“Hakikatnya, Perasaan Menunggu Anak Meninggal Dunia Adalah Perasaan Yang Saya Tak Nak Ulangi”

Sebarang makanan atau minuman yang anda ambil semasa penyusuan adalah amat penting, terutama dalam tempoh dua hingga tiga minggu terawal, iaitu sewaktu tubuh anda mula menghasilkan susu ibu.

Bagi menghasilkan susu badan, tubuh anda memerlukan banyak tenaga. Kajian menunjukkan tenaga harian yang diperlukan oleh ibu yang menyusukan bayi adalah kira-kira 2,000 kJ (478 kalori) lebih daripada yang diperlukan oleh seorang wanita normal.

Angka ini diukur dalam enam bulan pertama penyusuan penuh atau eksklusif, di mana bayi hanya diberikan susu ibu sahaja. Selepas tempoh ini, anak anda akan memerlukan kurang susu badan, dan, lantaran itu, anda juga akan memerlukan kurang tenaga.

Vitamin dan mineral penting untuk ibu yang menyusukan bayi;

Protein
Bayi yang sedang membesar memerlukan banyak protein, jadi anda perlu untuk membekalkan banyak protein dalam diet anda. Ini bagi memenuhi keperluan si manja anda. Protein adalah penting untuk perkembangan, dan pembaikan sel. Jumlah purata protein yang ibu penyusuan perlukan setiap hari ialah 54g, tetapi sesetengah ibu mungkin perlukan 67g sehari, atau mungkin juga lebih.

Sumber protein termasuklah:

Daging
Telur
Tenusu
Sayur kacang, kekacang dan produk soya
Folat
Folat ialah jenis vitamin B yang penting untuk tumbesaran dan perkembangan sihat bayi anda. Secara purata, ibu yang menyusukan bayi memerlukan 450μg folat sehari, tetapi anda mungkin perlu 500μg setiap hari, atau lebih. Sumber folat termasuklah:

Sayuran berdaun hijau
Bijirin penuh
Kacang pis dan kekacang
Avokado
Ekstrak yis

Iodin
Iodin ialah mineral penting untuk penghasilan hormon tiroid untuk memastikan perkembangan otak dan sistem saraf. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan 190μg iodin setiap hari, tetapi sesetengahnya perlu mengambil 270μg setiap hari.

Sumber baik iodin termasuklah:

Makanan laut
Susu
Sayuran
Zink
Zink adalah penting untuk perkembangan sistem imun bayi. Ibu yang menyusukan bayi perlu 10mg zink setiap hari, tetapi sesetengah ibu memerlukan 12mg zink sehari, atau mungkin lebih. Sumber zink termasuklah:

Bijirin gandum penuh
Susu
Makanan laut
Sayur kacang, kekacang, dan produk soya

Vitamin A
Vitamin A adalah penting untuk perkembangan normal anak dan membantu untuk melawan jangkitan. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 800μg vitamin A setiap hari, tetapi sesetengah ibu mungkin memerlukan sehingga 1,100μg setiap hari, atau lebih.

Sumber baik vitamin A termasuklah:

Susu
Keju
Telur
Spesies ikan berlemak
Sayuran berwarna oren-kekuningan
Buah-buahan seperti labu, mangga, aprikot
Sayuran seperti lobak merah, bayam, dan brokoli

Vitamin B6
Vitamin B6 membantu proses metabolisma dan pembentukan sel darah merah. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 1.7mg sehari vitamin B6, tetapi anda juga mungkin perlu 2mg setiap hari atau lebih.

Sumber baik vitamin B6 termasuklah:

Daging organ dan otot
Ayam itik
Ikan
Bijirin penuh
Kubis Brussels
Kacang pis hijau
Sayur kacang
Kekal hidrat

Penyusuan boleh membuatkan ibu berasa amat dahaga. Jadi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 700ml air setiap hari untuk menggantikan cecair yang hilang dari penyusuan. Kekal mendapatkan cecair yang sihat seperti air kosong, susu, jus, dan mengelakkan alkohol. Minuman berkafein (teh, kopi, dan kola) boleh diambil, tetapi perlu dihadkan pengambilannya.

Tip untuk bantu anda makan dengan betul

Penyusuan semasa beberapa hari terawal boleh jadi amat memenatkan untuk ibu. Jika anda berasa sulit, minta bantuan bagi kekal mendapatkan diet yang sihat.

Dengan hasrat untuk mendapat diet yang sihat, seimbang dan berserta air, anda perlu makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari, berbanding tiga hidangan besar sehari. Bagi memberikan kualiti susu terbaik untuk anak anda, ingatlah untuk mengambil sedikit daripada makanan yang dinyatakan di atas dalam diet anda, dan elakkan makanan yang pedas dan panas, begitu juga dengan yang berkafein dan minuman beralkohol.

Sumber: Hello Doktor

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pertama kali melahirkan anak pastinya mencatatkan bermacam ragam pengalaman. Takut, tidak bersedia dan banyak lagi yang menggangu fizikal. Satu pengalaman yang meninggalkan kenangan cukup manis buat semua ibu.

Bagi pengacara Irma Hasmie, pengalamannya melahirkan dua orang cahaya matanya, Redza Syah Irfhan,8, dan Irma Nur Naylie, 7 tahun, kira-kira tujuh tahun yang lalu benar-benar meninggalkan kesan buat dirinya.

Pengalaman manis ini dikongsikan Irma ketika bersiaran di Live Pa&Ma Gala Moms sebaik dipilih sebagai penerima anugerah Pa&Ma Gala Moms.

Mental fizikal tak cukup sedia

Mengimbau detik lapan tahun yang lalu kata Irma, ia satu pengalaman yang cukup indah biarpun waktu itu dia belum bersedia sepenuhnya.

“Waktu saya melahirkan Ifran, anak sulung saya, waktu tu sangat meriah dan terlebih-lebih perhatian sebab saya dan suami ni anak sulung. Jadi kiranya cucu sulung. Semua orang nak ambil tahu waktu itu.

“Saya pulak waktu tu sebab tak ada pengalaman, jadi tak kuat kuat mental dan fizikal. Lagi pulak saya tak dapat nak lahirkan anak secara normal, saya kena czer.

“Ada ada beberapa komplikasi dan seminggu sebelum melahirkan Ifran kaki saya cramp. Baru pertama kali, jadi waktu tu tak berapa tahu sangat sakit tu macam mana. Memang saya tak prepared.

“Tapi semua itu jadi satu pengajaran pada saya bila nak lahirkan anak kedua. Lagi pulak gab pun tak lama.

“Pada kelahiran kedua tu saya rasa sangat-sangat bersedia, mental saya betul-betul dah prepared.
Pun begitu, saya rasa tak menyesal lalui pengalaman pertama kali yang semacam itu sebab saya dapat lalui pengalaman cukup indah di kelahiran anak kedua.

“Dua-dua pengalaman tu sangat berharga pada saya, dua pengalaman yang berbeza. Masyaallah,” kongsinya lagi.

Besarkan anak kena banyak berkorban

Mengimbau kisahnya membesarkan dua anak, kata Irma, kepayahan seorang ibu sememangnya boleh dilalui dengan tenang oleh semua ibu.

“Bila buat terlalu banyak perkara, memang betul payah nak buat semua perkara dengan anak lagi, nak uruskan rumah dan sebagainya. Tapi bila kita dah lalui, kita sebagai ibu ni akan berusaha untuk jaga amanah ini dengan sebaik mungkin, lagi-lagi untuk orang yang kita sayang, iaitu anak-anak kita.

“Bagi saya, anak-anak ini anugerah untuk kita, nak tak nak kita kena pikul tanggungjawab ini sebaiknya,” kongsi Irma lagi.

Contohi gaya didikan Nabi Muhammad SAW

Dalam pada itu, Irma turut berkongsi gaya didikan ibu dan ayah masa kini yang boleh diguna pakai sepanjang zaman. Dan ini juga cara Irma mendidik dua anaknya.

1. Contohi cara didikan Nabi Muhammad, ajar anak ikut zaman dan ikut peringkat umur.

2. Guna positif parenting iaitu tak ada pukulan, tak ada jeritan, tak ada marah-marah dan tak ada merendah-rendahkan dan inilah konsep yang diajarkan oleh Nabi kita SAW.

3. Peringkat umur 0-6 tahun pula bagi kasih sayang, manjakan, belai, main dan berguraulah dengan anak.

4. Sampai umur 7-14 tahun, kekalkan kasih sayang tapi kita kena mulakan ketegasan dengan mulakan disiplin, tangungjawab, ajar anak solat, puasa dan sebagainya.

5. Umur 15 tahun pula Nabi kata jadikan anak sebagai kawan, kongsikan pendapat dengan anak dan gunakan komunikasi sebaiknya bila anak dah sampai umur remaja mereka sudah terbiasa.

Begitu kongsi Irma dalam membesarkan anak-anak dan inilah yang seharusnya dicontohi oleh ibu bapa untuk membesarkan anak-anak kita hingga membesar.

Terdahulu, Irma Hasmie mendirikan rumah tangga bersama pasangannya Redza Syah Azmeer pada 29 Jun 2012 dan kini mereka dikurniakan dua orang cahaya mata, Redza Syah Irfhan dan Irma Nur Naylie.

Menarik: Pernah Mengesot Nak Ambil Susu Waktu Hamil, Perit Jerit Besarkan Anak Kembar, Farahanim Jadi Inspirasi

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @irmahasmie

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tahniah diucapkan buat pelakon Emma Maembong yang telah selamat melahirkan putera sulungnya pada 8 November lalu.

Semalam menerusi instagram miliknya dan juga Youtube, Emma berkongsi sebuah videonya bersama keluarga dalam sebuah majlis ringkas bagi memaklumkan jantina bayi sulungnya itu.

Namun awal pagi ini, suami Emma, Muhammad Shazli Azhar menyampaikan khabar gembira bahawa Emma sudah pun selamat melahirkan bayi sulung mereka pada 8 November lalu.

“Alhamdulillah ❤️ 8.11.20.

“Allah is the greatest. ☝🏽 Baby boy” kongsinya ringkas.

Suami kesayangan Emma ini juga turut berkongsi sekeping gambarnya bersama anak dan isteri, sejurus selepas kelahiran bayi comel itu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shazli (@shazli.a)

Dalam pada itu, perkongsian ringkas itu dihujani ucapan tahniah dari rakan-rakan selebriti dan juga para pengikut Emma di instagram.

Rata-rata warga maya memuji kecomelan cahaya mata sulung Emma dan suami. Semoga kehadiran si comel ini melengkapkan lagi kasih sayang mommy dan daddynya. Selamat berpantang Emma.

Terdahulu, Emma mendirikan rumah tangga bersama juruterbang, Muhammad Shazli Azhar pada 20 Februari lalu. Pada Julai lalu, Emma mengumumkan kehamilan sulungnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by EmmaMaembong (@emma_maembongofficial)

Artikel berkaitan: Tahniah Emma Maembong, Selepas 5 Bulan Bergelar Isteri, Kini Sudah Berbadan Dua, Bakal Jadi Ibu Tak Lama Lagi!

Nak macam-macam info? Jom join telegram Pa&Ma D Parents https://t.me/pamadparents

Kredit: @shazli.a & @emma_maembongofficial

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang