Kadang-kadang kita risau dengan pengambilan makanan ketika berpantang. Orang melayu memang kaya dengan adat berpantang. Tapi sebenarnya ada makanan yang boleh dimakan ketika berpantang yang dulunya dianggap berbisa dan tak bagus untuk ibu berpantang. Ikuti perkongsian doktor ini tentang makanan dalam pantang.
STATUS PASAL MAKAN MINUM DALAM PANTANG LEPAS BERSALIN
Macam biasa, tulisan saya memang panjang. Ambil masa baca dan hadam.
Tahniah untuk suami yang sudi meringankan tulang dan membantu isteri yang dalam pantang selepas bersalin. Bab pantang ni kalau di FB, nama saya antara doktor yang mesti kena seru oleh netizen.
Saya pernah menulis yang sebenarnya pantang ni benda yang bukan satu beban pun. Tapi ia jadi batu yang mesti galas dan bata yang mesti dipikul dek segala pantang larang ciptaan dan rekaan adat dan budaya yang langsung tidak berasas.
Bab makan dalam pantang lepas bersalin ialah topik yang suka sangat diperbesarkan oleh orang kita. Ni dah jadi macam hidup untuk makan, dan bukan makan untuk kelangsungan hidup.
Badan kita ni tetap sama. Tak kiralah sebelum mengandung, semasa hamil dan selepas bersalin. Tidak berubah. Kita bukan makhluk asing. Tak ada transformasi yang berlaku selepas 44 hari kita berpantang lepas bersalin. Tu fakta. Tak ada kena mengena dengan ‘antibodi orang lain-lain la’ bagai. Kalau tak tahu pun apa maksud antibodi, antigen, sel darah putih, radang dan bahan kimia yang dalam sistem pertahanan tubuh, tolong jangan guna ikut suka hati, sebab nanti kalian nampak dangkal walaupun kalian kononnya nak tunjuk bijak.
KKM dah keluarkan garis panduan pinggan sihat Malaysia seperti yang saya tunjukkan dalam gambar. Kecuali lah, ada arahan tertentu oleh doktor dan pegawai dietetik, kita sepatutnya amalkan cara makan ni SEPANJANG HAYAT. Untuk 1 hidangan:
1. Suku pinggan karbohidrat
2. Suku pinggan protein
3. Separuh pinggan sayur dan buah
Tu asasnya. Senang kan? KKM bagi saranan cara makan ni bukan saja petik dari langit ya. Ni adalah berdasarkan kajian saintifik.
Makanan yang dimasak dengan kaedah rebus, kukus, singgang, sup, dan bakar memang cara yang sihat . Menumis dengan minyak yang sikit tu lebih baik dari menggoreng. Yang tu semua orang tahu. Dan ia seharusnya menjadi pilihan kita SEPANJANG HAYAT. Bukan hanya dalam pantang selepas bersalin. Tak ada makna la 44 hari saja makan beria cara macam saya sebut, habis pantang terus pergi cari mekdogol dan kepci. Tu menipu diri sendiri namanya.
Makanan yang bersantan, dalam masak lemak dan kari tu kalorinya tinggi. Jadi, kenalah kurangkan makanan macam tu. Tu pun kena amalkan SEPANJANG HAYAT.
Masa dalam pantang, tak kiralah lepas bersalin ke, lepas pembedahan ke, atau lepas patah riuk tulang ke, selalu kan kena makan masakan yang tawar. Kurang manis dan kurang masin. Tu betul. Masalahnya, orang kita makan macam tu dalam pantang saja. Habis pantang? Melantak segala tak ingat dunia. Padahal makanan kurang garam dan gula tu kena amalkan SEPANJANG HAYAT.
Karbohidrat penting sebagai sumber tenaga penting. Tak boleh diketepikan dalam diet. Mesti ada. Tak kisahlah nasi ke, mee ke, bihun ke, roti ke, pasta ke, bijirin ke. Cuma kena jaga porsi.
Protein juga sangat penting dalam diet. Bila dalam pantang, ada fahaman menghalang atau menghad pengambilan protein atas alasan nanti luka menjadi gatal, atau bernanah bagai, itu adalah SANGAT SALAH.
Frasa ikan tu bisa la, tajam la tu datang dari mana? Memang la bisa kalau makan ikan buntal. Boleh mati ya. Tajam la kalau makan ikan tak buang tulang. Tercekik wei.
Protein menjadi asas untuk
1. Pertahanan tubuh
2. Pembentukan otot, tulang, kulit dan darah
3. Penghasilan enzim, vitamin dan hormon dalam badan
Kalau setakat makan ikan kering atau ikan bilis dalam pantang, mana ada protein pun. Yang ada hanyalah garam semata-mata. Macam mana nak sembuh cepat? TAK CUKUP ZAT TU!
Ikan, ayam, daging, telur dan makanan laut tu semua boleh diambil dalam pantang. Susu tu penting untuk keperluan kalsium, kena ambil 1000mg sehari.
Kalau sebelum ni tak ada alahan pada protein tertentu, jadi lepas bersalin pun sama lah. Ingat, saya kata, badan kita tak berubah pun. Tak kiralah bersalin secara normal atau Caesarean sekali pun. SAMA SAJA. Luka jadi bernanah sebab ada jangkitan kuman dan mesti dirawat oleh doktor. Bukan dengan pantang makan yang hujungnya mudarat.
TAK WUJUD SAYUR ATAU BUAH SEJUK ATAU ANGIN. Tolonglah jangan dok perturunkan ilmu sesat tu pada setiap generasi. Pelbagaikan sayur dan buah tu. Untuk satu hari, pastikan makan 2 jenis buah dan 3 jenis sayur. Lagi banyak jenis dan warna sayur dan buah, lagi bagus.
Sayur dan buah tak boleh tak ada dalam diet sebab:
1. Sumber serat yang tinggi – maka tak adalah sembelit yang boleh menyebabkan buasir.
Serat bagi rasa kenyang, maka nafsu makan dapat dikawal.
Serat tu kurangkan penyerapan kolesterol dalam darah. Serat juga bekalkan kandungan tenaga yang rendah sebab ia ada gula semulajadi.
2. Sumber vitamin dan mineral tertentu bergantung pada jenis.
3. Merendahkan risiko penyakit jantung, obesiti, kencing manis dan kanser.
Yang penting, jaga kuantiti. Kalau makan rambutan pun dah 1kg, memang melampau la. Apa pun yang disumbat dalam mulut tu, tolong la JANGAN BERLEBIHAN.
Gunakan rempah ratus dan herba yang ada di sekeliling kita dengan kadar yang sederhana untuk tambah perisa dalam masakan. Halia, kunyit, lengkuas, serai, halba, lada hitam bagai tu ada kandungan phytonutrien yang berguna pada badan kita. Tapi tak perlu pun sampai kena minum air rebusan bagai.
Tolong! MINUM AIR. Lebih kurang 2-3 liter sehari. Tak kisahlah air tu ada ais ke, sejuk ke, panas ke, suam ke. Yang mesti, minum air! Tak payah minum air akar kayu siap bersukat dengan sudu. American Society of Sport Medicine cakap, kalau air tu ada sedikit berperisa, dan sejuk, ia lebih sedap dan maknanya kita akan minum lebih banyak.
Dan yang paling penting, waktu berpantang ni tak ada bezanya dengan waktu lain dalam hidup kita. Hentikan petua dan mitos mengarut ni. Kenapa lah nak kompleks kan lagi hidup kita sedangkan ni hanya bab makan saja.
KALAU DAH MAKAN SECARA SIHAT SELAMA HIDUP NI, tak payah la dok kalut bila waktu berpantang. Teruskan saja apa amalan tu. Makan secara sihat tu kan RUTIN SEPANJANG HAYAT.
Saya dah berleter panjang dan membebel berjela ni. Tolong tepek status bab makan minum dalam pantang lepas bersalin ni pada mana-mana kengkawan kalian yang masih keliru. Sampaikan salam saya, katakan, meh lah keluar dari gua gelap gelita tu. Ni saya dah tunjuk jalan yang betul dah ni.
Ingat! Kita makan untuk kemandirian hidup. Cukup.
Sumber: Facebook DR. NINIE
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Vaksin Ke Tak? Doktor Ini Jelaskan Kenapa Anak Perlu Ambil Vaksin Covid-19!
Masih dalam pandemik Covid-19 dengan kemunculan banyak varian baru yang senang menjangkiti orang ramai, pastinya buat ibu bapa yang mempunyai anak kecil bimbang tentang keselamatan dan kesihatan anak.
Namun ramai juga ibu bapa yang masih berkira-kira sama ada mahu atau tidak mengambil vaksin Covid-19 untuk si kecil memandangkan kesannya pada sesetengah orang dewasa yang agak teruk dan merisaukan.
Pada Januari, Menteri Kesihatan, Khairy Jamaluddin memaklumkan sistem tempahan janji temu pemberian vaksinasi kanak-kanak berumur 5 hingga 11 tahun mula dibuka pada 1 Feb 2022.
Melalui perkongsian Dr Tengku Ezulia di akaun Instagramnya, dia menyatakan kerisauan dan pendapatnya tentang vaksinasi untuk kanak-kanak yang masih kecil. Tambahnya juga dengan kemunculan gelombang Omicron dia risau akan kesan pada kanak-kanak yang tidak divaksin dan dijangkiti virus Covid-19.
Dalam hantaran tersebut juga, Dr Tengku Ezulia turut berkongsi tentang pengalaman seorang ibu yang mana anaknya pernah dijangkiti virus merbahaya ini.
Baca: Tiada Sekatan Dikenakan Jika Kanak-kanak 5-11 Tahun TIdak Divaksin – KJ
Nak vaksin ke tak anak?
Persoalan yg ramai parents tgh pening skrg. Ramai yg dah ambil vaksin Covid19 utk diri sendiri, siap ambil booster lg. Tapi takut nak vaksin anak2. Yes, I understand. Sbb orang dewasa pun lepas vaksin demam, sakit bengkak tangan etc. So I get your concern… takut nanti anak2 yg tgh sihat tetiba plak tak sihat lepas vaksin.
We are expecting the Omicron wave to surge relentlessly in coming days. Oleh sebab infective rate Omicron ni tinggi, lebih ramai yg akan dapat jangkitan Omicron ni. Org yg dah vaksin akan dpt flu-like symptoms dan sembuh selepas bbrp hari. Tapi the collateral damage is to the unvaccinated people and to the children. When they get infected, they can get serious infection and complications.
So, patut tak korang vaksin kan anak2? It’s up to you. Tapi kalau anak saya, mmg saya akan vaksin.
Sebab:
1. Kanak2 boleh mengalami komplikasi seperti Multisystem Inflammatory Syndrome (MIS-C) sampai memerlukan rawatan di ICU atau komplikasi jangka panjang.
2. Virus ini boleh menyebabkan kematian pada kanak-kanak.
3. Kesian kanak2 terlepas sekolah, peluang belajar dan bermain dgn kanak2 lain.
Takut komplikasi vaksin, apa yang anda boleh buat?
1. Monitor symptoms anak2 selepas vaksin
2. KEBANYAKAN:
Kanak2 mungkin mengalami kesan sampingan yang lebih kurang dengan selepas vaksinasi rutin lain. Ini tanda biasa bahawa tubuh mereka sedang membina immuniti badan. Kesan sampingan akan hilang dalam beberapa hari.
3. JARANG2 BERLAKU:
Situasi yang jarang berlaku, vaksinasi Covid19 mungkin mengakibatkan kesan sampingan yang lebih serius, seperti tindak balas alahan yang teruk atau miokarditis dan perikarditis (keradangan otot jantung). Jadi sebab itu kena monitor symptoms anak2 dan cepat2 dapatkan rawatan.
Yang penting, ingat ni:
MITOS: Kanak2 tidak dpt jangkitan Covid19 yang teruk, jadi nak vaksin tidak berbaloi dgn risikonya.
FAKTA: Faedah vaksin Covid19 untuk kanak2 melebihi risiko vaksin. (risk vs benefit: The benefits of Covid19 vaccination for children outweigh the known and potential risks)
Last sekali, korang as parents decide lah yang terbaik utk anak2 sendiri.
Thank you Naematul Ismail for sharing your story.
Kredit: drtengkuezulia
Selain Bahasa Melayu, mama papa mesti nak anak pandai Bahasa Inggeris juga kan? Bila dia pandai, dah tentu akan jadi lebih yakin nak bertutur dan menggunakan Bahasa Inggeris dalam kehidupan seharian. Jom, mama papa belajar macam mana nak didik anak untuk mahir bahasa ini di E-Workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat! Dengan hanya RM20, bukan saja ilmu tapi mama papa berpeluang memenangi pelbagai hadiah istimewa dari Pa&Ma. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Menggigil Tangan Potong Tali Pusat” Air Mata Fizo Omar Gugur Tengok Isteri Bersalin!
Suami mana yang tidak terkesan saat melihat perjuangan seorang isteri untuk melahirkan anak tersayang. Rasa sayu dan tidak sanggup melihat kesakitan tanpa henti hingga detik melahirkan.
Bagi Fizo Omar, kelahiran anak keduanya membuatkan airmata lelakinya gugur saat melihat isterinya, Fazeera Nazri Azrai berdepan dengan situasi cemas itu.
Lebih-lebih lagi saat isterinya bertarung nyawa selama 10 jam menahan kontraksi sebelum melahirkan sehinggalah anak pertama mereka dilahirkan.
“Gugur air mata jantan, gengster macam mana pun si suami dan ayah. 24 Jun isteri saya di masukkan ke Labour room pukul 3pm, hampir 10 jam get ready untuk baby dilahirkan.
“Kami memilih untuk bersalin secara normal, nasib baik buat keputusan yang tepat untuk isteri saya mengambil bius epidural, kalau tak saya pun tak sanggup nak tengok dia menanggung kesakitan ‘contraction’ sebelum nak bersalin,” kongsinya.
Malah kata anak kelahiran Kelantan ini lagi, isterinya berdepan kontraksi selama hampir 10 jam dan berdepan detik cemas selama hampir tiga jam ketika ketika mengeluarkan bayinya.
“Sepuluh jam weh bukan sekejap dan hampir 3 jam dok ‘push’ sampailah baby keluar. Gugur air mata jantan seorang suami bila tengok orang yang kita sayang menahan kesakitan dan bertarung nyawa demi melahirkan zuriat kita.
“Pukul 12.39 pagi (25 jun) lagi sekali gugur air jantan, perasaan kali ni terus bertukar gembira, sedih dan sebak sebagai seorang ayah pulak bila ko tengok buat pertama kalinya seorang anak yang di tunggu-tunggu selama ni.
“Serius weh Abe Joe tak boleh tahan perasaan ni sampai menggigil tangan ni bila doktor minta pegang gunting untuk potong tali pusat baby,” kongsinya lagi.
Menurut kata bapa kepada Maryam ini lagi, rasa tanggungjawabnya makin menebal selepas kelahiran anak keduanya ini. Malah kini tergalas satu tanggungjawab untuk menjaga dua anak perempuannya dengan sebaiknya hingga mereka membesar.
“Perasaan Abe Joe masa macam… ok, this is the moment u gonna start ur real life, after keluar dari kandungan ibu dan terputusnya ‘sambungan’ dengan ibu di dalam kandungan.
“The moment Abe joe potong tali pusat tu, wujudnya satu bisikan,
“Ini zuriat kau, kau kene jadi ayah yang baik, suami yang baik dan contoh yang baik kepada keluarga dan semua orang”.
“Datangnya seorang baby, bukan sahaja untuk kita meraikan kegembiraan tapi bersama tanggungjawab untuk membesarkan dan mendidik dan juga motivasi kepada si ayah untuk menjadi seorang leader yang lebih baik dari sebelum ini,” tulisnya.
Bahkan Fizo turut meninggalkan pesanan kepada bakal bapa untuk mempersiapkan diri serta menjadi yang lebih baik buat diri sendiri dan keluarga saat berdepan pengalaman hebat itu.
“Pesanan Abe Joe kepada suami dan bakal ayah, ambil lah moment ini bukan sahaja untuk just be there for her (the wife) tapi lebih kepada untuk diri kita sendiri.
“Bukan senang nak buang ego sebagai lelaki dan ketua keluarga. Sometime, by experience it membuat kita lebih faham apakah mesej yang nak disampaikan dari Allah buat kita semua yang bergelar AYAH dan SUAMI.
“Alhamdulillah syukur semuanya selamat dan terima kasih kepada semua yang mendoakan saya dan isteri. Semoga doa yang berterusan dari anda semua akan membara barakah dalam rumah tangga kami. AMEEN YRA. Abe joe (daddy2 baru Up),” kongsinya berseloroh.
View this post on Instagram
Terdahulu, isteri tersayang Fizo, Fazeera telah selamat melahirkan cahaya mata sulung mereka pada 25 Jun lalu.
Menarik: Hidung Terletak Macam Baby Korea, Wajah Ala-Korea Anak Intan Ladyana Curi Perhatian, Comelnya!
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil.
Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Baby Hampir Kena Buat Surgery” Dua-Dua Anak Lelaki Kena Angin Pasang, Isteri PU Abu Kongsi Pengalaman
Isteri kepada PU Abu, Ain Afini berkongsi pengalaman menguruskan kedua-dua anak lelakinya yang pernah mempunyai masalah angin pasang/hernia.
Dia mengakui bukan mudah untuk menjaga anak yang terkena angin pasang. Tambahnya lagi, kali ini pengalaman sedikit berbeza kerana bayi yang kedua terkena angin pasang seawal 25 hari kelahiran.
Disebabkan bayi mula muntah-muntah, dia mengambil keputusan untuk membawa bayinya ke bahagian kecemasan hospital. Ikuti perkongsian ini.
ANGIN PASANG ATAU HERNIA
Umi nak share pengalaman uruskan dua orang anak yang kena angin pasang atau hernia. Letak sini nanti lupaaa 😂 masa Afi kena sungguh ku lupa macam mana nak uruskan sebab Aysar pun kena juga cuma adik ni kena awal sangat masa 25 hari.
Hampir Kena Surgery
Mula-mula ingatkan okay lah boleh uruskan ni tapi few days lepas kena tu dia muntah setiap kali lepas susu badan. Perut jadi mengeras and macam tak sedap badan je so umi terus bawak emergency. Kena warded hospital sebab suspect usus tersumbat and kena buat surgery sebab tak boleh cure dengan medicine.
Kena Pantau Lebih Angin Pasang
Lepas dah buat ct scan apa semua doc pantau and alhamdulillah tak jadi proceed surgery sebab so far good perkembangan dia cuma kena pantau lebih angin pasang tu . Kalau teruk baru proceed surgery.
Tip Jaga Anak Ada Angin Pasang
So ni apa yang umi buat sepanjang jaga dua hero ni;
1. Tuam setiap pagi petang dekat bahagia perut, pusat yang tersembul keluar tu, bahagian ari ari dengan pinggang.
2. Sapu minyak angin supaya tak kembung perut.
3. Elakkan dia menangis lama sebab nanti pusat lagi tersembul besar.
4. Layurkan daun mengkudu, letak dekat bahagian ari-ari then pakaikan barut
Simptom Angin Pasang
Punca angin pasang? Umi tak sure tapi macam kes anak anak umi sebab genetik. Simptom yang umi perasan, bahagian pusat tu tersembul keluar lain dari biasa/ bahagian telur tu bengkak. So far dia boleh elok sendiri tapi takes time, bila ada simptom kronik terus je bawa emergency okay jangan delay ✨
Btw untuk minyak angin umi tukar-tukar sampai lah jumpa yang this one sesuai dengan Afi. So good and calming yang ni sebab Afi ni high need sikit so minyak ni ada aroma terapi dia cam tenang gitu 🥰 umi pun tumpang sekali pakai since sesuai for both baby and adults. Best!
View this post on Instagram
Ain Afini mendirikan rumahtangga dengan PU Abu sekitar 3 tahun lepas dan dikurniakan 2 cahaya mata lelaki iaitu, Adam Asyar 2 dan Muhammad Aryan ‘Afi 1 bulan.
Kredit: Ain Afini
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
