Latihan pernafasan rupanya boleh mengurangkan sakit kontraksi jika dilakukan dengan betul. Malah proses meneran di dewan bersalin juga dapat dipermudahkan.
Tidak sabar rasanya nak memeluk si kecil dalam kandungan! Tapi rasa takut menghadapi proses bersalin itu tentu ada. Cuak pula rasanya! Apa kata cuba amalkan latihan bernafas ini. Ia boleh dilakukan bila-bila masa bila berkelapangan. Selain memudahkan kelahiran, ia juga dapat membantu anda menghadapi kesakitan semasa proses kelahiran.
#1. FORMULA RELAKS
Fikirkan perkataan relaks. Ingat ia mempunyai dua suku kata iaitu “re” dan “laks”.
Sewaktu menarik nafas, fikirkan “re”. Manakala semasa menghembus nafas pula, fikirkan “laks”. Berikan tumpuan sepenuhnya kepada latihan ini. Sebut perkataan “re” dan “laks” berulang-ulang selari dengan corak pernafasan anda.
Dalam pada itu, semasa anda menghembus nafas, cuba lepaskan sebarang tekanan yang mungkin anda alami. Fokuskan kepada otot yang anda tahu ia selalu mengalami ketegangan apabila anda mengalami stres. Setiap kali menghembus nafas juga, anda perlu fikir dalam tempoh yang agak panjang iaitu “laaaks”. Fokuslah kepada hembusan nafas. Tarikan nafas lazimnya akan berlaku secara semula jadi.
#2. KIRAAN SEMASA TARIK NAFAS
Anda juga boleh cuba mengira setiap kali melakukan latihan bernafas. Semasa menarik nafas, kira sehingga tiga atau empat dengan perlahan (atau sebarang nombor yang anda mahu).
Sewaktu menghembus nafas keluar pula, kira sebanyak tiga atau empat kali lagi. Anda akan dapati bahawa adalah lebih selesa mengira tiga kali untuk tarikan nafas dan empat kali untuk hembusan nafas.
#3. SEDUT MELALUI HIDUNG DAN HEMBUS MELALUI MULUT
Cuba bernafas melalui hidung dan hembus melalui mulut anda. Hembuslah nafas melalui mulut dengan lembut. Tarik nafas melalui hidung anda dan hembus melalui mulut. Ramai ibu hamil mendapati bahawa membuat bunyi semasa menghembus nafas seperti “Oooh” atau “Aaah” amat membantu. Ketika dalam proses kelahiran kelak, sewaktu di antara sela kontraksi, minum sedikit air untuk mengelakkan mulut anda menjadi kering.
#4. BILA KONTRAKSI MAKIN KERAP
Tarik nafas pendek-pendek menerusi mulut dan lepaskan cepat-cepat melalui mulut juga. Ia seolah-olah anda sedang bernafas dalam keadaan tercungap-cungap. Namun, lakukannya dalam keadaan tenang. Dalam pada itu, jangan kosongkan paru-paru sebelum menyedut nafas seterusnya.
#5. SEMASA GESAAN MENERAN
Tarik nafas dua kali melalui hidung dan lepas mengikut mulut. Seterusnya setelah tiada gesaan meneran, hembus nafas seperti biasa.
#6. SEMASA MENERAN
Tarik nafas dalam-dalam menerusi mulut dan lepaskan dengan sekali nafas secara perlahan-lahan melalui mulut juga.
Langkah ini dilakukan bagi mengelakkan bayi yang sudah pun berada di pintu serviks termasuk ke dalam semula.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Alhamdulillah Lisa Selamat Lahirkan Bayi Lelaki” Yusry Anggap Sebagai Hadiah Hari Jadi
Pelakon dan pengacara, Lisa Surihani selamat melahirkan cahaya mata yang ketiga hari ini pada pukul 2.30 pagi tadi.
Berita gembira tersebut disampaikan oleh suaminya Yusry Abdul Halim yang juga pelakon dan pengarah terkenal melalui laman instagramnya.
WAJIB BACA: DUIT RAYA ANAK HILANG TANPA KESAN? INI CARA TERBAIK IBU AYAH KENA BUAT
Menurut yusry, Lisa dan juga bayi mereka dalam keadaan baik dan masih berada di hospital buat masa ini.
Walaubagaimanapun wajah bayinya masih belum didedahkan lagi, hanya jantina sahaja diumukan kepada peminat mereka.
Bayi lelaki dilahirkan pada jam 2.30
Alhamdulillah. Lisa telah selamat melahirkan bayi lelaki pada jam 2.30 pagi tadi. Baby & Mummy kedua-dua dalam keadaan baik. Syukur.
Menurut Yusry, kelahiran cahaya mata mereka yang ketiga ini sebagai hadiah hari lahir buatnya. Memang jadi hadiah yang sangat bermakna lah kan!
What a birthday present. Welcome to the world Junior!
Rata-rata rakan artis dan juga warga maya mengucapkan tahniah buat pasangan ini atas kelahiran cahaya mata yang ketiga.
Tahniah buat Lisa Surihani dan Yusry KRU!
Kredit: yusryabdhalim
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
WEBINAR AKU TAK TAKUT BERANAK
Sertai Webinar keibubapaan terbesar dianjurkan tahun ini. Pastikan anda bersama kami untuk bersama-sama mendapat ilmu dan peluang memenangi pelbagai hadiah.
Webinar PERCUMA ini membariskan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.
🔸 27 JUN 2021
🔸 8.00 PAGI – 10.00 MALAM
🔸 Secara virtual di platfotm ZOOM
Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone 📱
Jom jadi peserta terawal!
✍🏻 Daftar sebagai peserta di:
https://bit.ly/3yT61Ex
Jom daftar sekarang untuk berpeluang menang hadiah cabutan bertuah!_
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bayi 28 Hari Tersedak Susu. Muka Biru & Tak Cukup Nafas. Doktor Pesan Tolonglah Beringat!
Kes bayi meninggal akibat tersedak susu selalu berlaku. Bagaimanapun masih ramai lagi ibu bapa yang kurang peka mengenai hal ini dan ambil mudah. Ingat jika perkara ini nak berlaku, sekejap saja tanpa ada sebarang isyarat.
Menerusi apa yang dikongsikan oleh Dr Redza Zainol, kes bayi tersedak susu ini berlaku atas beberapa faktor sama ada kecuaian ibu bapa itu sendiri atau tanpa sedar.
Malam tu saya dapat panggilan dari Jabatan Kecemasan.
“Doktor, kami baru terima bayi umur 28 hari. Dia tersedak susu. Ibu dia kata muka terus jadi biru, nafas jadi laju dan lekuk di dada makin dalam.
Di sini, oksigen cuma tinggal 80%…”
Belum habis lagi bercakap, saya dan seorang lagi doktor terus bergerak pergi ke Jabatan Kecemasan.
Bila saya sampai, saya boleh lihat dada bayi berombak. Nampak susah sangat nak bernafas.
Saya jadi berdebar. Rasa darah panas mengalir di muka.
“Doktor, ni xray dada dia.”
Memang sah dia tersedak susu. Xray dada menunjukkan Aspiration Pneumonia.
Aspiration Pneumonia berlaku bila anak itu tersedak dan minuman yang sedang diminum itu terus masuk ke bahagian atas paru-paru.
ARTIKEL MENARIK [Biarkan Anak Berlari & Melompat Kalau Batuk Berhingus, Itu Bantu Mereka Keluarkan Kahak]
Bahagian ni kemudiannya akan meradang dan dijangkiti kuman, menyebabkan fungsi paru-paru merosot teruk.
Ia adalah satu keadaan yang sangat serius.
Untuk bayi ni, dia perlukan bantuan pernafasan dengan segera.
Sebab tu pada yang ada bayi, kena sentiasa beringat. Kes tersedak susu macam ni kerap berlaku pada bayi berusia 6 bulan ke bawah.
Ibu ayah boleh buat 4 perkara ni supaya bayi tak tersedak susu:
✅ Tegakkan badan bayi selepas selesai menyusu. Saki baki susu yang ada di mulut akan ditelan oleh bayi.
✅ Sendawakan bayi selepas menyusu. Amalan ni nampak remeh, tapi sebenarnya sangat penting.
Tepuk atau gosok perlahan-lahan belakang badan bayi dalam posisi sedikit menegak sehingga sendawa. Buat sekurang-kurangnya selama 5-10 minit.
✅ Jangan tinggalkan bayi bersendirian ketika sedang menyusu. Banyak kes berlaku bila mak ayah biarkan bayi pegang botol susu sendiri sampai tertidur.
Siap letakkan bantal di bawah botol susu supaya tak terjatuh. Bila susu masuk terlalu banyak dan laju ke dalam mulut, bayi tak dapat alihkan botol dan akhirnya dia sendiri jadi lemas.
✅ Baringkan bayi dalam keadaan mengiring sebelah kanan selepas menyusu.
Jika bayi muntah, semuanya akan mengalir keluar dari tepi mulut. Jadi kuranglah susu yang berkumpul dalam mulut ketika muntah.
Bantu saya #sebarkan info penting ni pada ibu bapa yang lain. Kita cuma mahu susukan anak kita dalam keadaan yang selamat.
Sumber: Dr Redza Zainol
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gigi Anak 5 Tahun Jarang-jarang, Boleh Ke Pakai Braces? Doktor Pesan Paling Penting Jaga Kesihatan & Kebersihan Gigi Anak Dulu!
Seronoknya mama papa bila anak mula tumbuh gigi. Bila senyum comel je nampak gigi di depan. Tapi bila anak sudah makin berusia dan semua giginya tumbuh, ada yang susunan menjadi jarang dan tidak cantik.
Menurut Dr Iqbal Rosali dalam satu perkongsiannya di Facebook, perkara ini bukanlah sesuatu yang serius untuk si kecil yang masih mempunyai gigi susu. Pada usia sebegini apa yang paling penting adalah penjagaan dan kesihatan gigi si kecil.
Jelasnya lagi ibu bapa seharusnya mendapatkan pemeriksaan gigi berkala buat anak-anak dari awal tumbuh gigi dan membiasakan anak-anak dengan doktor gigi untuk kesihatan gigi yang baik sehingga mereka dewasa.
Ini perkongsian daripada beliau:
“Kenapa gigi anak saya umur 5 tahun makin jarang-jarang? Boleh ke pakai braces masa ni untuk rapatkan balik?”
Gigi susu jarang-jarang begitu kerana saiz gigi susu ini kecil sahaja. Tidak berubah saiznya. Sedangkan tulang rahang mulut anak itu membesar. Makin besar anak memang akan nampak jarang pada gigi susu.
Gigi susu ada 20 batang.
Gigi kekal paling kurang akan ada 28 batang.
Saiz gigi kekal juga lebih besar. Ruang antara gigi susu, dan rahang yang membesar adalah untuk persediaan untuk gigi kekal tumbuh.
Pakar Orthodontik mencadangkan untuk mendapatkan konsultasi tentang susunan gigi bila anak umur 7 tahun. Masa ini gigi geraham kekal dan gigi kacip (kapak) kekal sudah mula tumbuh.
Jadi kalau umur 4 tahun tak ada nak bimbang pasal susunan gigi kekal ni.
Lebih kurang umur 7-9 tahun, gigi anak kecil kita ni makin tak cantik susunannya. Ada gigi nak tumbuh, ada gigi nak tanggal. Lagi-lagi bila gigi kacip tumbuh. Nampak besar semacam. Orang putih panggil ‘ugly duckling stage’.
Sebab tu penting mak bapa tahu bila gigi susu tanggal, bila gigi kekal keluar.
Kalau ada mak ayah yang bimbang tentang susunan gigi anak, itu bagus. Mak ayah prihatin. Tapi pada umur 4 tahun macam tu, adalah lebih baik pentingkan dulu penjagaan kebersihan gigi. Jangan bagi rosak. Ajar anak gosok gigi dengan betul. Itu sepatutnya. Susunan gigi ni nanti-nantilah duk bimbangnya.
Apa yang penting, dapatkan pemeriksaan gigi berkala untuk si anak sejak tumbuh dua batang gigi susu. Biasakan anak dengan klinik gigi, dengan doktor gigi. Walaupun gigi tak rosak, tak ada mengadu sakit, bawa sahaja. Kita periksa. Kalau semua okay, anak happy, mak bapa pun happy.
Sumber: Iqbal Rosali
EPISOD 8 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: SI CILIK BERJIWA BESAR
Setiap parents pasti menginginkan anak-anak yang berjiwa besar. Mempunyai semangat tolong-menolong, akhlak yang baik serta menghormati orang tua. Oleh itu, ibu dan ayah sendiri harus menunjukkan contoh terbaik untuk menjadi ikutan anak-anak. Mereka umpama kain putih, ibu ayahlah yang bertanggung jawab untuk ‘mencantikkan’ hiasannya.
Saksikan Episod ke 8, PA&MA Journey Bersama JoviaNina pada 14 Oktober 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
Nak macam-macam info? Join channel Telegram Pa&Ma D Parents
Jom join Virtual Merangkak Race kami. Mudah je kali ni hanya hantar video anak merangkak secara virtual. Dengan Tema SUPERHERO video paling kreatif dan menarik akan berpeluang dipilih sebagai pemenang dan memenangi hadiah berupa wang tunai yang akan dikreditkan dalam akaun SSPN anak.
Jangan lepaskan peluang dan cepat-cepat hubungi nombor telefon yang tertera! Siapa tahu rezeki anak yang baru boleh merangkak tu!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
