Walaupun sering diketepikan daripada diet moden, ikan kecil sebenarnya menyimpan khasiat besar khususnya buat ibu hamil, menyusu dan kanak-kanak.
Kajian kesihatan terkini mendapati, pengambilan ikan kecil bersama sayur-sayuran tempatan dan buah-buahan asli mampu membantu mengurangkan kadar kekurangan zat makanan sekaligus memberi kesan positif terhadap kesihatan ibu dan tumbesaran anak.
Ikan Kecil Bantu Cegah Kekurangan Zat dan Masalah Buta
Menurut laporan kesihatan antarabangsa, kadar kekurangan zat makanan di kawasan luar bandar semakin berkurangan hasil daripada peningkatan penggunaan sumber kaya mikronutrien seperti ikan kecil, sayur dan buah tempatan. Kekurangan zat makanan antara punca utama masalah kesihatan serius seperti kebutaan kekal, kematian ibu hamil, bayi pramatang dan kelewatan perkembangan kanak-kanak.
Bekas Pengetua Kolej Perubatan Rangpur, Profesor Dr. Md Shariful Islam menjelaskan bahawa pengambilan ikan kecil seperti Mola, Darkina dan Dhela secara tetap memberi kesan besar terhadap imuniti serta perkembangan bayi dan kanak-kanak.
“Ikan kecil, sayur-sayuran dan buah-buahan asli mengandungi mineral serta vitamin penting seperti zat besi, kalsium dan asid folik yang membantu pertumbuhan otak sihat, menguatkan sistem imun dan menyokong perkembangan minda kanak-kanak,” katanya.
Beliau turut menambah bahawa ramai masyarakat masih memandang remeh nilai pemakanan ikan kecil kerana saiznya yang kecil, sedangkan ia sebenarnya kaya dengan mikronutrien penting yang diperlukan tubuh.
“Pengambilan ikan kecil secara konsisten bukan sahaja memenuhi keperluan nutrisi, tetapi turut mengurangkan kadar kematian ibu dan kanak-kanak serta membantu menghapuskan masalah buta kekal akibat kekurangan vitamin,” ujarnya lagi.
Sumber Murah, Mudah dan Tinggi Nutrisi
Sementara itu, Pegawai Perikanan Daerah Rangpur, Mohammad Habibur Rahman Talukder, berkata pengeluaran ikan kecil semakin meningkat di kawasan seperti kolam, terusan, tanah lembap dan sawah, walaupun sumber air semakin berkurangan di wilayah utara.
“Masyarakat luar bandar kini lebih banyak memakan ikan kecil yang kaya dengan mikronutrien, dan langkah ini terbukti membantu mengatasi masalah kekurangan zat makanan,” katanya.
Kesedaran masyarakat terhadap kepentingan makanan tempatan bukan sahaja membantu memperkukuh kesihatan komuniti luar bandar, malah turut membuka peluang ekonomi baharu kepada penternak dan pengusaha ikan kecil tempatan.
Antara Ikan Kecil yang Tinggi Nutrisi dan Mudah Didapati:
- Ikan bilis – kaya kalsium, zat besi dan protein.
- Ikan sepat – sumber protein dan lemak sihat untuk tenaga.
- Ikan tamban – tinggi omega-3, baik untuk otak bayi.
- Ikan haruan – bantu penyembuhan luka dan pemulihan selepas bersalin.
Tip Sihat untuk Ibu dan Anak:
- Pilih ikan kecil segar, bukan yang diawet dengan garam berlebihan.
- Rendam ikan bilis sebelum dimasak bagi kurangkan garam.
- Masak dengan cara kukus, rebus atau panggang ringan bagi kekalkan khasiat.
- Sesuai dijadikan lauk utama atau dicampur dalam bubur bayi.
Walaupun kecil, nilai pemakanan ikan kecil ini sangat besar. Ia bukan sekadar lauk kampung, tetapi makanan bernutrisi tinggi yang mampu melindungi kesihatan ibu dan anak. Jadi, mulai hari ini, jadikan ikan kecil sebagai menu wajib di rumah — kecil saiznya, tapi besar khasiatnya!
BACA LAGI : Makan Ikan Haruan Luka Cepat Sembuh, Mitos Atau Fakta?
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terlalu Aktif & Stres, DS Shahida Dedah Punca Salah Satu Kembar Mungkin Gugur
Terlalu aktif dan stres adalah antara sebab punca kandungan kembar Datin Sri Nurshahida diancam keguguran.
Semalam, Datuk Sri Aliff Syukri berkongsi keadaan Datin Sri Nurshahida yang mengalami pendarahan. Lebih memilukan kandungan tersebut merupakan kandungan kembar.
Artikel berkaitan: [“Ada Cara Tak Nak Selamatkan Anak Kembar Dari Gugur?” Aliff Syukri Minta Doa Kandungan Isteri Selamat]
Dalam posting Instagram, ibu kepada lima cahaya mata ini mengakui sedang hamil kembar. Namun apa yang menyedihkan salah satu kembar tersebut menghadapi kemungkinan tidak dapat bertahan.
Beliau juga menyatakan bahawa stres dan terlalu aktif menjadi punca kepada pendarahan yang membawa kepada ancaman keguguran kepada kandungan kembarnya itu.
Alhamdulillah terima kasih pada semua yg prihatin DM dan Whatsapp saya…. terlalu banyak saya tak sempat nak balas.
Saya memang hamil kembar tapi salah satunya dah alami pendarahan semalam dan mungkin keguguran.
Mungkin saya sendiri yang terlalu aktif. campur macam-macam benda yg berlaku seminggu dua ni jadi saya mmg agak sibuk dan stress.
Satu lagi baby masih ada. Alhamdulillah nampak sihat dan masih juga dalam pantauan.
Terima kasih pada semua yang mendoakan…
Para follower mendoakan agar kandungan Datin Sri Shahida selamat serta memberikan semangat kepadanya. Ada juga ibu-ibu yang berkongsi pengalaman hamil kembar.
ALAMI SITUASI SAMA
@aliahsiti Alhamdulillah tahniah Datin. Datin jgn stress2 lagi lps ni yaa.. tak elok utk kandungan tu. Saya juga pernah mengalami situasi seperti Datin.. Mengandung kembar tapi satunya mengalah di awal kandungan.. Alhamdulillah skrg ank saya dah berusia 8thn..
KEGUGURAN SEPERTI DARAH HAID
@julie_aisyah Saya prnh alami mcm Datin Sri. Hamil kembar utk pregnant kali ke3. Keguguran mcm darah haid. 1 dpt hidup dlm perut.
TAKE A GOOD REST
@emma_ayob Alhamdulillah datin @shahidadherbs..take a good rest..berehatlah..jangan buat kerja kuat sangat dan pikir macam2 buat masa ni..baby dlm perut dan kesihatan datin yg lg penting.
BLEEDNG SANGAT BANYAK
@m4m4_4kids Sedih plak dgar citer datin sbab penah kat situation ni jugak.. Bby kembar sy lgi sorg xdpat diselamatkan sbab bleeding yg sgt bnyak.. Sorg lgi selamat, alhamdulillah da 4thn skrg.. Sy doa kn semoga datin n bby sihat dgn izin Allah inshaallah… Aamiin…
JANGAN FIKIRKAN KOMEN NEGATIF
@mizdatool Allahu..be strong Datin..semoga dipermudahkan segalanya. Jangan terlampau difikirkan komen2 negatif..Allah lebih tahu ape yg datin and family hadap..take care datin and family..
Sumber: shahidadherbs
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ibu Kencing Manis Masa Mengandung Elok Minum Susu Rendah Lemak. Secawan Sehari Cukup
Kencing manis semasa hamil seringkali terjadi. Pemilihan jenis sajian yang tepat penting untuk mengawal paras gula.
Ibu hamil amat memerlukan zat-zat nutrisi seimbang demi memastikan tahap kesihatan dan pertumbuhan bayi berada pada tahap optimum selaras dengan umur kehamilan. Keperluan nutrien semasa hamil meningkat terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga. Selain karbohidrat, anda juga memerlukan protein, lemak, kalsium, asid folik, zink, Vitamin B, C, D, E dan pelbagai mikronutrien lain.
Menurut Dr Maiza Tusimin, Ketua Jabatan dan Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan, Universiti Putra Malaysia, semasa hamil anda memerlukan lebih kurang 1,000mg kalsium setiap hari.
Menurut laporan USDA, ibu hamil disyorkan untuk mengambil 3 cawan susu atau produk tenusu setiap hari. Secawan susu mengandungi kira-kira 305mg kalsium. Maka, 3 cawan susu dapat membantu anda memenuhi keperluan kalsium harian yang diperlukan ketika hamil.
Susu merupakan sumber kalsium yang penting. Kalsium yang terkandung dalam susu penting untuk pembentukan gigi dan tulang bayi dalam kandungan. Selain itu, kalsium juga memiliki peranan penting dalam membantu melancarkan rangsangan pada saraf dan otot bayi. Selain kalsium, susu juga mengandungi vitamin D, nutrisi penting untuk mencegah masalah bayi kurang berat dan pertumbuhan bayi terbantut (IUGR) dan mengurangkan risiko ibu hamil mendapat penyakit preeklampsia.
Di samping itu, susu mengandungi asid folik dan DHA yang memainkan peranan dalam pembentukan saraf serta otak bayi. Perubahan fisiologi ketika hamil menyebabkan anda cenderung untuk mengalami masalah pedih ulu hati dan gastrik. Jadi, pengambilan susu dapat melegakan simptom ini kerana susu adalah sejenis antasid.
Umum mengetahui, kepentingan pengambilan susu ketika hamil, namun persoalan yang sering diajukan oleh ibu hamil adalah susu yang mana lebih baik? Jom ketahuinya
1. Susu penuh krim
Susu penuh krim memiliki hampir 3.5% kandungan lemak dan 149 kalori secawan. Ia juga mengandungi sekitar 5gm lemak tepu untuk satu cawan penyajian.
2. Susu lembu yang dipasteur
Pasteurisasi adalah satu proses pemanasan makanan atau minuman dengan tujuan membunuh organisma seperti bakteria dan ia juga adalah suatu proses untuk melambatkan pertumbuhan mikrob pada makanan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menyarankan agar semua wanita hamil menghindari makanan yang diperbuat daripada susu yang tidak melalui proses pasteurisasi.
3. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak adalah pilihan yang tepat oleh ibu hamil. Di samping mengandungi nutrien dan zat yang mencukupi, ia juga rendah kalori. Malah, ia amat baik untuk ibu hamil yang menghidap penyakit kencing manis ketika mengandung (GDM).
Pengambilan susu rendah lemak yang dipasteur adalah disarankan supaya kenaikan berat badan tidak berlebihan daripada skala normal. Dalam pada itu, pengambilan susu yang diformulasikan khas untuk ibu hamil secawan sehari adalah tidak memudaratkan bagi ibu hamil yang tidak mempunyai apa-apa masalah perubatan.
Bagi ibu yang menghidap kencing manis ketika hamil (GDM) pengambilan susu formulasi adalah tidak digalakkan kerana ia mengandungi sukros yang boleh menyebabkan kawalan gula dalam badan ibu GDM menjadi tidak terkawal dan menyebabkan hyperglisemia.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Alhamdullillah Syukur. Nantilah Cerita…” Abby Bagi Klu Sedang Hamil Di Usia 41 Tahun
Syukur atas pemberian Allah, Abby Abadi menggambarkan dirinya sedang hamil. Jika benar, maka kehadiran bayi yang bakal lahir akan menjadi anak kandung Abby & suami.
Abby menerusi kemaskini Instagram memuatnaik foto bersama doktor di sebuah klinik. Memuji perkhidmatan yang diberikan, Abby yang dilahirkan pada 1 Disember 1977 turut memaklumkan suaminya membawanya ke klinik untuk melakukan ujian imbasan (scan).
“Klinik favourite sekarang.
“Alhamdullillah terima kasih doktor-doktor muda yang cantik menawan ni layan pesakit dengan sangat baik sekali.
“Sangat suka dapat kenal dengan doktor-doktor yg baik budi ni. Dahlah baik, cantik comel berbudi bahasa pulak tu.
“Suami @jaiezzany bawak saya pergi scan tadi.
Abby yang berkahwin dengan suaminya, Muhammad Faizal Zakaria pada 2015 turut mengucapkan kesyukuran kepada Allah namun tidak memberitahu lanjut tentang perkara itu. Ibu kepada lima cahaya mata ini juga mengaku segan untuk bercerita kerana masih ‘awal’.
“Alhamdullillah syukur.
“Nantilah saya cerita ye, segan nak cerita sekarang. Awal lagi hihi…
Selain itu, Abby juga turut menyatakan yang dia akan ke klinik berkenaan setiap bulan mulai bulan ini.
“Untuk doktor-doktor & adik-adik di klinik anda: Jangan serik jumpa saya setiap bulan mulai bulan ni ye hehe..“
Rakan artis dan para follower Abby Abadi terus menghujani ruangan komen dengan ucapan tahniah. Masing-masing seperti faham klu yang diberikan di mana Abby mungkin berbadan dua.
Sumber: abby_abadi112
Artikel berkaitan: Hamil Tanpa Komplikasi & Melahirkan Anak Keenam Di Usia 40an, Amalan Hidup Sihat Rahsia Kesuburan Sharifah Shahirah
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
