Setiap ibu mempunyai pengalaman tersendiri ketika hamil. Ada yang mengalami berterusan sehingga bersalin ada yang hanya melaluinya beberapa bulan sahaja. Ia adalah perkara yang tidak dapat dijangka. Malah setiap kehamilan lain-lain pengalamannya.
Aktres Wawa Zainal sedang hamil 6 bulan anak ketiga. Walau pun sedang hamil, wanita berusia 27 tahun ini tetap ligat travel bersama dengan suami, Aeril Zafrel. Mereka berdua sedang berada di Turki dan awal Ogos lalu berkunjung ke Maldives.
Ibu kepada Ahmad Fakhruddin Attar, 6, dan Hayla Maghfiratul Adzkiyaa, 4 ini mengakui masih mengalami alahan mengandung. Wawa atau nama sebenarnya Nur Hawa Zainal Abidin bagaimana pun melalui pengalaman yang menarik.
Kata Wawa sepanjang travel dia tidak pula mengalami sebarang muntah dan pening-pening. Ia dikhabarkan Wawa menerusi Instagram;
Ads
Kenapa Wawa ni tak reti penat ke asyik jalan je..
Korang nak tahu sebenarnya kalau Wawa duduk rumah mula l mengada nak muntah manjang. Sakit kepala, sakit badan..
Tapi kalau travel tak ada pulak muntah, tak ada pulak pening-pening
Walaupun sering diketepikan daripada diet moden, ikan kecil sebenarnya menyimpan khasiat besar khususnya buat ibu hamil, menyusu dan kanak-kanak.
Kajian kesihatan terkini mendapati, pengambilan ikan kecil bersama sayur-sayuran tempatan dan buah-buahan asli mampu membantu mengurangkan kadar kekurangan zat makanan sekaligus memberi kesan positif terhadap kesihatan ibu dan tumbesaran anak.
Menurut laporan kesihatan antarabangsa, kadar kekurangan zat makanan di kawasan luar bandar semakin berkurangan hasil daripada peningkatan penggunaan sumber kaya mikronutrien seperti ikan kecil, sayur dan buah tempatan. Kekurangan zat makanan antara punca utama masalah kesihatan serius seperti kebutaan kekal, kematian ibu hamil, bayi pramatang dan kelewatan perkembangan kanak-kanak.
Bekas Pengetua Kolej Perubatan Rangpur, Profesor Dr. Md Shariful Islam menjelaskan bahawa pengambilan ikan kecil seperti Mola, Darkina dan Dhela secara tetap memberi kesan besar terhadap imuniti serta perkembangan bayi dan kanak-kanak.
“Ikan kecil, sayur-sayuran dan buah-buahan asli mengandungi mineral serta vitamin penting seperti zat besi, kalsium dan asid folik yang membantu pertumbuhan otak sihat, menguatkan sistem imun dan menyokong perkembangan minda kanak-kanak,” katanya.
Beliau turut menambah bahawa ramai masyarakat masih memandang remeh nilai pemakanan ikan kecil kerana saiznya yang kecil, sedangkan ia sebenarnya kaya dengan mikronutrien penting yang diperlukan tubuh.
“Pengambilan ikan kecil secara konsisten bukan sahaja memenuhi keperluan nutrisi, tetapi turut mengurangkan kadar kematian ibu dan kanak-kanak serta membantu menghapuskan masalah buta kekal akibat kekurangan vitamin,” ujarnya lagi.
Sementara itu, Pegawai Perikanan Daerah Rangpur, Mohammad Habibur Rahman Talukder, berkata pengeluaran ikan kecil semakin meningkat di kawasan seperti kolam, terusan, tanah lembap dan sawah, walaupun sumber air semakin berkurangan di wilayah utara.
“Masyarakat luar bandar kini lebih banyak memakan ikan kecil yang kaya dengan mikronutrien, dan langkah ini terbukti membantu mengatasi masalah kekurangan zat makanan,” katanya.
Kesedaran masyarakat terhadap kepentingan makanan tempatan bukan sahaja membantu memperkukuh kesihatan komuniti luar bandar, malah turut membuka peluang ekonomi baharu kepada penternak dan pengusaha ikan kecil tempatan.
Walaupun kecil, nilai pemakanan ikan kecil ini sangat besar. Ia bukan sekadar lauk kampung, tetapi makanan bernutrisi tinggi yang mampu melindungi kesihatan ibu dan anak. Jadi, mulai hari ini, jadikan ikan kecil sebagai menu wajib di rumah — kecil saiznya, tapi besar khasiatnya!
Ibu hamil minumlah susu. Ini kerana susu mengandungi nutrien penting yang dapat mengekalkan kesihatan tubuh bakal ibu seperti kalsium dan vitamin D. Susu juga membekalkan nutrisi serta membantu perkembangan bayi dalam kandungan.
Ada sesetengah ibu hamil tidak boleh minum susu yang dirumus khas untuk ibu hamil. Mungkin kerana rasanya berlemak atau rasanya tidak menepati citarasa sehingga membuatkan mereka muak apabila meminumnya. Sama ada ibu hamil perlu minum susu semasa mengandung atau tidak, sebenarnya kembali kepada keperluan setiap ibu.
Jika anda merasakan pengambilan makanan dan minuman harian anda memenuhi keperluan nutrisi anda, mungkin pengambilan susu setiap hari semasa hamil bukanlah keutamaan.
Sebaliknya, jika anda merasakan pengambilan makanan dan minuman anda masih tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan nutrisi anda, minum susu adalah sesuatu yang digalakkan.
Susu bukan sahaja sebagai pelengkap untuk memenuhi keperluan tenaga dan nutrisi ibu hamil, malah turut memainkan peranan penting dalam menyediakan nutrien yang diperlukan oleh janin.
Ambil contoh kalsium, protein, fosforus, kalium, AHA, DHA, asid folik, dan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh wanita hamil dan janin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kandungan nutrisi ini menjadikan susu sebagai minuman yang baik untuk diambil oleh ibu hamil.
Apabila anda disahkan hamil, anda mungkin tertanya-tanya pada bulan apakah yang terbaik untuk mula minum susu hamil? Memandangkan terdapat banyak manfaat baik yang diberikan oleh susu hamil, anda dinasihatkan untuk mula minum susu ini pada trimester 1 kehamilan atau ketika anda masih agak muda.
Ibu hamil amat memerlukan nutrisi seimbang demi memastikan tahap kesihatan diri dan pertumbuhan bayi berada pada tahap optimum selaras dengan umur kehamilan. Keperluan nutrien semasa hamil meningkat, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga. Selain karbohidrat, ibu hamil juga memerlukan protein, lemak, kalsium, asid folik, zink, Vitamin B, C, D, E dan pelbagai mikronutrien lain.
Semasa hamil, ibu memerlukan lebih kurang 1,000mg kalsium setiap hari. Menurut laporan USDA, ibu hamil disyorkan untuk mengambil tiga cawan susu atau produk tenusu setiap hari. Secawan susu mengandungi kira-kira 305mg kalsium.
Susu merupakan sumber kalsium yang penting. Kalsium yang terkandung dalam susu penting untuk pembentukan gigi dan tulang bayi dalam kandungan. Selain itu, kalsium juga memiliki peranan penting dalam membantu melancarkan rangsangan pada saraf dan otot bayi. Selain kalsium, susu juga mengandungi vitamin D, nutrisi penting untuk mencegah masalah bayi kurang berat dan pertumbuhan bayi terbantut (IUGR) dan mengurangkan risiko ibu hamil mendapat penyakit praeklampsia.
Di samping itu, susu juga mengandung asid folik dan DHA yang berperanan dalam pembentukan saraf serta otak bayi. Perubahan fisiologi ketika hamil juga menyebabkan puan cenderung untuk mengalami masalah pedih ulu hati dan gastrik. Pengambilan susu dapat melegakan simptom ini kerana susu adalah sejenis antacid.
Umum mengetahui akan kepentingan pengambilan susu ketika hamil. Tetapi persoalan yang sering diajukan oleh ibu hamil adalah susu yang mana lebih baik?
Susu penuh krim
Ia memiliki kandungan lemak hampir 3.5 % lebih banyak dan 149 kalori secawan. Ia juga mengandungi sekitar 5 gram lemak tepu untuk satu cawan penyajian.
Susu lembu yang dipasteur
Pasteurisasi adalah satu proses pemanasan makanan atau minuman dengan tujuan membunuh organisma seperti bakteria dan suatu proses untuk memperlambatkan pertumbuhan mikrob pada makanan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), menyarankan agar semua wanita hamil menghindari makanan yang diperbuat daripada susu yang tidak melalui proses pasteurisasi.
Susu rendah lemak
Susu rendah lemak adalah pilihan yang tepat bagi ibu hamil. Di samping mengandungi nutrien dan zat yang mencukupi, ia juga rendah kalori. Ia amat baik untuk ibu hamil yang menghidap penyakit kencing manis ketika mengandung (GDM).
Pengambilan susu rendah lemak yang dipasteur adalah disarankan untuk ibu hamil supaya kenaikan berat badan tidak berlebihan daripada skala normal. Walau bagaimanapun pengambilan susu yang diformulasikan khas untuk ibu hamil secawan sehari adalah tidak memudaratkan bagi ibu hamil yang tidak mempunyai apa-apa masalah perubatan.
Bagi ibu yang menghidap kencing manis ketika hamil (GDM) pengambilan susu formulasi adalah tidak digalakkan kerana ia mengandungi sukros yang boleh menyebabkan kawalan gula dalam badan ibu GDM menjadi tidak terkawal dan menyebabkan hyperglisemia.
Pengumuman jantina anak kedua yang dikongsikan oleh pelakon Emma Maembong semalam sememangnya mengejutkan ramai pihak yang menyangkakan dia hamil anak perempuan.
Bahkan akui Emma, dia sendiri menyangkakan bayi dalam kandungannya adalah anak perempuan namun tidak meletakkan harapan apa-apa.
Namun dia bersyukur bila mana mengetahui jantina anak keduanya itu adalah bayi lelaki kerana itulah impian suaminya yang mahukan empat orang anak lelaki.
Menerusi Instagramnya, Emma turut berkongsi cerita jantina anaknya yang langsung tidak diketahui olehnya sendiri dan keluarga. Akui Emma lagi, dia terpaksa menahan diri dari mengetahui jantina anaknya itu setiap kali membuat pemeriksaan bulanan.
“Setiap kali pergi check up baby mesti cakap dengan my doctor i don’t want to know the gender, nak suprise.
“Setiap kali check jugak la tahan mata tak nak tengok screen. Cuma nak tahu baby sihat je, setiap kali tengok barang baby pun tak sabar nak beli boy or girl, tahan je sampai 8 bulan,” kongsi Emma menerusi Instagramnya.
Bahkan kata ibu kepada Shariq Arshan Gabriel ini lagi, bukan hanya ramai yang meneka anak perempuan bahkan dia sendiri menyangkakan anak perempuan.
Namun lain pula halnya dengan suami Emma, Muhammad Shazli Azhar yang mahukan anak lelaki.
“Di sebabkan my pregnancy this time lain dari my first ramai ingat girl. (actually i pun ingat girl haha) but alhamdullilah another boy.
“@shariqgabriel ada geng pecah barang rumah haha. My husband @shazli.a memang harapkan another boy, dia kata nak 4 boy.
“Thank you semua yang doakan dan yang datang semalam, i can see ramai vote girl. 90% malam semalam semua vote girl.
“So @chacha_maembong team boy sebab tu dia paling over masuk dalam my picture. Apa-apa pun thank you semua,” katanya lagi.
Dalam pada itu Emma turut berkongsi bagaimana persiapan itu dibuat tanpa dia sendiri mengetahui jantina anaknya. Rupanya team dekorasi yang mengendalikan majlis itu sudah berpakat bersama doktornya. Mudah!
“Btw ramai yang tanya macam mana nak buat event kalau tak tahu gender anak, my deco yang set up akan call my doctor for the gender so dia sorang saja yang tahu, semua tak tahu termasuk my family. So yea sebab tu semua terkejut,” kongsi Emma lagi.
Didoakan Emma yang kini sarat lapan bulan, dipermudahkan urusan kelahirannya kelak.
Uyaina Arshad selamat bersalin anak ketiga apabila pengacara dan pelakon popular itu dikurniakan seorang bayi lelaki yang sihat, sekali gus menamatkan debaran selepas melalui...
sekarang!
