Ibu hamil perlu tahu apa yang perlu dimakan untuk memastikan kesihatan dan kandungan sentiasa baik. Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar dapat menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandungan.
Empat superfood ini mampu tingkatkan kesihatan ibu hamil dan kandungan.
Ikan
Pengambilan ikan ketika hamil selalu menjadi pertikaian kerana ada yang bimbang tentang kandungan merkuri yang tinggi. Biasanya ikan yang hidup di dalam lautan dalam mempunyai risiko sebegini.
Walaupun begitu, anda perlu maklum bahawa ikan sangat kaya dengan sumber protein. Ia juga memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi. Oleh yang demikian, ikan sangat diperlukan untuk membolehkan anak dalam kandungan mempunyai sumber yang baik untuk mengembangkan keampunan otaknya.
Sayur-sayuran Berdaun Hijau
Ads
Ramai yang sedia maklum bahawa sayur-sayuran adalah sangat penting untuk menjamin tahap kesihatan berterusan. Oleh sebab itulah, adalah penting untuk anda mengambil jumlah hidangan sayur-sayuran yang mencukupi dalam menu harian.
Anda digalakkan untuk lebihkan sayur-sayuran berdaun hijau. Sayur bayam adalah sayur yang paling disyorkan kerana ia tinggi dengan kandungan asid folik.
Asid folik adalah sumber yang bagus untuk perkembangan saraf tunjang anak di dalam kandungan.
Brokoli
Selain dari sayur-sayuran berdaun hijau, anda juga perlu memberi perhatian kepada satu lagi sayur yang mempunyai warna hijau iaitu brokoli.
Ads
Memasukkan brokoli sebagai salah satu makanan bagi memenuhi keperluan pengambilan sayur harian memastikan anda memperoleh beberapa nutrien makanan penting. Anda secara tak langsung mengambil potassium. Potassium dapat membantu proses pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.
Produk Tenusu
Mengambil kandungan kalsium yang cukup ketika hamil adalah sangat penting. Selain menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga membantu menguatkan tulang dan pertumbuhan tubuh anak dalam kandungan.
Ads
Pastikan anda minum satu hingga dua gelas susu, anda boleh gantikannya dengan melebihkan pengambilan produk tenusu yang lain juga. Contohnya keju dan yogurt.
Sumber: Majalah Pa&Ma
Sekali sekala bawa anak pergi camping, dedahkan mereka dengan dunia kehijauan pun menarik juga kan? Bukan je boleh jadikan mereka aktif, macam-macam skill juga mereka boleh pelajari!
Saksikan topik “Camping” dalam Pa&Ma Journey Bersama SchAwaLara, Rabu ini, 9 Ogos, jam 9 malam di Astro Ria saluran 104.
#PaMaJourneyBersamaSchAwaLara #AstroRia
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lengkap dua pasang! Satu kegembiraan pastinya buat MUA yang cukup dikenali ramai, MUA Bellaz yang mengumumkan bakal menimang cahaya mata perempuan tidak berapa lama lagi.
Menerusi Instagramnya semalam, Bellaz mengumumkan jantina anak keempatnya itu menerusi satu majlis ringkas bersama keluarga.
Selepas berkongsi gambar imbasan bayinya, ramai yang sudah mula meneka bayi di dalam kandungan yang kini berusia enam bulan itu merupakan bayi perempuan dan telahan ramai itu ternyata benar.
“It’s a GIRL, syukur alhamdulilah Ya Allah. Kakak Eica ada kawan dah.
“Moments harini tercipta bersama yang tersayang. Semua berteka teki, akhirnya harini Bellaz reveal kat depa dan jugak dekat hampa yang bertanya. Semoga baik-baik sahaja,” tulisnya berkongsi kepada semua.
Malah kata Bellaz lagi, dia bersyukur bila mana misinya dan suami untuk memiliki dua anak lelaki dan anak perempuan itu dipermudahkan Allah.
“Alhamdulilah maka selesailah misi 2 bunga 2 kumbang. Mat Nuart hang jangan macam-macam. Alhamdulilah semua rezeki dari Nya.
“Hai hampa, berpuasa yang ke 18 dah kita harini, kejap ja dah nak raya lagi 12 hari,” katanya teruja.
Dalam pada itu, baik di Instagram mahupun di Facebook, ribuan ucapan tahniah diterima selebriti media sosial ini sambil mendoakan agar kelahiran keempatnya nanti dipermudahkan. Tahniah Bellaz!
Nak beri didikan agama pada anak-anak biarlah sejak mereka kecil. Ajarkan anak solat dengan cara simple dan anak mudah ‘tangkap’, baru dia teruja. Ketahui macam mana nak latih anak solat secara fun, jom daftar ke Kem Solat Anak: Mudah, Seronok & Berkesan sekarang! Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-anak/
Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Sumber: @muabellaz
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Berbengkung memberikan banyak manfaat kepada ibu selepas bersalin. Antara kebaikan berbengkung buat ibu-ibu selepas melahirkan antaranya ialah mengelakkan perut daripada masuk angin.
Rutin berpantang berbengkung yang juga dikenali sebagai berbarut ini dilakukan oleh wanita sejak berzaman kerana terbukti memberikan banyak manfaat kepada wanita selepas bersalin.
Menurut juruterapi berpengalaman Noraziati Ahmad dari Urban Women Spa, wanita tidak sepatutnya mengabaikan rutin berpantang selepas bersalin. Kini banyak jenis bengkung terdapat di pasaran dan tidak menjadi alasan untuk melengah-lengahkannya. Pilihlah yang mana sesuai dengan rutin berpantang dan praktikaliti kepada anda.
BILA BOLEH MULA BERBENGKUNG?
Berbengkung bagi wanita selepas bersalin normal dilakukan tiga hari selepas bersalin. Bagi ibu yang bersalin secara pembedahan caesarean pula, bolehlah mula memakai bengkung bertali dua minggu selepas bersalin tetapi dilonggarkan pada bahagian atas parut bedah.
Bagaimana pun semasa ibu ketika di dalam wad selepas bersalin sudah boleh mula memakai bengkung lembut berpelekat sebagai langkah awal mengelakkan perut menggeleber dan ibu lebih selesa.
Menurut Noraziati, dalam rutin berpantang harian, berbengkung dilakukan selepas selesai mandi herba, berurut dan bertungku. Selepas berbengkung, lazimnya ibu akan diberikan jamu kencur untuk pemulihan dalaman.
11 MANFAAT BERBENGKUNG
1. Bengkung mengampu bahagian perut. Ibu rasa lebih selesa untuk bergerak selepas bersalin terutama sekali semasa di hospital.
2. Lazimnya wanita selepas bersalin perutnya tidak segera mengempis. Berbengkung mengelakkan perut menggeleber dan lama-kelamaan akan mengempiskan. Jika diamalkan dengan disiplin pemakanan yang sihat, ibu boleh mendapatkan bentuk badan yang ramping dan perut kempis.
3. Mengelakkan perut ibu dimasuki angin. Angin ini jika tidak dibendung dipercayai boleh menyebabkan meroyan.
4. Menggalakkan pengecutan rahim.
5. Memecahkan lemak.
6. Meletakkan kembali batu merian pada tempatnya iaitu di antara pusat dan ari-ari.
7. Menggalakkan pengeluaran darah nifas terutama sekali darah yang berketul.
8. Memudarkan parut regangan pada perut (jika dipakai bersama dengan herba barut).
9. Merapatkan kembali tulang rusuk dan pelvis yang mengembang semasa hamil.
10. Membantu ibu memperbaiki postur badan.
11. Dipercayai boleh mengelakkan sakit belakang kepada ibu dalam jangka masa panjang.
Rezeki anak menjadi milik Yatt Hamzah. Sementelah dia sedang menyusu, langsung tidak menyedari diri sedang hamil. Yang disangkanya ialah simptom perut membuncit kerana kenaikan berat badan atau kegemukan.
Yatt yang kini sedang hamil 12 minggu anak keempat berita gembiranya di Instagram. Pengacara dan pelakon ini berkongsi yang keberadaan insan kecil di dalam rahimnya hanya disedari pada minggu terakhir Ramadan yang lalu.
Sempena mengambil keberkatan Syawal, Bonda Ingin kongsikan berita baik ini dengan semua sahabat & followers. Bonda kini hamil anak ke – 4. #Alhamdulillah Minggu terakhir Puasa baru sempat ke Klinik untuk confirmkan. Alhamdulillah rezeki Ramadhan. Kandungan kini berusia 12 minggu lebih.
MOHON DOA AGAR SEMUA BERJALAN LANCAR
Yatt juga mohon agar follower mendoakan agar semuanya berjalan lancar memandangkan dia turut perlu memberikan perhatian kepada tiga lagi anak yang lain iaitu Suci Hanania Malika, 8 tahun, Suci Humaira Iqlima, 3 tahun dan Suci Hayfaa Medina, 1 tahun.
Mohon doa semua agar Bonda yang lasak dan aktif menjaga 3 anak-anak kecil ini kuat dan sihat selalu dan baby dlm kandungan selamat & kuat ya.. Aameen Ya Rabb..??❤️Ok now Bonda nevess nak tambah 1 lg ni.. Moga Allah permudahkan.. ?
A post shared by Yatt Hamzah (@yatthamzah_suci) on
INGATKAN GEMUK, TIDAK SYAK DIRI HAMIL
Dalam posting lain, Yatt turut bercerita tentang bagaimana kehamilannya dikesan. Awalnya, pelakon dan pengacara ini tidak mengesyaki diri hamil sebaliknya gemuk. Lebih-lebih lagi dirinya sedang menyusukan.
Kelakar bila teringat masa mula2 perasan perut ni buncit. Mati-mati ingat symptom kegemukan. Langsung tak syak preggy sebab fully bf baby mmg jarang period, so mmg tak tahulah kalau preggy melainkan check.
REDA DALAM SYUKUR
Ibu ini juga melahirkan rasa pasrah, reda dan bersyukur kepada takdir Allah mengurniakan anak keempat walau pun anak ketiganya masih kecil.
Tu yg x tahu sampailah masuk minggu terakhir Ramadhan, dah lain macam buncit ni, baru tergerak hati nak test dg pregnancy test dlu then baru ke klinik. Dalam hati mmg ragu-ragu, macam tak percaya sebab kesian Medina kan kecil lagi. Baru setahun tak puas bermanja takkanlah dah nak dapat adik. Tapi bila tgk positive kat strip pregnancy test tu, terus terdiam dan terkejut. Mampu redha dalam syukur.
SPEECHLESS, TETAP RASA TERUJA WALAU PUN KALI KEEMPAT HAMIL
Yatt juga tidak menafikan diri tetap teruja, sebak dan gementar pada kali pertama melihat si kecil di dalam rahimnya saat ujian imbasan.
Lepas tu terus buat appointment utk Ultrasound di @klinik_anda_wangsa_melawati dengan Dr Sakinah yang baik lagi cantik tu, untuk confirmkan pregnancy ni. Bila scan je terus muncul makhluk comel ciptaan Allah di skrin Ultrasound tu.
Terus bergenang air mata. Speechless, walaupun dah 4 kali lalui fasa yg sama ni tapi masih perasaan yang sama ku rasa, sebak, gembira, gementar. Pandang suami, dia senyum saja dengan muka selambanya.
HARAP BABY BOY
Setelah memiliki 3 puteri, Yatt dan suami mengharapkan bayi kali ini lelaki. Bagaimana pun sekiranya dikurniakan bayi perempuan, asalkan sihat dan sempurna, dia tetap bersyukur.
Tapi tahu dia pun happy dan kalau boleh kali ni nk baby boy. Alhamdulillah Dr Sakinah kata baby masa tu berusia 10 minggu 4 hari dan dalam keadaan sihat cuma masih tak nampak jantina kerana msh terlalu kecil. Alhamdulillah terima kasih @klinik_anda_wangsa_melawati
Bonda ni pun kalau boleh nak boy sebab semua all 3 girls kan. Tp Kalau Allah nak bagi girl juga tak kisah, asalkan baby sihat dan sempurna. Syukur Alhamdulillah.
KAKAK-KAKAK EXCITED
Bakal menyambut ahli keluarga baru dalam keluarga, anak-anak Yatt turut menunjukkan rasa teruja. Yatt berharap semuanya dipermudahkan, lebih-lebih lagi untuk menjaga 4 cahaya mata selepas bersalin nanti.
Yang paling excited semestinya #theSucis Kak Nia & Iqlima. Yeayy, Bonda ada baby baru.. kata dorang. Medina pun dah tersengih-sengih tengok kakak-kakaknya happy. Hehehe..
Tak tahu yang Bonda dah berpeluh-peluh memikirkan apa lah nasib Bonda nanti bila all 4 bergabung. Yg 3 ni pun Bonda dah collapse!?
Doakanlah Bonda dan baby dlm perut ni sama2 kuat berjuang melayan kerenah 3 kakaknya, selamat dan sihat hinggalah hari dia berjumpa dengan kakak-kakaknya nanti. Aameen.
sekarang!
