Esok bermulanya semula Bekerja Dari Rumah (BDR), dan bagi ibu ayah penjawat awam yang ada anak kecil atau bayi di rumah, perasaan bercampur-baur itu memang tak boleh dielakkan. Dalam satu masa, kita nak jadi pekerja yang bertanggungjawab, siapkan tugasan, hadir meeting tepat waktu. Tapi dalam masa yang sama, ada bayi yang perlukan perhatian hampir setiap minit, menangis tanpa diduga, atau tiba-tiba minta didukung ketika kita sedang cuba fokus pada kerja.
Realitinya, BDR dengan bayi bukan sekadar “kerja dari rumah”, tapi lebih kepada mengimbangi dua dunia dalam satu masa yang sama. Kadang baru nak buka laptop, bayi dah bangun. Baru nak masuk meeting, dia mula meragam. Rasa bersalah, penat, dan serabut itu semua normal. Tapi jangan risau, dengan sedikit perancangan, komunikasi dan cara yang betul, ibu ayah masih boleh ‘survive’ tempoh ini tanpa perlu korbankan kesihatan mental atau prestasi kerja.
1. Terima Hakikat, Bukan Kejar Kesempurnaan
Bekerja dari rumah dengan bayi memang tak akan sama seperti di pejabat. Akan ada gangguan yang tak dijangka seperti tangisan, susu tumpah atau bayi meragam ketika meeting.
Daripada memaksa diri jadi “perfect”, lebih baik fokus pada tugasan yang perlu disiapkan. Apa yang penting ialah hasil kerja, bukan nampak sentiasa sibuk sepanjang masa.
2. Susun Kerja Ikut Rutin Bayi
Walaupun rutin bayi tak selalu tetap, biasanya tetap ada waktu tertentu dia tidur atau lebih tenang.
Gunakan waktu ini untuk:
- siapkan kerja yang perlukan fokus tinggi
- hadir meeting penting
- selesaikan tugasan utama
Manakala ketika bayi aktif, cuba lakukan kerja yang lebih ringan seperti membalas emel atau membaca dokumen.
3. Wujudkan Ruang Kerja Sendiri Walaupun Kecil
Tak perlu ruang besar atau bilik khas. Cukup ada satu sudut kecil yang konsisten untuk bekerja.
Bila anda duduk di ruang itu setiap hari, ia membantu otak membezakan antara waktu kerja dan waktu bersama keluarga. Ini juga boleh bantu tingkatkan fokus walaupun berada di rumah.
4. Berkomunikasi Secara Terbuka Dengan Majikan
Jangan pendam tekanan seorang diri. Terangkan situasi sebenar bahawa anda bekerja dari rumah sambil menjaga anak kecil.
Komunikasi yang jelas boleh membantu:
- majikan lebih memahami keadaan anda
- mengurangkan tekanan untuk nampak sentiasa “available”
- mewujudkan expectation kerja yang lebih realistik
5. Gunakan Teknik Kerja Secara ‘Short Burst’
Dalam situasi BDR dengan bayi, sukar untuk dapat masa panjang tanpa gangguan.
Jadi, gunakan teknik kerja pendek seperti:
- fokus selama 20 hingga 30 minit
- rehat sekejap bila bayi perlukan perhatian
Walaupun nampak sedikit, tetapi jika konsisten, banyak kerja boleh disiapkan secara berperingkat.
6. Sentiasa Ada ‘Backup Plan’ Untuk Meeting
Meeting adalah antara cabaran terbesar apabila ada bayi di rumah.
Sebelum meeting bermula, pastikan anda sudah bersedia dengan:
- mainan yang jarang diberikan supaya bayi lebih fokus
- susu atau makanan ringan
- pilihan tontonan ringkas jika benar-benar perlu
Langkah ini boleh membantu memberi ruang beberapa minit untuk anda fokus tanpa gangguan besar.
7. Jangan Teragak-Agak Minta Bantuan
Jika ada pasangan atau ahli keluarga di rumah, gunakan peluang itu untuk berkongsi tanggungjawab.
Walaupun hanya untuk:
- menjaga bayi seketika
- membantu ketika waktu kerja kritikal
Sokongan kecil ini boleh memberi impak besar kepada kelancaran kerja anda.
8. Kurangkan Tekanan Pada Urusan Rumah
Dalam tempoh BDR dengan bayi, adalah normal jika rumah tidak sentiasa terurus.
Fokus utama adalah:
- kebajikan anak
- tanggungjawab kerja
- barulah urusan rumah
Tak perlu membebankan diri dengan standard yang terlalu tinggi dalam semua perkara serentak.
9. Jaga Emosi dan Tenaga Diri
Keletihan bukan hanya datang dari kerja, tetapi juga daripada tekanan emosi.
Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri walaupun sekejap:
- duduk dan tarik nafas
- minum air dengan tenang
- rehat tanpa rasa bersalah
Apabila emosi stabil, barulah lebih mudah untuk mengurus kerja dan anak.
10. Tetapkan Had Waktu Kerja Yang Jelas
Salah satu cabaran BDR dengan bayi ialah kerja yang seolah-olah tidak ada penghujung.
Tetapkan waktu berhenti kerja, contohnya selepas jam 6 petang. Selepas itu, beri fokus sepenuhnya kepada keluarga.
Ini penting untuk:
- mengelakkan burnout
- menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi
Tak Perlu Sempurna Tapi Sesuaikan
BDR dengan bayi bukan tentang melakukan semuanya dengan sempurna, tetapi tentang menyesuaikan diri dengan keadaan yang ada.
Ada hari yang teratur, ada hari yang huru-hara. Itu perkara biasa. Apa yang penting, anda terus mencuba, terus bertahan dan tetap menjalankan tanggungjawab sebagai ibu ayah dan pekerja sebaik mungkin. Dan itu sudah cukup bermakna.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
