Rupanya ada rahsia pemakanan untuk latih anak jadi pintar. Secara umumnya, setiap kanak-kanak mempunyai perkembangan yang berbeza. Justeru ibu bapa tidak boleh membandingkan keupayaan anaknya dengan anak orang lain. Malah pada tahap ini, otak kanak-kanak umpama span yang menerima apa sahaja input yang diberikan kepadanya.
Untuk mendapat anak cemerlang, terang dan bersih hatinya, anda sebagai ibu bapa perlu menyediakan persekitaran dan kehidupan yang baik untuk anak anda termasuk aspek pemakanan.
Ikuti 5 pemakanan yang mampu merangsang minda anak anda.
1.Madu
Madu adalah makanan yang sangat berkhasiat. Al-Quran mengiktiraf ia ‘shifa’ iaitu penyembuh penyakit. boleh menghindarkan kepenatan kerja otak seperti berfikir, membaca, merancang dan bermesyuarat. Ia perlu diambil dua sudu teh (gunakan sudu plastik) pada waktu pagi dan malam.
2.Kismis
Ads
Mengandungi zat besi yang amat diperlukan untuk membina darah bagi memastikan bekalan oksigen yang mencukupi untuk disalurkan ke otak yang berkesan untuk membantu merangsang minda
3.Susu segar
Susu berguna untuk kesihatan otak, mempertajamkan ingatan, membekalkan tenaga mental dan fizikal. Susu mengandungi tiga unsur semula jadi iaitu keju, lemak dan air yang amat diperlukan untuk pertumbuhan badan dan otak yang sesuai diminum segelas pada sebelah pagi dan malam.
Ads
4.Telur
Bermanfaat untuk menambah kekuatan otak, badan dan menjaga kesihatan keseluruhannya.
5.Buah Delima
Ads
Mujarab untuk penerang hati seperti sabda Nabi Muhammad SAW: “Sesiapa yang memakan buah delima keseluruhannya, sesungguhnya Allah menerangkan hatinya selama 40 hari.”
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak yang mengalami HFMD akan berasa tak selesa dan serba tak kena. Tambah pula dalam mulut ada ulcer yang menganggu selera makan. Apa yang dibimbangkan, HFMD ini mudah berjangkit pada anak-anak yang lain.
Apabila anak dijangkiti HFMD, semestinya ibu bapa pun terpaksa ambil cuti kuarantin sehingga anak benar-benar sembuh. Merengek, tidur tak lena itu akan dialami selama beberapa hari.
Bagi memberi idea untuk ibu bapa yang menghadapi situasi anak tak nak makan langsung, makanan semua anak reject, susu pun tak nak, ini antara idea untuk ibu bapa.
JENIS IDEA MAKANAN UNTUK ANAK YANG TERKENA HFMD
1. YOGURT
Boleh guna natural yogurt dan boleh blend dengan apa-apa buah untuk rasa yang lebih sedap. Yogurt kan sejuk dan mudah untuk anak telan, inshaAllah anak akan suka.
2. BUAH-BUAHAN FROZEN
Boleh sejukkan buah contohnya tembikan, strawberi dan boleh cuba beri anak makan. Makanan yang sejuk-sejuk boleh legakan ketidakselesaan dalam mulut.
3. AISKRIM DARI SUSU
Ibu-ibu boleh guna susu expressed breast milk (EBM) atau susu full cream untuk dijadikan aiskrim. Yogurt juga boleh digunakan.
4. AIR & ISI KELAPA
Air dan isi kelapa yang disejukkan juga boleh diberikan kepada anak yang sedang menderia HFMD. Sejuk-sejuk memang boleh meredakan. Isi kelapa ni lembut dan mudah telan tanpa perlu mengunyah dengan bersungguh.
Ini antara makanan yang ibu bapa boleh ikhtiarkan beri pada anak-anak yang kena HFMD. Anak memang akan reject banyak makanan sebab mulutnya tak selesa dengan banyak blisters. Ibu bapa kena kreatif dan bagi makanan yang sejuk dan mudah telan.
Semoga anak-anak yang dijangkiti HFMD akan segera sembuh dan kembali berselera.
Duduk rumah, lepas makan, makan lagi. Berat pun rasa makin bertambah. Nak keluar untuk beriadah pun risau dengan keadaan sekarang ni. Apa yang boleh buat hanya ambil angin di halaman rumah atau koridor sahaja.
Bila dalam keadaan sekarang, ramai juga yang risau berat badan akan naik tanpa sedar. Bagi anda yang cuba nak kekalkan pemakanan sihat, boleh cuba buat lemon madu. Ia dikatakan bagus untuk kurangkan kolesterol dan bagi badan rasa ringan sikit. Berikut perkongsian Siti Hasnah AR
Lemon madu buat stok. Lagi lama simpan lagi sedap. Boleh makan dengan buahnya sekali. Tak pahit ke? TIDAK sama sekali. Yang ni betul-betul pati ya. Nak makan/minum kena tambah air!
Nak buat untuk ubat batuk pun boleh atau pun campur dalam teh, jadi teh lemon.
Bahan dan cara membuatnya:
#6 biji lemon rendam kejap dengan air garam dalam 10 minit, kemudian bilas dan basuh bersih dan potong nipis, buang biji. Tambah halia, kalau tak suka halia tak payah letak. Tapi halia bagus..
#Masukkan 1 senduk gula perang, 300ml madu asli, secubit garam. Jangan tambah air. Gaul sampai sebati, nanti air jus dari lemon akan keluar sudah cukup, dah sebati boleh la masuk dalam bekas dan simpan dalam peti sejuk, esok boleh guna.
Saya minum sehari sekali sebelum tidur untuk kurangkan kolestrol.
1: Untuk yang bertanya macam mana saya amalkan? Macam ni dalam balang tu pati yang saya baru buat smlm.
Cara saya, saya ambil pati lemon dalam 2 sudu besar dan tambah air panas, minum sebelum tidur tanpa gula tambahan. Untuk detox dan cut kolestrol, insyaAllah bangun pagi-pagi badan tak sakit-sakit. Tambah pula ada halia, sedap kentut pagi-pagi. Tak ada bau, sungguh!!.
2:rendam dengan kulit tak pahit ke?
Jawapannya tak pahit bg saya.. utk pengetahuan kulit lemon ni banyak khasiatnya, beli mahal2 rugi la kalau buang kan!?
3:Kata tak letak air! Tapi dalam balang dekat nak penuh airnya..
Jawapan: sungguh saya tak tipu! Untuk yang mungkin tak tahu bahawa lemon ada air tersendiri ciptaan Allah, bila dah gaul dengan gula dan madu maka terjadi la gitu. Masa nak minum nanti tambah la air.
4: Tak sakit perut ke tu??
Jawapan.. akan sakit perut kalau minum pati tu habis sebalang. Jangan!… Itu pati!
5: Tak letak gula boleh ke?
Jawapan.. BOLEH, lemon dan madu je pun ok, bila nak minum nanti pandai-pandai la korang olah. Yang nak letak stevia tu korang letak time nak minum, jangan perap sekali lemon nanti rosak khasiat stevia.
P/s ~.. jus lemon ni boleh diolah dengan pelbagai cara untuk tambah sedap dan lazat. Tapi untuk detox dan cut kolestrol korang amalkan pagi dan malam tanpa gula tambahan.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai ibu bapa risau bila anak susah fokus masa belajar, cepat lupa apa yang diajar, atau nampak lemah dalam subjek tertentu. Tapi ramai tak sedar, pemakanan harian sebenarnya memainkan peranan besar dalam cara otak anak berkembang. Otak kanak-kanak ni tengah rancak ‘bekerja’ setiap hari berjuta-juta sambungan neuron baru terbentuk! Jadi apa yang anak makan, secara langsung akan bagi kesan pada daya ingatan, tumpuan dan juga emosi mereka.
Kalau nak anak cepat tangkap pelajaran, kuat ingatan dan emosi pun stabil bukan sekadar latih minda saja, tapi kena latih dari dapur. Jom tengok 5 makanan brain boost yang terbukti bantu kuatkan fungsi otak anak.
Ikan berlemak kaya dengan DHA dan EPA, sejenis asid lemak Omega-3 yang penting untuk perkembangan sel otak dan sistem saraf. DHA ni umpama “baja” untuk neuron otak, bantu tingkatkan memori, tumpuan dan kemahiran menyelesaikan masalah.
Tip: Cuba sediakan menu ikan bakar, sandwich tuna, atau bubur salmon seminggu 2-3 kali. Kalau anak tak suka bau ikan, cuba campurkan dalam omelet atau nasi goreng.
Kuning telur mengandungi kolin, nutrien penting untuk membentuk neurotransmitter (bahan penghantar isyarat dalam otak). Bila cukup kolin, anak senang fokus dan cepat tangkap pelajaran.
Tip: Hidangkan telur rebus waktu sarapan, atau telur dadar bersama sayur untuk tambahan protein dan serat.
Buah beri kaya dengan flavonoid yang bantu tingkatkan komunikasi antara sel otak dan melindungi otak daripada tekanan oksidatif (free radicals). Ia juga bantu tingkatkan mood dan daya tumpuan anak.
Tip: Jadikan smoothie buah beri sebagai snek petang, atau tabur atas yogurt atau oat anak.
Kacang dan bijian mengandungi vitamin E, lemak sihat dan magnesium yang bantu melancarkan aliran darah ke otak. Vitamin E juga cegah kerosakan sel otak akibat penuaan awal.
Tip: Boleh jadikan snack sihat waktu menonton TV atau letak dalam bekalan anak ke sekolah. Untuk anak kecil, guna versi kisar atau mentega kacang semula jadi.
Sayur hijau kaya zat besi yang penting untuk penghantaran oksigen ke otak. Bila otak cukup oksigen, anak lebih aktif, tak cepat lesu dan daya fokus pun meningkat. Kandungan folat pula bantu pembentukan sel saraf baru.
Tip: Sembunyikan sayur dalam sup, nugget homemade, atau pasta sos hijau untuk tarik selera anak.
1. Sarapan Jangan Skip!
Otak perlukan tenaga yang stabil sepanjang hari. Bila anak tak bersarapan, gula dalam darah rendah itu sebab mereka cepat moody dan susah fokus waktu belajar.
Contoh menu: Oat dengan susu, telur rebus, roti gandum dengan peanut butter.
2. Pilih Karbohidrat Baik
Tukar nasi putih kepada nasi perang atau roti wholegrain. Karbo kompleks ni bagi tenaga berpanjangan, bukan tenaga ‘kejap je’ macam makanan manis.
Otak perlukan tenaga steady, bukan “sugar rush”.
3. Elakkan Gula Berlebihan
Minuman manis, coklat berlebihan, dan jajan buatkan otak anak jadi hyperactive sekejap tapi cepat ‘crash’. Gula tinggi ganggu fokus dan mood.
Tip: Gantikan dengan buah segar, air kosong sejuk, atau smoothie homemade.
4. Cukupkan Air Putih
Dehidrasi boleh buat anak cepat lesu dan sukar beri tumpuan.
Tip: Biasakan bawa botol air sendiri ke sekolah letak pelekat comel supaya anak teruja nak minum.
5. Masukkan Warna Dalam Pinggan
Semakin berwarna hidangan, semakin pelbagai nutrisi anak dapat! Warna merah (tomato, strawberi), hijau (bayam), kuning (jagung), ungu (blueberry) semua beri zat berbeza untuk otak.
6. Sediakan Snek Sihat
Daripada bagi jajan, cuba buat snek homemade seperti muffin oat, sandwich telur, atau energy ball daripada kurma dan oat.
Snek ni bantu tenaga stabil masa anak belajar atau buat kerja sekolah.
7. Hadkan Makanan Proses
Sosej, nugget segera dan makanan bergoreng banyak bahan pengawet yang ganggu hormon dan mood anak. Cuba buat versi homemade lebih sihat dan kurang minyak.
8. Galakkan Anak Makan Perlahan-lahan
Makan terlalu cepat boleh ganggu pencernaan dan isyarat kenyang. Bila anak makan perlahan, nutrisi diserap lebih baik dan mereka belajar menghargai makanan.
9. Libatkan Anak Dalam Menyediakan Makanan
Anak yang tolong potong buah, kacau sup atau hias pinggan lebih cenderung makan apa yang mereka bantu buat.
Bonus: Ini juga latih motor halus dan keyakinan diri!
10. Jadikan Pemakanan Sihat Sebagai Gaya Hidup, Bukan Sekadar Fasa
Anak belajar melalui pemerhatian. Bila ibu ayah pun makan sihat, mereka ikut. Jadikan waktu makan sebagai bonding time bukan sesi paksa. Bila makan dengan gembira, hormon positif anak pun meningkat!
Jadi, anak yang cerdas bukan sekadar lahir dari genetik atau sekolah bagus tapi juga dari pemakanan harian yang seimbang. Bila otak mereka dibekalkan nutrisi yang betul, mereka lebih mudah belajar, lebih stabil dari segi emosi dan lebih berkeyakinan. Jadi lepas ni, bila fikir nak bantu anak pandai, jangan lupa mula dari apa yang ada dalam pinggan mereka.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Amaran panas MetMalaysia memberi peringatan penting kepada ibu bapa agar lebih alert terhadap keselamatan anak, terutama semasa aktiviti luar seperti rentas desa.
sekarang!
