Apabila anak jatuh sakit, ibu bapalah individu yang paling risau. Selain memastikan anak mendapat pemakanan seimbang, tidur yang mencukupi dan rawatan sewajarnya, aktiviti luar seperti grounding dan sunning anak juga boleh dijadikan sebahagian daripada rutin harian mereka.
Menurut perkongsian Dr. Mazliana Mazlan, dua aktiviti ini dikatakan dapat membantu menyokong imuniti, emosi dan kualiti tidur anak. Ia tidak memerlukan masa yang lama. Luangkan sekurang-kurangnya 20 minit sehari dan amalkan secara konsisten bagi memberi peluang kepada anak menikmati manfaat alam semula jadi.
Apa Itu Grounding dan Sunning Anak?
Grounding ialah aktiviti yang membolehkan anak menyentuh permukaan semula jadi secara langsung seperti rumput, tanah dan pasir tanpa memakai kasut.
Aktiviti ini sangat mudah dilakukan. Ibu ayah boleh membawa anak bermain di taman, membiarkan mereka berjalan di atas rumput di halaman rumah atau bermain pasir di pantai.
Jika tidak berkesempatan ke pantai setiap hari, kunjungan seminggu sekali juga sudah memadai sebagai salah satu aktiviti keluarga. Paling penting, pilih kawasan yang bersih dan selamat sebelum membenarkan anak berkaki ayam.
Sunning pula bermaksud memberi peluang kepada anak melakukan aktiviti di bawah cahaya matahari secara terkawal.
Bagi anak kecil, ibu ayah boleh memulakannya pada awal pagi sebelum pukul 10.00 pagi atau lewat petang selepas pukul 5.00 petang. Waktu ini lebih selesa dan tidak terlalu panas untuk mereka bermain di luar.
Walaupun cahaya matahari pada waktu tengah hari lebih terik, waktu tersebut mungkin kurang sesuai untuk kanak-kanak kecil. Elakkan pendedahan terlalu lama, pastikan anak minum air secukupnya dan bawa mereka berteduh jika kulit mula kemerahan atau mereka kelihatan tidak selesa.
Manfaat Grounding dan Sunning Anak
1. Menyokong Sistem Imun
Anak yang kerap melakukan grounding dan sunning berpotensi memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Aktiviti luar juga memberi peluang kepada anak bergerak aktif, menghirup udara segar dan mendapat pendedahan cahaya matahari secara terkawal.
Walau bagaimanapun, aktiviti ini bukanlah pengganti kepada pemakanan berkhasiat, imunisasi, tidur yang mencukupi atau rawatan doktor apabila anak tidak sihat. Ia lebih sesuai dijadikan pelengkap kepada gaya hidup sihat.
2. Membantu Memperbaiki Emosi
Jika anak mula meragam, menangis atau kelihatan kurang ceria, cuba ajak mereka keluar bermain di halaman rumah. Suasana luar, pergerakan fizikal dan perubahan persekitaran mungkin dapat membantu anak berasa lebih tenang.
Kadangkala, aktiviti semudah memijak rumput, bermain pasir atau berlari di bawah cahaya matahari sudah cukup untuk mengubah mood mereka menjadi lebih ceria.
3. Menyokong Rutin Tidur Yang Lebih Baik
Aktiviti fizikal dan pendedahan kepada cahaya semula jadi pada waktu siang boleh membantu menyokong rutin tidur anak. Apabila dilakukan secara konsisten selama kira-kira 20 minit sehari, anak mungkin lebih mudah tidur pada waktu malam dan memperoleh rehat yang lebih berkualiti.
Ibu ayah boleh mencuba rutin ini selama dua minggu sambil memerhatikan perubahan pada tahap kecergasan, emosi dan corak tidur anak.
Contoh Aktiviti Grounding Anak Di Rumah
- Berjalan berkaki ayam bersama anak di atas rumput halaman rumah.
- Duduk santai di atas rumput sambil membaca buku cerita.
- Bermain kejar-kejar atau sepak bola tanpa memakai kasut.
- Berkebun bersama sambil menyentuh tanah menggunakan tangan.
- Menanam pokok atau menyiram tanaman bersama-sama.
- Mencari daun, batu kecil atau ranting di halaman sebagai aktiviti eksplorasi.
Contoh Aktiviti Sunning Anak Di Rumah
- Bersarapan bersama anak di halaman pada awal pagi.
- Berjalan santai mengelilingi kawasan rumah sebelum pukul 10 pagi.
- Menyiram pokok bersama-sama di bawah cahaya matahari pagi.
- Membaca buku cerita di kawasan yang menerima cahaya matahari pagi.
- Melakukan senaman ringan atau menari bersama anak di luar rumah.
- Bermain belon, bola atau kejar-kejar di halaman.
Kesimpulan
Grounding dan sunning anak bukanlah aktiviti yang rumit atau memerlukan perbelanjaan besar. Ruang di hadapan rumah juga sudah memadai untuk melakukannya. Apa yang penting ialah konsistensi, pengawasan dan keselamatan anak sepanjang aktiviti dijalankan.
Luangkan sedikit masa setiap hari untuk membawa anak menikmati alam semula jadi. Selain membantu menyokong imuniti, emosi dan tidur yang lebih berkualiti, aktiviti ini juga mampu mengeratkan hubungan antara ibu ayah dan anak melalui masa berkualiti yang penuh bermakna.
Anda mungkin berminat dengan
Anak akan dapat akaun Simpan SSPN bernilai RM30, goodies istimewa dan sijil penyertaan. Sambil bermain, dapat hadiah! Daftarkan anak segera di: https://www.majalahpama.my/edutainment-fest/
Baca lagi: MamaKerja2026: Ibu Bekerja Selangor Layak Mohon Insentif RM1,000 Mulai Ogos!
Sekat Video Indonesia Di Youtube, 7 Cara Berkesan Elak Anak Terpengaruh Bahasa Indonesia
Buku Pink Ibu Hamil Jangan Tunjuk Sesuka Hati, Banyak Maklumat Peribadi!
Sumber: Youtube Pa&Ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
