Anak asyik mengeluh penat, mudah menangis atau tiba-tiba ‘hilang mood’ nak ke sekolah? Mungkin itu bukan manja atau malas semata-mata. Itu mungkin tanda awal burnout – satu keadaan keletihan emosi dan mental akibat tekanan berlebihan, yang kini turut menular dalam kalangan kanak-kanak sekolah rendah.
Tekanan akademik, jadual harian yang terlalu padat, serta jangkaan ibu bapa yang tinggi, semuanya boleh menyumbang kepada masalah ini. Mari kita fahami puncanya, bahayanya, dan apa yang boleh kita lakukan sebagai ibu bapa.
Apa Sebab Anak Boleh Alami Burnout?
Burnout bukan berlaku secara tiba-tiba. Ia berlaku bila anak:
Terlalu letih fizikal dan mental akibat jadual yang tak seimbang.
Tekanan untuk ‘perform’ dalam pelajaran dan perbandingan dengan rakan.
Kurang tidur, kurang masa bermain dan rehat.
Terlalu lama dengan skrin tanpa aktiviti fizikal.
Tiada ruang untuk luah emosi secara selamat.
Kenapa Kesihatan Minda Anak Penting?
Anak yang sihat mentalnya bukan sekadar lebih ceria, tapi juga lebih cemerlang dalam pelbagai aspek. Lihat perbandingan ini:
| Aspek Perkembangan | Minda Sihat | Minda Tertekan |
|---|---|---|
| Akademik | Fokus, mudah faham, minat belajar | Prestasi jatuh, malas belajar, cepat hilang tumpuan |
| Emosi | Ceria, stabil, yakin diri | Cepat marah, murung, tantrum |
| Sosial | Pandai bergaul, empati tinggi | Menyendiri, pemarah, sukar kawal emosi |
Berikut ialah langkah praktikal untuk bantu anak kekal seimbang:
- Cipta Rutin Harian Seimbang
Pastikan waktu anak tidak padat dengan hanya belajar. Jadualkan masa rehat, bermain, dan aktiviti ringan selepas sekolah. Contoh: lepas sekolah → makan → rehat → kerja rumah → waktu santai → tidur awal. - Berkomunikasi Terbuka
Tanya soalan yang galakkan anak bercerita seperti “Apa benda paling kelakar hari ni?” atau “Adik stress tak dengan kerja sekolah?”. Elakkan respon negatif bila anak meluah — mereka perlukan sokongan, bukan tekanan tambahan. - Jaga Kualiti Tidur Anak
Pastikan anak tidur cukup 9–11 jam sehari. Elakkan gajet 1 jam sebelum tidur. Boleh buat ‘wind down routine’ seperti bacaan buku, zikir malam atau muzik tenang. - Beri Makanan Otak
Pemakanan sihat bantu kawal emosi anak. Fokus pada ikan, telur, kekacang, buah dan sayur. Elakkan makanan manis atau makanan segera berlebihan. - Galakkan Aktiviti Fizikal & Seni
Aktiviti seperti melukis, berbasikal, menari atau main lego bantu anak lepaskan stres secara positif. Ini penting untuk keseimbangan otak kanan dan kiri mereka.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 50% masalah kesihatan mental bermula sebelum umur 14 tahun, dan 75% bermula pada umur 20-an.
Apa Risiko Jika Burnout Dibiarkan?
Jika dibiarkan tanpa tindakan, burnout boleh membawa:
- Kejatuhan prestasi secara mendadak.
- Masalah emosi kronik seperti anxiety dan kemurungan.
- Gangguan tidur dan selera makan.
- Anak jadi terlalu sensitif atau terlalu pasif.
- Masalah hubungan dengan rakan dan keluarga.
Kajian di Malaysia menunjukkan bahawa 10.5% pelajar sekolah rendah mengalami masalah kesihatan mental, termasuk tekanan dan kemurungan.
Peranan Semua Pihak Dalam Menangani Burnout
| Siapa? | Apa Peranannya? |
|---|---|
| Ibu Bapa | Wujudkan suasana rumah yang selamat, beri ruang luahan dan galak sokongan emosi. |
| Guru | Jangan hanya fokus akademik. Bina hubungan mesra, nilai usaha dan beri motivasi. |
| Sekolah | Sediakan waktu rehat mencukupi, ruang terbuka, dan program kesejahteraan emosi. |
| Masyarakat | Bina kesedaran tentang kesihatan mental kanak-kanak melalui kempen dan sokongan. |
Jangan tunggu hingga anak rebah dalam diam. Tanda burnout tak selalu nampak — tapi kesannya boleh berpanjangan jika tak dicegah dari awal. Lindungi anak dengan sokongan emosi, rutin sihat dan kasih sayang yang tak bersyarat.
Bila minda anak tenang, mereka akan lebih bersinar — bukan hanya di sekolah, tapi dalam hidup.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Labelkan Anak Aktif Itu Hiperaktif. ADHD & Aktif Itu Dua Benda Berbeza
“Anak saya hiper-aktif!”
⠀
Tolong la sayang, jangan lah sebut anak itu hyper active. Hyper active ini adalah sejenis medical condition, ADHD terlampau lebih. Kebanyakkan kanak-kanak mereka adalah aktif. So jangan terlalu mudah menggunakan perkataan hyperactive ni ya. ⠀
⠀
Kalau anak tu suka bermain, bergerak dan aktif, katakan dia aktif. Cukup. Tak perlu sebut Hiper-aktif. ⠀
⠀
Mereka ini adalah anak-anak yang suka belajar secara bergerak atau disebut Ibu suka gunakan Kinesthetic Learner. Dan ini BUKAN penyakit dan bukan sesuatu yang perlu dirisaukan . Ia cuma salah satu cara Modaliti Pembelajaran.⠀
Anak Hiperaktif
Anak hiperaktif sukar duduk diam, kurang member tumpuan kepada sesuatu perkara dan bertindak spontan mengikut kehendak hati serta sukar mengasingkan maklumat yang diterima. Menguruskan anak hiperaktif bukan mudah dan kadang kala meletihkan! Mereka ini sangat aktif dari segi fizikal dan mental berbanding kanak-kanak lain. Ingatan mereka kuat tetapi kelemahan mereka adalah cepat bosan dan kurang memberi fokus kepada sesuatu perkara yang mana akan menjejaskan ingatan jangka panjang mereka. Dr. Seto Mulyadi dalam bukunya “Mengatasi masalah anak sehari-hari“ menyatakan pengertian istilah anak hiperaktif ialah ‘Hiperaktif menunjukkan adanya suatu pola perilaku yang menetap pada seorang anak. Perilaku ini ditandai dengan sikap tidak mau diam, tidak boleh fokus dan bertindak sekehendak hatinya.
Anak hiperaktif juga sering menjadi kebimbangan ibu bapa apabila jarang mempertimbangkan akibat daripada tindakan yang dilakukannya sama ada membahayakan dirinya atau orang lain. Oleh itu, kanak-kanak hiperaktif memerlukan pengawasan rapi serta perhatian yang lebih daripada ibu bapa. Dalam pada itu, kanak-kanak hiperaktif cepat bosan sekiranya tiada kawan untuk berkomunikasi dan bermain. Ibu bapa hendaklah menyediakan dan merancang aktiviti yang pelbagai bagi mengatasi sifat cepat bosan mereka. Oleh itu ibu bapa perlu kreatif merancang pelbagai aktiviti menarik dan selamat untuk mereka.
7 tip di bawah ini dapat menolong anda dalam menghadapi anak yang hiperaktif:
1.Peraturan
Buatlah peraturan dan had batasan yang jelas di rumah. Jika perlu, anda menuliskannya dan tampal di bahagian ruangan rumah tertentu. Tindakan ini supaya semua anggota keluarga dapat melihat dan mematuhinya termasuklah si hiperaktif. Dengan ini dapat mengawal penggerakannya dengan mudah. Pastikan peraturan ini dilakukan secara rutin.
2.Waktu lapang bersama
Gunakan waktu lapang anda melakukan aktiviti bersama si manja anda seperti berjalan-jalan di taman, membaca buku cerita bersama, bermain bersama dan sebagainya. Aktiviti ini dapat mengembangkan hubungan anda bersama si manja anda yang hiperaktif. Sehingga mereka dapat bersikap positif dan melakukan aktiviti secara natural bersama anda, tanpa harus berlebihan.
3.Aktiviti fizikal
Anak-anak yang hiperaktif sangat dipengaruhi oleh tenaga yang berlebih di dalam tubuh mereka. Hal ini menyebabkan mereka sukar untuk fokus terhadap sesuatu. Supaya si manja dapat menyalurkan tenaganya, anda boleh membantu dengan melakukan beberapa aktiviti olahraga. Misalnya berlari, bermain bola, dan sebagainya. Di samping itu, aktiviti ini dapat membantu dalam mengelola moodnya. Kurangkan makanan manis
yang boleh menyebabkan dia lebih bertenaga.
4.Ingin perhatian
Secara umumnya anak-anak ingin mendapat perhatian daripada ibu bapa. Namun anak-anak yang hiperaktif sering mendapat perhatian dari aktivitinya negatif yang dilakukannya. Jadi anda perlu mengubah cara kehidupan dengan memberikan perhatian kepada anak anda secara lebih positif.
5.Teguran
Anak seperti ini sukar diramal tingkah lakunya. Kadang kala sikap mereka sukar dikawal. Malah ada juga tindakan mereka boleh membahayakan. Jangan biarkan ia berlarutan. Segera menegur dan menasihati anak hiperaktif sekiranya apa yang mereka lakukan bakal mendatangkan akibat buruk.
6.Bersabar
Sikap anak yang hiperaktif membuatkan anda hilang sabar. Ini kerana kerenahnya memang kadang kala membuatkan anda panas baran. Apa pun, jangan bertindak memukul dan memalukan mereka sekiranya melakukan kesalahan atau melanggar peraturan telah ditetapkan. Sebaliknya cuba memberi nasihat secara rasional. Jelaskan dengan ayat yang mudah dengan membuat penegasan kenapa sikapnya itu tidak elok.
7.Nasihat pakar
Jika anak masih tidak menunjukkan perubahan walaupun pelbagai usaha yang dilakukan, dapatkan nasihat dan rawatan pakar sekiranya tahap hiperaktif anak kita membimbangkan.
Anak Aktif
Sebenarnya anak yang aktif menunjukkan mereka sihat. Otak mereka pantas berfikir untuk melakukan pelbagai aktiviti. Bayangkan jika anak kita terbaring saja, tentu kita susah hati juga dibuatnya.
Justeru ibu-ibu setkan minda kita untuk memandang situasi itu dari sudut yang positif bagi mengurangkan stres. Tip berikut mungkin boleh membantu kita dalam menangani anak-anak yang sentiasa aktif.
1) Tetapkan peraturan yang jelas untuk anak-anak dan seisi keluarga. Jangan fleksibel kerana kanak-kanak yang aktif ini mereka memerlukan peraturan yang jelas.
Beri penerangan dari mata ke mata tentang peraturan dan minta mereka mengulangi kembali apa yang kita katakan untuk memastikan mereka faham. Perlu faham jika anak buat kesalahan kita kena juga menghukum mereka sebagai pengajaran.
2) Rutin yang tetap boleh membantu kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak cenderung untuk menghadapi kesukaran apabila tidak ada rutin yang tetap dan konsisten. Jika kanak-kanak tahu bahawa waktu tidur adalah pada pukul 9 malam, maka secara semula jadi, itu akan menjadi tabiatnya.
3) Gunakan masa lapang untuk membawa anak-anak keluar bersiar-siar ke taman permainan, membaca buku bersama-sama, atau sekadar bermain dan bergurau dengan mereka. Detik-detik seperti ini boleh membantu terutamanya untuk menjalin hubungan yang mesra dengan anak-anak dan meningkatkan daya tumpuannya secara berperingkat.
4) Elakkan anak daripada banyak menonton TV, dan jangan biarkan menonton TV pada waktu malam terlalu lama. Bunyi TV yang kuat dan kadang-kadang mengkhayalkan boleh merangsang kanak-kanak aktif. Pilih satu atau dua rancangan yang sesuai untuk mereka tonton. Kanak-kanak hiperaktif lebih mudah belajar dengan melakukan aktiviti bukan dengan duduk menonton. Jadi, sediakan banyak aktiviti yang memerlukan pergerakan untuk mereka.
Paling penting usah memberi label yang negatif seperti “buas” kepada mereka.
Sumber: Ibu Rose
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Jom daftar sekarang, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Hari Raya, Kanak-Kanak Paling Happy Sekali. Rupanya Banyak Perkara Mereka Boleh Belajar
Bila hari raya golongan kanak-kanak paling happy sekali. Dalam pada mereka tak sabar nak pakai baju raya, kutip duit raya dan makan kuih raya rupaya ada banyak perkara yang mereka boleh belajar.
Tanpa kita sedar, di musim perayaan kanak-kanak belajar banyak perkara yang sekaligus meningkatkan perkembangan kemahiran mereka.
Speech and Languange Therapist, Puan Iffah Rashida berkongsi apa yang anak-anak kecil perolehi di hari raya selain daripada kegembiraan mendapat duit raya!
Ibu ayah pun boleh sama-sama membantu si kecil menguasai kemahiran hidup ini.
Raya oh Raya!
Suasana raya adalah suasana yang sangat praktikal untuk melatih pelbagai kemahiran untuk anak-anak kita.
Antara kemahiran yang kita boleh praktis bersama anak adalah.
1) Kemahiran meminta/minta tolong :
Minta kuih, air, makanan, mercun ‘pop-pop’, duit raya.
2) Kemahiran menunggu:
Beratur bersama sepupu sepapat untuk ang pau atau menunggu giliran untuk mengambil kuih di meja.
3) Kemahiran bermain bersama-sama:
Parallel play: bagi anak-anak yang belum boleh boleh bermain bersama-sama, kita letak anak di sebelah kanak-kanak lain dan bagi mereka lihat kanak-kanak lain bermain terlebih dahulu. Mungkin mereka akan cuba untuk join selepas itu. Elakkan memaksa jika mereka belum bersedia.
Cooperative play: berkongsi dan bermain bersama-sama. Guide anak bila perlu.
4) Kemahiran sosial
Menyapa (greetings) saudaranya – salam
Mengucap terima kasih/sama-sama
Melatih tingkah laku apabila menerima duit raya dari seseorang (gunakan social stories)
Mengawal emosi dan apply strategi untuk mengatasinya
5) Regulasi sensori
Melatih anak regulate arousal / sensory level mereka.
Kenal pasti preference sensori mereka, lakukan rehearsal dan desensitisation serta bekalkan sensory tools untuk latih mereka menggunakan tools apabila sensory overload.
6) Kemahiran bahasa (kefahaman dan penghasilan bahasa)
Perkenalkan nama orang, makanan, perbuatan, pakaian, permainan dan sebagainya untuk meningkatkan kosa kata mereka.
Nyanyi lagu raya bersama-sama semasa perjalanan balik ke kampung.
Di kampung keluar dan meneroka persekitaran sambil memberitahu nama benda-benda yang dilihat.
Galakkan anak tolong kita membuat kuih raya atau menyiapkan juadah.
7) Kemahiran bercerita:
Ibu bapa boleh ambil banyak gambar suasana hari raya dan buat buku skrap atau simpan dalam phone untuk menceritakan semula kepada anak nanti. Kemudian anak boleh ceritakan kepada kita pula.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Pegang Pensel Cara Ni, Cepat Penat Menulis. Terapis Kongsi Aktiviti Perlu Buat!
Cuba ibu ayah perhatikan bagaimana cara anak pegang pensel bila menulis. Kalau ikutkan ada beberapa style yang anak-anak guna masa menulis. Biasanya di usia anak 5-6 tahun kita dah mula nampak kecenderungan tersebut.
Seperti perkongsian Terapis Cara Kerja, Siti ‘Aisyah Rozalli, anak yang memegang dengan cara High Pressure Tripod grip ini akan buatkan mereka cepat letih menulis dan mungkin akan jadi lambat menyalin. Kenapa sedemikian, ikuti kupasan lanjut beliau.
Nampak cara anak ni pegang pensel? Ni namanya High Pressure Tripod grip. Kenapa saya kata high pressure atau tekanan tinggi? Tengok cara dia bengkokkan jari dia. Itu tanda dia gunakan tenaga dan tekanan yang tinggi.
Kalau tengok belakang kertas tu, memang berkesan sampai ke 2 muka surat tulisannya. Tahu apa kesannya kalau sampai ke zaman nak tulis karangan nanti dia masih guna high pressure tripod ni?
Dia akan:
1. Cepat rasa penat semasa menulis.
2. Lambat nak siap bila buat aktiviti menulis.
3. Selalu tak sempat nak salin di papan hitam.
Tahu apa akibatnya nanti? Dia akan rasa aktiviti menulis menggunakan pensel sangat memenatkan. Dia akan de-motivated.
Sayang…Ramai anak-anak yang pandai-pandai sebenarnya. Tapi, de-motivated nak belajar, sebab kemahiran tulisan tangan mereka rendah.
Bukan tak boleh menulis. Tapi, menulis lambat dan memenatkan. Jadi, nak buat apa kalau anak ada High Pressure Tripod grip ni?
Sebenarnya, masih acceptable untuk anak-anak guna high pressure grip sampai umur 7-8 tahun.
Sebab tu anak-anak darjah 1 & darjah 2 ramai yang ada masalah tak sempat salin di papan hitam ni. Dan tak berapa minat nak menulis.
Tapi, bukan bermakna kita kata “haa…ok lah tu sebab acceptable”…Kalau tak dilatih, tak dibantu, sampai ke Form 5 kang nak buat karangan 1119 anak mengadu penat tauuu….
Jadi, apa yang mereka perlukan? Dan macam mana kita nak bantu mereka menulis dengan lebih cepat dan kurang pressure?
1. Banyakkan latihan motor halus.
Ada antara kita ni, anak pandai je tulis A-Z, dah tak ajak anak buat aktiviti motor halus. Kesian anak. Dia masih lagi perlu latihan gitu sebenarnya.
2. Berikan lebih banyak aktiviti motor kasar yang melibatkan “upper limbs”.
Contohnya macam bergayut di monkey bar, main badminton. Semua ni akan kuatkan otot bahagian atas tubuh anak. Jadi, nanti mereka lebih mudah nak kawal pergerakan jari.
3. Berikan anak latihan menulis pelbagai corak.
Contoh macam dalam gambar tu. Corak-corak pra-menulis ni, sebenarnya penting untuk bantu anak koordinasikan pergerakan jari halus dia, dan buat dia selesa untuk mengawal pensel. Nanti, dia dah master guna pensel, dia akan kurang guna tekanan tinggi sebab dah lebih smooth.
TAPI….Ingat tau…Toksah paksa. Ajar anak ikut pace nya. Nak latih membaca menulis kat rumah ni, set satu hari 10-15 minit pun cukup dah.
Yang penting, konsisten. Dan tahu apa yang anak kita kurang, dan anak kita lebih. Lagi penting…Kita takmo stress.
Sebab, stress anak belajar baca tulis ni, biasanya sebab kita yang stress. Good luck semua.
Semoga perkongsian ini bermanfaat.
Kredit: OTAisyahRozalli
#GymCademy
#BengkelOnlineAnakHappyMenulis
#ParentsKidsAndBeyond
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
