Setiap kali bayi tidur lena, mak ayah pun rasa tenang. Tapi kadang-kadang kita tertanya-tanya cukup ke tidur anak aku ni? Sebab ada masa dia tidur lama siang, tapi malam berjaga. Ada pula jenis yang sekejap-sekejap terjaga dan susah nak lelap balik.
Hakikatnya, bayi cukup tidur sangat penting untuk perkembangan otak, emosi dan fizikal. Bayi yang tidur cukup bukan saja nampak ceria, tapi sistem imun dia pun lebih kuat. Tidur ni macam masa ‘recharge’ untuk otak dan badan dia yang sedang membesar dengan cepat.
Jadi, macam mana nak tahu bayi cukup tidur atau tidak? Meh kita tengok tanda-tanda dan tipsnya satu-satu.
Sebelum kita risau, kena tahu dulu keperluan tidur bayi berubah ikut usia. Kebanyakan bayi baru lahir tidur antara 14–17 jam sehari, tapi bukan sekaligus. Dia tidur dalam tempoh pendek-pendek, lebih kurang 2–4 jam sekali sebab perut kecil dan cepat lapar.
Bila masuk usia 3 hingga 6 bulan, bayi mula tidur lebih lama waktu malam (sekitar 5–6 jam tanpa terjaga). Umur 6 bulan ke atas, barulah corak tidur makin stabil dan boleh tidur lebih panjang malam.
| Umur Bayi | Jumlah Tidur Disyorkan (Sehari) |
|---|---|
| 0 – 3 bulan | 14 – 17 jam |
| 4 – 11 bulan | 12 – 15 jam |
| 1 – 2 tahun | 11 – 14 jam |
Kalau bayi tidur kurang daripada jumlah ini setiap hari, mungkin dia tak cukup tidur dan perlukan rutin yang lebih teratur.
Bayi cukup tidur akan nampak tenang dan bertenaga bila bangun. Dia akan tersenyum, respon bila mak ayah panggil, dan berminat dengan sekeliling.
Sebaliknya, bayi yang tak cukup tidur akan meragam, cepat marah, atau menangis tanpa sebab. Kadang baru lepas susu pun masih menangis itu tanda dia penat tapi susah nak lelap.
Ini tanda paling klasik tapi ramai mak ayah terlepas pandang. Bila bayi dah mula gosok mata, tarik telinga, atau menguap berulang kali, itu petanda otak dia dah bagi signal mengantuk. Kalau tak terus bagi tidur waktu tu, bayi boleh jadi overstimulated makin susah nak tidur lepas tu.
Jadi bila nampak tanda ni, jangan tunggu dia menangis baru nak tidurkan. Cuba slow down suasana — tutup lampu, pasang bunyi white noise lembut, dan tenangkan dia.
Bayi yang cukup tidur akan menyusu dengan tenang dan kenyang. Tapi bila tak cukup tidur, dia jadi mengantuk masa menyusu, tersengguk-sengguk, atau menyusu sekejap-sekejap je.
Kadang mak salah anggap bayi lapar, padahal sebenarnya dia penat. Akhirnya, bayi jadi cranky sebab terlampau letih tapi tak dapat tidur lena.
Kalau bayi dah boleh tidur 5–6 jam tanpa banyak terjaga waktu malam (umur 6 bulan ke atas), itu tanda bayi cukup tidur
dan tidurnya berkualiti.Bayi yang selalu terjaga setiap jam atau susah nak tidur semula lepas susu malam, mungkin tak cukup tidur siang atau terlalu penat. Bila bayi terlebih penat, hormon stres (cortisol) akan naik ini yang buat dia sukar nak lena walaupun mata dah kuyu.
Tidur siang ni bukan sekadar bonus ia penting untuk perkembangan otak bayi. Kalau bayi tidur siang cukup, dia akan bangun dengan mood baik dan tak terlalu mengantuk waktu malam. Tapi kalau siang tak tidur langsung, malam pun akan jadi gelisah, merengek dan susah nak lena.
Bayi bawah setahun biasanya masih perlukan 2–3 kali tidur siang, manakala toddler (1–2 tahun) biasanya 1 kali tidur siang sudah mencukupi.
Tidur cukup bantu penghasilan hormon pertumbuhan (growth hormone). Sebab tu bayi yang tidur cukup biasanya ada peningkatan berat badan yang baik, lebih aktif, dan cepat belajar kemahiran baru seperti meniarap, duduk atau berjalan.
Kalau bayi asyik rewel, tidur tak lena dan berat tak naik mengikut carta tumbesaran, elok juga bincang dengan doktor mungkin corak tidurnya perlu diperbetulkan.
Kajian tunjukkan bayi yang cukup tidur ada sistem imun lebih kuat. Tidur cukup bantu tubuh hasilkan protein cytokine yang lawan jangkitan. Jadi kalau anak jarang selsema atau cepat sembuh bila demam, itu tanda sistem imun dia berfungsi baik hasil daripada tidur berkualiti.
Nak tahu bayi cukup tidur bukan sekadar tengok jam, tapi perhatikan emosi, tingkah laku dan corak harian dia. Bila bayi ceria, aktif dan menyusu dengan baik, itu tanda tidurnya berkualiti.
Tidur bukan hal kecil ia asas untuk otak, emosi, dan pertumbuhan si kecil. Jadi jangan anggap tidur ni cuma masa ‘rehat’, tapi masa penting untuk anak membesar dengan sihat dan bahagia.
