Adakah anda mempunyai tabiat menggigit kuku terutamanya ketika berasa gemuruh, cemas, tertekan, atau bosan hingga menjejaskan kesihatan kuku? Ternyata kalian tidak keseorangan!

Untuk makluman, hampir 20% ke 30% daripada populasi umum mempunyai tabiat yang sama, dan tingkah laku ini juga tidaklah sebahaya seperti yang difikirkan.

Tapi jika tidak dirawat, gigitan kuku yang kronik boleh akibatkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk jangkitan dan masalah kebersihan lain.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikan tabiat buruk yang menjejaskan kesihatan kuku ini? Jom baca!

Mengapa saya asyik gigit kuku?

Tabiat menggigit kuku juga mempunyai nama saintifiknya tersendiri, iaitu onychophagia.

Menurut Dr. Rebecca Rialon Berry, Ahli Psikologi Berlesen dan Pengarah Tics, Tourette Disorder, and Trichotillomania Program at the Child Study Center di NYU Langone Health, tabiat ini dikategorikan sebagai body-focused repetitive behaviors (BFRBs).

Ia merujuk kepada tingkah laku dandanan diri berulang yang merosakkan kulit, rambut, atau kuku.

Jadi, kenapa anda boleh terjebak dengan tabiat ini?

keburukan menggigit kuku

Kajian menunjukkan, ia berkemungkinan ada kaitan dengan faktor genetik, tetapi sesetengah pencetus (trigger) di persekitaran; stres, kegelisahan, kebosanan, dan bentuk tekanan emosi yang lain turut mempengaruhinya.

Kadang-kadang, seseorang individu boleh terjebak dengan tingkah laku ini apabila mereka rasa terganggu secara emosi, atau kebosanan, tambah Dr. Berry.

Menggigit jari juga boleh menjadi antara salah satu medium untuk melepaskan bebanan emosi yang dirasai.

Tabiat ini biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal. Tetapi ia pasti mempunyai kelemahan tersendiri, seperti:

Kuku tumbuh secara tidak normal: Sekiranya tisu di sekitar kuku dirosakkan, pertumbuhannya akan terjejas, lantas menyebabkan penampilan kuku yang pelik.
Menjejaskan senyuman! Apabila kerap menggigit kuku, gigi anda juga akan mula menerima tempiasnya. Lama-kelamaan, ia mampu menyebabkan masalah rahang!

Boleh jadi punca sakit: Tangan kita adalah ‘sarang’ kuman, dan kuku adalah ‘tempat persembunyian’ yang sempurna. Apabila anda memasukkan jari ke dalam mulut berkali-kali sehari, risiko terjadi pemindahan kuman adalah tinggi.

Apa cara terbaik untuk cegah tabiat gigit kuku?

#1 Kenal pasti pencetus anda!

Sekiranya anda ingin menghentikan tabiat gigit kuku, perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengenal pasti pencetusnya! Kalian mungkin akan menyedari, tabiat ini sering dilakukan ketika sedang membaca e-mel, melakukan kerja, atau menonton TV.

Kata Dr. Berry lagi,

“Kami ingin melihat secara khusus perkara yang dilakukan, tempat mereka berada, orang di sekeliling, dan perasaan yang sedang dirasai.”

Kesemua elemen ini saling bersangkut paut, yang berpotensi menyumbang kepada tingkah laku tersebut. Sebaik sahaja anda dapat kenal pasti pemicunya, langkah seterusnya bakal melibatkan usaha untuk mengubah persekitaran bagi menyingkirkan faktor pencetus.

#2 Pastikan kuku sentiasa pendek

Anda mungkin akan mempunyai kecenderungan menggigit kuku apabila ia dibiarkan panjang. Maka, pastikan kuku sentiasa dalam keadaan pendek supaya tabiat tersebut dapat dikurangkan. Kuku yang pendek tidak akan dapat memberikan kepuasan yang diinginkan apabila digigit. Tambahan itu, kuku pendek lebih mudah dijaga dan secara umumnya lebih bersih berbanding kuku yang panjang.

#3 Lakukan rawatan manicure yang bagus

Inginkan alasan tambahan yang kuat untuk hentikan tabiat buruk anda? Laburkan wang untuk menjalani rawatan manicure yang bagus dan mahal di salun kuku! Apabila sudah banyak melabur untuk penampilan kuku, anda pasti tidak mahu merosakkannya dengan menggigit, kan? Walaupun kaedah ini mungkin melibatkan kos, ia mampu mengurangkan dan mencegah tabiat gigit kuku daripada melarat.

#4 Balut/tutup kuku

Sekiranya rawatan manicure masih tidak berkesan untuk menghalang diri daripada menggigit, cuba balut atau tutup kuku menggunakan pembalut luka. Perkara ini akan mewujudkan kekangan dan halangan membuatkannya mustahil untuk digigit, jelas Dr. Berry.

Tidak hanya terhad kepada pembalut luka, kalian juga boleh menjadi kreatif dengan menggunakan sarung tangan, memakai set kuku pressed on dan sebagainya!

#5 Pastikan tangan atau mulut kekal ‘sibuk’

Cara yang baik untuk menghentikan diri daripada menggigit kuku adalah dengan memastikan tangan dan mulut kekal ‘sibuk’ dengan perbuatan atau makanan.

Apabila otak dialihkan perhatian, tenaga itu akan disalurkan kepada aktiviti-aktiviti lain yang sedang dilakukan sama ada mengunyah gula-gula getah atau bersenam.

Selain itu, anda juga boleh cuba menukar tabiat tersebut kepada perkara lain seperti memegang atau memicit barangan tertentu seperti bebola getah atau permainan fidget.

Konklusi

Kuncinya, usah tergopoh-gapah dalam cubaan melawan tabiat buruk ini dan lakukan sedikit demi sedikit okey!

Tetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri secara perlahan. Misalnya, cuba hentikan tabiat menggigit kuku selama beberapa hari, kemudian dipanjangkan selama seminggu.

Apabila anda makin selesa dengan perubahan ini secara fizikal dan emosi, tambah lagi tempoh masa kepada beberapa bulan hingga tabiat itu berjaya dihentikan secara kekal.

Namun, jika kaedah ini juga gagal, berbincanglah dengan doktor tentang pilihan terapi yang baik untuk bantu anda menyelesaikan masalah dihadapi.

Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.

Jangan ketinggalan okay! Teruskan menyokong kami di @majalahpama #majalahpama #pamasuperbhuffaz

Buat pertama kalinya BINTANG KECIL membawa anda menyaksikan kisah magisnya ciptaan Allah di samping mendekati kehidupan para sahabat nabi dan tokoh ilmuwan di dalam siri Hikayat 1001 Malam yang disokong sepenuhnya dari TATEH. Saksikan setiap hari sepanjang bulan Ramadan ini istimewa bersama PU RIZ dan team BK Squad di Youtube Channel Bintang Kecil bermula 1 Ramadan pada jam 6.30 petang. Jangan ketinggalan! Follow @bintangkecil #bintangkecilmy #bintangkecil #1001Malam

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Dunia sekarang gajet dah jadi satu keperluan. Kalau tak ada gajet hidup macam tak lengkap. Tapi masalah ini bukan sahaja kepada orang dewasa, malah anak-anak kecil yang didedahkan terlalu awal dengan gajet turut menjadi mangsa ‘ketagihan’ peranti yang dapat memberikan apa sahaja hiburan dunia masa kini untuk kita dan juga anak-anak.

Justeru itu, Dr Izzar Anwari yang suka berkongsi info-info menarik kali ini memperkatakan tentang kesan buruk peranti alaf baru ini atau gajet kepada anak-anak.

KESAN BURUK GAJET KEPADA ANAK-ANAK

Pada zaman kini, ibu bapa moden sering menggunakan gajet seperti smartphone atau tablet untuk menenangkan atau mengambil perhatian anak-anak. Senyapla sikit diorang kan? Tapi adakah itu langkah yang bijak?

Teknologi sememangya akan memberi manfaat kepada anak-anak sekiranya diberi pendedahan terkawal. Tetapi kalau diberi pendedahan berlebihan, memang banyak kesan buruk.

Speech Development Anak Jadi Lambat

Untuk anak-anak kecil, Kesan negatif kepada mereka adalah adalah menyebabkan speech development menjadi lebih lambat berbanding anak-anak lain yang sama umur. Dah anak dok tenung je gajet tu sambal swipe jari. Bila masa dia nak bercakap kan? Dan kalau tak bercakap dengan orang pula, macam mana dia nak belajar bersosial dengan normal?

Ibu bapa memainkan peranan penting dalam hal ni. Beri limit selama 2 jam sehari untuk mereka bermain gajet. Lagi kurang lagi bagus. Taknakla dapat speech delay. Kena pula bawa jumpa speech therapist etc nanti

Anak Mudah Marah, Sedih Dan Rasa Kekurangan Bila Tak Ada Gajet

Bila anak-anak menjadi terlalu dependent pada gajet ni, mereka akan ada sentiment negatif kalau kita gajet mereka hilang atau kita ambil. Mereka akan marah, sedih, dan rasa kekurangan sesuatu.

Penggunaan gajet yang terlalu lama pula akan memberi kesan kepada tahap agresif anak2. Malah, anak-anak akan tidak sensitive kepada persekitaran mereka sebab berada dalam dunia mereka sendiri.

Dedah Risiko Dapat Masalah Mental

Dan banyak kajian telah mendapati bahawa semakin lama penggunaan gajet, semakin tinggi risiko untuk mendapat masalah mental seperti depression, anxiety, ADHD, mood disorders, dan bunuh diri

Memangla kita rasa anak-anak kita okay je masa kecil. Tetapi kesannya akan kita nampak semasa anak-anak tu dah besar. Melentur buluh biarlah dari rebungnya. Jadi lenturlah elok-elok rebung tu. Bersabarlah sikit dengan kerenah anak-anak.

Ayra pun dah makin clingy sekarang. Sampai tahap nak panjat kaki saya taknak lepas. Bukakla Omar & Hana kat youtube tu kejap. Favourite dia. Lepas Ayra dah tenang sikit, tutupla youtube pastu saya pula sambung nyanyi lagu Omar & Hana. Dulu saya layan Linkin Park dengan Metallica. Sekarang kena ingat lagu-lagu budak-budak nak kena nyanyi kat Ayra. #drizzarshares

View this post on Instagram

KESAN BURUK GAJET KEPADA ANAK2 📱 . Pada zaman kini, ibu bapa moden sering menggunakan gajet seperti smartphone atau tablet untuk menenangkan atau mengambil perhatian anak2. Senyapla sikit diorang kan? Tapi adakah itu langkah yang bijak? Teknologi sememangya akan memberi manfaat kepada anak2 sekiranya diberi pendedahan terkawal. Tetapi kalau diberi pendedahan berlebihan, memang banyak kesan buruk 🤨 . Untuk anak2 kecil, Kesan negatif kepada mereka adalah adalah menyebabkan speech development menjadi lebih lambat berbanding anak2 lain yang sama umur. Dah anak dok tenung je gajet tu sambal swipe jari. Bila masa dia nak bercakap kan? Dan kalau tak bercakap dengan orang pula, macam mana dia nak belajar bersosial dengan normal? Ibu bapa memainkan peranan penting dalam hal ni. Beri limit selama 2 jam sehari untuk mereka bermain gajet. Lagi kurang lagi bagus. Taknakla dapat speech delay. Kena pula bawa jumpa speech therapist etc nanti 😥 . Bila anak2 menjadi terlalu dependent pada gajet ni, mereka akan ada sentiment negatif kalau kita gajet mereka hilang atau kita ambil. Mereka akan marah, sedih, dan rasa kekurangan sesuatu. . Penggunaan gajet yang terlalu lama pula akan memberi kesan kepada tahap agresif anak2. Malah, anak2 akan tidak sensitive kepada persekitaran mereka sebab berada dalam dunia mereka sendiri 😮 . Dan banyak kajian telah mendapati bahawa semakin lama penggunaan gajet, semakin tinggi risiko untuk mendapat masalah mental seperti depression, anxiety, ADHD, mood disorders, dan bunuh diri 🙁 . Memangla kita rasa anak2 kita okay je masa kecil. Tetapi kesannya akan kita nampak semasa anak2 tu dah besar. Melentur buluh biarlah dari rebungnya. Jadi lenturlah elok2 rebung tu. Bersabarlah sikit dengan kerenah anak2 😊 . Ayra pun dah makin clingy sekarang. Sampai tahap nak panjat kaki saya taknak lepas. Bukakla Omar & Hana kat youtube tu kejap. Favourite dia. Lepas Ayra dah tenang sikit, tutupla youtube pastu saya pula sambung nyanyi lagu Omar & Hana. Dulu saya layan Linkin Park dengan Metallica. Sekarang kena ingat lagu2 budak2 nak kena nyanyi kat Ayra. Hmm.🤔 #drizzarshares

A post shared by Dr. Izzar Anwari (@izzar) on Oct 31, 2019 at 9:11pm PDT

Sumber: Dr Izzar Anwari

Suami isteri bahagia, kunci anak-anak berjaya. Apa yang kita cari, itu yang kita dapat. Kalau sekarang ni kita tengok isteri kita macam ni, suami kita macam ni jangan pertikaikan. Sebab dari awal kita yang pilih dia.

Ini pesanan yang dikongsikan oleh Datuk Ustaz Kazim Elias ketika Webinar Aku Tak Takut Beranak dibawakan oleh Pa&Ma dan 9 Bulan 10 Hari baru-baru ini.

Menurut Ustaz Kazim, dalam rumah tangga, suami atau isteri tidak boleh pertikaikan antara satu sama lain. Kenapa? Kerana kita yang memilihnya di awal perkenalan. Sebagai contoh, jika suami dapat isteri yang kuat berleter, jangan marah. Kena fahami dulu kenapa isteri begini.

Bukan terus tuju pada isteri sedangkan hakikatnya suami pun ada buat salah. Jika kita nak yang baik, usahanya kena ada. Setiap tahun kita sentiasa harapkan pasangan berubah ke arah lebih baik tapi tak ada perubahan yng kita buat. Masih pendekatan yang sama je.

Jadi kena lihat semula, apa yang kita cari, itu yang kita dapat walaupun kadang-kadang kita nak yang terbaik.

Memang masa bercinta semua nampak elok tapi kahwin baru tahu. Mesti ingat isteri kamu adalah pakaian untuk kamu dan kamu adalah pakaian untuk isteri kamu. Kita ni ibarat saling memerlukan.

Isteri mengidam masa mengandung, jika tak mudarat cubalah tunaikan

Sementara itu, Ustaz Kazim turut berpesan pada suami, seandainya isteri mengidam nak makan apa yang dia teringin, cubalah tunaikan permintaan isteri selagi tak memudaratkan.

Ketika perkongsian bersama dengan peserta webinar, beliau memberitahu ada satu kes di mana si isteri yang ketika itu mengandung minta dengan suaminya nak makan babi. Siap merengek lagi minta suami belikan semata-mata nak rasa. Bukan itu saja, si isteri cakap dengan suami jika tak boleh, lalu depan kedai yang jual daging tu pun tak apa.

Ustaz Kazim jelaskan, beliau sangat kagum dengan si suami yang begitu sabar melayan dan bercakap lembut dengan isterinya itu sehingga berjaya mengalih perasaan megidam yang bukan-bukan itu.

Jadi para isteri yang tengah mengandung, cubalah kawal juga perasaan teringin nak makan sesuatu yang tak sepatutnya kerana syaitan memang suka kacau dalam keadaan diri isteri yang lemah.

Oleh itu, buat suami, kenalah sabar, kalau boleh tunai, tunai. Jika tak boleh cakap elok-elok. Jangan marah, tengking sampai isteri terasa hati. Kena ingat isteri kita adalah sebahagian hidup suami.

Sabar dan jaga hati isteri, walaupun orang tengok isteri kita mereka akan menyampah. Macam isteri saya dulu tiap-tiap hari nak minum nescafe dan setiap kali itu juga saya sediakan untuknya. Bila minum dia rasa puas.

Kalau setakat isteri loya, muntah, berilah layanan dan faham emosi isteri. Tapi yang saya perhatikan sekarang ini, suami sekarang ramai yang tak nak ambil hati isteri, tambah-tambah isteri tengah mengandung. Akhir sekali saya nak pesan, cara suami layan isteri adalah cerminan diri anda. Begitu juga buat isteri. Sama-sama faham dan sama-sama perbaiki diri.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)