. Tempoh antara kelahiran bayi dan pengeluaran uri biasanya tidak lama, iaitu antara 5 hingga 30 minit.

Sesetengah ibu mungkin merasai kontraksi ringan sebagai tanda uri mula terpisah daripada dinding rahim. Namun begitu, ramai ibu tidak menyedari proses ini berlaku kerana kurang rasa sakit berbanding kontraksi utama.

8. Jahitan episiotomi dan pemantauan selepas bersalin
Sekiranya dilakukan episiotomi, jahitan akan dilakukan sejurus selepas uri dikeluarkan. Walaupun mungkin terasa sakit, kebanyakan ibu menyatakan ia boleh ditahan kerana sakit kontraksi adalah lebih mencabar.

Setelah selesai dijahit, ibu akan dipantau seketika bagi memastikan rahim mengecut dengan baik dan tiada pendarahan berlebihan. Setelah semuanya stabil, barulah ibu akan dipindahkan ke wad untuk berehat.

Mengetahui apa yang berlaku dalam bilik bersalin dapat membantu mengurangkan rasa cemas dan menyediakan ibu untuk menghadapi detik yang sangat penting dalam kehidupan.

Walaupun proses kelahiran tidak dapat dijangka sepenuhnya, persediaan mental, fizikal dan emosi yang baik dapat membantu ibu melaluinya dengan lebih tenang.

Ingatlah, setiap ibu itu kuat, dan setiap kelahiran adalah satu keajaiban.

Teruskan Membaca

∞

Punca Badan Ibu Lesu Semasa Tempoh Berpantang Dan Boleh Ganggu Pengeluaran Susu Ibu

Wan Amy

5 Jan 2018

Biasanya ibu yang dalam tempoh berpantang mudah lesu dan letih. Tambah lagi apabila yang baru pertama kali menyesuaikan diri dengan kehidupan baru bergelar ibu. Sekiranya sudah mempunyai anak lain, kelahiran bayi baru ini juga pasti memberi tanggungjawab baru.

Dalam hal ini, dalam facebook Puan Nuha Hayati beliau menyatakan pentingnya ibu yang berpantang menjaga kesihatan supaya tidak mudah lesu. Bagaimanapun ramai juga yang tidak tahu punca kelesuan semasa pantang sehingga menyebabkan ibu jadi mudah stres dan penghasilan susu juga tidak banyak.

1) Makan Makanan Yang Tidak Cukup Keperluan Nutrisi

Tempoh berpantang adalah tempoh yang boleh buat ramai ibu lesu dan tak bertenaga. Mana tidaknya, kena banyak pantang makan.

Bayangkan makanan-makanan yang biasa ibu makan ibu tak boleh makan sesuka hati. Angin lah, sejuk lah, tajam lah.

Dapat pulak berpantang dengan individu “berpengalaman”. Hari-hari makan nasi dengan ikan bakar. Sayur tak boleh, buah tak boleh.

Bayangkan ibu tak dapat semua nutrisi dan zat yang ada dalam makanan yang biasa dimakan, tak hairan kalau ibu berpantang lemah dan lesu.

Bila ibu lesu akan efek pada penghasilan susu ibu. Nak susukan bayi pun tak larat.

2) Tidak Cukup Tidur

Tidak cukup tidur ni normal bagi ibu yang beranak kecil. Pengalaman anak pertama, atau kedua ketiga, sama semuanya.

Lazimnya memang ibu tak cukup tidur melayankan anak kecil. Baru nak lelapkan mata, bayi dah terjaga. Sebab tu ibu disarankan untuk tidur semasa bayi tidur supaya ibu dapat berehat.

3) Badan Sedang Belajar Menerima Rutin Harian Baru

Dulu lain, sekarang lain. 10 bulan lepas belum ada ahli keluarga baru. Sekarang dah tambah bilangan ahli, rutin pun berubah.

Selepas bersalin, badan akan mula bertindak untuk menyesuaikan dengan rutin harian yang baru. Waktu inilah badan baru mula belajar untuk tidur sekejap-sekejap, tidur-tidur ayam, tak cukup tidur dan pelbagai lagi rutin harian yang baru.

Ketiga-tiga situasi ini jika berlarutan dan tidak dikawal dengan baik, boleh mengundang kelesuan tubuh badan ibu. Bila ibu lesu dan tak bermaya, ibu boleh jadi tak larat nak bangun dan berjaga untuk menyusukan bayi mengikut permintaannya.

Awas ibu, jangan biarkan kelesuan menyelubungi dirimu. Badan yang lesu secara berterusan boleh mematikan niat dan impian ibu untuk menyusukan bayi.

Kak Nuha suka amalkan prinsip “selesakan diri sendiri dulu, inshaAllah semua akan ok, mudah dan seronok nak susukan bayi”.