Pemakanan semasa hamil sangat mustahak untuk perkembangan janin yang baik dan seterusnya dilahirkan sebagai bayi yang sihat. Apa yang dikongsikan Datin Sri Shahida ini sangat baik untuk dipraktikkan.
Ibu kepada enam cahaya mata termasuk dua anak susuan/ angkat iaitu Ameena & Qayyum, Datin Sri Nur Shahida berkongsi beberapa tips kehamilan berkaitan pemakanan.
Katanya, pengambilan vitamin semasa hamil perlu cukup supaya bayi dalam kandungan sihat. Kerana ia boleh mempengaruhi kesihatan bayi selepas lahir dan kekurangannya boleh menimbulkan pelbagai penyakit.
Beliau juga menyentuh megenai tiada selera semasa hamil, ibu perlu ambil inisiatif mengambil makanan berkhasiat seperti susu jus delima dan makanan berkhasiat perlu diambil.
Tidak lupa asid folik & tidak terlalu mengikut perasaan apabila tidak berselera. Anak dalam kandungan bergantung sepenuhnya kepada nurtrisi daripada ibu hamil.
Selain itu, Datin Sri Shahida juga turut mengimbau kembali kenangan menjaga dua anak angkatnya, Ameena & Qayyum. Banyak cabaran menjaga terutamanya Qayyum atau Yom yang banyak menangis. Selain itu, Qayyum juga mengalami muntah-muntah kerana mengalami alergi kepada susu lembu.
Yom juga mengalami sakit mata selama dua bulan serta selesema berpanjangan. Dan terkini Yom disahkan mengalami resdung dan bronchitis.
Para follower turut memberikan tips dan berkongsi info mengenai penjagaan diri semasa hamil. Mereka juga memuji kesabaran dan pengorbanan ibu ini menjaga anak-anak angkatnya.
Ads
RESPECT PENGORBANAN DATIN
TAHNIAH KERANA BERJAYA BESARKAN YOM JADI ANAK CERIA DAN SIHAT
Anak yang mengalami pekak dan bisu boleh dididik kebolehannya. Bagaimana caranya? Ikuti perkongsian daripada pakar & ibu bapa dalam rancangan TV Pa&Ma yang bertajuk “Mendidik Kebolehan Anak Pekak & Bisu” jam 12 tengah hari & ulangan 9 malam di slot Dewi (Astro Prima & Astro Maya HD) pada Selasa, 18 Disember 2018.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Perkongsian bekas atlit badminton negara yang cukup disegani, Datuk Wira Lee Chong Wei di Instagramnya tidak pernah sama sekali menghampakan kita.
Ada sahaja ayat spontannya yang menyuntik semangat dan kekitaan dalam hati rakyat Malaysia. Berbeza dari entrinya sebelum ini, paling manis buat semua rakyat Malaysia bersempena Hari Malaysia hari ini, bekas hero negara kita ini turut berkongsi perkhabaran gembira.
Menerusi Instagramnya, bapa kepada dua orang cahaya mata, Kingston dan Terrance ini mengumumkan kehamilan ketiga isterinya, Datin Wong Mew Choo.
“Side note.
1. Sebab sayang sangat negara kita, kita tambah satu lagi warga Malaysia! Minta semua tolong doakan smooth pregnancy @wong_mew_choo,” begitu kata Datuk Lee Chong Wei berkongsi khabar gembira.
Namun paling menarik pastinya telatah lucu bapa penyayang ini bersama dua anak lelakinya, Kingston dan Terrace mengenai kehadiran adik baru kelak.
“2. Tanya budak budak. “Boys,Korang nk baby boy or baby girl?”
@terrance_leekj :”Tak kisah papa. Janji baby and mommy sihat”. (terus bergenang air di Mata Mew Choo)
Tak sempat nak habis terharu…
Kingston :”Baby girl.” Saya :”Kenapa ?” (hmm..maybe budak ni matang gak, nak adik pompuan sebab dah ada adik lelaki)
@kingstonleekc :”Ooo…you punya pasal la. Tak nak beli controller lebih untuk Nintendo switch aku. Ada 2 je ni. Kalo adik lelaki lagi, kurangla chance untuk I main.”
(Nasib baik belajar yoga 🧘♂️ baru-baaru ini),” kongsinya berseloroh.
Dalam pada itu perkongsian hero kesayangan rakyat Malaysia ini turut mendapat ribuan ucapan tahniah dari pengikutnya.
Titip pesanan manis sempena Hari Malaysia
Insan kesayangan ramai ini seperti biasa turut menitipkan ucapan paling manis dan penuh bermakna disamping berkongsi nasihat buat rakyat Malaysia.
Walau diuji dengan dugaan dan tawaran yang menggunung buatnya, namun cintanya pada negara tetap utuh. Syabas dan tahniah Datuk!
1. Sebentar tadi, Azlan tanya pada saya kenapa Wooi Yik menangis bila memenangi Kejohanan Dunia. Saya kata ia berkemungkinan besar disebabkan, pada masa itulah dia mengimbas kembali semua usaha yang dia lakukan untuk negara ini, semuanya berbaloi sekarang. Detik itu dia tahu mampu membanggakan keluarga, rakan dan rakyat senegaranya.
2. Kemudian Nini tanya pada saya mengapa saya menangis di podium Olimpik. Jawapan saya? Saya tak dapat berikan negara saya kebahagiaan yang mereka inginkan.
3. Saya terima tawaran untuk melatih di luar negara. Tawaran besar. Tetapi saya tinggal. Malaysia jauh lebih baik.
4. Ini adalah negara anda dilahirkan. Di mana anda bersekolah, punya kenangan bersama rakan dan keluarga. Makanan kegemaran anda juga ada di sini. Ketawa anda di sini.
5. Negara ini mempunyai semua sumber alam. Tiada gempa bumi besar. Tiada gunung berapi.
6. Bayangkan Malaysia tanpa politik perkauman. Bayangkan Malaysia mempunyai ahli politik/pemimpin berpendidikan yang berkelayakan. Bayangkan Malaysia dengan satu sistem sekolah maju yang kukuh.
7. Rakyat Malaysia suka merungut. Kami suka mencari kesalahan. Tapi jangan u guys fikir sebab makin sayang makin benci. Semakin anda mengambil berat semakin anda akan mengeluh.
8. Sesiapa sahaja yang lahir di Malaysia. Jauh di dalam hati dia akan tahu Malaysia adalah rumah sebenar.
9. Pilihanraya akan datang. Mari kita semua (semua pihak) menjadikan Malaysia sebagai rumah yang sepatutnya.
Timbul persoalan perlukah seorang ibu hamil mengambil suplemen dan vitamin sepanjang tempoh kehamilan? Apabila disahkan hamil, seorang bakal ibu pastinya akan merujuk dan mencari sumber terbaik bagi bayi yang bakal dilahirkan.
Mungkin masih ramai ibu-ibu hamil terutama yang kali pertama berbadan dua tertanya-tanya keperluan suplemen dan juga vitamin. Pada masa sama juga kebanyakan ibu-ibu hamil tercari-cari apakah vitamin atau suplemen kesihatan yang sesuai untuk mereka ambil.
Diet yang seimbang adalah cara terbaik bagi mendapatkan nutrient yang diperlukan oleh ibu dan bayi dalam kandungan. Justeru itu, ibu hamil dinasihatkan mengambil makanan daripada pelbagai sumber bagi memastikan bayi dalam kandungan mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Ia juga bagi memastikan ibu mendapat tenaga yang diperlukan sepanjang kehamilan.
Walau bagaimanapun,terdapat sesetengah ibu hamil yang tidak dapat memakan makanan yang mengandungi nutrien tertentu atas sebab alahan, mual-mual atau loya, muntah yang teruk, dan sebagainya.
Pengambilan suplemen vitamin adalah disarankan bagi melengkapkan keperluan nutrien yang diperlukan, bukan sahaja untuk ibu malahan untuk tumbesaran bayi dalan kandungan. Pengambilan vitamin dan suplemen kesihatan semasa hamil digalakkan kerana dapat mengurangkan risiko kecacatan bayi, kelahiran pramatang dan kekurangan berat bayi.
Apakah vitamin dan suplemen kesihatan yang penting bagi ibu hamil?
Secara amnya, ibu hamil disarankan mengambil vitamin dan suplemen mengikut keperluan dirinya atau saranan daripada doktor dan ahli farmasi. Beberapa vitamin dan suplemen yang biasanya perlu di ambil oleh ibu hamil adalah:
Asid Folik
Asid folik merupakan suplemen yang paling penting terutamanya semasa trimester pertama kehamilan. Pengambilan asid folik boleh mengurangkan risiko bayi mengalami kecacatan pada tulang belakang (kecacatan tiub neural). Kecacatan tiub neural iaitu spina bifida berlaku apabila saraf di dalam tulang belakang terdedah dan rosak.
Sebaik-baiknya asid folik diambil apabila seseorang wanita merancang untuk hamil. Asid folik dengan dos 400mcg perlu diambil setiap hari sehingga sekurang-kurangnya 12 minggu pertama kehamilan. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil makanan yang mengandungi folat (bentuk semulajadi Asid Folik) seperti sayur-sayuran hijau dan kekacang.
Dalam sesetengah keadaan, dos asid folik yang lebih tinggi iaitu sebanyak 5mg mungkin akan disyorkan oleh doktor. Sebagai contohnya:
*Ibu hamil yang pernah mengalami masalah bayi dengan kecacatan tiub neural dalam kehamilan terdahulu.
*Ibu hamil yang sedang mengambil sebarang ubat anti-epileptik.
*Ibu hamil yang menghidapi penyakit kencing manis.
Zat Besi
Ibu hamil biasanya akan menjalani ujian darah yang akan menunjukkan sama ada kandungan zat besi dalam badan mencukupi ataupun tidak. Jika kandungan zat besi ibu hamil rendah, suplemen zat besi perlu diambil. Ini disebabkan jumlah darah dalam badan ibu semakin bertambah bagi menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan. Badan akan menggunakan zat besi yang tersimpan dalam badan sekiranya ibu kurang mengambilnya dalam diet. Akibatnya, penyimpanan zat besi dalam badan akan berkurang dan boleh membawa kepada anemia.
Risiko kelahiran pramatang dapat dikurangkan dengan pengambilan zat besi. Selain itu, pengumpulan zat besi dalam badan juga penting kerana ibu akan kehilangan banyak darah semasa melahirkan. Bayi yang bakal lahir juga mempunyai simpanan zat besi dalam badan mereka. Zat besi ini berasal daripada darah ibunya melalui uri dan boleh bertahan sehingga 4 bulan.
Biasanya, jika ibu mengambil zat besi lebih daripada kuantiti yang disyorkan iaitu 30mg, ia boleh mengganggu saluran pencernaan seperti mengalami sembelit yang dialami oleh kebanyakan ibu hamil, loya ataupun cirit-birit. Suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi dalam kuantiti 30mg atau kurang biasanya tidak memberikan sebarang masalah berkaitan.
Ibu hamil disyorkan berbincang dengan doktor berkaitan ketidakselesaan yang dialami. Sekiranya ibu hamil tidak mengalami anemia, terdapat pilihan untuk bertukar kepada suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, bagi ibu hamil yang mengalami anemia dan tiada pilihan untuk bertukar kepada suplemen lain, disyorkan untuk minum jus prun ataupun mengambil buah-buahan dengan lebih kerap bagi mengatasi masalah sembelit.
Sumber makanan terbaik yang mengandungi zat besi adalah seperti daging merah, kismis, kurma, kekacang dan sayur-sayuran.
Kalsium
Ibu hamil juga memerlukan kalsium bagi pembentukan tulang dan pertumbuhan gigi bayi terutamanya pada trimester ketiga. Kalsium juga penting sepanjang kehamilan bagi mengelakkan kekejangan otot kaki ibu. Sekiranya ibu hamil kekurangan kalsium, ia turut menyebabkan berlaku kekejangan otot dan kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri.
Biasanya suplemen ini akan diperskripsikan untuk wanita hamil yang alah terhadap susu atau tidak dapat mengambil kalsium yang cukup dalam pemakanan harian mereka. Kekurangan kalsium yang serius boleh mendedahkan wanita hamil kepada risiko pre-eklampsia yang boleh membawa maut kepada ibu dan bayi dalam kandungan.
Pengambilan kalsium sehari yang dicadangkan untuk ibu hamil ialah dalam dos 1300mg (ibu berumur 14-18 tahun) dan 1000mg (ibu berumur 19-50 tahun).
Asid Lemak Perlu
Asid Lemak Perlu seperti asid lemak omega-3 DHA dan EPA juga penting bagi pembentukan otak dan saraf bayi dari peringkat awal pembentukan. Ikan adalah sumber utama DHA dan EPA tetapi ibu perlu berhati-hati supaya tidak makan terlalu banyak ikan yang mengandungi kandungan merkuri yang tinggi. Memandangkan omega-3 adalah sangat penting untuk bayi, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sama ada ibu memerlukan suplemen tambahan yang mengandungi omega-3 ataupun tidak.
Vitamin D
Vitamin larut lemak seperti vitamin D turut membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat kerana vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap kalsium dan fosforus di dalam badan. Oleh itu, adalah penting bagi ibu hamil mengambil vitamin D tambahan bagi memastikan tulang yang sihat serta menyediakan bayi dengan vitamin D yang mencukupi bagi beberapa bulan pertama mereka. Dos yang dicadangkan ialah 200IU vitamin D setiap hari.
Sumber makanan terbaik yang mengandungi vitamin D adalah ikan sardin, ikan mackerel, ikan salmon, telur dan daging.
TIP PENGAMBILAN VITAMIN DAN SUPLEMEN:
*Sebelum membeli sebarang vitamin atau suplemen, baca label dengan teliti bagi memastikan dos dan kandungan yang tepat dan selamat dipilih agar sesuai dengan keperluan ibu.
*Berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang penggunaan ubat serta gaya hidup bagi menentukan vitamin dan suplemen kesihatan yang terbaik dan selamat diambil.
*Pastikan ibu hamil tidak mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selain yang dicadangkan oleh doktor ataupun ahli farmasi.
*Bagi mengelakkan loya, cuba ambil suplemen kesihatan pada waktu malam sebelum tidur. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selepas makan bagi mengurangkan iritasi dengan perut kosong.
*Bincanglah dengan doktor atau ahli farmasi mengenai multivitamin khas untuk kehamilan. Ia seharusnya mengandungi asif folik, zat besi, vitamin D dan kalsium. Dapatkan juga multivitamin yang mengandungi vitamin C, vitamin D, vitamin B seperti B6 dan B12, potassium, zink dan vitamin E.
*Multivitamin bagi kehamilan tidak mengandungi retinol, iaitu vitamin A daripada sumber haiwan, kerana jika diambil dalam kuantiti yang banyak, retinol boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan.
Ibu hamil juga perlu mengelakkan makanan yang mengandungi kandungan vitamin A yang tinggi seperti hati dan juga produk berasaskan hati seperti minyak hati ikan (fish liver oil). Bagaimanapun, vitamin A boleh diambil dalam bentuk provitamin A, iaitu betakarotin yang diperolehi daripada sumber tumbuhan dan selamat untuk bayi.
Pelakon Fasha Sandha nampaknya bakal melahirkan bayi dalam kandungan pada bila-bila masa sahaja dari sekarang.
Dalam perkongsian terbaru Fasha di Instagram miliknya, pelakon itu memohon agar semua mendoakan kesejahteraan dirinya dan anak dalam kandungan yang digelar Baby A.
Dalam kapsyennya posting tersebut Fasya menyatakan dia masih belum bersedia tapi Allah lebih tahu apa yang terbaik.
“Assalamualaikum, doakan ibu dan Baby A.
“Belum bersedia tapi Allah tahu apa yang terbaik,” tulisnya.
Posting tersebut turut mendapat respon daripada peminat dan juga suami tercinta, Aidil Aziz yang turut meminta mendoakan yang terbaik buat isterinya, Fasha.
Sementara itu, Aidil di akaun Instagram sendiri juga ada berkongsi gambar Fasha yang kelihatannya sudah berada di hospital.
Dalam posting tersebut, Aidil juga turut memohon doa dari semua untuk dipermudahkan semua urusan bersalin isteri tercinta.
Aidil juga turut memohon maaf dan mengucapkan terima kasih kepada semua yang sentiasa memberi sokongan dan doa untuk mereka sekeluarga.
“Assalamualaikum followers..
“Doakan agar urusan kami dipermudahkan yer.Maaf sekiranya ada salah & silap.Terima kasih kepada semua yg sentiasa memberi support & sentiasa mendoakan yg terbaik,” tulis Aidil
Kenali Dr Mohammed Taufiq Johari, Menteri Belia dan Sukan termuda Malaysia yang baru bergelar ayah. Usia muda, latar belakang perubatan dan nilai kekeluargaan menjadikan beliau simbol kepimpinan generasi baharu.
sekarang!
