Wanita yang ingin hamil, sedang hamil atau baru melahirkan anak sebaiknya memberikan perhatian kepada pemakanan yang mereka makan. Ini kerana setiap apa yang kita makan akan memberikan kesan terhadap kesuburan dan kesihatan kita.

Menurut Dr Zubaidi Haji Ahmad, salah satu cara untuk meningkatkan tahap kesihatan ialah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat. Kebanyakan nutrien yang baik seperti vitamin, mineral, beberapa enzim tertentu dan sebatian lain boleh didapati dari makanan yang tidak berproses terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Bagi wanita hamil yang ingin menambah pengambilan vitamin kerana ada masalah kesihatan atau percaya mereka tidak mendapat vitamin yang secukupnya dari makanan yang mereka ambil, boleh mengamalkan beberapa vitamin.

Selalunya doktor akan memberikan pil-pil vitamin tertentu. Pil-pil ini mengandungi vitamin-vitamin yang diformulakan untuk wanita yang hamil.

Saya juga mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E pada wanita yang hamil. Kedua-dua vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan, membantu mempercepatan penyembuhan luka dan kerosakan tisu, menjadikan kulit bertambah sihat dan cantik, serta menguatkan dan mempercepatkan pertumbuhan tulang.

Bagi wanita hamil yang  mengalami masalah kekurangan sel-sel darah merah (anemia), vitamin C dan E membantu penyerapan zat-zat besi. Oleh itu bagi wanita yang mempunyai tahap hemoglobin yang rendah, pengambilan zat besi (iron tablet) bersama vitamin C dan vitamin E dapat meningkatkan tahap hemoglobin dengan lebih cepat.

Selain itu, vitamin C dan vitamin E dapat membantu perkembangan otak bayi sejak dari dalam rahim ibu lagi. Ia juga menguatkan pembentukan tulang, tulang rawan (cartilage), tendon dan kulit bayi.

Vitamin C dan vitamin E berfungsi sebagai sebatian antioxida yang terbaik. Mereka bertindak melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya dan menghalang proses pengoksidaan yang bahaya dalam tubuh. Sebagai antioxidant, vitamin E dan vitamin C bertindak secara sinergi atau bergandingan dalam melawan proses pengoksidaan yang sangat bahaya pada tubuh.

Gandingan keduanya juga sangat baik dalam melawan serangan radikal bebas yang banyak berlaku dalam tubuh.

Ini bermakna vitamin E juga perlu dalam meningkatkan sistem daya tahan dan mengelakkan penyakit. Oleh itu saya sangat mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E adalah satu kerana mereka gandingan antioksida yang terbaik.

Banyak kajian membuktikan proses pengoksidaan ketika hamil akan menyebabkan masalah pre eclampsia, meninngkatkan perkembangan fizikal bayi dalam rahim dan menyebabkan kebocoran selaput bayi secara pramatang. Proses pengoksidaan yang keterlaluan juga menyebabkan pelbagai masalah pada bayi yang dilahirkan secara pramatang seperti masalah paru-paru, kerosakan usus yang teruk (disebut sebagai necrotizing enterocolitis) dan banyak lagi. Ini membuktikan proses pengoksidaan yang tidak tekawal berbahaya kepada  wanita yang hamil dan bayi dalam rahim.

Ramai saintis mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E ketika hamil untuk dapat mengelakkan komplikasi ketika hamil, walaupun belum banyak kajian yang dilakukan terhadap teori ini. Oleh kerana pengambilan vitamin C dan vitamin E bukanlah sesuatu yang berbahaya ketika hamil, maka tidak salah bagi mereka yang ingin mengamalkannya. Ambil dalam dos yang betul bagi mendapat manfaat vitamin-vitamin ini dan bagi mengelakkan kemudaratannya (walaupun ia jarang berlaku)

Pengambilan vitamin C yan dicadangkan oleh American Pregnancy Association adalah 200-500mg. Pengambilan vitamin C lebih dari dos ini tidak mendatangkan kemudaratan kerana ia larut dalam air. Namun pengambilan vitamin C melebihi 2000mg mungkin akan menjejaskan kehamilan dan mendatangkan kemudaratan.

Pengambilan vitamin E pula antara 30-50mg sehari. Setakat ini belum ada lagi kajian terperinci kemudaratan pengambilan vitamin E, kecuali jika diambil dalam dos yang besar iaitu 400mg dalam sehari.

Nasihat saya bagi wanita hamil, dalam usaha kita mendapatkan manfaat dari vitamin yang kita amalkan, saya mencadangkan agar berbincang dengan doktor yang faham tentang kepentingan pemakanan dan vitamin. Ini membantu kita mendapat manfaat dan mengelakkan kemudaratan dari ubat atau vitamin yang kita ambil.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad

Pelakon yang sedang sarat hamil, Elfira Loy mengakui setelah memasuki trimester ketiga, dirinya kini kurang selera makan sebaliknya hanya menggemari hidangan manis sahaja.

Tambah Elfira, dia juga cepat penat untuk melakukan sesuatu biarpun banyak agenda tersusun depan mata.

View this post on Instagram

throwback je mampu because the third trimester laziness sudeeeh dateeeeng. Jadi berat to do everything walaupun dalam kepla nak buat ini nak buat itu. Makan pun dah takde selera ? . Yang manis je okay tapi kena control pulak. haiyaaaa

A post shared by 25 | ?? | (@elfiraloy) on Aug 14, 2019 at 11:23pm PDT

“Imbas belakang sahaja mampu kerana ‘kemalasan’ trimester ketiga sudah datang.

“Jadi, berat untuk buat macam-macam walaupun dalam kepala nak buat ini nak buat itu.

“Makan pun sudah tak ada selera. Yang manis sahaja okay tetapi kena kawal pula,” luah Elfira menerusi entri terbaharu di Instagram.

Banyak Makan Buah, Kurangkan Makanan Manis

Prihatin dengan keadaan yang dilalui Elfira, ada dalam kalangan peminat pelakon Biar Mimpi Sampai Ke Bintang itu berkongsi tips buat ibu yang sedang berbadan dua.

“Kalau tak ada selera cuba makan buah-buahan El. Banyak buah-buahan yang sedap-sedap,” saran salah seorang pengguna.

“Tak mahu makan manis-manis dik, bahaya. Tapi itulah, kalau tengah mengandung ni apa yang nak makan terus nak makan. Lagi-lagi kalau makanan manis,” tambah pengguna lain.

Elfira telah mengumumkan berita kehamilannya pada April lalu selepas empat bulan mendirikan rumah tangga bersama usahawan Faris Khairol Anuar.

Elfira dan Faris telah mengikat tali pertunangan pada 2 September 2018 selepas menjalinkan hubungan cinta selama beberapa bulan sebelum memutuskan untuk berkahwin pada 1 Januari 2019.

Sumber: ig Elfira Loy & Gempak

Kejang atapun otot kejang adalah satu pengerasan otot kaki yang berlaku secara tiba-tiba tanpa mampu dikawal. Ia selalunya berlaku pada otot bahagian belakang kaki, belakang peha dan bahagian depan peha.

Anda juga boleh mengalami otot kejang ini dibahagian

• Abdomen
• Tangan
• Jari
• Tapak kaki

Sakit disebabkan masalah ini juga boleh menyebabkan anda terbangun pada waktu malam secara tiba-tiba.

Punca kepada kaki kejang

Terdapat beberapa punca yang menyebabkan kaki menjadi kejang. Ia adalah:

• Dehidrasi: Ia adalah keadaan dimana badan kehilangan air yang banyak.
• Kecederaan otot
• Mineral yang tidak seimbang di dalam badan. Ia boleh disebabkan seseorang itu mengalami muntah dan cirit birit yang teruk
• Kurangnya peredaran darah pada bahagian kaki juga boleh menyebabkan kaki seseorang itu menjadi kejang
• Terlebih bersenam

Ada juga beberapa faktor yang meningkatkan kebarangkalian seseorang itu menghadapi masalah ini. Ia adalah

• Pengambilan alkohol yang melampau
• Kehamilan
• Kegagalan buah pinggang
• Hipotiroid

Akan tetapi ada juga waktu yang kekejangan itu berlaku tanpa diketahui puncanya dan ia akan baik tanpa memerlukan rawatan.

Bagaimana diagnosa otot kejang dibuat?

Kekejangan kaki selalunya sesuatu yang tidak berbahaya dan kebanyakannya berlaku tanpa mempunyai sebab. Akan tetapi jika ia kekejangan itu berlaku dengan teruk ataupun kerap, pesakit dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor Kerana pemeriksaan perlu dibuat untuk mengesan sebarang penyakit.

Pesakit mungkin akan menjalankan beberapa pemeriksaan seperti

• Kandungan kalium dan kalsium di dalam darah
• Fungsi buah pinggang
• Fungsi Tiroid
• Ujian kehamilan

Kesemua ujian ini adalah bergantung kepada simptom yang ada pada seseorang pesakit. Tidak semestinya semua ujian ini perlu dibuat.

Rawatan dan cara untuk menghentikan kaki kejang

Disini terdapat beberapa cara dan rawatan untuk mereka yang mengalami kaki kejang. Jika pesakit tidak mempunyai masalah lain, pesakit boleh mengikuti nasihat ini tanpa berjumpa dengan doktor.

Akan tetapi jika pesakit ada masalah seperti dehidrasi ataupun apa-apa simptom dan tanda tanda penyakit lain, pesakit dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor

1) Melawan kekejangan otot

Apabila perkara tersebut berlaku, perkara pertama yang perlu dibuat untuk menghentikan kekejangan tersebut adalah dengan cara melawan kekejangan otot tersebut.

Sebagai contoh jika betis anda mengalami kejang, apa yang ada perlu buat adalah menarik tapak kaki anda keatas supaya otot betis diregangkan.

Jika bahagian belakang peha kejang, luruskan lutut untuk melawan balik kejang tersebut

Jika bahagian depan peha kejang, bengkokkan lutut untuk melawan balik

2) Gunakan ais

Selepas kekejangan tersebut berhenti, pesakit boleh menggunakan ais untuk mengurangkan sakit di kawasan tersebut

3) Ubat tahan sakit

Jika kesakitan itu masih ada, pesakit boleh mencuba ubat tahan sakit yang boleh dibeli di farmasi. (Dinasihatkan untuk tidak mengambil ubat tahan sakit pada jangka masa yang lama. Jika pesakit mempunyai masalah gastrik, pesakit perlulah memberitahu kepada ahli farmasi ataupun doktor ketika hendak mengambil ubat tahan sakit tersebut)

Bagaimana untuk mengelakkan kaki kejang berlaku?

Terdapat beberapa tips untuk mengelakkan kekejangan otot berlaku:

• Elakkan senaman yang memberi tekanan yang berlebihan kepada bahagian otot
• Sentiasa hidratkan diri dengan mengambil air
• Elakkan pengambilan makanan ataupun minuman yang menyebabkan dehidrasis seperti kopi dan cokelat
• Jika anda mengalami muntah dan cirit-birit yang teruk, berjumpa terus dengan doktor untuk mengelakkan dehidrasi berlaku.

Sumber: Root of Science