Bila hamil, ibu memang akan kerap lapar walau pun pada tengah malam. Ikuti panduan doktor ini Beri agar berat tidak mencanak naik!
Tidak dinafikan apabila hamil, anda akan kerap lapar. Tidak kira waktu walau pun pada waktu tengah sedangkan anda sudah mengambil makan malam sebelumnya. Mengapa hal ini terjadi dan makanan jenis apakah yang boleh di ambil agar tidak mengalami masalah berat badan berlebihan.
KEPERLUAN KALORI IBU HAMIL
Menurut Dr Norintan Zainal Abidin Shah, Pakar Perbidanan & Sakit Puan Columbia Asia Seremban, anda tidak perlu makan secara berlebihan sejak daripada tarikh disahkan hamil sehinggalah ke minggu yang ke-26.
Ini bererti ibu hamil cuma memerlukan lebih kurang 2000 kalori sehari. Bermula dari minggu ke-27 sehingga bersalin, keperluan wanita hamil akan meningkat kepada 2200 kalori sehari sahaja. Sekiranya anda mengambil makanan sehingga jumlah kalori yang dimakan berlebihan, sudah pasti berat badan akan naik berlebihan juga.
SEBAB MAMA HAMIL LAPAR TENGAH MALAM
Masalah kerap lapar pada waktu malam pula merupakan masalah kepada ramai wanita tidak kiralah wanita yang mengandung atau tidak. Terdapat pelbagai teori mengapa wanita kerap lapar pada waktu malam. Antaranya:
- Salah tafsir rasa haus dengan lapar.
- Waktu makan tidak tetap dan jenis makanan yang diambil kurang sedap.
- Suka makan gula dan makanan atau minuman manis
#1 KAWAL STRES
Masalah stres menyebabkan ramai di antara wanita kerap rasa hendak makan. Pada waktu malam, ketika kepala penuh masalah, alternatif dicari adalah untuk menimbulkan rasa gembira. Memakan makanan tertentu boleh menyebabkan seseorang berasa kenyang dan puas hati. Ini semua menyebabkan kebanyakan wanita berasa gembira dan dapat mengurangkan bebanan stres. Lama kelamaan ia menjadi tabiat dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang banyak.
#2 BEZAKAN ANTARA LAPAR & HAUS
Kadangkala otak tidak dapat membezakan rasa haus dengan lapar. Jadi, sebelum mencari makanan pada waktu malam, minumlah air kosong dahulu. Jika masih juga lapar, barulah puan mencari makanan yang sesuai pula.
#3 WAKTU MAKAN TIDAK TETAP
Jika waktu makan tidak menentu atau makanan yang diambil pada waktu siang TIDAK memuaskan kehendak diri, timbullah rasa lapar pada waktu malam. Bagi mengatasi masalah ini, eloklah disediakan makanan dari rumah atau beli makanan yang anda suka dan bawa sebagai bekalan di pejabat.
#4 ATUR MENU & KALORI
Seelok-eloknya aturkan jadual untuk makan lima kali sehari dengan jumlah kalori sebanyak 400 kalori sahaja setiap kali makan. Dengan mengawal kekerapan dan jenis pemakanan, anda boleh menjaga jumlah kalori menjadi 2000 kalori sehari. Misalnya, jika suka makan nasi lemak, pastikan hidangan nasi sebesar mangkuk kecil, pilih telur rebus, bukannya telur goreng dan banyakkan timun atau kangkung sebagai bahan sampingan.
#5 BANYAK GULA KETIKA SIANG
Jika anda suka makanan yang manis pada waktu pagi, tengah hari dan petang, maka badan akan ketagih gula. Akibatnya pada waktu malam, anda akan teringin makanan yang manis atau berkarbohidrat. Oleh itu boleh cuba menggantikan gula dalam makanan, roti, kek, aiskrim, minuman dan sebagainya dengan buah-buahan , mengunyah gula-gula getah ataupun mendisiplinkan diri untuk tidak makan makanan yang bergula.
#6 SERAT TINGGI
Akhir sekali, amalkan makan makanan berserat tinggi, minum air kosong secukupnya dan lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari. Amalan-amalan ini dilaporkan boleh melawan rasa lapar pada waktu malam hari.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Ada Ibu Hamil Mengidam Telur Penyu, Saya Tak Berani Jual” – Peniaga Telur Penyu
Pelaksanaan larangan menjual telur penyu di Terengganu kini sudah dijalankan dan kebanyakan peniaga di Pasar Besar Kedai Payang telah pun mematuhi peraturan tersebut.
Walaupun berasa sedikit terkilan kerana tidak lagi dapat memenuhi permintaan pelanggan tetap yang menggemari telur eksotik itu, mereka akur dengan keputusan kerajaan Terengganu demi memastikan usaha konservasi secara maksimum dapat dicapai.
Bagi Hayati Mad Zain, 54, beliau mengakui ramai pelanggan tetapnya yang masih berharap beliau akan terus menjual telur penyu, walaupun setelah larangan itu dikuatkuasakan 1 Jun lepas.
“Paling membuatkan saya rasa sayu apabila segelintir ibu hamil merayu untuk membeli telur penyu kerana mengidam,”.
Hayati berkata, rayuan tersebut bagaimanapun tidak dapat ditunaikan kerana peniaga terikat dengan undang-undang larangan penjualan telur penyu yang dikuatkuasakan di Terengganu sejak awal bulan Jun lalu.
“Saya tidak mahu ambil risiko didenda atau dihukum kerana melanggar peraturan. Sebagai peniaga, saya patuh sahaja larangan tersebut, walaupun telur penyu adalah antara jualan yang paling laris di gerai saya ini,” katanya yang berniaga di pasar tumpuan pelancong itu sejak berusia 11 tahun, mengikut ayahnya.
Ketika ini, terdapat tujuh peniaga telur penyu di Pasar Besar Kedai Payang dan Hayati antara peniaga yang sering dicari pelanggan, kerana stok jualannya sentiasa banyak dan Hayati juga menjual telur yang sedia dimakan kerana ia sudah siap dijeruk serta direbus.
Seorang lagi peniaga Zainab Mohd Elias, 48, berkata beliau baru sahaja mencuba nasib menjual telur penyu sejak dua tahun lepas, sebagai ‘produk jualan’ tambahan di gerai kuih tradisionalnya.
“Selain kain batik, sutera dan keropok keping, telur penyu juga adalah antara daya tarikan orang ramai ke pasar ini, kerana hanya Terengganu sahaja yang masih membenarkan penjualan telur penyu di Malaysia.
Beliau mengakui ada pelanggan membeli telur penyu untuk dimakan sebagai ubat sakit lutut, dan mendakwa ia mujarab walaupun tiada kajian saintifik yang membuktikan dakwaan itu.
Pada November tahun lepas, kerajaan Terengganu telah meluluskan Enakmen Penyu 1951 (Pindaan 2021) dalam Persidangan Dewan Undangan Negeri, untuk mengelakkan kepupusan hidupan marin yang semakin terancam itu.
Pindaan itu antara lain, akan mengenakan hukuman lebih berat bagi kesalahan berkaitan penyu, dengan menetapkan kadar denda yang lebih tinggi terhadap kesalahan kacau ganggu dan membunuh penyu, iaitu RM50,000 hingga RM250,000 berbanding hanya RM3,000 sebelum ini.
— BERNAMA
Artikel: Bagus Untuk Anak! Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Sakit Belakang, Nikmat Tidur Ditarik” Hamil Anak Ke-2, Yana Lee Titip Pesanan
Proses kehamilan memang sesuatu yang indah namun tak semudah yang di sangka. Begitulah perkongsian daripada pemilik jenama pakaian muslimah terkenal, Leeyana Rahman atau mesra dipanggil Yana Lee.
Usahawan terkenal ini berkongsi cabaran kehamilan dan dalam masa yang sama terpaksa melaksanakan tugas dalam menjalankan perniagaanya walaupun sedang hamil.
“Kesian isteri, mengandung bawak perut kehulu kehilir cari rezeki, berperang dengan morning sickness, tambah pulak sakit sakit tulang belakang, nikmat tidur ditarik and bergelut dengan emosi yang tak menentu.
Yana kini hamil anak kedua menitipkan pesanan kepada lelaki yang bakal bergelar bapa tidak lama lagi agar lebih menghargai pengorbanan isteri.
“So hargai lah isteri anda”
Dia juga turut berkongsi pengalaman mengalami ‘morning sickness’ selama hampir 2 bulan dan terpaksa berehat di rumah sahaja.
“Alhamdulillah, 2 bulan terperuk di rumah. Akhirnya boleh hirup udara luar”
Rata-rata warga maya bersetuju dengan pendapat Yana dan memberikan nasihat buat semua agar lebih menghargai pengorbanan isteri dan ibu.
syahiraisyah22
Itu la pergorbanan seorang ibu pahala besar . Sayangi la isteri2 anda 😢
syifaa_shrekk
betoi.hargai isteri anda haha
Kredit: Yana Lee
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?
Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Papa Sebak Terus Menangis” Baru Scan Muka Anak, Suami Mengalir Air Mata Sebak!
Hati ayah mana yang tidak terharu saat melihat zuriat sendiri di dalam kandungan. Apa lagi saat melihat anak di dalam perut yang bergerak-gerak aktif. Sebak dan terharu, terasa hampir tidak percaya.
Detik terindah lagi mengharukan ini dilalui oleh pengguna Tik Tok, @naa_eyna yang memuat naik videonya bersama suami ketika melakukan pemeriksaan ultrasound baru-baru ini.
Apa yang menarik perhatian pastinya airmata gembira si ayah yang begitu sebak pertama kali melihat wajah anaknya ketika pemeriksaan itu.
“Assalamualaikum adik ♥️ mummy dengan papa tengok adik ni. Papa adik menangis. Berdekah riuh 1 klinik.
“Papa sebak terus menangis tengok scan baby hari ni,” tulisnya.
Perkongsian video itu sudah semestinya menarik perhatian ramai malah turut terharu dengan situasi itu.
Tambah mengujakan bila mana doktor begitu ‘sporting’ untuk berkongsi dari jarak dekat bayangan wajah anak pasangan ini.
“Zoom muka. Doktor cakap nak bagi bapak dia tengok.
“Terus lagi rasa nak nangis, mommy yang nak nangis terus rasa tak jadi tengok husband terlebih excited macam ni.
“Terima kasih atas nikmat ni Ya Allah. Hampa semua doakan baby sulung kami membesar dengan sihat tau. Doakan baby tak kuat menangis macam papa dia,” tulisnya.
Semoga kelahiran bayi comel pasangan ini dipermudahkan.
@naa_eyna99 Terima kasih Atas nikmat ni ya allah 🥰 Hampa semua doakan baby sulung kami membesar dengan sihat tau .. 🤗 doakan baby tak kuat menangis mcm papa dia 🤣 #pregnancyjourney #fyp ♬ bunyi asal – Naa_Eyna
Menarik: Hidung Terletak Macam Baby Korea, Wajah Ala-Korea Anak Intan Ladyana Curi Perhatian, Comelnya!
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil.
Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Kredit: @naa_eyna
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
