Kanak-kanak sememangnya suka berlari dan bermain. Itu merupakan sifat semula jadi mereka di samping rasa ingin tahu yang mendalam.
Tetapi, berapa lama ibu bapa perlu biarkan anak-anak mereka bermain?
Sama jugalah dengan anak yang sudah menginjak remaja, adakah mereka perlu melakukan aktiviti fizikal dan bersenam sama seperti orang dewasa?
Pasti ibu bapa ingin tahu mengenai faedah senaman kepada anak kan? Sebenarnya, ada banyak lagi faedah senaman selain membantu mengeluarkan peluh yang ibu bapa mungkin tidak tahu!
Aktiviti fizikal berbeza mengikut usia
Penting untuk ibu bapa tahu bahawa senaman yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Namun, secara umumnya, kanak-kanak dan remaja perlu lakukan dua jenis senaman setiap minggu iaitu senaman aerobik serta senaman yang boleh menguatkan otot dan tulang.
Menurut The Australian Parenting Website, bayi yang berumur 1 tahun ke bawah perlukan banyak masa bermain. Jika mereka masih belum berjalan, sudah memadai jika mereka meniarap lebih dari 30 minit sehari.
Kanak-kanak yang berumur 1 tahun ke atas pula perlu kekal aktif sekurang-kurangnya 3 jam sehari. Jumlah jam ini termasuklah masa yang mereka gunakan untuk bermain. Sama jugalah dengan kanak-kanak yang berumur 3 hingga 5 tahun.
Bagi kanak-kanak 5 hingga 18 tahun pula, mereka perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam dan diikuti pula dengan aktiviti yang ringan selama beberapa jam setiap hari. Lebih baik jika mereka boleh lakukan aktiviti yang boleh menguatkan tulang dan otot 3 kali seminggu.
Nampak seperti banyak senaman yang perlu dilakukan bukan? Jangan risau, sebahagian besar kanak-kanak dan remaja telahpun melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.
Cuba sesuaikan senaman mengikut umur anak-anak anda.
Aktiviti seperti lompat tali dan bermain di tapak permainan antara contoh senaman yang bagus untuk mereka. Dua aktiviti ini sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi tuntutan 1-2 jam senaman setiap hari.
Selain itu, anda juga boleh galakkan anak yang lebih dewasa untuk bermain bola sepak, badminton ataupun futsal untuk kekal cergas. Namun, kebaikan bersenam bukan terhad kepada aktiviti sukan sahaja! Ada banyak lagi aktiviti lain yang boleh mengeluarkan peluh seperti menari, mendaki, berbasikal, bermain papan luncur dan macam-macam lagi.
Ibu bapa perlu lebih kreatif memilih aktiviti fizikal kanak kanak!
Bagaimana jika anak seorang yang pendiam dan tidak suka bersenam? Ketika inilah ibu bapa perlu menjadi lebih kreatif dalam mengajak mereka bersenam.
Sebagai contoh, jika anak sukakan alam sekitar, cuba ajak mendaki bersama-sama sambil menghayati keindahan alam semula jadi. Jika anak suka melukis pula, mungkin anda boleh bawa mereka melawat pameran seni secara berkala. Gunakan pengangkutan awam untuk banyak berjalan.
Ini juga boleh merapatkan hubungan sesama ahli keluarga. Selain itu, jika anda ingin bersenam, cuba ajak ahli keluarga untuk turut serta. Selain memastikan anak anda kekal sihat, ibu bapa juga perlu menjadi teladan yang baik untuk anak-anak.
Ibu bapa yang cergas dan sihat adalah contoh yang terbaik untuk mereka. Terapkan dalam diri anak-anak anda bahawa kesihatan merupakan sesuatu yang amat penting dan sangat bernilai.
Kanak-kanak dan remaja yang kerap bersukan bukan sahaja akan bertambah cergas, malah mempunyai kekuatan otot dan stamina yang baik.
Tambahan lagi, senaman juga boleh membuatkan fungsi kognitif jadi bertambah baik. Mereka akan lebih mudah untuk belajar dan mengingat jika melakukan senaman pada masa yang sama.
(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)
Bagaimana ibu bapa boleh pastikan anak kekal aktif?
Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk memastikan anak anda bersenam dengan baik. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan supaya anak faham tentang faedah senaman.
Antaranya ialah:
- Mulakan ketika mereka masih kecil. Disebabkan kanak-kanak sememangnya suka bermain, tunjukkan galakan anda kepada mereka dengan menyediakan peralatan dan tempat yang selamat untuk bermain.
- Pastikan anda boleh jadi contoh yang baik kepada mereka. Jangan abaikan senaman dan lakukannya secara berkala supaya anda kekal sihat dan cergas.
- Lakukan aktiviti fizikal bersama ahli keluarga anda. Terangkan kepada mereka mengenai kebaikan bersenam.
- Berikan anak hadiah berbentuk alatan permainan seperti basikal, bola sepak, raket, kasut roda dan sebagainya untuk menggalakkan mereka bermain secara aktif.
- Bawa anak anda ke tempat yang sesuai untuk bersenam seperti taman permainan, padang bola, ataupun gelanggang badminton.
- Kekal selamat ketika bermain. Ibu bapa jangan lupa untuk membelikan anak-anak peralatan perlindungan seperti helmet jika anak anda melakukan aktiviti yang mempunyai risiko kecederaan yang tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN
Amalkan 7 Susu Ini Untuk Ibu Hamil, Bukan Hanya Bagus Untuk Ibu Tetapi Juga Untuk Janin!
Kaki Selalu Kejang & Sakit-Sakit Waktu Hamil, Petanda Mama Tak Cukup Kalsium
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Buat Isyarat Bye, Tepuk Tangan Seawal Setahun Bagus! Pakar Kongsi 7 Tanda Anak Delay Cakap
Biasa kita dengar orang cakap anak lelaki lambat sikit bercakap berbanding anak perempuan. Seolah-olah wujud satu persepsi dalam kalangan masyarakat yang mengaitkan jantina sebagai alasan bagi kanak-kanak lewat bercakap.
Sebenarnya cepat atau lambat kebolehan bercakap itu, banyak dipengaruhi persekitaran, termasuk pemilihan permainan serta komunikasi yang banyak antara ibu bapa itu sendiri. Jika dari kecil anak-anak dengan gajet sepanjang masa, itu yang menyebabkan kesan pada masalah lewat bercakap.
Jangan cepat rasa lega anak-anak duduk diam tanpa buat sepah, tak melompat sana sini. Ciri-ciri ini mungkin petanda awal percakapan anak.
Menerusi perkongsian Speech/Language Therapist, Puan Ruby Atika di facebooknya, beliau menyenaraikan tanda-tanda anak ada masalah bercakap. Moga dapat membantu ibu ayah yang masih lagi ragu-ragu.
Tanda-tanda anak ada masalah bercakap:
1) Masih tiada langsung perkataan pertama pada umur 1;06. Ia patut muncul masa usia 1;03.
2) Tak buat isyarat badan (bye bye, habis, tunjuk, tepuk tangan) pada usia 1;03
3) Masih guna bahasa jargon pada usia 3 tahun. Ia patut berhenti pada usia 2;04 bulan.
4) Tidak menoleh apabila nama dipanggil. Dia patut toleh seawal usia 8 bulan lagi.
5) Tak datang apabila nama dipanggil. Tapi bila tv kartun kegemaran dia buka, dia cepat2 lari pergi kat tv.
6) Tidak bermain ikut fungsi objek. Walaupun dah 2-3 tahun, masih masukkan objek dalam mulut atau baling/ketuk mainan.
7) Tiada interaksi dua hala, walaupun boleh bercakap. Boleh sebut ABC,1-10, menyanyi, tapi tidak memanggil “mama”, “ayah” atau meminta “nak”.
Dengan senarai ini, ibu ayah yang ada ciri-ciri yang dinyatakan ini jangan berlengah lagi. Sebaiknya terus dapatkan nasihat pakar kerana lagi awal dirujuk, lagi mudah untuk pastikan anak-anak kita membesar dengan normal. Insya-Allah!
Kredit: Speech/Language Therapist, Ruby Atika
Mama jom rileks jap, klik link ni!
KELAS ONLINE BREASTFEEDING PERCUMA dengan daftar Pa&Ma BF VIP Eksklusif member! Hanya RM20 sahaja. Daftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Cuti Sekolah, Nak Keluar Pun Tak Boleh. Ajar Anak Tentang COVID-19, Cuci Tangan Selalu
Pada musim cuti sekolah, negara kita bergelut dengan penularan COVID-19. Situasi ini sememangnya memberi kesan kepada emosi anak-anak kerana mereka menjangkakan untuk bergembira dan keluar bercuti bersama keluarga.
Sebagai ibu ayah yang bertanggung jawab, ia menjadi tanggung jawab kita untuk menjelaskan serta mendidik anak-anak tentang virus COVID-19. Pendekatannya kena betul supaya anak-anak mudah faham dan menerimanya dengan baik.
Pakar Perkembangan Kanak-Kanak, Dr Hjh Azuraida Shahadan berkongsi tip yang boleh ibu ayah guna untuk mengajar anak-anak tentang hal ini.
Beri Pengetahuan, Bukan Takutkan Anak
Disebabkan isu CoronaVirus yang sedang berlaku di atas muka bumi ini, ibu bapa disarankan untuk memberi pendidikan kesihatan dan pengetahuan yang betul kepada anak-anak dan tidak menakut-nakutkan mereka.
Dari aspek psychology, ibu bapa memainkan peranan yang penting dalam memastikan kesejahteraan dan kesihatan emosi anak-anak serta perkembangan yang sempurna.
Artikel Menarik: [Dalam Perintah Kawalan Ni, Ibu Ayah Kena Pegang Konsep 4P. Baru Seronok Layan Anak]
Memandangkan perkembangan emosional anak kita berkait rapat dengan apa yang kita tunjukkan atau sampaikan, adalah penting untuk kita memastikan isu coronaVirus ini tidak menjadi punca gangguan emosi anak-anak.
Perlu diingatkan bahawa dalam apa juga keadaan wabak yang sedang melanda, pengajaran atau informasi yang disampaikan kepada anak-anak akan menjadi asas kepada perkembangan kesihatan emosi dan hubungan sosial mereka kelak.
Mungkin ada di antara kita yang beranggapan, jika kita menakut-nakutkan atau mengeluarkan arahan, ia akan memberi kebaikkan kepada anak-anak. Ye betul. Namun negatif enforcement ada kesan sampingan.
Tugas kita sebagai ibu bapa adalah untuk menyiapkan anak-anak untuk menghadapi masa depan dan kebarangkalian tetapi tidak secara keterlaluan. Sifat ibu bapa yang terlalu melindungi dan memberi anak anak pengajaran melalui “ketakutan” atau “amaran” ini di panggil helicopter parenting. Ia tidak digalakkan terutama sekali ketika keadaan coronaVirus sedang hangat diperkatakan. Hal ini boleh memudaratkan anak anda dalam jangka masa panjang terutama dari aspek emosi dan nilai (value) yang akan mereka pegang sehingga dewasa.
Contoh “helicopter parenting statement” (niat melindungi anak-anak tetapi dengan amaran) yang selalu kita dengar:
“If you do not wash your hand, you will die of corona Virus” [negative enforcement]
Perkataan ini tidak di galakkan kerana is akan memberi impak yang tinggi terhadap emosi anak-anak dan membentuk persepsi mereka.
Sebaliknya, ibu bapa boleh menukar cara perkataan dan berkata:
“If you wash your hand, you will be able to fight Corona Virus” [positive enforcement]
Positive enforcement ini sgt penting dalam masa keadaan dunia yang sedang berhadapan dengan wabak Covid-19 ini.
Sebagai ibu bapa, kita harus prihatin dengan apa yg kita kata dan informasi yang kita Kongsi dengan anak-anak kita kerana ia akan memberi impak kepada perkembangan emosi anak-anak kita.
Semoga bermanfaat dikongsi bersama.
Saya kongsikan illustration mudah CoronaVirus published by MindhearTKids untuk kita semua terangkan kepada anak-anak! Semoga mereka tidak hidup di dalam ketakutan dan tidak hidup di bawah negative enforcement statement.
Artikel Menarik: [Isteri Hamil 6 Bulan, Kena Kuarantin COVID. Suami Minta Doakan Semuanya Baik]
Semoga dengan perkongsian Dr Azu ini sedikit sebanyak dapat memberi idea kepada ibu ayah bagaimana untuk menjelaskan hal COVID-19 ini kepada anak-anak. Banyakkan aktiviti menarik bersama mereka di rumah untuk mewujudkan bonding time seisi keluarga.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Penting Kenali 3 Jenis Personaliti Anak Supaya Mudah Rangsang Pembelajaran Anak
Penting bagi mama dan papa untuk kenali tiga personaliti anak supaya mudah untuk melakukan proses pembelajaran. Apabila ibu ayah tahu ciri-ciri persenaliti anak, ia dapat membantu membentuk arah minat dan kecenderungan anak dalam bidang yang bersesuaian dengan personaliti diri.
Tiga personaliti utama
Kecenderungannya boleh kita lihat seawal usia tiga tahun lagi. Mari kita kenal pasti kenali personaliti pembelajaran berdasarkan ciri-ciri ini.
Visual
1.Memahami dengan melihat perkataan atau gambar di dalam buku atau kertas.
2.Apabila membaca, dia akan melihat pada suatu sudut untuk menggambarkan apa yang dibaca.
3.Pendiam.
4.Suka menyusun mengikut warna, saiz atau bentuk.
5.Pemerhatian membantunya memahami sesuatu.
6.Memilih sesuatu berdasarkan ciri visualnya seperti besar, berwarna terang atau cantik.
7.Suka membaca cerita berbanding mendengar cerita.
8.Cekap dalam pemerhatian.
9.Sesuatu yang bersifat visual adalah gangguan kepada tumpuannya.
10.Menyukai perincian kecil dan aksesori dalam apa juga hal seperti pakaian, makanan dan sebagainya.
11.Lebih mudah memahami simbol atau gambar untuk memahami fonik.
12.Suka melakar dan melukis dan berimaginasi.
13.Sukar menerima arahan secara verbal.
14.Perlu mengambil nota untuk mengingati sesuatu.
15.Bagi si manja visual, senarai semak adalah cara tepat untuk membantunya mengingat.
16.Lebih memahami rajah berbanding ayat.
17.Mengecam wajah berbanding mengingati nama seseorang.
18.Gemar cerita yang lucu, mendebarkan dan pengembaraan
19.Suka melihat produk berbanding melihat cara-cara membuatnya.
Auditori
1.Belajar melalui penerangan secara lisan.
2.Memahami sesuatu apabila bercakap mengenainya.
3.Sukakan bunyi-bunyian seperti muzik dan nyanyian.
4.Cenderung menjadi seorang yang suka bercakap.
5.Suka membaca secara berbunyi.
6.Mempunyai kepandaian untuk bercerita dan mengingati cerita yang didengari.
7.Lebih suka mendengar daripada membaca.
8.Mudah terganggu dengan bunyi dan kebisingan.
9.Pandai berbicara.
10.Memahami sesuatu perkara dengan cara mendengar penerangan atau menerangkannya kepada orang lain.
11.Lebih mengingati sesuatu nama atau fakta bagi sesuatu benda berbanding bentuk atau warnanya.
Kinestetik
1.Mudah faham menerusi pengalaman dan manipulasi objek.
2.Belajar dengan optimum menerusi aktiviti fizikal.
3.Mengingati sesuatu yang pernah dilakukan, bukan yang pernah dilihat atau didengari.
4.Meminati corak pembelajaran yang menggunakan alat bantu dan objek.
5.Suka menanggalkan dan memasang semula permainan.
6.Sukar untuk duduk setempat atau duduk semasa melakukan sesuatu perkara.
7.Menunjukkan pada buku apabila membaca.
8.Menunjukkan bahasa badan apabila sedang bercakap.
9.Tidak suka memberi perhatian kepada apa yang disampaikan oleh orang lain.
10.Teruja untuk memulakan projek yang melibatkan pergerakan.
11.Tidak suka diberikan arahan.
12.Menyelesaikan masalah dengan cara fizikal.
13.Mudah terganggu dan bertindak secara spontan.
14.Mempunyai kecenderungan untuk meminati acara sukan.
15.Suka membelek buku dari belakang untuk melihat apakah ia seronok untuk dibaca.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
